孕婦吃什麼比較好有營養，孕婦適合吃什麼有營養

1樓：快樂專家

孕婦吃就是吃補血的食物，這樣不會墮胎，所以比如說黑芝麻，黑公尺，黑豆，紅麴公尺還有大棗，這些補血的食物都沒有問題。

孕婦適合吃什麼有營養

2樓：敏文漪萇林

瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，稀粥、豆漿、小公尺等較易消化，應該多多食用。

3樓：接琇芬祖易

五穀雜糧，排骨，魚，雞，蛋類，水果，蔬菜，少吃辣，多喝水，一般五到六個月開始喝孕婦奶粉，而且開始要補鈣嘍！

4樓：曹許爾世

什麼都吃，不挑食最好，我懷孕時胃口好，什麼都吃，寶寶生出來頭髮黑又有多，大家都說是營養好。

5樓：堂海原彤

吃飯，面，蔬菜，肉類，水果，魚，牛奶，雞蛋等等有營養，孕婦要多喝水，少吃生冷食物，祝你好孕。

孕婦吃什麼食物最最有營養

6樓：長袖拂愁

多吃5種食物有益健康。

1、雞蛋。很多準媽媽一看見肉就覺得噁心，那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳**。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。

如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧。

2、燕窩。據《本草綱目》記載：「燕窩甘淡平，大養肺陰，化痰止咳，為調理虛勞之聖藥」。我國歷代養生家也都將其視為稀世美容補品。

現代醫學研究發現，燕窩富含水溶性蛋白質，以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀等微量元素，還有獨特的表皮生長因子(egf)，相比較其他傳統滋補品而言，它對人體的作用更加溫和平滑，孕婦吃有「一人吃兩人補」的效果，特別適合孕婦食用。

3、低脂酸奶。

酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的準媽媽，對於酸奶也還是易於吸收的。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。

4、瘦肉。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。

瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要**之一，也是最易於被人體吸收的。

5、堅果。如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那麼快。

專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。還有乙個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。

吃什麼東西對孕婦最有營養？

7樓：瞿寄雲陶盼

全面營養最好，但是補充營養要講方法，前3個月可以多吃核桃《每天5個》,海帶。促進大腦發育。後3個月要多補鈣。促進骨骼發育。其他時候可以服用瑪特納，孕婦專用營養素。

8樓：段微諾瓃

據懷孕的月份，每個階段要吃的營養不一樣，建議你朋友去買本孕產知識的書，裡面還教如何胎教。

孕婦需要吃什麼比較營養

9樓：健十**官方客服

孕期營養補充的三原則。

1、孕初期營養補充原則：保證優質蛋白質、碘、鋅和鈣、葉酸的供給。適當增加熱量。確保無機鹽、維生素的供給。

2、孕中期營養補充原則：不可猛吃猛喝。補充充足的蛋白質。

補充豐富的維生素，同時注意鐵、鋅、鈣等元素的補充。不可偏食，平時吃素的準媽媽要謹防營養跟不上。合理飲食結構可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。

3、孕晚期的營養補充原則：補充礦物質，最重要的礦物質有：鐵、鈣、鋅、鎂。補充足夠的必需氨基酸（來自蛋白質）。攝入充足人體所需的必須脂肪酸。

供給豐富的維生素，維生素d是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當運動和曬曬太陽能促進鈣的吸收。通過油質魚類補充足夠dha，有利於胎兒視覺能力的發育。

10樓：孝同書海雪

看情況吧，看看你卻什麼？還有適當的補充一些會有好處，本人信奉食補，平時注意適度，不要過多的就好。