1樓：小松哥哥
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。
據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而乙個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。
在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。至於一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。
至於食物，最適宜於在勞動和鍛鍊之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為"鹼性食物之冠"。
此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的
飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。我說的飲水不是渴了就喝水，而是要建立起科學的飲水概念。許多老年人都有晨起鍛鍊身體的好習慣。
早晨確實是鍛鍊身體的好時光，但勸您不要起床太早，因為凌晨四五點鐘是人機體基礎代謝最低水平時期，此時鍛鍊身體，不僅難以調動機體的積極因素，還易誘發疾病出現。也不要起床後出去得太快，因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和**的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微迴圈淤滯。在這種狀態下運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。
晨起飲水就可以改變這些不利因素。此時人體的胃腸正處於空虛狀態，飲用的水可以很快被吸收並滲透至細胞組織內，使機體補充充足的水分，血液迴圈恢復正常，微迴圈暢通，同時促進肝腎功能代謝，並清潔體內垃圾，從而提高機體的抗病能力，大大降低心腦血管疾病的發病率。
飲水的方法很簡單，每天晨起後飲用新鮮溫開水500至1000毫公升。如果開始時喝不下500至1000毫公升水，沒關係，慢慢來，先從200毫公升喝起，逐漸適應後再增加，直到體內需要量為500至1000毫公升止。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。
因為人體睡眠時胃腸蠕動很慢，也處於修整狀態，所以要給胃腸乙個適應運動的過程。飲水後運動量不宜太大，要根據年齡和自身狀況選擇運動量和運動方式，一般不主張運動得汗流浹背，以身體微出汗為宜。
2樓：匿名使用者
可以考慮喝糖水。
在勞動或鍛鍊之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。
在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。
至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。
一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
運動後為什麼要喝鹽水？
3樓：愛情碎碎念
人體汗液中含有電解質，運動出汗導致人體電解質失衡。運動後應該補充適量鹽水，來平衡電解質，防止出現低鈉血症。
補充鹽水主要是為了補充在運動中隨汗液流失的鈉鹽，預防運動後的低鈉血症。輕度的低鈉血症表現有食慾降低、肌肉軟弱無力等，嚴重者會出現噁心、嘔吐、血壓低、眩暈、頭痛等。 鈉有助於體液的保留，補充鈉鹽可使攝入的水分保持在體內，能使機體恢復到正常的水平衡狀態。
運動前2小時喝500毫公升白開水，可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。也能夠給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
運動時間超過1個小時，就喝些淡鹽水。運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，也起不到補充效果。淡鹽水能及時補充流失的離子，運動時隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水。
即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
4樓：向日葵
運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當脫水佔體重的2％時，機體的耐熱能力降低，脫水4％時肌肉耐力降低；嚴重的脫水可使體溫過高和迴圈衰竭以致死亡。
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。
據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而乙個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。
因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。 在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。至於一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。
至於食物，最適宜於在勞動和鍛鍊之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為"鹼性食物之冠"。
飲水的方法很簡單，每天晨起後飲用新鮮溫開水500至1000毫公升。如果開始時喝不下500至1000毫公升水，沒關係，慢慢來，先從200毫公升喝起，逐漸適應後再增加，直到體內需要量為500至1000毫公升止。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。
因為人體睡眠時胃腸蠕動很慢，也處於修整狀態，所以要給胃腸乙個適應運動的過程。飲水後運動量不宜太大，要根據年齡和自身狀況選擇運動量和運動方式，一般不主張運動得汗流浹背，以身體微出汗為宜。
