1樓：暴走少女
1、鍛鍊肌肉可以隔天做
因為在做俯臥撐的過程中，由於肌肉中的肌肉纖維承受不住這種持續的發力會發生斷裂，斷裂有利於肌肉的生長，但需要一定的時間去修補和加固。一般情況而言，同一塊肌肉的訓練需要間隔兩天以上，因此要想鍛鍊出胸肌和腹肌的人群最好是兩天或三天做一次俯臥撐。
2、強身健體可以天天做
天天做俯臥撐可以鍛鍊人的平衡和支撐能力，而且還可以使人的中樞神經系統的機能得到改善，能夠提高關節的靈活性，還能夠使韌帶變得更牢固，天天做俯臥撐可以強健體魄，對身心發展都是有益的。
3、每天做多少俯臥撐合適
一般情況而言，初學者最開始練俯臥撐的時候不宜太多，適應了節奏之後可以慢慢增加訓練的強度，有專家表示一般人可以每天做30個俯臥撐，如果鍛鍊者覺得難度太小，那麼他可以根據自身的情況酌情增加，原則是身體能承受住這樣的強度。
4、俯臥撐什麼時候做好
人體力量、激素和各種反應最好的時間是每天的下午4點左右，因此俯臥撐在這個時間段做是最好的，但由於絕大多數人這個時間都沒有空，所以早上8點之前也可以做這項運動，這個時間可以空腹做有利於**。晚上的8-9點也可以做俯臥撐，它可以幫助人體更好地進入睡眠狀態。
2樓：男人的健身
俯臥撐是天天做還是隔天做？早知道就好了，不然進步會很大
3樓：
俯臥撐最好是天天做，嗯，這樣的話嗯，頭幾天可能會要付痠痛，嗯，做的時間長了就會比較適應，而且他們天天做有助於身體的鍛鍊。
4樓：少年張三丰的師傅
你好，俯臥撐肯定是天天做比較好。
5樓：買昭懿
如果以鍛鍊心肺功能、耐力、**等為目的，可以天天做。
如果以增長絕對力量和增大肌肉為目的，應該兩天或者三天一次，每次四組，每組7至10個，超過10個就增加負荷（揹負重物）。
6樓：軍師講健康
俯臥撐隔一天做比較好
因為肌肉都是需要休息的，小肌群需要休息48小時 大肌群需要休息72小時。肌肉得到良好的恢復和休息才能生長的更好，效果也才會更好。
7樓：匿名使用者
要看你的目的是什麼。如果單純鍛鍊身體，你能天天做，也沒什麼不好。
如果你是為了增肌，能天天做俯臥撐，手臂和胸都不疼，也不用花一兩天來恢復肌肉。那說明你沒到位，或者俯臥撐對你已經起不到什麼刺激作用了，你需要加負重才能更好的刺激肌肉生長。如果你用盡力氣練完，第二天痠痛，就不要做俯臥撐了，換個別的身體部位來鍛鍊，等恢復好了，再繼續撐。
8樓：匿名使用者
覺得要長點肉的話，就一周歇兩天。比如123、56做。不要長肉光長力氣的話就天天做吧。量的話自己覺得快力竭了就可以了。
9樓：
我認為天天做比較好。隔幾天做，人體還會感覺渾身不自在，天天做的話可能剛開始會很累，也很難堅持，但時間長了，就會養成習慣，做起來也很自如了。
10樓：匿名使用者
.不需要天天做 因為那樣你的身體會吃不消的 ！要給有節制點，身體要的是健康，不要因為運動過度導致身體受傷！
11樓：小虎
天天做沒什麼不好，這個得看你的運動量，量要是夠的話最好讓肌肉休息一天。讓它休息促進肌肉的增長。
12樓：
一開始先隔幾天，等練得差不多了就可以天天做甚至是時時做了
13樓：法子菡
我是天天做的，一天五組，每組做到力竭，每組間隔不超過一分鐘。第二天感不覺不到肌肉痠痛，就接著練了。如果你練完以後，感覺恢復不過來，那就停一下，感覺還行，就接著做。
鍛鍊這事，要根據自己身體情況來，行或不行，身體都會給訊號的。
14樓：南風的視窗
根據人體生理構造，一般是隔一天練習
15樓：過洋大俠
看你用俯臥撐練什麼，如果鍛鍊肌肉和力量的話建議多組少個數多重量，練耐力的話天天，練爆發力的話就做快一點，或者俯臥撐擊掌，不過這個危險，擊掌不夠快的話下巴沒掉了哈哈，還有多堅持，多攝入蛋白質就是多吃蛋白質多的東西
