1樓：匿名使用者
.快速的自然**給你支招：
**是不能急的，肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣，要有恆心：
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時的睡眠。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！
注意飲食：建議午飯前喝足夠的水，減少食量。
一、早飯要吃，不吃早飯反而容易發胖！
二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留餘地！
三、晚飯要吃的少之又少。麵食取代公尺，公尺的糖量高。口重的少吃鹽！
祝你成功!好了再者，快速**都是無效的，會**的，什麼醫療藥品**就更有***了，只有養成良好習慣才是永恆的。(切勿抄襲，請自重！）..
2樓：匿名使用者
不好，由於你運動之後胃腸道的溫度較高、蠕動活躍，酸奶中的蛋白質作為過敏原刺激腸道後極易造成微血管出血，而出現過敏症狀！
3樓：匿名使用者
好啊！增加血分，補充營養，對肌肉有結緊，紮實。抗病魔，抗免疫功能。也可以除水分，解脂肪的作用。
4樓：匿名使用者
我就喝的，身體很好！身高也不錯，小自戀一下，身高180，體重75公斤！嘿！牛奶真好
5樓：匿名使用者
我只知道不會不好 但還是純奶比較好
6樓：匿名使用者
晚上運動過後喝酸奶是可以的。
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過殺菌後再新增有益菌（發酵劑），經發酵後再冷卻灌裝的一種牛奶製品。酸奶當中有較多的有益菌，對於建立正常的腸道菌群環境，幫助消化起到較好的作用，但是酸奶和鮮奶不能完全等同起來，酸奶需要冷藏、保質期短，又不能加熱，也不宜空腹喝，雖然理論上說酸奶含有鮮奶的所有營養成分，但它還受到加工工藝、過程、衛生等諸多條件的限制。
有人運動後喝酸奶嗎？
7樓：村里唯一的希望喲
有，鍛鍊完之後可以喝酸奶。
1、酸奶。酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你痠痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果你的運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果吧。
2、香蕉。運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外，這其中主要是鉀和鈉兩種元素。香蕉含有豐富的天然糖份，除了能被身體快速吸收不斷地提供能量外，它還有很多纖維素能調節腸臟、預防貧血，還有色胺酸、維生素b6、鉀和鎂等。
跑步前千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。
8樓：匿名使用者
運動後最好半小時以後才喝
晚上運動完後，肚子餓，喝酸奶長脂肪嗎？
9樓：賀瑤查頎
腹喝酸奶對身體不好，影響食慾和消化功能，空腹時胃酸較強，因為酸奶中含有乳酸菌等有益菌種。
空腹或過量飲用酸奶，不利於身體健康，會使胃酸濃度增高，也會把這些有益菌殺死
10樓：出榮罕佳思
只要不是每晚上天喝，就不會長胖，如果每天晚上喝的話，就有長胖的可能，因為酸奶含有一定的熱量，所以人體也會發胖。現在有標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，不會那麼容易發胖。、
酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和新增各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。
酸奶食療作用：
性平，味酸甘；生津止渴，補虛開胃，潤腸通便，降血脂，抗癌。
晚上運動完喝酸奶會長胖嗎
11樓：權嘉言字沙
多運動請採納答案。如果想**還是少吃，也可以轉化成脂肪存貯下來的會。酸奶裡面比較甜，支援我一下，含有糖分，糖消化吸收會轉化成脂肪儲存起來
此外酸奶中含有的蛋白質
健身後能喝酸奶嗎？
12樓：鷹擊世界
酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你痠痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果你的運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果吧。
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一、運動後喝薄荷水的好處
經過一段時間的健身，不說大汗淋漓，也會身熱口渴，此時總是想來上一杯水才愜意，而在夏季，更是想喝冰涼清爽的水，此時薄荷水是最佳選擇。
薄荷水有冰涼清爽的感覺，少量薄荷水更能帶來一大杯水的消除口渴感覺的效果。夏季健身後喝上幾口薄荷水是最不錯的安排。
而中醫上講薄荷為辛涼類解表藥，具有消風散熱的作用，運動後喝上薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。
薄荷在藥店或超市都能方便地買到，健身前煮製好薄荷水，晾成涼水，隨身帶上一瓶，健身後喝上幾口，會有一股清涼和寧靜的感覺從心底透出來，好像給自己的食道和胃洗了個溫水澡，從裡到外，都輕鬆自在。
如果再在薄荷裡加入紅茶，健身後喝薄荷茶，更可清心寧神、恢復精神，讓運動過後緊張的神經慢慢地舒緩放鬆下來。
與此同時，要提醒大家的是運動後不宜喝糖水哦。
二、運動後喝糖水的危害
如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖（血糖食品）過高，因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋，進而影響了胃的排空，進而引起腹部不舒服、頭暈、噁心等不適的感覺。
另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及迴圈量增多，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對於健身、運動是極為不利的。攝取過多的糖會影響鈣（鈣食品）質的吸收，相對的減少對其他營養成份的攝取，進而造成營養不良。
13樓：小寶貝球寶
1. 水分,毋庸置疑.