5樓：詬湊謨琅
補充在運動中隨汗液流失的鈉鹽，預防運動後的低鈉血症。
為何喝鹽水：當人體周圍環境的溫度超過30℃時，對流、輻射和傳導等散熱的主要方式就會減退甚至停頓。在高溫環境下勞動，每天分泌的汗液可達20斤以上，如果工作過久，人體喪失大量水分和鹽分，若不及時補充，就會使血液濃縮，心臟負擔加重，心跳加快，影響血液迴圈，阻礙養料的輸送和廢物的排洩。
同時，體內流入腎臟的血流量相對減少，會使腎臟負擔加重。體內水分減少，還會影響體溫的正常調節，在這種情況下，就會出現頭疼、頭暈、耳鳴、眼花、無力、噁心、嘔吐、面色蒼白、心跳加快和體溫公升高等一系列症狀，這就是中暑。
此外，血液中由於氯離子（鹽分）減少，會引起四肢肌群和腹肌的強直性痙攣（也叫熱痙攣，是中暑的一種），為了補充人體內的水分和鹽分，每天應喝一些含量為0.1～0.25%的鹽水。
6樓：白白先生
人劇烈運動後為啥要喝點鹽水？小伙把汗水煮乾後，原因一目了然！
7樓：夏日絕
人在劇烈運動後會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。
喝些鹽水對人體補充鹽份和水分是很有利的。鹽水的濃度並不用精確的多少，口感微微有些鹹即可。
剛運動完喝鹽水可以嗎
8樓：輝大大是無敵的
運動完喝鹽水有好處。
運動後喝水的時候，在水中加適量食鹽，對身體的好處還有以下好處。
補充流失的鹽分
運動後大量出汗會排出一部分鈉鹽，出汗過多排出鈉鹽量就多，當排出的鈉鹽超過體內調節功能時，體內就會出現低鈉鹽，不及時補充鈉鹽只補充水分的話，就會造成水和鹽平衡紊亂。運動後喝適量淡鹽水可以補充流失的鹽分，滿足機體對鈉鹽的需要。
2.防止水中毒
劇烈運動之後身體大量出汗，如果只是補充水分，不補充電解質，尤其是鈉離子，會導致組織外液中鈉離子濃度異常下降，過多水分進入細胞，引起細胞腫脹，即水中毒，為了防止水中毒，應該在補充水分的同時補充電解質，所以喝淡鹽水是有好處的。
3.預防腸胃道疾病
鹽中的氯元素是胃酸的重要成分，運動後出汗多，體內缺氯，胃酸含量降低，消化功能就可能減弱，也會影響到胃酸的殺菌作用，就容易導致腸胃道疾病發生。所以運動後適當飲用淡鹽水，對於預防腸胃到疾病也是有幫助的。
9樓：白白先生
人劇烈運動後為啥要喝點鹽水？小伙把汗水煮乾後，原因一目了然！
10樓：硬幣小耗
喝水最好是這樣，補水的同時希望能夠補點鹽分。因為出汗的同時還會丟失許多的鹽量，所以喝一點帶鹽的水，對身體的補充肯定有好處。那麼不推薦一次性喝進大量水的辦法，少量多次，能夠補到口不渴的標準就可以了。
現在有很多的運動飲料都可以達到此目的，或者飲用的鹽水，也就是生理鹽水，都是挺不錯的。
11樓：匿名使用者
看是什麼型別的運動，是無氧抗阻訓練，還是有氧消脂運動結束，直接鹽水可能會造成胃部不適，可以適當補充些葡萄糖混合的水分攝入，可以補充能量，幫助糖原進入肌肉，幫助緩解疲勞。
12樓：匿名使用者
一般不超過60分鐘的運動 不需要補充鹽水的 超過60分鐘的運動 出汗過多 需要補充鹽水的 最好是運動飲料 運動後立即補充
13樓：
有氧長時間的鍛鍊結束後，如果大量出汗，比較推薦喝點淡鹽水。根據運動出汗多少來決定吧
14樓：員容
可以，但是，一定把握用量。
為什麼運動後要喝少量的鹽水
15樓：匿名使用者
因為人在運動過程中,要消耗大量的能量,這必然會加速心跳和血液迴圈,隨著心跳和血液迴圈的加劇,人體內的代謝廢物,得依靠人體泌尿系統排出體外,隨著排洩的進行,體內會損失一部分水分和無機鹽,為了讓人體內的無機鹽和水分保持平衡,所以要及時補充一點鹽水
16樓：白白先生
人劇烈運動後為啥要喝點鹽水？小伙把汗水煮乾後，原因一目了然！
運動後需要補充鹽水嗎，怎麼補？
17樓：匿名使用者
當然要了,大量的流汗導致體內嚴重缺鹽,適當的喝鹽水可以補充體內的鹽份
18樓：一尾魚的海
運動後，鈉、鉀等離子隨汗液排出，形成使鈉狀態，所以在補水的同時，也要補充微量元素。
1、可以在喝水之前，向水裡面放入少量食鹽，形成淡鹽水喝掉；
2、可以買成品的運動型飲料進行補充微量元素。
運動時和運動後可以喝水嗎，運動後可以馬上喝水嗎
因為運動結束後的體溫無法立即平復，這個時候你的體溫雖然有所下降，卻依舊高於36.5度左右的正常體溫。所以，運動後依舊要耐心等待20分鐘左右才能放心飲水。運動的時候會導致身體裡面的水分流失掉，因此，運動後要通過喝水來補充水分。一般情況下，運動量少時，運動後隔幾分鐘喝一百毫公升左右的水就行了。不過喝的速...
運動喝紅牛好嗎，運動後喝紅牛好麼
運動前和運動時我覺得喝運動型飲料可以的。一天最多兩瓶不要喝多！喝多不好！每天最多喝2飲，不能多喝 運動後喝紅牛好麼?不好，紅牛自身帶有興奮劑成分，運動完喝反而會加大心率跳動，不利於恢復 當然可以了。紅牛只是種飲料，不是藥物，不會對人體產生任何的依賴性，平時想要保持精力充沛的男女均可飲用。在熬夜和運動...
運動後喝什麼飲料不長胖，運動後喝什麼飲料不會發胖
什麼飲料能 不長胖？1.運動飲料據了解，運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應運動者的生理特點和特殊營養需求。但是，需要注意，對於血糖偏高的人或糖尿病患者，飲用時要特別慎重，另外，高血壓 心功能或腎功能不好的人，也不宜大量飲用，以免加重心臟和腎臟的負擔。2.脫脂巧克力牛奶牛奶...
運動後喝碳酸飲料好不好，運動後可以喝碳酸飲料麼？
目前我國飲料行業仍然以碳酸飲料 瓶裝水 包括礦泉水 純淨水 蒸餾水等 果汁飲料和包裝茶飲料四大型別為主導。而碳酸飲料以其絕對的清爽感覺在夏季贏得不少消費者的喜愛。關於碳酸飲料的選購，解讀碳酸飲料 碳酸飲料是指在一定條件下充入二氧化碳氣的飲料製品，一般是由水 甜味劑 酸味劑 香精香料 色素 二氧化碳及...
運動後喝什麼吃什麼最好？運動後能喝檸檬水嗎
運動後最好的飲料是溫的白開水 不能喝冰的 最好的食物有以下幾種 1 補充流食 如果汁 粥 湯及水分較多的水果和蔬菜 如西紅柿葡萄 橙子 西瓜 生菜和黃瓜 這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。2 含高蛋白的食物 人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐 瘦肉 魚 蛋等 ...