1樓：一葉小船
對於兒童、孕婦和運動量大的人來說，每天吃1-2個雞蛋合適；對於正常的成年人和老年人來說，每天乙個雞蛋就行了；而對於血脂異常患者或者肥胖者來說，一周吃2-4個雞蛋就行。
不同人群對雞蛋的攝入標準。
兒童、孕婦、乳母和運動量大的人，他們平常對於蛋白質的需求量都高於常人，因此可以每天吃一到兩個雞蛋。如果平常吃肉吃得比較少的成年人，也可以這麼照這個標準來吃。
吃雞蛋的時間，最好是放在早上或中午吃，這樣就可以為一天的工作來提供足夠的能量和營養，同時也可以避免因為晚上吃雞蛋，而導致攝入過多膽固醇。
吃雞蛋需要注意的事項。
不同的人群每天所吃雞蛋的個數也是不相同的，這都是根據個人的差異而決定的。正在長身體或者從事體力勞動的人應該多吃雞蛋，但也不是吃得越多越好，這都是有乙個限度的。
還有要注意成年人每天吃雞蛋過多會增加死亡率以及我們吃雞蛋的不能和豆漿一起吃，因為大豆中的胰蛋白酶會抑制人體對雞蛋中蛋白質的吸收。
2樓：網友
每天吃一到兩個雞是最好的，雞蛋雖好，但不能一天吃的過多，吃多了身體也吸收不了。
每天早上都吃了兩個雞蛋，對身體有什麼好處嗎？
每天吃兩個雞蛋好嗎？
3樓：無茗小姐
每天吃兩個雞蛋，對身體有這些好處。
4樓：牧墨徹乘君
每天一兩個就夠啦，再吃身體也吸收不了。每天人體對外來的蛋白質的吸收是有限的，雞蛋吃下去以後還要經過一系列轉化，發生發應。再說雞蛋除了含有蛋白質外還有膽固醇，蛋黃素等，對於消化能力不很好的人，最好不要多吃，基本上一天一兩隻，不僅吸收好而且還能提供所需營養。
5樓：匿名使用者
不是說乙個星期吃4個雞蛋是最好的嗎，不過我個人認為多吃但不要吃太多就可以了，不然就營養過剩了哦。
6樓：兔兔愛廚房
看你是多大歲數的了，一般青壯年是可以的，如果是中老年最好吃乙個。
不過我倒是看過一篇報道，早上吃兩個雞蛋可以**，是因為增加了飽腹感，中午飯自然吃的比較少，晚餐再控制吃少點，就達到目的了。
7樓：驚魂飛飆
建議吃煮雞蛋，不要吃炒的或煎的。
8樓：李小糖
人每天就吸收乙個雞蛋裡的營養，吃乙個就夠了。
9樓：藍色化妝包
每天都吃的話，乙個就可以了。物極必反，吃多了也不好！
10樓：匿名使用者
浪費 吃乙個就行了。。
11樓：匿名使用者
一天吃乙個蛋黃就夠了，蛋白是無所謂了，蛋白質多吃點也沒關係，對健身的人群來說一天十個都正常，除了健身還可以玩991，轉小零花。
12樓：匿名使用者
正常如果不運動，吃兩個雞蛋確實很多。
一周最多不要超過6個雞蛋，過多的雞蛋身體消耗不掉，容易出現膽固醇過高。
13樓：匿名使用者
一天吃兩個雞蛋，是比較正常的。 1、雞蛋是一種營養豐富的食品，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。
每天早晨吃兩個雞蛋好不好？
14樓：棉言麻語
今天我們就來討論一下，雞蛋中含有大量膽固醇，每天兩個合適嗎？下面我們來具體說一下。
第一 一天兩個雞蛋更健康。很多人認為一天吃2個雞蛋對身體不好，覺得多吃雞蛋，會導致膽固醇偏高，從而危害健康，這完全是對膽固醇的誤解。
膽固醇的誤解。一般來說，乙個雞蛋大約含有200mg的膽固醇，而科學認為每天膽固醇的攝取量不宜超過300毫克。體內膽固醇過多，就會附著在血管內壁上，日積月累將阻礙血液流動，嚴重時會形成血栓，引發心血管疾病，導致高血壓、心臟病等。
這也是「一天乙個蛋」的**。
第二 研究表明，對於身體健康的人來說，每天吃2個雞蛋，其100毫公升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會對身體造成負擔。並且雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。
所以雞蛋含有的膽固醇並不會對身體造成什麼危害。
第三 兩個雞蛋不算多。雞蛋具有很高的營養價值，是身體所需優質蛋白、維生素b的重要**，還能提供一定的數量的脂肪、維生素a和礦物質，對身體的生長代謝、抗氧化等各個方面起到巨大的作用。
