1樓：網友
當你做的時候姿勢標準，全身是繃緊的，長久堅持練，你會發現腹部越來越結實，但也只能達到六塊，8塊需要練仰臥起坐練，你的手臂和小腿會更結實．說個比方吧，健身房房可以出現吳尊這樣的，但長期俯臥撐不會很壯，但修長，想金城武那樣～希望能幫到你，乙個長期做俯臥撐的學生的見解。
2樓：匿名使用者
我從初中6年級就開始堅持俯臥撐一直到現在，已經差不多10年了。。。
從中體會出的好處就是身體比一般人好得多，力氣大（這是肯定的）。
肩膀寬闊（和平時鍛鍊分不開）
而且我雖然看上去很瘦，人家都說我最多125斤，但是我一稱重，人家都不相信我那麼瘦居然也有146斤。這就是肌肉的重量吧，，我全身除了肚子，幾乎其他地方沒有什麼肥肉。。。
除了俯臥撐我還跑步和跳繩，還有啞鈴。
總之，堅持鍛鍊對你的所有都有好處，不論是身體還是平時生活。
3樓：匿名使用者
如果你知道武術大師李小龍的肌肉狀況的話，那麼你就知道做臥撐的好處了，人家一口氣做幾百個不是問題，當然他還有一系列的健身器材，包括他本人自己設計的。當然做俯臥撐最大的乙個好處就是可以強筋骨，練肌肉！同時長期堅持的話也可以磨練你的意志，對你以後的事業發展大有好處！
4樓：延續潦倒
可以收緊身體的肌肉，讓身體更強壯，當然據說有**功效哦··
5樓：匿名使用者
練臂力、胸大肌、腰勁、全身勁。
窄距俯臥撐鍛鍊臂力。
寬距俯臥撐鍛鍊胸大肌。
做俯臥撐有什麼好處？
6樓：幹萊資訊諮詢
1、俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，主要鍛鍊肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經常做俯臥撐可以擴充套件肩部、增強大臂、小腹、胸部肌肉，使體型更加的勻稱挺拔。完成乙個俯臥撐需要運用到手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互緊密配合。
2、俯臥撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量，提高人體靜力和動力力量素質。經常全面鍛鍊可以調節人的心理，讓人精力充沛，強健體魄，鍛鍊意志，對身心發展都有好處。俯臥撐還可以改善人體生理機能，對發展平衡和支撐能力有重要的作用。
3、常做俯臥撐可以改善中樞神經系統，有益於骨骼堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性，加速身體血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
4、俯臥撐幾乎可以檢測到身體的每乙個部位，憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確的反映神經和肌肉的功能。俯臥撐可以強化身體的主要肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，防止摔倒。
5、人體自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20歲到70歲體能減少30%，但是堅持有規律的鍛鍊可以使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加的有力，減少人體生理老化。因此俯臥撐運動是一項可以防止衰老的運動。
做俯臥撐有什麼好處呢
7樓：生活寶典
做俯臥撐有什麼好處呢？現在的病症有很多種，尤其是一些疑難雜症，有很多人欠缺身體鍛鍊，工作比較忙，沒有堅持的鍛鍊，其實做俯臥撐也是有好處的？那麼做俯臥撐會給我們帶來什麼好處呢？
俯臥撐的益處有很多：
1、發展趨勢能量素養
其關鍵功效是發展趨勢人的上肢能量和腹部肌肉能量，能夠 提公升身體基樁性和驅動力能量素養。
2、改進人體系統功能
對發展趨勢均衡和支撐點工作能力可起關鍵功效。能夠 改進神經中樞系統，有利於骨的牢靠，骨節的靈便，肌腱的堅固，肌肉的粗大及延展性，另外能加快血液迴圈系統，擴大肺功能，推動成長發育，提公升健身運動工作能力。
3、增強抵抗力，提高身心健康
常常全方位鍛練，對心身發展趨勢是有好處的，能夠 調整心理過程，讓人精力旺盛，具有強健體魄，修身養性，鍛練信念的功效。除此之外聽說具備益壽延年的功效。
