1樓：雨水
看到這個問題就感慨，我也在這裡問過了無數次，後來也幫助人回答過了無數次。
首先我自己以前也是屬於怎麼吃都長不胖的人，我狂吃半年長的肉，恢復飲食後乙個月就能全掉光。
後來是聽取一些建議：
做些力量鍛鍊，讓肉變結實，讓身體看上去不單薄，就不容易掉肉了，能保持住身材，還挺有效的。
先狂吃東西，把肉長出來後，我是這樣的：
1.首先我每天會去打籃球，時間充裕打完籃球就踢足球。（女生的話可以打羽毛球這些）
2.睡前做3組仰臥起坐，每組20個。
3.買了一對10公斤的啞鈴，每天邊看電視，邊鍛鍊2個小時左右。
飲食方面：
是增肥嘛，就沒太去講究，就是狂吃+狂吃+再狂吃。
要做些力量鍛鍊，公尺飯和肉類還是要吃的，不然你沒有力氣啊。
就這樣堅持了3個月，身上的肉結實了非常多。
如果樓主跟我是屬於同一種人，也是因為怎麼吃都吃不胖，吃多少肉，掉多少肉，那就不妨也鍛鍊鍛鍊身體，讓身體更結實些，就不容易再掉肉了。
祝你成功。
2樓：白耘溪
多吃營養價值豐富的東西入肚子的呢，其實增肥先是找到你的關鍵，對於那種腸胃吸收功能不好的人來說，吃的再多的東西，也無法吸收，就相當於是做無用功一樣，照樣還是無法吸收，我就是這個樣子的情況，所以在選擇飲食的食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，在加上點中藥調理身體是可以達到事半功倍的效果，也不是所有的中藥那麼管用的，而我有幸得到**中醫滿意店鋪的知名中醫酷到發燒指點，這些重要調理了三個月我覺得胃口變好了，吃得比以前多了，身體吸收營養也多了，同事們都講我不再是以前那個看起來風一吹就看著要倒了的，身上開始張點肉了。看到有這樣子的成效我覺得十分的開心。
3樓：金甲搏擊
吃東西-運動-睡覺，不斷迴圈這些，肯定能胖個15斤，關鍵是看你能不能堅持住
4樓：匿名使用者
連續吃高熱量食品，鍛鍊身體。喝酒
我要增肥有什麼辦法？我想增肥怎麼辦呢？
這個容易，吃喝都是那種不容易飽且熱量極高的食物，比如喝軟飲料 可樂 運動飲料 盡量選擇多吃油炸的食物以及甜的食物 比如冰激凌 奶油蛋糕 少吃蔬菜和水果以及粗糧。不要運動，尤其是逛街 慢跑等耗氧運動，能躺著就別坐著，能坐著就別站著。吃完東西後就要立即坐下或躺下讓自己保持最舒服的姿勢。睡前也要多吃點高熱...
瘦子練肌肉要先增肥嗎，瘦子練肌肉必須先增肥嗎？
實際上沒有這個必要，也就是說沒有必要先把自己吃成乙個胖子再去練肌肉，而是在增肌的過程中讓自己的肌肉越來越發達，瘦體重也緩慢上公升，而多餘的脂肪則能不要就不要。瘦人要練出一身肌肉是不需要先吃胖 吃肥，因為肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。脂肪不會轉變成肌肉，肌肉更不會轉變成脂肪。人體脂肪的增長是通過攝入高熱...
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年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了 1 你並不瘦 2 健康比形體更重要 3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收 c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的...
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對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正 瘦 而且要糾正 弱 那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可...
1公尺7幾才100斤我要增肥呀128531怎樣才能做
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