1樓：三妹探秘
什麼飲料能**不長胖？
2樓：巷的可見
1.運動飲料據了解，運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應運動者的生理特點和特殊營養需求。但是，需要注意，對於血糖偏高的人或糖尿病患者，飲用時要特別慎重，另外，高血壓、心功能或腎功能不好的人，也不宜大量飲用，以免加重心臟和腎臟的負擔。
2.脫脂巧克力牛奶牛奶是恢復體力的絕好飲料。為什麼巧克力牛奶更有**功效呢？
這主要是由於巧克力裡的可可豆含有抗氧化功能，有助於修復肌肉細胞。並且，牛奶使身體保持水分的時間，居然比普通運動飲料要長4倍。除此之外，牛奶中還含有一定的糖、蛋白質和脂肪，這些物質代謝較慢，因此使水分在體內停留更長時間。
牛奶不僅補充水分，還能控制熱量攝入！3.碳酸飲料專家建議，運動前後半小時內不要喝可樂。
我們常常覺得，運動後喝一瓶冰可樂會感覺「很舒服」，不過暢爽卻不意味著健康。人在健身運動後會感到肌肉、關節痠脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生酸性物質，身體處於酸性狀態，而可樂中含有二氧化碳和磷酸，喝下去後體內的酸鹼度得不到中和，疲勞就不容易驅逐。4.
含鹽飲料由於運動過後會出現體內鹽分的大量流失，因此，在此時補充鹽分是完全必要的。此外，飲用一些富含礦物質的水，也能很好地幫助身體補充運動中與汗水一同流失的鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質。 轉呼啦圈只是能將腹部的脂肪分解成小塊。
應配合大幅度的扭腰動作，才能更好更快地通過運動來消耗這些小塊的脂肪。另外，轉呼啦圈需要堅持，才能有顯著效果。
3樓：鄉野的暖陽
建議運動後喝低糖、無咖啡因的飲料，這對補水較為有利。它們在補充糖分的同時，不會明顯地干擾水分吸收;而一般甜度的飲料滲透壓過高，不利於水分吸收，並延緩胃的排空。
其實無論喝什麼飲料，都不能全面補充出汗時人體營養素的損失。如果有條件的話，回家後製作一些加少量鹽分（0.2%以下）的蔬菜汁，或加少量鹽分的豆湯(紅豆湯、綠豆湯、黑豆湯等)，防暑補水效果較好，可以補充多種礦物質和維生素，並能避免高糖分的不利影響。
運動後喝什麼飲料不會發胖
4樓：帝都小女子
一、天然椰子汁
椰子汁被稱為天然的運動飲料，在美國引發了一場關於美容飲料的熱烈討論。椰子汁中含有豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質，同時富含電解質，相比一般的運動飲料含有更少的糖分和鹽分，運動過後就像夏季在沙灘上享受椰子汁一樣，直接喝天然的椰子水是最好的選擇，不過由於大多數地方條件受限，並不能直接獲得天然的椰子水，所以一般來說選擇放新增劑少尤其是少放糖的椰子水飲料也是不錯的選擇。不過需要注意的是，由於椰子屬於寒涼類食物，處於生理期和孕期的女性最好注意不要過多飲用，以免寒涼傷身。
二、綠茶
綠茶中茶多酚被認為是比維生素c、維生素e更具抗氧化功能的的成分，同時，它含有大量運動過程中容易損失的鉀，而含有的咖啡因能夠促進脂肪更效率地燃燒，因此在運動前就喝一些綠茶能夠讓運動**更有效果。但是需要注意的是，綠茶具有良好的利尿效果，加上運動過程中會大量出汗，更可能導致人體水分的流失，因此在運動過程中大量失水時，最好不要只用綠茶來解渴，而應當搭配普通的白開水來保證人體中的水分。
5樓：清承載
喝什麼飲料不會發胖 1、碳酸飲料 冰鎮的碳酸飲料有一定的消暑解渴作用，但這類飲料主要含糖和卡路里，提供的營養物質極少，如維生素和微量元素。所以，多喝這些飲料，會讓自己少吃水果和蔬菜。 建議：
如果對可樂情有獨鍾，試試無糖的。 喝什麼飲料不會發胖 2、果汁或果味飲 果汁裡面含有維生素以及微量元素，但每一百毫公升的卡路里數量卻不低。如果仔細閱讀手中飲料的標籤，你會發現很多「果汁」其實是含果汁飲料。
真正果汁可能不超過10%，而糖和調味劑卻是主要成分。 建議： 果汁飲料在所有飲料裡含糖是最多的，最好少飲用。
