1樓：為夢想奮鬥
運動後最好的飲料是溫的白開水【不能喝冰的】，最好的食物有以下幾種：
1、補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
運動後能喝檸檬水：
運動完後會缺失大量的水分和無機鹽，喝檸檬水可以解渴，可以起到緩解疲勞的功效。但是要慢慢喝，喝常溫的。
檸檬水的好處：
喝檸檬水還可以防治心血管疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可以預防和輔助**高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成。
檸檬含有豐富的維生素c，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素c。
2樓：匿名使用者
運動後喝牛奶、豆漿最好，當然果汁、檸檬水都可以喝，補充維生素和水分。運動後吃點雞蛋、牛肉、蔬菜，少吃高熱量、高脂肪的食物
做健身運動之後喝一杯檸檬水有好處嗎？
3樓：青黛養生
每天堅持喝一杯檸檬水，對身體有什麼好處？錯過了這麼多年要補上
4樓：鸛籃
每天堅持喝一杯檸檬水，30天後會有什麼變化？說出來你可能不信
5樓：匿名使用者
檸檬水什麼時候喝都有好處 有豐富的維生素c
6樓：肌肉xing男
最好是喝水，飲料歇段時間再喝最好
7樓：匿名使用者
有好處，，，，，，，，，，，，，，，，，
8樓：鏝聯
檸檬水的藥用價值
一、喝檸檬水還可以防治心血管疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可以預防和輔助**高血壓和心肌梗死。
二、檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。
三、檸檬含有豐富的維生素c，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素c。感冒時一天喝上500至1000毫公升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。
四、除了抗菌及提公升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。
小結：健身運動之後喝杯檸檬水，可以起到緩解疲勞的功效。
建議：有條件的話，喝些蛋白粉，或吃2個雞蛋清，更有助於身體恢復。
晚上運動時喝檸檬水**嗎有什麼好處或壞處
9樓：王朝
運動過後，出汗多，就應該喝淡鹽水或者檸檬水，檸檬水裡面有鉀鹽，鈉鹽。有的人喝淡鹽水就想吐，還是喝檸檬水好點。
晚上喝檸檬水是具有**的功效的。但千萬不要以為檸檬水具有**的功效，就肆無忌憚得飲用檸檬水，若每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫公升。
好處：1、晚上喝檸檬水可以幫助身體排毒
檸檬水含有豐富的酸性物質，能促進消化，幫助人體將體內的毒素和垃圾及時的排出體外，自然而然的起到防治便秘的作用，經常便秘的人群可以多喝。
2、晚上喝檸檬水可以增強食慾
檸檬水的香氣以及多種酸性物質，在解渴的同時還能增強食慾，令人胃口大增，感覺吃什麼都特別有味道。
3、晚上喝檸檬水可以防治心血管疾病
因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助**高血壓和心肌梗死。
4、晚上喝檸檬水可以預防腎結石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。
5、晚上喝檸檬水可以預防動脈硬化
檸檬是一種維生素c含量特別高的水果，是維持組織生長及修復、腎上腺功能及保護牙齒健康所必需的抗生素。在促進新陳代謝的同時，還有預防干擾以及阻止癌症、預防高血壓和動脈硬化的功效。
壞處：1、檸檬水不能飲用過量，否則營養難吸收。檸檬水過量飲用會對身體造成一定的損傷。所以在堅持喝檸檬水的同時要適可而止，猛喝的話只會適得其反。
2、不能空腹飲用檸檬水，否則易傷胃。檸檬水屬酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜會受損，所以要注意檸檬水的酸度和服食的量，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫公升。
3、喝檸檬水**易蛀牙。如果想喝檸檬水**，切記多刷牙，免得檸檬汁的酸性物質殘留在牙齒上，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。
4、春天不宜過多飲用檸檬水，否則影響消化功能。酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。
5、胃酸多或胃潰瘍者禁止喝檸檬水，否則加重病情。由於檸檬ph值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
6、不要大口猛喝檸檬水，否則會導致噁心。不要大口猛喝，飲水速度太快太猛不僅不利於人體脾胃吸收，還可能導致噁心、嘔吐等不適。
7、檸檬水不宜泡太久，否則味道會苦澀。檸檬皮雖然含有豐富的鈣質，但是檸檬片味道苦澀不宜長時間浸泡，所以要現泡現喝。
10樓：檸寶小童鞋
檸檬水可以**的，檸檬是感光水果。檸檬水加蜂蜜在飯後二十分鐘後再喝。主要是要堅持，喝檸檬水一天250ml足夠。
檸檬也可以切成片用蜂蜜醃製，乙個星期就可以用來泡茶了。
促進消化 壞處：1.喝多腐蝕牙齒清除宿便 2.造成胃酸過多 引起胃部不適
補充維生素c
消除自由基
11樓：港龍婦產醫院
晚上運動的話不建議喝檸檬水
晚上運動時，身體的能量脂肪在消耗中，而胃裡的食物此時也是會加速消耗的，
檸檬水具有促進消化的功效，若在運動過後喝則會過度消耗身體能量，過度飢餓，對胃不好，不利長遠健康。
建議，在晚上運動過後，間隔十來分鐘，再喝適量的白水，即補充身體流失的水分，又起到調節機體平衡，促進排便的功效。