16樓：巍浪前子也華
天天做，過了最開始疼的時期，就好了
17樓：匿名使用者
天天做 它也練胸肌 但不是太明顯 主要還是練3頭肌 那是小肌群 沒事 只要營養跟的上就好了 做完之後不要自我展示 放鬆 哪酸放鬆哪就可以了
18樓：匿名使用者
隔一天做一次是最好的
19樓：碧水清波滿庭芳
這個要根據個人習慣，還有你能承受的程度而定。
20樓：風
最好是保持每天 做，不要斷斷續續，這樣對身體不好。
俯臥撐每天都做好還是隔一天做好
21樓：不是球迷
我的經歷原來一天300個 做幾天休息一天 後來手掌痛該為100多個做一天休息一天 感覺休息充分反而提高快
22樓：縈雪夢
每天都做好，但是一天不能做太多，應該循序漸進，先每天都做固定量的然後慢慢增加訓練量
23樓：cral雙子
做俯臥撐是乙個徐徐漸進的過程，最好是每天堅持，不要因為某一天有事第二天把前一天的量補起來，每天該做多少就做多少，偶爾沒做不要緊，滿滿的要給自己增加難度，比如你的標準度，還有數量，健身一定要合理，千萬不能想著一口吃成胖子，謝謝，純手打
24樓：指尖的火把
每天都坐，一組一組的做，但也要適度，不要脫力，不然會起到負面效果
25樓：汗這名子
每天都做吧，可以起到**的效果
俯臥撐和仰臥起坐隔多久做一組，俯臥撐和仰臥起坐，每天應該要做幾組？一組多少個？間隔多少分鐘？
做俯臥撐主要是鍛鍊胸肌和背部肌肉，做仰臥起坐主要是鍛鍊腹肌。俯臥撐鍛鍊 方法 俯臥撐鍛鍊數量 每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘左右。五個難度不同的俯臥撐 上斜俯臥撐 標準俯臥撐 側重俯臥撐 槓桿俯臥撐 單手俯臥撐 強度依次增加 比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 ...
如何正確做好俯臥撐，做俯臥撐的正確方法是怎樣的？
俯臥撐兩臂距離同肩寬或略寬於肩 要點 兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬於肩。兩腿併攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然後屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。身體撐起時吸氣，下降時呼氣。直臂支撐的...
做俯臥撐，一次好？還是做2次好，做俯臥撐，一次100個好？還是50個做2次好？
這個要根據你自己的實際情況來做了，如果你經常做俯臥撐，那就一次做100個，如果隔三差五地做，就50個分2次做，如果你偶爾做或者很少做，第一次不用做那麼多，循序漸進地加量，免得肌肉痠痛。我在部隊裡老兵說過，要想真正達到鍛鍊目的，想切實增強胳膊力量，俯臥做撐不但要能堅持長期做，姿勢要標準，而且要做到實在...
天天做俯臥撐好嗎，你覺得是天天做俯臥撐好還是隔天做俯臥撐好？
的說的很對,看上去是健身愛好者,我也健身幾年了不必天天做,8個一組一次做5組,每組力竭,第2天會肌肉痠疼,等好了以後再做,不然肌肉會越練越小 關於力竭數量我補充下,1 6個力竭是長肉最好的分量,6 12個力竭是既長肌肉又長耐力,12個以上力竭是最長耐力的 每次都做超過12個才力竭的重量是很難很難長肌...
仰臥起坐好還是俯臥撐，瘦肚子上的肉是做俯臥撐好 還是仰臥起坐好？
兩者是不同的鍛鍊方法,可以一起練習.仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。俯臥可以撐幫助打造男人結實臂膀。標準做法是人俯撐在地上或墊上，腳前掌支地，...