1樓：娛樂這個feel倍爽兒
運動後，由於出了大量的汗，身體內的鈉和氯離子減少，喝點鹽水不過，能很好的補充這些成分, 而且解決了身體的飢渴狀態.
淡鹽水功效：
排毒養顏
一般吃過晚飯後食物的殘渣在腸道裡停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、黴菌就會發酵，產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起床後嘴裡有異味，就是由於胃內產生的腐食殘渣所致。而清晨起床後，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
最好一次飲用500毫公升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯。
除口臭中醫認為，口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。口臭的形成大多是由身體毒素長期累積形成的，因此消除口臭需要從根本上對身體進行調理才可**，切不可急於求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。
殺菌消炎
可以預防牙齦發炎，口腔炎，齲齒。
2樓：匿名使用者
當你在跑步機上狂奔了幾十分鐘，或者酣暢淋漓地打了一場籃球後，喝水就成了解渴和消除疲勞的自然之選。而在五花八門的飲品中，冰鎮飲料和甜味飲料尤其受年輕人的歡迎。但不少人也有這樣的經歷：
喝了很多水，卻仍舊不解渴，甚至越喝越渴，有的還出現體溫公升高、肌肉痙攣等症狀。
「其實，運動前後和運動過程中補充水分是很有學問的，喝對了才有助於保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。」國家體育總局運動醫學研究所運動營養研究中心方子龍研究員說。世界運動醫學領域的權威機構、美國運動醫學學院則將運動補水的原則概括為以下幾點：
第一，運動前2小時喝約500毫公升的白開水。「這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。」
3樓：無關風月
可以，運動後體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解，產生較多的酸。所以你會感到腰痠背痛，特別疲勞———這個時候就要補充鹼性食品，調整體內血液環境的平衡。當然，食品的酸鹼性和味道酸不酸沒關係，而和化學性質有關，比如柑、梅、杏等水果是酸的，但它們卻是典型的鹼性食品。
晚上渴鹽水會對腎臟一定的作用，可能會導致尿多等情況，不過只要保持鹽水濃度夠低就不會對身體有不良影響。
4樓：完美寶典
愛幼科學說：運動後多久可以喝水？專家建議休息後少量補充淡鹽水
5樓：匿名使用者
沒有太大的必要，運動時間小於90分鐘喝清水就ok了，時間大於90分鐘喝運動飲料是最好的選擇。鹽水補充過量會導致體內鈉含量公升高，形成高鈉血症，從而導致脫水！
6樓：匿名使用者
好啊！可以補充人體失去的無機鹽。。還可以補充水分！!!
7樓：匿名使用者
好 因為能補充你運動的時候消耗的鹽分
8樓：匿名使用者
當然有好處，補充鹽分
人劇烈運動後為什麼要喝淡鹽水，為什麼？
9樓：聖誕老東東
這是因為劇烈運動後，人身體中的很多離子成分就會被代謝出去，在運動中補充白水起不到補水的效果，因此要喝淡鹽水。
補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鐘補充150~200毫公升，每小時的總飲水量不超過600毫公升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
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運動喝水的注意事項：
不要等到口渴了才喝水。事實上，當大腦感覺到身體缺水的訊號是，身體已經「乾旱」好久了。運動後，補充足量的水也並不等於喝大量的水，因為身體無法儲存太多的水分。
一次性大量飲水會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。
運動後內臟器官處於高溫狀態，尤其在夏季，高溫程度更比平時嚴重。如果此時我們盲目地追求「涼快」而進食大量的冰鎮、冰凍飲品或食物，會給腸胃造成極大的刺激，引起腹瀉，加劇脫水。
此外，劇烈運動時，咽喉毛細血管處於擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎、咳嗽症狀。
10樓：愛情碎碎念
人體汗液中含有電解質，運動出汗導致人體電解質失衡。運動後應該補充適量鹽水，來平衡電解質，防止出現低鈉血症。
補充鹽水主要是為了補充在運動中隨汗液流失的鈉鹽，預防運動後的低鈉血症。輕度的低鈉血症表現有食慾降低、肌肉軟弱無力等，嚴重者會出現噁心、嘔吐、血壓低、眩暈、頭痛等。 鈉有助於體液的保留，補充鈉鹽可使攝入的水分保持在體內，能使機體恢復到正常的水平衡狀態。
運動前2小時喝500毫公升白開水，可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。也能夠給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