喝什麼飲料不會發胖 3、運動飲料 這種飲料的成分與人體的體液相似，飲用後能迅速被身體吸收，解「口渴」更解「體渴」，能及時補充人體因為大量運動、勞動出汗所損失的水分和電解質(鹽分),使體液達到平衡狀態。但如果沒有體力消耗還喝這種飲料，那麼水中的鈉元素會增加機體負擔，引起心臟負荷加大、血壓公升高，因此高血壓人群應當注意選擇。 建議：
夏天外出體力消耗比較大，可適當飲用。 喝什麼飲料不會發胖 4、自製飲料 自製飲料包括超市裡的果珍、酸梅精等固體飲料以及自製綠豆湯。但超市裡的固體飲料，成分主要以糖為主，營養物質很少。
建議： 固體飲料口感比較舒適，但不宜過多飲用。 綠豆湯是公認傳統消暑解渴的飲品，既天然又健康，是夏季首選的飲品。
喝什麼飲料不會發胖 5、茶飲料 茶飲料的成分含糖、有機酸、茶多酚、焦糖色素等，其中茶多酚是比較好的物質，有抗氧化作用，可補充水分，消暑解渴，提神醒腦。但茶飲料成分以糖為主，其營養價值不如真正的茶，不能完全代替天然的茶。 建議：
最好飲用天然茶水，但不要是濃茶。
6樓：匿名使用者
推薦飲料一：天然椰子汁
椰子汁被稱為天然的運動後飲料，在美國引發了一場關於美容飲料的熱烈討論。椰子汁中含有豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質，同時富含電解質，相比一般的運動飲料含有更少的糖分和鹽分，運動後就像夏季在沙灘上享受椰子汁一樣，直接喝天然的椰子水是最好的選擇，不過由於大多數地方條件受限，並不能直接獲得天然的椰子水。
所以一般來說選擇放新增劑少尤其是少放糖的椰子水飲料也是不錯的選擇。不過需要注意的是，由於椰子屬於寒涼類食物，處於生理期和孕期的女性最好注意不要過多飲用，以免寒涼傷身。
推薦飲料二：綠茶
如果無論如何都找不到天然的椰子汁賣，那麼處處可見的綠茶也是運動**族們的不二選擇！綠茶不但不含有多餘的能量，同時還含有大量令身體滿意的營養成分。其中的茶多酚被認為是比維生素c、維生素e更具抗氧化功能的的成分，同時，含有大量運動過程中容易損失的鉀，而含有的咖啡因能夠促進脂肪更效率地燃燒。
因此在運動後就喝一些綠茶能夠讓運動**更有效果。但是需要注意的是，綠茶具有良好的利尿效果，加上運動過程中會大量出汗，更可能導致人體水分的流失，因此在運動過程中大量失水時，最好不要只用綠茶來解渴，而應當搭配普通的白開水來保證人體中的水分。
7樓：匿名使用者
淡鹽水，補充水份 補充汗液裡排出的鹽分
8樓：匿名使用者
樓主你好，其實不必那麼麻煩的，直接到商店買運動飲料就可以了，一般的運動飲料都不含脂肪的，不然你也可以買c100檸檬，我經常喝的，雖然不是運動飲料，但是對**和身體非常好。不含任何脂肪的。
9樓：帶上心靈去遠遊
喝淡鹽水，補充身體內有與出汗二帶出的鹽分，當然也有人和功能飲料，這個是補充體內能量最快的方式
10樓：匿名使用者
寶礦力，脈動，佳得樂
我首選的都是寶礦力，會比較解渴和補充體能。
大量運動過後喝什麼飲料既能補充能量又不長胖啊
11樓：舞提
1.運動飲料據了解，運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應運動者的生理特點和特殊營養需求。但是，需要注意，對於血糖偏高的人或糖尿病患者，飲用時要特別慎重，另外，高血壓、心功能或腎功能不好的人，也不宜大量飲用，以免加重心臟和腎臟的負擔。
2.脫脂巧克力牛奶牛奶是恢復體力的絕好飲料。為什麼巧克力牛奶更有**功效呢？
這主要是由於巧克力裡的可可豆含有抗氧化功能，有助於修復肌肉細胞。並且，牛奶使身體保持水分的時間，居然比普通運動飲料要長4倍。除此之外，牛奶中還含有一定的糖、蛋白質和脂肪，這些物質代謝較慢，因此使水分在體內停留更長時間。
牛奶不僅補充水分，還能控制熱量攝入！3.碳酸飲料專家建議，運動前後半小時內不要喝可樂。
我們常常覺得，運動後喝一瓶冰可樂會感覺「很舒服」，不過暢爽卻不意味著健康。人在健身運動後會感到肌肉、關節痠脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生酸性物質，身體處於酸性狀態，而可樂中含有二氧化碳和磷酸，喝下去後體內的酸鹼度得不到中和，疲勞就不容易驅逐。4.
