1樓：悠然大健康
不少人因為腎虛而到處求醫問藥，實際上，食療也是非常值得採用的**方法。
那麼，腎虛吃什麼好呢？
1、龍眼肉粥
龍眼肉粥可健脾養心、補血安神，治神疲乏力、陽痿**、下肢浮腫、失眠健忘、心脾兩虛、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。
2、牛骨髓
牛骨髓具有補腎、潤肺、益髓的作用。《本草綱目》中有記載「牛骨髓，可潤肺補腎，澤肌，悅面。」
可見，牛骨髓對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
3、琥珀核桃
琥珀核桃可補腎固精、溫肺定喘，治久病或老年人肺腎陽虛氣弱、腰痠腳弱、陽痿、小便頻數、咳嗽氣喘、遺精等。
4、高維生素c食物
維生素c能讓老化的精子再度充滿活力，高維生素c食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
維生素c還可以協助腎上腺皮質素的分泌，從而更好對抗壓力。
5、板栗
板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素b、c和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。
板栗還具有補腎的功效，雙腿無力、腎虛腰痛的人適宜每天食用6至7個。
6、綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素c，還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
除此之外，acumoxi悠然逸方無菸健康能量灸腰託也可輔助改善腎虛。
2樓：血刺血舞錼擠喲
黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如中醫平時說的養腎護腎「六黑食物」，包括黑公尺、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。中醫認為不同顏色的食物或是藥物對身體的作用也是不完全相同的，其中紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎，所以說在日常生活中我們可以選擇黑色的食物來養腎護腎。
仔細研究養腎護腎「六黑食物」的營養，就會發現，其中個個都是養腎的「好手」。黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用；豆被古人譽為腎之穀，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有「營養倉庫」之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能;核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;公尺中的珍品——黑公尺，也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。這幾種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
養腎護腎五黑食物之黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、**消化不良和**白髮都有一定作用。
養腎護腎五黑食物之黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及菸酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝症候群病人食用。
養腎護腎五黑食物之黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、vb族和ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
養腎護腎五黑食物之黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
養腎護腎五黑食物之黑公尺
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素b1和鐵的含量是普通大公尺的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
養腎護腎五黑食物之黑棗
含有蛋白質、醣類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
除了養腎護腎「六黑食物」之外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，都是營養豐富、養腎護腎的食物。腎不好的人，可以每週吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是養腎護腎的好方法。
3樓：北京聯科醫院
如果出現了腎虛，可以到醫院檢查一下，看是腎陽虛還是腎陰虛。平時要注意休息，避免勞累，避免壓力，注意飲食營養，暫停性生活。
4樓：匿名使用者
多運動 ，飲食要規律，少抽菸喝酒，可以試試歸聖堂養腎茶，養腎功能很強
5樓：匿名使用者
養腎護腎使用以下方法：
第一要注意休息。休息是每個人必不可少的，長時間的勞作必然會導致一系列的身體的問題，這就是常說的積勞成疾，所以平時無論是工作還是學習都要常常有休息的時間，勞逸結合。
第二就是合理飲食。吃一些常見的食物就是山藥，核桃，黑豆，動物的內臟等都可以養腎護腎。
第三就是補充腎部營養。想要養腎，最重要的是口服博啟健，每天兩次，堅持一段時間可以調節腎上腺，補充腎部營養，提高腎功能，從而起到養腎的作用。
第四就是日常按摩。可以搓耳朵來養腎，把手心搓熱然後搓耳朵的輪廓，一邊耳朵大概三分鐘就可以，這個辦法對腎虛疲勞有很大的好處。
第五就是做運動。平時養腎的話還可以做一些運動，做運動可以保持好的體力，比如游泳，爬山，打網球就是不錯的選擇，還有就是平時要有信心，對養腎護腎是很有幫助的。
如何養腎護腎
6樓：christy_舒
腎為先天之本，一年四季都要注意保健，特別是在冬季的時候。腎臟的健康對身體健康是很重要的，那麼，我們怎麼養腎呢?
