1樓：靖起
要保持好腎臟，應做到以下幾點： (1)保持小便通暢，不要「憋尿」小便通暢，為腎臟的排洩功能正常提供了必要的條件，任何原因造成排尿不暢，如尿路結石、前列腺肥大、腫瘤、結核等或「憋尿」導致膀胱輸尿管返流或增加腎臟感染的機會，損傷腎臟，甚至造成尿毒症。 (2)注意清潔衛生 各種病原微生物均可直接經尿道逆行至腎臟，引起腎感染。
因此養成良好的衛生習慣非常重要，如保持會**清潔，勤換內衣褲，注意性衛生等。當然，病原體也可通過血液或淋巴道進入腎臟，如扁桃腺炎、齲齒、癤腫、骨髓炎、結核等，因此，全身的清潔衛生和其他部位感染的及時處理**也很重要。 (3)防止其他疾病損傷腎臟 系統性紅斑狼瘡、過敏性紫癜、糖尿病、高血壓、嚴重脫水及失血等均可對腎臟造成危害，應積極預防上述情況的發生，一旦發生則積極**，並注意對腎臟的保護。
(4)合理用藥 藥物進入人體內，在體內發揮**作用並分解代謝，最後排出體外。腎臟是多種藥物及其代謝產物的重要排洩器官，因此也是最易受損，故強調合理用藥，特別是對腎臟有毒性的藥物，如氨基甙類(鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素)和磺胺類更應慎用，若腎臟已有損害，最好不用這些藥物。 (5)注意飲食和情緒的調節 適當的蛋白質和醣類食品對腎臟是有益的，膳食中脂肪含量過高，易促使動脈硬化的發生，腎動脈硬化會影響腎臟的血供，引起全身高血壓和腎實質損害。
當然，鹼性食物有助於預防尿路結石的形成，冬瓜、白茅根、赤小豆、綠豆等有利尿清熱作用，對腎臟也是有保護作用的。過鹹的食物，一方面增加腎臟負擔，另一方面可促使高血壓的發生，故宜進食清淡。情緒對人體血壓和整個內分泌功能都有影響，不良的情緒如鬱鬱不樂、暴怒都可直接或間接損傷腎臟，因此要求人們有乙個樂觀、穩定、心平氣和的情緒。
2樓：匿名使用者
一、冬天做好保暖能夠護腎
冬季普遍氣溫都比較低，而人體對於外界的氣溫是有乙個適應範圍的，如果外界氣溫過低，就會對腎造成影響，因此想要護腎，首先要做的事情就是保暖。特別是冬季出門的時候格外要注意保暖，且在室內也必須要進行保暖。
二、不暴飲暴食能夠護腎
不暴飲暴食能夠護腎，冬季氣溫很低，人們會在餐飲上更多的傾向於肉類等食物，但是吃太多肉食、脂肪高、蛋白質高等食物會增加腎的負擔，所以冬季盡量要少吃東西，可以少吃多餐。
三、吃補腎的食物能護腎
在冬天多吃護腎的食物，比如吃狗肉火鍋、韭菜、山藥等食物都是可以護腎的，其中狗肉火鍋是冬季護腎的首選。冬天比較寒冷，多吃狗肉火鍋不僅人的身體能夠得到保暖，還能夠補腎。所以這是非常好的冬季護腎的辦法。
四、適當的運動能護腎
無論是什麼情況下，運動都會加快身體內各個器官的靈活性，因此適當的運動也是可以護腎的，因為運動的時候人體就會感覺到熱，就能夠起到護腎的作用。
五、補充腎部營養能養腎
護腎最重要的是口服博啟健，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而起到養腎的作用。
冬季如何養腎？
3樓：仝潔玉
自古以來就有「春種夏忙、秋收冬藏」這一說法，冬季被認為是非常重要的養生季節。冬季養生的基本原則是溫腎補陽，忌食生冷食物。北方民俗是在立冬那天吃餃子，南方則是蘿蔔燉羊肉。
冬季北方人愛吃的餃子
但是冬季養生還要注意以下幾點：
1、冬季養生以進補為基調，但在進補時應有乙個逐步推進的過程，切忌亂補一氣，如在初冬（冬至以前）階段以平補的食物為主，像雞、魚、豬肉等即可，不必刻意進補。待到小寒節氣時（也就是目前節氣）可適當食用一些溫熱食品，如羊肉、參茸等。
人參2、進補要視具體情況而定，而不能一概而論。每個人的體質或多或少都有不同，個體也有差異，應根據個人實際情況和氣溫變化情況進行選擇進補方式，切忌胡亂進補。
海參3、冬季進補講究養腎。自古以來就有「養腎防寒」的說法。目前氣溫逐漸降低，寒氣逐漸加重，而寒氣增重容易損傷人體陽氣。
並且中醫認為：「腎為先天之本」，腎氣充盈，則體力充沛、筋骨強健，腎氣虧損則陽氣虛弱、腰膝痠軟、畏寒怕冷。因此，此時可以經常的進食一些補腎食品，如黑芝麻、淮山藥、核桃仁、海參等。
4樓：紫晴聊養生
伸出你的雙手，小指這樣勾一勾，每次50下，腎越來越健壯！
5樓：慧瑩養生情報
養腎沒有那麼難，平時多煮3道菜，養腎補陽，保護前列腺！
冬天怎麼養腎？
6樓：皮蛋粯子粥
冬天可以通過以下食物養腎：
1、栗子：
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
2、黑豆：
黑豆被古人譽為腎之穀，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
3、干貝：
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
男人養腎補腎吃什麼 男人補腎吃哪些好食物好 適合補腎的食物有哪些
4、鱸魚：
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
5、核桃：
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
6、黑公尺：
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。
7、何首烏：
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
7樓：匿名使用者
一、冬天做好保暖能夠養腎
冬季普遍氣溫都比較低，而人體對於外界的氣溫是有乙個適應範圍的，如果外界氣溫過低，就會對腎造成影響，因此想要養腎，首先要做的事情就是保暖。特別是冬季出門的時候格外要注意保暖，且在室內也必須要進行保暖。
二、不暴飲暴食能夠養腎
不暴飲暴食能夠養腎，冬季氣溫很低，人們會在餐飲上更多的傾向於肉類等食物，但是吃太多肉食、脂肪高、蛋白質高等食物會增加腎的負擔，所以冬季盡量要少吃東西，可以少吃多餐。
三、吃補腎的食物能養腎
在冬天多吃補腎的食物，比如吃狗肉火鍋、韭菜、山藥等食物都是可以補腎的，其中狗肉火鍋是冬季補腎的首選。冬天比較寒冷，多吃狗肉火鍋不僅人的身體能夠得到保暖，還能夠補腎。所以這是非常好的冬季養腎的辦法。
四、適當的運動能養腎
無論是什麼情況下，運動都會加快身體內各個器官的靈活性，因此適當的運動也是可以養腎的，因為運動的時候人體就會感覺到熱，就能夠起到養腎的作用。
五、補充腎部營養能養腎