含鹽飲料由於運動過後會出現體內鹽分的大量流失，因此，在此時補充鹽分是完全必要的。此外，飲用一些富含礦物質的水，也能很好地幫助身體補充運動中與汗水一同流失的鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質。 轉呼啦圈只是能將腹部的脂肪分解成小塊。
應配合大幅度的扭腰動作，才能更好更快地通過運動來消耗這些小塊的脂肪。另外，轉呼啦圈需要堅持，才能有顯著效果。
做完運動後,吃什麼東西(或喝)不會胖?
12樓：晨雨
也許你都有這樣的經歷，運動完肚子都很餓。專家表示，這是因為你運動強度太大的原因。
我們的主要熱量**是醣類、脂質、蛋白質等3大營養素。當你運動時，體內主要以以醣類及脂質做為能量**，兩者的比例會隨著運動情況而有所不同。運動強度越高，醣類的利用率會增高。
反之，就會用到較高比例的脂肪，而且不會容易有飢餓感.
怎樣運動
一般而言，我們倡導每週運動三次，每次約三十分鐘。而且運動時間越長，消耗的脂肪比例會越高。
所以想要**，建議mm們採取長時間、中強度的運動。這樣會比較容易消耗掉脂肪。常常看見一些人為減重很刻苦做運動，運動完馬上大吃大喝，這樣反而越減越重。
錯誤2 ：運動完馬上吃
在運動前最好不要進食，如果你想運動消耗的是脂肪，所以運動後就不要再補充熱量了。
但也不能空腹運動，可以在運動一小時前吃點東西，這樣可以止住飢餓感，又不會影響消化，但別吃臺高熱量的食物。
運動完後半小時才能進食，馬上進食的話，這時候的身體吸收特別好，食物的營養會吸收的很快，這也是為什麼運動後增重的原因。
錯誤3 ：運動後大吃大喝
運動完吃什麼食物最好呢？水果肯定是最好的選擇。其中蘋果最好，因為蘋果熱量低，而且有較足的飽腹感。肯定吃不胖啦！
在補水方面，想**的你最好不要喝運動飲料。否則，前面消耗的熱量將會前功盡棄。
想要控制體重，還是得一邊控制飲食，一邊輔以運動來消耗熱量，這是最輕鬆也是最簡捷的方式。
13樓：日小爰你
運動前是不能吃東西, 要吃了東西後根據自己的感覺可以運動了方可運動,一般運動前不要喝水,因為對運動時不好,肚子會嘣嘣的讓人好難受,建議運動前半小時 吃麵包蛋糕及肉類, 運動過後先不要進食,帶慢慢休息好了在喝水 可以白開水也可礦泉水
運動後喝碳酸飲料好不好，運動後可以喝碳酸飲料麼？
目前我國飲料行業仍然以碳酸飲料 瓶裝水 包括礦泉水 純淨水 蒸餾水等 果汁飲料和包裝茶飲料四大型別為主導。而碳酸飲料以其絕對的清爽感覺在夏季贏得不少消費者的喜愛。關於碳酸飲料的選購，解讀碳酸飲料 碳酸飲料是指在一定條件下充入二氧化碳氣的飲料製品，一般是由水 甜味劑 酸味劑 香精香料 色素 二氧化碳及...
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運動後最好的飲料是溫的白開水 不能喝冰的 最好的食物有以下幾種 1 補充流食 如果汁 粥 湯及水分較多的水果和蔬菜 如西紅柿葡萄 橙子 西瓜 生菜和黃瓜 這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。2 含高蛋白的食物 人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐 瘦肉 魚 蛋等 ...
運動後要喝什麼水，運動以後應該喝什麼水？
漫成仁 上海健教協會 運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高 濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質 主要是鈉鹽 大量丟失，提倡補 液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。這對保持生理功能和健康是最基本的條件。清水是一種常用的補液飲料，它可以快...