1樓：匿名使用者
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了
1 你並不瘦
2 健康比形體更重要
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵
祝你一切順利！ 健碩陽光！
2樓：太平人壽
恩或許我們一樣
腸胃不好
吸收不好
排洩多天生瘦人型
其實也沒什麼不好
最起碼不要發愁**
想吃就吃！
3樓：齊**
吃巧克力，熱量高，零嘴
天天宅在家裡，想不肥都難
4樓：孫金鑫水淼
所謂胖，其實說白了就是多餘熱量的積聚。你要真想胖：1、多穿衣服，盡量不讓身體的熱量白白隨風散去。
2、多運動，多進食高蛋白食物。比如每天抽出相當的時間鍛鍊四肢和腰腹部的肌肉群，早上、晚上硬吃雞蛋2-3-4-5。。這樣循序漸進，直到你認為自己基本屬肌肉男，此刻你可以停止鍛鍊，只是吃飯，做些腦力勞動，體力勞動盡量不做。
還要多睡覺。我想你胖不起來都會很難。祝願兄弟早日胖如肥豬！
這可是我的親身體會，哈哈
有什麼辦法讓人快速增肥？
5樓：遊豆腐
增肥方法：
多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡增肥：應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
6樓：說好_不流淚
想長胖，多吃醣類、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。
不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1、吃點高熱量高油脂的食物：
巧克力、乳酪、糧食、炸雞、速食麵、汽水、花生、啤酒、動物內臟、還有肉類；2、吃點含糖（別過量）食物：冰激凌、奶油、奶糖、糕點、蛋糕；3、吃基素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客（更容易增肥）；4、每頓飯必須吃撐為止；5、平時注意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？
）；6、盡量少活動少動腦（儲存熱量） r
7樓：
你聽說過日本的相撲麼？他們為了迅速增肥都在食用一種「錢火鍋」，裡面都是是各種動物的肉和內臟，沒有蔬菜，這個食物對快速增肥很有效
8樓：睦蕾鄭雁
吃巧克力、猛吃。不過有點貴就對了。建議吃金帝或者dove的。
黑巧克力還有助於人體健康。雖說猛吃，但是不能吃太多了。還有就是吃完午飯就睡覺。
多吃冰淇淋、奶油蛋糕。土豆裡含有澱粉也可以增肥。
9樓：迮培勝宦酉
增胖:雞蛋二只,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.
如何增肥最快的秘訣
最簡單增肥方法
10樓：大嘴博士
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11樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
12樓：大羅運營官
其實想要快速的增肥，幾乎沒有快速的方法，有的只是在飲食方面以及運動等其他方面綜合發展並加以堅持來達到增肥效果。增肥其實也不是很簡單。
一、飲食方面：需要飲食正常
早餐，中餐，晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。
所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用，不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。
油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
建議：早餐多喝豆漿，吃麵包，麵包不是吃烤的那種，是白麵包。在公司多喝點水，如果你抽菸的話，建議戒菸，晚上是煲點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因為菜所含的熱量比公尺飯要高，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會損害身體。
二、保持充足睡眠
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。早點睡覺可以舒展一下壓力。
也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解你的工作壓力，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
三、心情愉快
保持愉快的心情很重要。去看看電影、散散步什麼的。總之，換一種全新的生活方式。
會發生你在不知不覺中就增肥了；「衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴」。有時候消瘦，只是因為想太多。不管有什麼事情，都盡量不要讓自己煩惱。
哭過、吼過、鬧過之後，好好地睡一覺，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦後。將心放寬了，生活也會變得更加美好。
四、多吃食物
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物，均可健康增肥。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟公尺等種籽和堅果類，是有效的增胖食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命c的食物，可防止身材變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助脂肪和肌肉的增長。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命a的食物，都有利腸道內生物酶消化酶的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助脾胃氣血的滋補。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有增肥(增肥食品)的作用。
