1樓：武總三院冷貴生
你好，失眠**，患者可以在睡覺之前，泡個熱水澡，哪怕是泡個香精油澡或者海鹽澡：放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10-15分鐘即可，然後馬上進被窩，這是很好的**失眠的方法。
2樓：武警三院鮑豔春
保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律；情況嚴重的，建議盡快到正規醫院進行檢查**。
3樓：匿名使用者
可以去看針灸，滿意請好評!
4樓：匿名使用者
我看你是想多了 情感 太豐富了 壓力太大了
5樓：mm°___ 浮誇
想你最愛的人，和他一起過得美好的日子。
長期失眠怎麼可以不吃藥**？
6樓：喬令縱弘文
針灸**失眠和頸椎病都是最好的辦法，效果好無***，不過得找專業醫生**！
7樓：匿名使用者
按摩你的穴位！！！風池，安眠，大椎，列缺， 手三里，曲池 。 你的頸椎 ！！！
是由於你的職業所遭成的 是可以**的！！具體怎麼 ** 第一 你可以找理療店 但是千萬不要去做頸椎牽引！！為什麼不能做！
我一時半會也跟你說不清楚 用大拇指腹頂住風府，向上用力按揉200下，然後正反旋轉頭5圈；再按揉手三里 ，從裡往外撥按。（注意不能自己扳響頸椎，枕頭10厘公尺高，不讓頸椎受涼）
失眠的情況下不吃藥什麼辦法才能治好？
8樓：瀧縈思
可以通過針灸按摩的方法來**，也可以採用足底按摩，或者是溫水泡腳，也可以採用中成藥溫水泡腳，這樣的情況對於失眠都有很好的**作用，可以看心理醫生，心理催眠。
9樓：
白天的時候多運動，最好做一些有氧運動，像瑜伽、慢跑之類的。生活節奏不要過於緊繃，可以適當的調整狀態，放鬆心情。睡覺前可以泡泡腳、聽聽**或者看看書都可以。
10樓：小馬哥
考慮還是一些睡眠的障礙，可以通過運動或者飲食酌情調理一下，可以睡覺前一小時進行鍛鍊身體，睡前口服，一杯牛奶等都有助於睡眠，
11樓：眼看社會百態
盡量不要吃那麼多藥，多聽點**催眠
12樓：易春寒
失眠是現代人一種通病，如果你不想吃藥的話，最有效的方法是睡覺前喝一杯牛奶或者吃一根香蕉，再者用熱水泡一泡腳，相信你很快就能入睡。
13樓：金包木
工作壓力特別大是可以引起失眠症狀的，一般出現這樣的情況必須要首先排除壓力過大的致病原因，同時可以通過針灸按摩的方法來**，也可以採用足底按摩，或者是溫水泡腳，也可以採用中成藥溫水泡腳，這樣的情況對於失眠都有很好的**作用，可以看心理醫生，心理催眠。
14樓：教育達人張老師
不知道能不能出去運動運動？可以跑跑步，跳跳繩，身體累了，應該就能很快入眠
15樓：集思廣益的韓老師
失眠的情況下，聽一些白噪音或者聽一些輕**，也可以幫助睡眠。也可以睡前吃點甜食喝點牛奶，也有助於提高睡眠質量。
16樓：
可以適當做一些運動 讓自己感到疲勞 這樣就比較容易困了
17樓：計較太多人已老
睡覺前瑜伽可以讓你全身放鬆。聽一些讓人放鬆的輕**，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的就會進入夢香。睡前喝杯溫牛奶或者溫蜂蜜水，牛奶中有安神因子，能幫助患者快速睡眠。
18樓：零一衣
我建議你可以睡前看點書，然後可以聽一下**睡覺
19樓：匿名使用者
保持良好心態，出去運動。
20樓：匿名使用者
戴著耳機聽聽輕**有助於睡眠。
21樓：匿名使用者
睡覺前劇烈運動，多做幾個俯臥撐，累了就睡得特別香| ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ
失眠怎麼治，失眠怎麼治？
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失眠症怎麼治，得了失眠症該怎麼治
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