常見問題
1、要由淺入深，由淺入深，由少到多，由輕到重開展鍛練。
2、依據自身的`身體素質狀況，挑選適合的訓練方式 ，控制運動強度。
3、要充分準備和釋放壓力活動，避免 負傷和肌肉強直。
4、老年人禁止使用指式、拍掌、負重訓練法。心臟病、高血壓病人禁止使用此方法。
每天做俯臥撐有什麼好處？
因為坐俯臥撐需要人用到手臂以及臀部的力量，所以不必多說，每天堅持俯臥撐會鍛鍊到手臂以及臀部的肌肉。另外，經常做俯臥撐還可以加速血液迴圈，可以增大我們的肺活量，增強體質。所以每天做俯臥撐對於人體來說有很大的好處。
每天做俯臥撐還可以緩解壓力，現在社會，很多人的工作基本是每天坐著，對著電腦，沒有時間去活動。每天適當的做幾個俯臥撐可以放鬆一下自己的身心，減少壓力。最重要的是，俯臥撐的活動強度不是很大，不會對上了一天班的人造成一些不利的影響。
堅持做俯臥撐還可以保護人體的健康，同時還會在無形中增加骨骼的健康。每天堅持做15到20個俯臥撐就可以起到保護血管的作用。千萬不能做的過多，否則可能起不到鍛鍊的目的，反而危害健康。
有人說運動是最好的保養品，說的是非常的有道理，每天堅持做俯臥撐可以有效的延緩衰老，因為在過程中，俯臥撐可以肌肉更加的有力，不知不覺中身體就變的年輕，甚至比同齡人還要年輕好幾歲。
做俯臥撐還是檢驗身體素質的乙個重要的標誌，因為乙個正確的俯臥撐是需要用到很多的肌肉以及力量的，如果你能以正確的姿勢完成很多的俯臥撐的話，那麼說明你的身體素質是非常不錯的。
做俯臥撐好處和壞處
8樓：三夜見
做俯臥撐的好處：主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
做俯臥撐的壞處：俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節、腕關節和肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
每天俯臥撐做有什麼作用，每天俯臥撐做100個有什麼作用
我是一名有著8年健身經驗的教練。首先告訴你俯臥撐對人體的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很強的刺激作用，絕對是個身體訓練的好專案。此外更高興的看到你對鍛鍊科學的重視。給你乙個計畫 把俯臥撐分4組，每組15個，每組之間間隔1分鐘，做動作時要就慢下慢起，使肌肉永遠保持緊張狀態。在按我的要求完成後如果你還能夠繼...
用拳頭做俯臥撐，用拳頭做俯臥撐的好處
應該是輕度大些，為什麼會大 1 拳臥撐相距較近，不但對胸大肌 對肱三頭肌也有不小的刺激。2 此種鍛鍊方式可以搭配您原有訓練手段進行，會讓肌肉處於興奮和適應期，對肌肉的增長有好處。隱患 由於長時間使較為脆弱的腕關節支撐較大重量和維持上體平衡，很容易產生勞損症狀，建議勞逸結合。順便說一句 您的各種臥撐練...
做俯臥撐時應該注意哪些，新手做俯臥撐有什麼注意事項
做俯臥撐時需要注意的地方是什麼？新手做俯臥撐有什麼注意事項 做俯臥撐時需要注意的地方是什麼？第乙個 注意安全墊一塊墊子 第二個 量力而行一次5 10個 第三個 持之以恆堅持每天做 你就會愛上它 先在牆上做，能夠做二十下以上，才在地面做，下巴下面放上枕頭，小心不夠力摔下去。做俯臥撐應該注意些什麼?做俯...
擊掌俯臥撐能練到肌肉嗎，做擊掌俯臥撐有什麼用呀？單手俯臥撐有什麼技巧麼？
肯定可以呀！就是這樣練出來的，做俯臥撐可以鍛鍊胳膊，主要是鍛鍊胸肌 肌肉分紅肌肉和白肌肉。紅肌肉屬於耐力型的，白肌肉屬於爆發型的。擊掌俯臥撐需要速度把身體抬高，需要一定的爆發力，所以是鍛鍊白肌肉。百分之百能練肌肉的！但是對你的腕骨可能會有影響。當然可以，而且效果更好！1，也許當時你感覺效果不好，但時...
男子做俯臥撐致下身癱瘓，做俯臥撐要注意什麼
近日，有一男子在做完俯臥撐之後，出現了胸背疼痛劇烈的現象，隨後立即將男子送往醫院救治，在救治的過程當中，男子出現了下肢麻木的情況，通過初步確診，男子被鑑定為頸髓病變，目前該男子的雙下肢已無法活動，出現了下身癱瘓的情況。醫生說，這種病是一種相對較罕見的致殘疾病，它的發病是自發性的脊髓外血腫，通常發病率...