1樓：壞圈吻
你能找到自己失眠的原因嗎？
一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。
白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
不過，要等頭髮幹了，過一段時間再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，建議看看精神心理科醫生，或者看看中醫，建議喝貽郁安茶以幫助改善緩解。
不吃藥，怎樣**失眠？
2樓：帳號已登出
首先要放鬆心情，減少壓力，不過度思慮；其次是要養成良好的作息，不熬夜，睡前不做劇烈運動；還要加強體育鍛煉，促進迴圈，可以改善失眠質量；另外。要保持相對安靜的睡眠環境。如果症狀不能緩解，建議前往醫院行專業**。
有什麼不吃藥可以緩解失眠的辦法嗎？
3樓：李洋氣
議於精神科就診，選用藥物合併心理**，如果不吃藥可以考慮心理**，同時養成良好的睡眠習慣，早睡早起，午後不要使用興奮性物質或者從事興奮性活動，白天適度運動。
4樓：羅文
在晚上睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，睡覺之前不要想太多事情，不要給自己太大的壓力，在白天的時候做一些運動，睡覺之前不要吃得太多，就可以緩解失眠了。
5樓：史蒂芬斯
要放平心態，養成良好的睡眠習慣，不要熬夜，早睡早起，然後不要從事一些興奮性的活動，白天要適當的運動，就可以緩解失眠。
6樓：雙子小黑嘿
一定要放平心態，睡覺前要泡腳，養成乙個良好的睡眠習慣，千萬不可以讓自己熬夜。可以在下班後去跑步。
不吃藥如何解決失眠問題？
7樓：侯華楚
造成失眠的原因會很多，比如過度疲勞、疾病疼痛、精神緊張等等。每天正常睡覺的話，總是在凌晨3點鐘醒，可能是因為你的生物鐘定格在那一點了。請放心生物鐘是可以調整的。
醒了之後請不要擔心自己什麼時候才能睡著，這樣會造成緊張，反而睡不著。輕輕的閉上眼睛，全身放鬆，可以把四肢分開，想象自己正在往下沉，先是上肢，然後是下肢，最後是全身。心情放鬆，睡個好覺吧。
8樓：資默空覓
睡前聽一些輕**，喝瓶牛奶，用溫水泡腳十分鐘--想不香香的睡一覺也難。
9樓：以火慎沛柔
平時多做點運動，堅持每天晚上睡覺前用開水泡一下腳，以上兩種都會有利你的睡眠質量！
10樓：壽瀚龔雅蕊
最近天氣變化頻繁，人體自身調節。吃點：蓮子、百合、銀耳。晚餐不要過飽，過於油膩。睡前半小時喝點牛奶。早上起床時間提前。少或不午休。
11樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素。
1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
失眠症該怎麼解決，失眠症怎麼辦？
1 保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2 飲食 取大棗，小麥，冰糖，先取大棗 小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3 藥粥 取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗 元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮 一 ...
解決失眠症方法，得了失眠症該怎麼治
有哪些解決失眠的小竅門？失眠多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關的，可使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行 較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜 多夢的情況大多與失眠一樣，都是精神因素導致的。修心修行為 想好事 做好事。多吃清淡食品。改做體力勞...
失眠症怎麼治，得了失眠症該怎麼治
在臨床上如果乙個患者患上了長期的失眠症，具體怎樣 那麼要看一看患者失眠的型別，比如說患者主要是睡眠維持困難，那麼像這種情況，建議患者在睡前口服一粒右佐匹轉殖 症狀基本上可以得到緩解。其次，患者如果是由於焦慮抑鬱等原因導致的失眠，那麼建議患者在每天睡覺之前口服一粒公尺氮平 這樣既可以緩解焦慮抑鬱的情緒...
如何治失眠症，得了失眠症該怎麼治
失眠很痛苦，但是需要你在戰略上重視他，但是千萬不要太關注它，因為越是想失眠，它就越失眠，建議大家都要關注自身失眠的現象，可以及早調節服用祖方茶療飴郁安茶，避免失眠現象影響患者的一天工作學習，還要可以從以下方面調節 1.養成睡前習慣 如果你睡覺前仍在不停活動，想要讓心情平靜下來就會很難。因此，睡前不要...
失眠怎麼治，，不吃藥，長期失眠怎麼可以不吃藥治療？
你好，失眠 患者可以在睡覺之前，泡個熱水澡，哪怕是泡個香精油澡或者海鹽澡 放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10 15分鐘即可，然後馬上進被窩，這是很好的 失眠的方法。保持樂觀 知足常樂的良好心態。對社會競爭 個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡 建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡 醒...