8、飲用一些含中草成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
9、亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有增胖效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及增胖的湯。
11、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加體重增強體質。
五、適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。少量的運動有助於消化和新陳代謝，增強胃口。
但運動量大了容易燃燒脂肪，不易儲存脂肪。
六、對於食譜方面，也有幾個食譜也能有效的增肥：
（1）雞蛋增肥法
早餐：8個雞蛋清+2雞蛋黃，打散後順著鍋邊倒入沸水中，順其沸騰20秒加糖飲用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。
10點：純牛奶1瓶+鈣質餅乾10片。
午餐：公尺飯+雞胸肉+魚湯80%飽度。
3點：1個饅頭+1根香蕉+蛋白粉1勺。
晚餐：油餅+魚+雞+公尺飯+紅燒肉炒茄子，這裡大家注意，茄子很容易吸收油，外加少許肉絲很不錯的增肥菜。飯後加1根香蕉和1個蘋果，外出漫步20分鐘。
（2）洋蔥爆羊肉
洋蔥爆羊肉是很多人的最愛。羊肉補氣養血，溫中暖下，性甘溫而不燥。更有益精氣、療虛勞、補肺腎氣、養心肺、解熱毒、潤**之效，是非常好的滋補食材。
想要增肥的朋友，可以多吃羊肉滋補身體，把體質調理好。
材料：主料：羊肉片（瘦）
輔料：洋蔥，雞蛋
調料：鹽，紅辣椒，黃酒，澱粉（玉公尺），植物油
做法：1。羊肉片放入碗內加鹽、雞蛋清、溼澱粉攪勻；
2。將洋蔥改刀成1。2厘公尺的段備用；
3。另取一空碗放入鹽、紹酒、溼澱粉攪勻成汁；
4。炒鍋內放入油，在旺火上燒至六成熱（約150℃）時，放入羊肉片，用手勺撥散，再放入洋蔥攪散迅速撈出；
5。鍋內留少量油，用旺火燒熱後放入羊肉片、洋蔥、紅辣椒爆炒；
我們需要注意的是：切記不要相信網路上一些說賣增肥等產品，這些不足為信。從飲食、運動等各個方面堅持才能達到預期的增肥效果。
13樓：漆雕景明賈雨
平時多吃牛肉和雞蛋，結合著鍛鍊，增重量。令外如果是想瞬間增重，可在測重前多吃香蕉，不過容易拉肚子
14樓：哀傑藏香卉
可能是精神緊張，放鬆點，每天三餐多吃點有營養的，別一味是肉或素。另外不要熬夜，多睡覺。
最有效的增肥方法是什麼？
15樓：解賢淑懷亭
瘦人增胖:雞蛋二只,打在碗內,
加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.
16樓：宓菊華答鴻
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
17樓：之震解綺煙
吃多點東西睡覺時間多點
18樓：壬端桐光濟
還是多吃吧
另外能躺著就不坐著
還有心寬才能體胖！
有什麼簡單的辦法迅速增肥？
19樓：百度使用者
我是想減都減不下來 你還想增肥，我分點給你吧 告訴你 多吃甜食像忌廉什麼的
希望採納
20樓：木槿的鳶尾
夜宵夜宵夜宵。馬無夜草不肥。多吃高能量的
21樓：儲晨權紅雲
呵呵。。看來朋友很讓人羨慕哦！大家都是**，你要增肥！不過本人從事保健品多年確實幫助了一些朋友增肥！算是有一些經驗吧！！
首先你要搞清楚你的標準體重！看出你的差距，就可以定製出具體的計畫！增肥不能想著速度，要健康安全進行！
身體才是本錢！標準體重我有個地方有詳細的**參考，本可以給你連線，但不符合這裡的規則，就沒辦法了。！
其次就是：根據你的飲食生活習慣分析出你一直長不胖的原因，沒有問口吃麼？還是每天吃的多，但就是不長肉。。
分析出具體的原因，就能根據具體的情況對症想辦法來解決問題。。下面做乙個大體的解決辦法。
如果是沒有胃口，吃不下食物，就需要針對胃口進行，吃一些開胃的東東，做一些開胃的小菜，慢慢增加食慾；如果是吃的多，但就是不長肉的情況，就是腸胃吸收功能不能，這個需要健胃，讓腸胃功能回覆正常；此外，就是在膳食營養仿冒加強，蛋白質，脂肪，維生素的攝入。。平常吃的飲食這方面是不夠長多少肌肉的。需要額外補充。。
具體的情況該如何補充，可以找我進行詳細的諮詢。。。因為對你的身體情況不是很熟悉，就不能給你說很多具體的了。。。。希望你早日回覆健康人的體重！
怎樣才能快速有效地增肥 注意 方法要實際科學
增加體重和 一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法 1.少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命 礦物質及卡路里的食物。你的體重所以不足，是因為你不能獲取身體所需要的所有維他命 礦物質，特別是鐵質。你必須大量食...
吃什麼能快速增肥？要對身體無害的，健康的！
迅速增胖就吃麵食和公尺，別吃菜，很快就胖。你要記住每次都吃撐，連著幾次你的飯量就變大了。我會告訴你生吃苦瓜超級 嗎？一星期瘦六斤親身體驗。有一顆想肥的心，就必須有多吃的行動。牛肉，長肉不長脂肪，而且吃牛肉會變壯。要學賴就會肥。豬也是吃吃睡睡。吃五花肉要煮爛了吃。吃什麼東西可以健康增肥？一 一 日 四...
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有些時候，不難過是不可能的，但是你可以反向思考一下這不好的結果會不會有你能接受的那乙個面，如果能接受，就不會那麼難過了 不要總是耿耿於懷，常想著我不難過了我不難過了我不難過了 或許就真的不難過了，總之，讓過去過去 讓未來到來吧，讓自己忙起來，就不記得難過了 我覺得人活的自戀點才會開心，但要把握乙個度...
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