1樓：宇宙外的三道題
每天做30個俯臥撐練不好腹肌的，因為俯臥撐主要是鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌的，對於腹部的刺激不大。腹肌可以按照下面方法鍛鍊：
鍛鍊腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。
因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
鍛鍊腹肌的四個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰臥起坐可以做10到20個，那麼就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做10到20個，就做兩頭起。
以此類推。一周練三次，每次乙個動作練3組左右即可。
另外，體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因為如此。如果有小肚子的話，還需要慢跑40分鐘左右減脂。
一周3到5次左右。如果無法一次性跑40分鐘，中間可以快走一段時間。
2樓：阿布的
每天堅持俯臥撐鍛鍊腹肌
3樓：度娘你不要作死
做俯臥撐只能鍛鍊臂力，練不出腹肌的。做仰臥起坐可以鍛鍊腹肌，每天做50個，分為兩組。堅持半個月，就會有效果
4樓：愛你就是愛你
不能！俯臥撐練臂力，仰臥起坐鍛鍊腹肌還有跳繩也能
5樓：℡ζั͡ޓއއއ๓♥飛舞
不能！但是可以練胸肌。要練腹肌的運動是仰臥起坐。試試看。
6樓：匿名使用者
30個也太少了吧，300個還差不多
7樓：憑水風
有點少，主要是仰臥起坐
每天只做俯臥撐和卷腹能不能練出腹肌
8樓：回憶奈傷
不要天天做，一天隔一天，每次不要做100%,70%就好隔2分鐘多做幾組，肌肉的48小時，恢復後刺激有利於肌肉發育
9樓：妞妞eva禮品
可以是可以的，要堅持哦
只做俯臥撐能練出腹肌嗎，只做俯臥撐和仰臥起坐能練出肌肉嗎？
做俯臥撐也能練到腹肌，不過比仰臥起坐的效果差的要多 可以練出來，但是比較慢，能不能顯現出就看你肚子脂肪多不多了。最好還是捲腹和舉腿，看情況加入有氧 回答您好，親，俯臥撐是能練到腹肌的，因為腹肌在俯臥撐這個動作中是充當穩定肌的作用，如果沒有腹肌的支撐 穩定和協作，我們在做俯臥撐的時候腰就會完全塌下去，...
我每天做俯臥撐，我每天做100個俯臥撐。
可以是可以 不過要注意姿勢 不然的你的胸肌會呈現三角形而不是四方形的方框肌肉 另外 俯臥撐對肌肉的鍛鍊到一定程度以後就不會再增加了 除非你每天變胖 其實成為肌肉男你真的以為那麼好?本人就是個肌肉男.其實肌肉男只是好看而已,通常有什麼麻煩都會叫肌肉男先上.要做肌肉男你得練習耐力,爆發力是講究天生的.這...
每天俯臥撐做有什麼作用，每天俯臥撐做100個有什麼作用
我是一名有著8年健身經驗的教練。首先告訴你俯臥撐對人體的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很強的刺激作用，絕對是個身體訓練的好專案。此外更高興的看到你對鍛鍊科學的重視。給你乙個計畫 把俯臥撐分4組，每組15個，每組之間間隔1分鐘，做動作時要就慢下慢起，使肌肉永遠保持緊張狀態。在按我的要求完成後如果你還能夠繼...
俯臥撐是天天做還是隔幾天做好，俯臥撐每天都做好還是隔一天做好
1 鍛鍊肌肉可以隔天做 因為在做俯臥撐的過程中，由於肌肉中的肌肉纖維承受不住這種持續的發力會發生斷裂，斷裂有利於肌肉的生長，但需要一定的時間去修補和加固。一般情況而言，同一塊肌肉的訓練需要間隔兩天以上，因此要想鍛鍊出胸肌和腹肌的人群最好是兩天或三天做一次俯臥撐。2 強身健體可以天天做 天天做俯臥撐可...
每天早上堅持做俯臥撐有好處嗎，每天堅持早上中午都做20俯臥撐 有什麼好處！！
好處是有的，不言而喻，鍛鍊你的肌肉群 肱二胸肌 之。壞處嗎愣是說壞處，身體得趴著，很累，那也算不上啥真正的壞處。正確做法 談不上正確，不過有效果的。以前老師給弄的計畫有這樣的，先自己測試一下自己的極限值，選乙個做下來比較輕鬆的值。然後制定自己的計畫，分組做，比如1天做 4組，第一次數量就是自己制定的...