養腎最重要的是口服博啟健，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而起到養腎的作用。
8樓：匿名使用者
人的陽氣盛衰，往往標誌著機體生理功能活躍的程度。冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽後，人體陽氣虛弱，體內生理機能受到抑制，就會產生一派寒象。
常見情況有惡寒、脘腹冷痛、洩瀉等。冬季對應的髒是腎臟，中醫認為腎是先天之本、生命之源，它的機能強健則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，就會使新陳代謝失調而發病。因此，冬季養生重點是「養腎防寒」。
方法/步驟
時機要選準
冬至日是農曆冬季3個月氣候轉折的分界線。冬至後自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回公升，使冬季的閉藏轉向活潑的生機。在這個時候進補，人體攝入的養分吸收與利用率高，較易積蓄並發揮功效，是體虛病人補養腎臟、延年益壽的最好時機，故有「冬季進補，開春打虎」之譽。
冬季如何養腎
食補宜辨證
對於養腎防寒來說，飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。
黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑公尺、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養，還能療疾。
由於各人的體質不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應靈活掌握。如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫熱，具有溫補腎陽的效用；對於偏於腎陰精不足之人，食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫家張景岳有句名言：
「善補陽者，必於陰中求陽；善補陰者，必於陽中求陰。」對於腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。冬令飲食不可過鹹，因鹹味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。
另切忌寒涼食品，以免「雪上加霜」，折傷元陽。對於老年體弱者，亦最好食補，故常有「藥補不如食補」之說。
冬季如何養腎
藥補遵醫囑
藥補補腎須以中醫「虛則補之」為原則，一般多適宜於各種腎虛之證，如先天不足、後天失調、久病體虛、年老體衰、婦女產後、外科手術後病人及各種慢性疾病患者等出現腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調。具體應在醫生的指導下服用相關補益藥物，不可擅自作主，自行服藥。因為醫生具備一定的中醫專業知識和辨證技能，對病人的病情用藥有一定的經驗，避免自行用藥出現藥不對證的現象。
冬季如何養腎
防寒、運動很重要
防寒也是為了更好地保養腎氣。進入冬季以後，「早臥晚起，以待日光」是養生的重要方面。意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。
早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體。起床時間最好在太陽出來以後，這時人體陽氣迅速上公升，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族「晚起」可能很困難，這就要盡量做到「早睡」，不熬夜。
生活規律，心情相對平靜。這樣，就會使身心得到恢復和調理。冬日切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或過低。
這是因為室溫過低易傷人體元陽，過高則室內、外溫差大，外出活動很容易外感。所以室溫保持在18℃～22℃為好。
冬天多開展力所能及的體育活動，這不但能增強免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。腎與膀胱一臟一腑，互為表裡，膀胱經脈行於背部，寒邪入侵，首當其衝，故冬天應注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保腎陽。古人認為，腎者主蟄，為封藏之本，因此，冬天切忌房事過度，工作、運動不可出汗過多，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
冬季如何養腎
9樓：匿名使用者
黑棗：含有蛋白質、醣類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。
富含優質蛋白、vb族和ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。
也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、vb族和ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
黑芝麻：
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、**消化不良和**白髮都有一定作用。
黑木耳其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每週吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
怎麼養腎，護腎，如何養腎護腎
腎臟的重要性不言而喻,人體每時每刻都在進行新陳代謝。腎臟將這些有害物質通過尿排出體外,以調節機體水 電解質和酸鹼平衡,保持生命活動的正常進行。所以要保持健康 延緩衰老,應保護好腎臟功能,這對於中老年朋友尤為重要。多飲水多飲水能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出,降低有毒物質在腎臟中的濃度,避免腎臟受損...
男人怎麼養腎，男人如何養腎
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