對於正常成年人來說，每天我們要攝入蛋白質的數量為體重）。也就是說如果乙個人體重60kg，那麼他每日的蛋白最低需要量就是約70g，每一百克雞蛋能夠提供15g左右的蛋白質，如果蛋白質全由雞蛋來提供那就是460g雞蛋（將近9個雞蛋）。
15樓：匿名使用者
1.健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，並可改善各個年齡組的記憶力。
2.保護肝臟。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。
3.防治動脈硬化。美國營養學家和醫學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料的驚人效果。
4.預防癌症。雞蛋中含有較多的維生素b2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。
5.延緩衰老。雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，故被人們稱做「理想的營養庫」。營養學家稱之為「完全蛋白質模式」，是不少長壽者的延年經驗之一。
雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其中卵磷脂和卵黃素是嬰兒身體發育特別需要的物質。但對孩子來說，並非雞蛋吃得越多越好。
16樓：書慧捷
如果是乙個普通人，身體的各項指標都沒有問題的話，每天堅持吃兩個雞蛋，乙個月後對身體幾乎沒有什麼變化。但是如果長期堅持每天吃兩個雞蛋，而且午餐和晚餐都保證正常攝入熱量的話，有可能會出現熱量攝入過量的情況。而如果是有高血壓和高血脂的朋友來說，有可能加重病情。
不過有人認為，早上堅持吃兩個雞蛋有利於**！這種觀點認為：早上吃兩個雞蛋會讓人有飽腹感，到中午的時候就不會感覺太餓，而晚上如果能控制少食的話，乙個月下來會達到**的效果。
當然，這種說法是否成立，我們也不得而知，但是可以肯定的是，雞蛋的營養價值雖然高，但也不能過量食用。而且人體所需的營養是多樣性的，所以，以其早上吃兩個雞蛋，不如把早餐弄豐富一些，不但不會因為單一的飲食而導致營養不良，而且還能增加食慾，更重要的是有利於身體的消化與吸收！
17樓：自心難控
早餐吃兩個雞蛋是不夠的，中國人吃飯大多吃的是飢飽程度，而外國人吃的是營養。只吃雞蛋是不夠的，最好是吃一點粗穀類粥，再加一些別的。
早餐大腦的開關，其能量**於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧，並且摻有一些堅果、乾果，這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫公尺麵饅頭，芝麻醬花卷，包子，豆沙包，堅果麵包，玉公尺粥等。
早餐一定要有蔬菜和水果，如蔬菜沙拉，水果沙拉等等，這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣鉀鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。
18樓：匿名使用者
每天早晨吃兩個雞蛋好不好，這要看是什麼人吃，一般推薦每人每天吃半個到乙個雞蛋，對於老年人、活動量較少的人來說，如果長期每天吃好兩個雞蛋，本來每天所需的能量已經少了，假如再加上本身脂肪高，那就更消耗不了這部分的能量，最終會造成機體負荷大，使脂肪沉積多而導致高血脂。而對於某些人，比如孕婦、乳母、生長發育旺盛的青少年或者那些勞動量比較大的人群，影響就不太大，因為這些人群所需的能量多，消耗量也大，就能把這部分的能量也消耗掉。
19樓：職稱**助手
每天早上吃兩個雞蛋是非常健康的生活習慣。早飯是一日三餐中最重要的，因為上午的工作學習都需要食物提供能量，雞蛋營養豐富，正好可以滿足人體的這種需要。有的人說人體只能吸收乙個雞蛋的營養，這種說法根本沒有科學依據。
20樓：金色碩果