檸檬水可在上午工作中作為茶飲來喝，調節狀態，又促進**。
**期間，遵循早餐吃好，晚餐吃少的原則，飲食健康。
12樓：
運動就可**，好處解渴！
運動後能不能喝檸檬水
13樓：清風上山呀
運動後可以喝檸檬水。因為運動完會缺失大量的水分和無機鹽，喝檸檬水可以解渴，可以起到緩解疲勞的功效。但是要慢慢喝。
喝檸檬水還可以防治心血管疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可以預防和輔助**高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成。
檸檬含有豐富的維生素c，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生c。
擴充套件資料：檸檬水雖然不能夠美白，但是檸檬中還含有很多的營養物質的，如膳食纖維、維生素e、鐵、鋅、菸酸、鈣、鎂等多種對身體健康有益的營養成分，尤其是檸檬中還含有一種特殊的營養物質，就是檸檬酸，這種物質有助於機體對多種礦物質的消化吸收以及利用。
研究上還發現，這種營養物質在預防腎結石上還有一定程度上的幫助，同時，由於檸檬水中的糖分很少，也適合糖尿病患者以及痛風的患者食用。但大家要注意的是，如果你用的是幹的檸檬片，那麼可以用50℃左右的熟，這樣可以讓檸檬中的維生素c更好的析出，如果是新鮮的檸檬，也可以用這個溫度的水，這樣可以讓檸檬的香氣揮發出來，當然，這也並不是說不能用非常熱的水去沖泡。
研究上發現，即使是用了70℃左右的水進行沖泡，其中的維生素c含量也會存在，只不過能夠達到60%左右，所以，大家在食用的時候，也沒必要去較真這個溫度，按照自己的想法來就好，同樣也可以把營養物質吸收掉。
14樓：v型孤獨
運動完後會缺失大量的水分和無機鹽，喝檸檬水可以解渴，可以起到緩解疲勞的功效。但是要慢慢喝。
喝檸檬水還可以防治心血管疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可以預防和輔助**高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成。
檸檬含有豐富的維生素c，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素c。
15樓：你妹
運動後最好喝些現榨果汁 最忌諱喝碳酸飲料和茶
16樓：監控_去獝
可以，但別運動後立即就喝
跑完步後能喝檸檬水嗎
17樓：冠初翠頻樂
做檸檬水的話，一定記得削皮，否則容易色素沉積，以上朋友講的步驟和方法還少講了兩個細節：1、檸檬切片後要去籽（不然容易苦）然後在白糖裡打滾，程度要達到讓每片檸檬都不能再出水；2、所有檸檬都弄好後放幾塊大冰糖，就是以前那種拳頭大的最好，沒有單晶冰糖也可以，多少以冰糖放進去幾周都不能融化為宜，化完又加，可攪拌。還有最重要的一點，如果能放上一兩年後吃最好，那時的檸檬水就是像蜂蜜一樣的深黃色澤，也很粘稠，那時吃可清肺熱，和香蕉一起蒸了吃可止熱咳（要泡冰糖的才行），吃配方奶的小孩吃了可清熱，比外面買的什麼清火寶都還好。
以上絕對是經驗之談。不要怕時間放久會變質，檸檬本身就是具有防腐功能的。早晨喝完後半時間後在吃飯
18樓：a山巔之最
一，不但可以 、而且**
二，原因：檸檬含有豐富的酸，能夠排毒清腸，刮油去脂。
三，解決方案：每天用檸檬泡水喝，可以提高**的免疫力，同時還有美白祛斑**的功效。喝的時候，取兩三片蜜漬檸檬，加兩勺檸檬蜂蜜汁，用溫開水沖泡飲用，每晚喝一杯，美白又潤腸
食材：檸檬500g、蜂蜜適量
做法：1.檸檬用鹽搓洗乾淨，切片。
2.乾燥的瓶子裡加一些蜂蜜，放一層檸檬片。
3.再放蜂蜜再加檸檬片，這樣加幾次
4.放在冰箱冷藏3天，就可以了
食材：決明子0.5大匙、檸檬0.25個
做法：1.檸檬洗淨切片備用。
2.將切片檸檬片與決明子放入杯中，衝入剛煮沸的開水至八分滿，蓋上杯蓋燜5分鐘即可。
四，注意事項：不要單獨喝檸檬水，加入輔助材料效果更佳。
運動後吃什麼水果最好，運動過後吃什麼水果好
香蕉香蕉中含有豐富的鉀元素，對於緩解疲勞是非常有幫助的。在運動後吃上一根香蕉，能夠及時補充人體急需的鉀。而且香蕉中還含有一定的糖分，是維生素b6 色氨酸和元素鎂的重要 不僅能有效的補充糖分，還可以幫助大腦製造血清素，對於消除神經系統疲勞，調節激素系統都是有利的。橙子運動中人是比較容易出汗的，體內的維...
運動後應該吃什麼，運動後可以吃什麼？
運動後肚子好餓，到底可不可以吃東西？聽說很多人都說運動後馬上吃東西最容易胖！運動後到底要怎麼吃才不會變胖?今天就來教你運動後正確吃的妙方，不但不會變胖，還可以讓你的減重效果像踩油門一樣的upup效率更好?為什麼以前大家都說運動後吃東西容易變胖，而事實上我以前也曾經有過運動後吃東西，也真的越吃越胖的經...
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運動之後首先要攝入足夠的水分，防止運動中因流汗而導致的身體缺水，還要吃一些高蛋白食品或者一些富含維生素的食物，比如雞蛋，三文魚，土豆，麥片，穀類，豆類，也可以吃一些粗糧，蔬菜和水果等。許多人在劇烈健身運動後常有肌肉發脹 關節痠痛 精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，就買些雞 魚 肉 蛋等大吃一頓，以為這...
運動後要喝什麼水，運動以後應該喝什麼水？
漫成仁 上海健教協會 運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高 濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質 主要是鈉鹽 大量丟失，提倡補 液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。這對保持生理功能和健康是最基本的條件。清水是一種常用的補液飲料，它可以快...