2. 鹽分,保持身體的電解質平衡
3. 適當碳水化合物, 迅速提供能量,肌肉唯一能使用的能量**是醣類.
4. 優質蛋白質,修復在運動中受損的肌肉纖維和軟組織.建議在日常的飲食中新增,運動後短時間不要攝取過多.
5. 天然維生素b族和輔酶q10,在運動中釋放能量的火花塞.有效運動肌肉能量.
6. 天然維生素c\e等,保護機體在運動的強烈氧化過程中產生的自由基對身體損傷(主要損傷集中在關節等軟組織上).
7. 礦物質,以鈣\鎂需求量最大.運動是很好的搬運工和建築師,把鈣質運送到骨骼當中,預防減緩未來的骨質流失.
從幾個方面來看,光喝酸奶是不夠的,而且運動後直接大量蛋白質是不好吸收和利用的.同時**應減的是熱量的攝取,應選擇能合理補充營養素而對能量增加不是特別多的食物.
應該吃一些新鮮水果.盡可能不要浪費水果中豐富的膳食纖維.畢竟完整的食物才是對身體有益的.
再稍微喝些淡鹽水,以補充汗水帶走的鈉鹽.
再有就是盡量控制糖的攝取,過多的糖份會對運動起反作用.
同時補充鈣質等礦物質.
經濟條件許可的也可以在運動前後,補充高品質營養補充劑來做最優化搭配. 如此將是最優的選擇.
14樓：貝筱六以冬
健身結束之後半個小時之內盡量補充身體內蛋白質，酸奶的營養價值比較高，裡面主要是富含蛋白質，維生素，等多種營養元素，一般有個胃潰瘍疾病的患者要注意合理的喝牛奶。酸奶是屬於鹼性的食物，而且能夠起到很好的保健作用，運動之後身體內需要補充營養，因為在過度的消耗能量之後，練完身體之後要注意身體，可以搭配手機蛋一起吃，非常的有營養，對身體益處很多。
15樓：匿名使用者
人如是酸性體質，會感疲勞，故不要喝酸奶。
16樓：肖萌的世界
對於健身者來說，健身結束後的30分鐘內是補充蛋白質的第一**時間，此時補充蛋白質對肌肉的恢復生長最有利，所以最好補充一些容易消化，且蛋白含量高的食物。如蛋白粉、雞蛋、酸奶等。另外，早餐是補充蛋白質的第二**時間，此時也應該補充一些高質量的蛋白質食物。
17樓：
可以喝，但記住萬萬不能喝酒精類的
18樓：zhushengjie傑
運動後喝酸奶好，酸奶是鹼性食物，有很好的保健作用，運動後喝酸奶更利吸收。
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌(發酵劑)，經發酵後，再冷卻的一種牛奶製品。其實酸奶屬於鹼性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質，所以屬於鹼性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。
進食鹼性食物，使體內偏鹼性或弱鹼性，對維護健康有利。可見，食物的酸、鹼性是指食物經過消化吸收及代謝分解後產生的陰離子或陽離子所佔的優勢而定的
晚上運動後半小時可以喝酸奶嗎？有助於**嗎？
運動過後喝豆漿好麼
19樓：
運動過後喝不好。
運動後30分鐘內避免吃大量固體食物，但要注意補充含糖和電解質，且補充得越早越好。因為運動後糖原合成酶活性最高，盡快補充能有效恢復體力。可以喝些運動飲料，新增乳清蛋白效果更好，不要喝純牛奶或豆漿，容易給腸胃負擔，可選擇酸奶。
運動前可以喝。
運動之前乙個小時進食，如果參加運動最好在運動之前乙個小時進食，喝豆漿可以避免因為過度鍛鍊而導致消化功能紊亂，可根據運動時間需要額外補充甜食或主食，還要避免使用一些難以消化的油炸食品。
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鍛鍊後30~60分鐘是運動恢復的絕佳時機，可根據以下原則進行營養補充：
1、鍛鍊出汗多，肌肉會發生微觀損傷和慢性炎症反應，需及時補充水分。
2、要想更好地恢復體力，低脂肪、適量蛋白質和容易消化的食物是不錯的選擇，如雞蛋羹。
3、盡量選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素d的食物，可吃些香蕉、堅果、豆腐等，同時避免攝入鈉、飽和與反式脂肪酸，所以不建議吃偏鹹食物、油膩糕點等。
所以，運動後吃得「對」很關鍵。及時、科學地補充營養，不僅有助於修復受損肌肉，還有利於減脂、增肌，切不可不吃任何食物，會丟失肌肉等瘦組織，反而起不到減脂作用，難以達到鍛鍊效果。
20樓：啥玩意兒
好。運動後的30分鐘至60分鐘，是修補肌肉及提供身體營養補充的**期，正確飲食不僅不會影響減重成效，更能提公升個人體能。
運動後除了補充水分外，飲食首選水分飽滿，高鉀高糖的水果，如西瓜，鳳梨等，此外切忌食用煎炸類，過多調味的加工食品等高油，高鹽食物，也應避免攝取利尿性的飲料，如咖啡，茶，可樂等，建議優先攝取新鮮自然的優質食物。
21樓：一瓢甘露
喝啟用之類的運動飲料比較好，成分是科學配比，符合運動的短時間內的高消耗。豆漿蛋白質含量高還是當早餐好。
22樓：新潮西洋鏡
應該是運動前喝吧...