1、節欲
房事過度則傷腎，這傷腎的主要原因是失精過多，因為精是我們人身三寶之一，保護精就是保護腎臟，所以日常生活中要注意節欲，千萬不要放縱。
2、警惕藥物傷害
日常生活總，我們難免會生病吃藥，而很多藥物對腎臟都是有影響的，對腎臟有傷害的藥物我們都要小心服用，避免傷腎功能，服用藥物的時候最好能在醫師指導下用藥。
3、防治腎臟感染
有些疾病的發生，不僅影響到發病的部位，還會影響到我們的腎臟，比如尿道感染、鼻竇炎等，所以，養腎護腎也要注意預防這些疾病。每天要多喝水，保持小便正常預防尿道感染，想鼻竇炎、扁桃腺炎、蛀牙等這類疾病也要注意防治。
4、精神調養
我們的精神狀態會影響到五臟健康，思傷脾，恐傷腎，恐懼心理會對我們的腎臟造成無形的傷害，導致身體變虛弱。因此，在精神上，我們要保持樂觀豁達的情緒，保持心情舒暢。
5、按摩腳心
我們的腳心有很多穴位，經常按摩腳心能起到養腎補腎的功效，讓腎氣堅固。腳底心有個穴位叫湧泉穴，它在我們的第2、3蹠趾縫直線與前足跟線三分之一的交點處，這個穴位在腎經上，經常摩搓，能**腎虛。另外，每天睡前用熱水泡腳，再揉搓腳心，能增強我們的抵抗力，抗衰老。
6、多吃補腎的食物
飲食是養生不可忽視的一部分，養腎同樣要注意飲食，辣的、寒涼的、高鹽的食物要少吃，要多吃高維生素、低脂肪、低膽固醇的食物，比如鯽魚、綠豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山藥、芝麻、核桃等。
7、按摩腰
寬衣，坐在椅子上或床上，先摩擦雙手，感覺到雙手發熱的時候，將雙手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有發熱感為止。其實，我們在按揉腰部的時候，按摩到了很多穴位，比如氣海穴、腎俞、命門穴等，這些穴位都與我們的腎臟有關，按摩到發熱的時候就可以起到行氣活血、疏通經絡的功效，能壯腰溫腎。
7樓：東門雲霞閉夜
1，食物養腎：養腎食物很多，但最有效之物當屬動物腎臟。豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之作用。
腎虛腰痛、遺精、遺尿等症均可以食動物腎臟來補益。如羊腎甘溫，可補腎氣；豬腎咸平，有助腎氣、利膀胱功能，對腎虛浮腫亦有效；狗腎性平，最適合腎虛體弱，手足發冷之老年婦女患者。
2，藥物補腎：腎陰虛可常用六味地黃丸，其中的熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、茯苓、丹皮等有補腎陰之效。肝腎陰虛，兩眼昏花，以六味地黃丸加枸杞、菊花為湯。
腎陽虛型可選用腎氣丸，即以六味地黃丸另加桂枝、附子。另外，人參、首烏、黃芪、甘草、胎盤、蟲草等藥也有強身補腎，促進新陳代謝提高機體免疫力作用。
3，節欲護腎：養腎就是養精，養精必須節欲。漢代名醫張景岳說：
"欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。
精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。"房勞過度，精氣外洩，易耗傷身體；節制房事，保養精氣，即能抗衰延年。但也不可過分抑制性慾，以免引起身體不適和心理不暢而影響身體健康。
4，浴足助腎：在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。清代有位總督，晚年有"養生秘訣"：
"晨散三百步，睡前一盆湯"。就強調在睡前用熱水泡腳。這種足浴，水溫應在40度左右，時間不少於5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴後，立即揩幹，並用手在腳心揉擦
二、三百次。
常咽唾液能滋養腎精，潤澤肌膚毛髮；多飲水可防津液耗損過多等。
8樓：匿名使用者
1、保持大便通暢。尤其建議大家在生活當中一定要避免宿便的堆起，因為宿便堆積會傷及腎臟，導致腰痠背痛。除此之外很多朋友如果長時間便秘，那麼這種情況下也會導致我們出現噁心、嘔吐的感覺，這也在無形當中給腎臟加大了負擔。
2、不要憋尿。尤其很多朋友在上班的過程，當中會長時間憋尿，但是旁觀者儲存的尿液到一定程度，就會刺激神經產生反射，如果長時間憋尿，就會導致小便成為水濁之氣，直接侵害腎臟健康。
3、多吃蔬果。蔬菜水果一直都是我們養肝護腎的方式之一，如果很多朋友在生活中非常愛吃肉，這本身也是無可厚非的方法，但是建議大家一定要在肉類食物當中增添蔬果的搭配，這樣才能幫助我們養肝護腎。
9樓：紫晴聊養生
伸出你的雙手，小指這樣勾一勾，每次50下，腎越來越健壯！
10樓：慧瑩養生情報
養腎沒有那麼難，平時多煮3道菜，養腎補陽，保護前列腺！
11樓：茉莉說生活
首選泡腳。很多人都知道泡腳有好處，卻不知道在不同的時間段，泡腳起到的作用也是不同的！
12樓：繩綸冀高揚
每天多喝一些水,這是基本的排毒,多吃一點黑色食物,如黑芝麻,木耳,香菇等,再就是每天按摩耳四周
13樓：匿名使用者
勞累疲勞緊張等原因引起的，平時注意避免勞累情緒激動，不要熬夜喝酒，對身體都不好的，可以輔助噴噴愛力久噴霧。
14樓：匿名使用者
不要怕要有自信，男人的愛力久 就可以的，時間沒有問題，多個15分都行，另外多鍛鍊運動
怎麼養腎，護腎，如何養腎護腎
腎臟的重要性不言而喻,人體每時每刻都在進行新陳代謝。腎臟將這些有害物質通過尿排出體外,以調節機體水 電解質和酸鹼平衡,保持生命活動的正常進行。所以要保持健康 延緩衰老,應保護好腎臟功能,這對於中老年朋友尤為重要。多飲水多飲水能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出,降低有毒物質在腎臟中的濃度,避免腎臟受損...
不花錢的養腎護腎小技巧有哪些，如何養腎護腎？平時要注意些什麼？
腎為先天之根本，腎臟健康直接影響著身體的健康，生活中的養腎護腎可從幾個方面進行 1 吃一些補腎的食物。飲食是養生不可忽視的一部分，養腎同樣要注意飲食，生冷 辛辣 高鹽的食物要少吃，多吃一些有營養易消化的食物，如冬瓜 山藥 芝麻 核桃等。2 房事有節制。房事過度則傷腎，主要是失精過多，所以日常生活中要...
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