每天早晨都吃兩個雞蛋，感覺營養有點過剩，引起膽固醇增高的，所以你偶爾吃兩個雞蛋可以，我天天都吃兩個雞蛋，感覺有點多了，所以要根據個人的情況決定。
21樓：阿軍侃社會
每天早上吃兩個雞蛋不好。第一兩個雞蛋營養不能被完全吸收，第二兩個雞蛋會加重我們腸胃消化負擔，第三兩個雞蛋可能會使我們體內膽固醇含量增高！所以早上吃兩個雞蛋不好。
22樓：網友
每天早上吃兩個雞蛋確實是自己對身體的一種浪費，也是一種不好的現象。
雞蛋本身蛋黃中含有較高的膽固醇，如果吃多了會對人的身體會造成傷害的，因此少吃雞蛋每天吃乙個就好了。
23樓：匿名使用者
對於正常人來說，每天早晨吃兩個雞蛋可能會增加一定的檔次含量，大概每100克毫克雞蛋的增加兩毫克，但是這都無所謂的。但是如果雞蛋吃太多了，對胃的消化是不好的，但是如果說對於膽固醇含量比較高的話，那麼兩個雞蛋黃就相當於增加了400毫克，得個膽固醇的含量，這樣對你等的身高是有很不好的影響的，所以說早晨一般來說吃乙個雞蛋或者半個雞蛋黃完全足夠你的營養了，但雞蛋黃必須要吃不能用，去掉，去掉了對你的身體並沒有任何好處。
24樓：來自凌雲山得體的曹仁
對膽固醇正常的人，每天吃2個雞蛋，其100毫公升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會造成血管硬化。但也不應多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負擔。每人每天以吃1～2個雞蛋為宜，這樣既有利於消化吸收，又能滿足機體的需要。
25樓：答疑解惑顧老師
每天吃兩個雞蛋的話，那就要看人了，對，年紀輕輕的人來說，吃兩個雞蛋非常好，可以補充蛋白質，但是對於年紀大的人來說就不能吃兩個雞蛋了，因為膽固醇太高了，只能吃蛋白。
26樓：關振翱
每天早晨吃兩個雞蛋是很好的雞蛋，能夠補充嗯人身體的必需品，但是如果膽固醇高的人盡量少吃雞蛋。
27樓：炫瘋奇
每天早上吃兩個雞蛋好不好，不太好，雞蛋每天吃乙個是最好的，吃多了所吸收的營養都是乙個量的，而且吃多會增加膽固醇的，所以每天早上吃兩個雞蛋不好的。
28樓：白驢兔友
好，那也要吃兩個雞蛋！因為我們只能吸收60%！如果吃乙個雞蛋，就達不到人體所需要的營養量！
如：吃碳酸鈣片，人體只吸收50%！吃鈣爾奇鈣片，人體只吸收40%！
喝牛奶吸收奶中的鈣是70%！所以，為了達到人體健康需要的量，每天早晨應吃兩個雞蛋才好，才能滿足人體需要！
29樓：網友
膽固醇正常的話，每天吃兩個雞蛋，還是可以的，這樣能夠補充身體所需要的營養，如果咱膽固醇偏高的話，每天早上就吃乙個就可以了，這樣子對消化功能也特別好。
30樓：匿名使用者
雞蛋中含有的營養成分很多，如果人一天只能吸收乙個雞蛋的營養，多一點都不能吸收，那是不是再吃別的都是白費了，飯蔬菜水果等等都別吃了。膽固醇正常或需要補充膽固醇的人人早晨吃一到兩個蛋是沒有問題的。
每天早上吃幾個雞蛋最好，每天早晨吃兩個雞蛋好不好？
1.雞蛋是一種營養豐富的食品，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克 脂肪6克 產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要 易為機體吸收，利用率高達98 以上，營養價值很高。雞蛋中鈣 磷 鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒 老人 產...
一天兩個雞蛋對身體好嗎，每天吃2個雞蛋對身體好嗎？
雞蛋營養豐富，能給人體提供有優質蛋白質，除了不能吃雞蛋的特殊人群，其他人每天吃兩個雞蛋那是有不少好處的。人的每天的日常活動與以前不同，不同人的身體生理病理狀態也不一樣，因此人體對各種營養物質的需求量自然跟以前有所區別 另一方面，雞蛋的重量每個也不是都一樣，所以並不能說每個人都只能每天吃乙個雞蛋。總的...
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