1樓：匿名使用者
肉蓯蓉：補腎陽；益精血；潤腸道。肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強抵抗力，抗疲勞的功效，同時又可以增強人類及動物的性能力， 是中國傳統的名貴中藥材，性溫，它補腎不傷陰，是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一，同時也是食物。
屬內蒙古阿拉善巴丹吉林沙漠肉蓯蓉最為優質。
山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、**、遺精、腿軟。
蓮子：有補脾澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、 鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的 藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、**、不育症等疾病。
蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽 的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
豬腰：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效，豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。可用於**腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。
多食用具有護腎利尿作用的食物，如動 物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類等。這些食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力；同時，注意調節食物的酸鹼性。
在生活中，要有意識地多食用一些偏鹼性的食品，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿蔔、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少於1500至2000毫公升，尿量不要少於1500毫公升，這樣有利於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。 乙個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。天氣寒冷時，人體需要有足夠的能量和熱量以禦守，倘若弱虛，就會因「火力不足」，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸 軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀，這是腎陽虛。
還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝痠軟、眩暈耳鳴、口燥咽幹、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從「生命在於運動」這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
這裡，向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。 一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。
此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至痠脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
2樓：慧瑩養生情報
養腎沒有那麼難，平時多煮3道菜，養腎補陽，保護前列腺！
養腎的食物有哪些？
3樓：紫晴聊養生
但是說到養腎，很多人都會去找各種藥吃，這真的是病急亂投醫。吃太多藥，腎臟壓力更大，很容易出現腎虛的現象。 其實生活中有一樣食物，它養腎護腎的效果非常好，可惜很多人不知道。
4樓：
補腎的食物有哪些，吃什麼補腎
5樓：匿名使用者
1、山藥
陰山藥腎氣、脾胃、洩瀉、化痰、痰溼、**濕潤。其實，山藥口感溫和，可以填補肺、脾、腎，而且它適合各種體質。
2、韭菜
生韭菜辛辣，能補血，熟韭菜味甘，可補氣，所以無論生吃、熟吃都是有好處的，另外相信很多人也都知道，韭菜可以補肝腎，助陽氣。
3、栗子
傳統中醫認為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養胃健脾，補腎強筋。當然，在我們的認識當中，栗子是有益腎益氣的功效。冬天吃栗子，特別是對於男人來補腎有很實在的療效。
4、羊肉
羊肉性溫，是冬季補益的絕佳選擇，所以很多人在冬天都愛吃羊肉或者羊肉火鍋，虛勞怕冷、中氣不足的人吃羊肉後，這些症狀會得到緩解，還能補腎。羊肉屬於熱性的食物，人吃了比較容易上火，所以不要多吃。
但食物只是有幫助，想要養腎，最主要的是口服博啟健，一周左右就會有變化，堅持一段時間，就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而達到養腎的目的。
6樓：黑妞養生館
食物養腎，多吃這3樣，經常換著吃，腎氣足有活力，人也變年輕
哪些食物可以補腎
那些食物可以養腎
7樓：電子器件專家
1、干貝：性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2、鱸魚：又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
3、栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
4、山藥：味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
7、核桃：核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
8、何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
9、黑豆：黑豆被古人譽為腎之穀，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
10、黑豆：黑豆被古人譽為腎之穀，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
8樓：紫晴聊養生
但是說到養腎，很多人都會去找各種藥吃，這真的是病急亂投醫。吃太多藥，腎臟壓力更大，很容易出現腎虛的現象。 其實生活中有一樣食物，它養腎護腎的效果非常好，可惜很多人不知道。
9樓：特牛
養腎的食物有很多的，比如黑豆，黑芝麻，黑公尺粥等等，食療是乙個長期過程，是需要長期食用的，但是相對於藥物**優點顯著無***。
10樓：浦曉凡
枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
11樓：小白夭夭
板栗板栗對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等媲美。歷代著名中醫都認為栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經，補脾健腎、補腎強筋，活血止血，適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等症，尤其對腎虛患者有良好的療效。
12樓：匿名使用者
養腎的食物有很多，但是不能濫吃濫補，特別是那些號稱能補腎壯陽的保健品，吃了的人都大呼上當，因為基本不管用。藥食同源，藥補不如食補。腎虛又分為腎陰虛、腎陽虛、氣血兩虛，因此食補也要辯證溫補對症服用。
補腎的食物常見的有山藥、枸杞、黑公尺、黑豆、黑芝麻要、烏雞、牡蠣等。僅供參考。
13樓：ly勤e六
黑豆，黑芝麻， 桑葚
14樓：caden玩遊戲
經常吃什麼可以養好腎？這兩種食物你需要好好記一記了！
養腎補腎的食物有哪些
15樓：長袖拂愁
1、肉類
骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補腎虛，主治腰痠背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。
泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和菸酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
鴿肉：鴿子又稱「白鳳」，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
2、水產類
干貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。
蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳痠軟、陽痿、不育者皆可服食。
3、蔬果類
桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。
山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用乾山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。
4、核果類
芝麻：能潤肝腎，腰痠腿軟，頭昏耳鳴，髮枯發落及早生白髮等腎虛者皆宜食用。
栗子：能補脾健胃，宜腎養陽，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃：能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。
5、飲品
白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加迴圈血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
綠茶：清熱解毒、消食解膩。
玫瑰花茶：舒肝解鬱。
16樓：zero風與楓
養腎補腎食物：
1.干貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2.鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
3.栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
4.山藥味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5.枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6.核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
7.何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
8.黑豆被古人譽為腎之穀，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
9.黑公尺具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。
養腎方法，如何養腎，養腎的食物，吃什麼養腎
補腎最快的食物有山藥 枸杞子 黑芝麻 核桃 黃秋葵菜 牛肉 羊肉等。1 山藥 山藥具有補肺健脾的作用，還可以益腎補精，對於腎虛的患者具有很大的好處。地黃 山藥 牛膝 菊花並稱為 懷四藥 鐵棍山藥是眾多山藥品種之一，是懷山藥中的精品。鐵棍山藥上有像鐵鏽一樣的痕跡，因故得名鐵棍山藥。鐵棍山藥營養良好，藥...
如何養腎護腎？六黑食物少不了，如何養腎護腎
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