1樓：匿名使用者
肯定可以呀！ 就是這樣練出來的，做俯臥撐可以鍛鍊胳膊，主要是鍛鍊胸肌~
2樓：格蘭泰吉
肌肉分紅肌肉和白肌肉。
紅肌肉屬於耐力型的，白肌肉屬於爆發型的。
擊掌俯臥撐需要速度把身體抬高，需要一定的爆發力，所以是鍛鍊白肌肉。
3樓：
百分之百能練肌肉的！但是對你的腕骨可能會有影響。
4樓：匿名使用者
當然可以，而且效果更好！
1，也許當時你感覺效果不好，但時間久了效果就出來了！
2，你看過打拳時的出拳速度嗎，這個擊掌俯臥撐就即鍛鍊速度，又鍛鍊力量，還有耐力。效果很好！
3，加油，我支援你，鍛鍊能改變你的
4，我是一名散打運動員，我們經常這樣鍛鍊，
5樓：匿名使用者
任何鍛鍊都能練到肌肉,只是效果如何就難說了,哈哈.
6樓：匿名使用者
應該可以，但最重要最能幫助的就是你的力量了，加油
7樓：
當然能了 拳擊手就是這樣鍛鍊的
8樓：匿名使用者
能 每天我都做十個 .
9樓：匿名使用者
不僅練到肌肉
還練爆發力
10樓：匿名使用者
如果你不怕下巴會摔破 沒問題 可以練
11樓：紫羅蘭的海
堅持就是勝利
旺旺id：紫羅蘭的海
12樓：悄悄愛你了
當然能，我就練過，效果顯著啊~~！！
做擊掌俯臥撐有什麼用呀？單手俯臥撐有什麼技巧麼？
13樓：雪稷仲孫平萱
做擊掌俯臥撐可以有效的鍛鍊手臂肌肉的爆發力，可以讓你一拳打出去的重量更重、出拳速度更快。
單手俯臥撐首先你手臂肌肉要比較發達，不然做不了的。
用右手做的話，雙腿分開，左手掌按在左大腿後側。
不舉啞鈴光做俯臥撐能鍛鍊手臂肌肉嗎
誰跟你講青春期不能用啞鈴的 俯臥撐對手臂的鍛鍊作用是不可置疑的 給你套比較詳細的上身鍛鍊方法 徒手訓練 建議在夜間進行練習。俯臥撐，對胸背腹臂皆有較好鍛鍊效果，個數為100 200個，組數及次數自定，10分鐘內做完。不要以為很難辦到，10分鐘是乙個很寬限的時間，一般體質稍強的人快速俯臥撐100個用時...
腰疼坐俯臥撐有用嗎，做俯臥撐能緩解腰疼？
腰痛主要是由於下腰背部肌肉力量退化，導致脊柱穩定性變差而引起的。想要改善的話，主要鍛鍊目標應該是下腰背部的肌肉力量，尤其是深層肌肉群 豎脊肌 的肌肉力量為主。俯臥撐鍛鍊的部位為 胸 肩 肱三頭肌。雖然在做動作的時候會用到腹肌維持身體的穩定性，但是俯臥撐是幾乎不會用到背部肌肉的。因此做俯臥撐是無法改善...
對牆做的俯臥撐可以鍛鍊臂力嗎，做俯臥撐能鍛鍊臂力嗎？效果明顯嗎？
可以。做俯臥撐是最好的，不用任何輔助工具，鍛鍊的地方也沒有什麼特定的要求，夠你趴下就行了，每次鍛鍊的時間又超短，3 5分鐘就能鍛鍊一次。做俯臥撐要標準，下要下到位，肘關節要成90 下和上都不能追求速度，這不是比賽，是鍛鍊，要穩。每次做30 50個，根據自己當前的能力來定，但是，一旦決定一次做多少個以...
只做俯臥撐能練出腹肌嗎，只做俯臥撐和仰臥起坐能練出肌肉嗎？
做俯臥撐也能練到腹肌，不過比仰臥起坐的效果差的要多 可以練出來，但是比較慢，能不能顯現出就看你肚子脂肪多不多了。最好還是捲腹和舉腿，看情況加入有氧 回答您好，親，俯臥撐是能練到腹肌的，因為腹肌在俯臥撐這個動作中是充當穩定肌的作用，如果沒有腹肌的支撐 穩定和協作，我們在做俯臥撐的時候腰就會完全塌下去，...
俯臥撐能使胸肌別大嗎，做俯臥撐能練大胸肌嗎？
如果你每次能做30然後中間休息幾分鐘再接連做幾組如果每天做3到4組的話效果就會好很多,至於你每天才做40個的話我覺得還是有點少,最好是是分組做到100個以上效果才會很明顯.做俯臥撐完全能使胸肌變大,我以前就經常這樣練習,現在上班了也是沒時間了，真鬱悶啊.建議你有時間就多練練吧 俯臥撐屬於一種比較全面...