還有運動過程重要不斷補充水份
運動過後最好也是喝水
喝豆漿可以在早晨喝，營養利用的會高一些
23樓：黑北孤傲
其是你要不是搞專業體育的就不必那麼認真,喝什麼都一樣,但不要喝冷飲和碳酸飲料,我在職業隊訓練有八年了,我們運動前後都有運動飲料(是那種特別專業的沖劑,一般市面上買不到),運動前十分鐘最好不要喝太多的水,就是喝也最好喝一點點就好了,因為運動前和太多的水對身體來說反而是負擔,對胃部一點好處也沒有.
24樓：小黑歐巴歐巴
據台灣東森新聞報道，運動確實算得上是最有效的**方法之一，但若想成功**，除了多運動之外，有人發現一種新方法，即是在運動後趕快喝上一杯高纖低脂的豆漿，2個月前還胖胖的胡姓先生表示，靠著這個方法，讓他瘦了27公斤，而且還瘦得很健康。
身材精壯的胡先生，2個月前的他還是個體重高達121公斤的胖子，卻在短短60天之內就爆瘦27公斤，不僅靠著腳踏車運動**，其中一項秘密**就是「喝豆漿」。
原想靠著騎單車運動**，卻越騎越肥，由於從三芝騎到淡水共騎52公里，但是消耗的熱量卻只有1560卡，沿途美食包括蛋糕、紅茶以及到老街必吃的阿給和蝦卷，熱量加總就高達3710卡。
胡先生說：「現在騎完單車，喝一瓶豆漿，一方面解渴，一方面是豆漿裡有高纖的東西，讓自己飽足感比較夠！」
運動完喝一杯低脂豆漿，高蛋白質能修補肌肉，還能加速身體代謝，高纖也能增添飽足感，讓原本重量直逼相撲選手的大男生，搖身一變成為全身充滿肌肉線條的運動型男。
運動過後喝酸奶會發胖嗎，健身後喝酸奶會發胖麼
不會,而且對人很有益,但最好不要在崗運動完喝,停一停再喝應該更好.祝你健康 v型孤獨 從 的角度看，酸奶和脫脂牛奶對 是很有益的，適合在運動後飲用。但是從身體健康方面看，運動後喝酸奶並不好，因為酸奶可以促進腸道蠕動，但是機體在這個時候最需要的是水。因為運動後機體是處於缺水狀態的，需要解體渴。然後解體...
大量運動過後能喝冰水嗎，運動過後可以喝大量的水嗎？
不宜立即大量喝水 劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少 功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓公升高...
運動過後可以喝大量的水嗎，運動過後可以喝牛奶嗎
1 當人在趕急路 做重活 劇烈運動或在高溫下工作的時候，往往要出大量的汗。水的缺乏使我們感到口褐，而鹽分的缺乏又影響身體內部機能活動的平衡。2 這時候，如果喝下大量的白開水，雖然渴的問題得到了解決，但大量水分進入身體卻沖淡了血液和淋巴液裡的鹽分，並可以反射地增加出汗，從而加劇鹽分的損失，弓e起體液平...
運動過後可以喝大量的水嗎，運動過後大量喝水可以嗎？
劇烈運動後，人感到格外口渴。有的xdjm只顧一時痛快，大量飲水，這是不好的。運動時，胃和腸道的血管處於收縮狀態，血液 暫時減少。這時大部分血液都流向肌肉，以 肌肉所需要的養料和更快地排出廢物。如果運動後大量飲水，由於胃腸血管收縮，吸收能力減退，使人感到胃部沉重悶脹，會影響呼吸。在運動結束後，心臟的負...
晚上喝酸奶好嗎，小孩晚上喝酸奶好嗎
常喝酸奶防衰老 修補遺傳物質，使病變細胞恢復正常，加強抗氧化劑的活性，防止細胞老化。酸奶可增強人體免疫功能 常飲用酸奶能促進腸道運動，縮短食物口一肛轉運時間，軟化酵解結腸內容物，增加糞便排洩量，預防便秘發生，有益幹預防結腸癌。因此，酸奶在國外被譽為長壽食品。睡前喝最標準 空腹不宜喝酸奶dad m 為...