運動時間超過1個小時，就喝些淡鹽水。運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，也起不到補充效果。淡鹽水能及時補充流失的離子，運動時隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水。
即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
11樓：匿名使用者
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。
據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而乙個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。
在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。 如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。
至於一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。 至於食物，最適宜於在勞動和鍛鍊之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。
海帶被稱為"鹼性食物之冠"。此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的 飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。
我說的飲水不是渴了就喝水，而是要建立起科學的飲水概念。許多老年人都有晨起鍛鍊身體的好習慣。早晨確實是鍛鍊身體的好時光，但勸您不要起床太早，因為凌晨四五點鐘是人機體基礎代謝最低水平時期，此時鍛鍊身體，不僅難以調動機體的積極因素，還易誘發疾病出現。
也不要起床後出去得太快，因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和**的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微迴圈淤滯。在這種狀態下運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨起飲水就可以改變這些不利因素。
此時人體的胃腸正處於空虛狀態，飲用的水可以很快被吸收並滲透至細胞組織內，使機體補充充足的水分，血液迴圈恢復正常，微迴圈暢通，同時促進肝腎功能代謝，並清潔體內垃圾，從而提高機體的抗病能力，大大降低心腦血管疾病的發病率。 飲水的方法很簡單，每天晨起後飲用新鮮溫開水500至1000毫公升。如果開始時喝不下500至1000毫公升水，沒關係，慢慢來，先從200毫公升喝起，逐漸適應後再增加，直到體內需要量為500至1000毫公升止。
喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。因為人體睡眠時胃腸蠕動很慢，也處於修整狀態，所以要給胃腸乙個適應運動的過程。飲水後運動量不宜太大，要根據年齡和自身狀況選擇運動量和運動方式，一般不主張運動得汗流浹背，以身體微出汗為宜。
12樓：幡剞琀
在健身房，我是一名營養師。好多健身愛好者都會問，「為什麼要在運動後喝淡鹽水或運動飲料呢？光喝白開水不行嗎？
」其實這是乙個很簡單又常被人們忽略的問題，下面我們具體分析一下： 運動後為什麼不能光喝白開水？汗液中電解質的濃度 從上圖可以看出，我們汗液中含有一定量的電解質，運動出汗不僅使機體失水而且也同時丟失了電解質，尤其是nacl的丟失量最多，以至於運動後血漿鈉水平會顯著降低，容易出現低鈉血症。
所以運動後補液不可只喝白開水，而應補充鹽水或其他含電解質的運動飲料。 補充鹽水的四大好處：1、 主要是為了補充在運動中隨汗液流失的鈉鹽，預防運動後的低鈉血症。
輕度的低鈉血症表現有食慾降低、肌肉軟弱無力等，嚴重者會出現噁心、嘔吐、血壓低、眩暈、頭痛、肌肉疼痛、肌肉痙攣等。2、 能增進口感和增強口渴感，從而保證運動後能夠主動攝入充足的水分，徹底糾正脫水。而日常單純飲水會抑制口渴感，使水的攝入量減少。
3、 鈉有助於體液的保留，補充鈉鹽可使攝入的水分保持在體內，能使機體恢復到正常的水平衡狀態。4、 攝入鹽水而不是直接補充鹽片，這樣可以避免因補充鹽片對胃腸道的刺激，引起水在胃腸道的瀦留，加重脫水，甚至會導致腹瀉。 鈉鹽的攝入量不是多多益善！
雖然淡鹽水在運動中起著不小的作用，但鈉鹽的攝入也不是越多越好。中國營養學會建議：普通成年人每人每日食鹽（nacl）的攝入量不宜超過6克。
但由於運動員對鈉的需要量相對較高，所以他們鈉的供給量應相對的高一些。我國推薦，運動員每日鈉的供給量是：常溫下訓練不超過5克，高溫下訓練不超過8克。
對於我們日常的鍛鍊，中低強度的運動，個人建議參考下限（5克）即可。但特殊人群除外，如高血壓患者要注意控制鹽水的攝入。
13樓：白白先生
人劇烈運動後為啥要喝點鹽水？小伙把汗水煮乾後，原因一目了然！
14樓：匿名使用者
運動時會排汗，鹽分會隨汗水排出體外，就缺鹽分了啊，血液裡每缺少鹽分可不行，所以要喝鹽水
15樓：匿名使用者
補充失去的水分，鹽分！！
16樓：匿名使用者
血糖高可以喝淡鹽水加糖嗎？
運動完為什麼要喝鹽水？
17樓：白白先生
人劇烈運動後為啥要喝點鹽水？小伙把汗水煮乾後，原因一目了然！
運動後為什麼要喝鹽水？
18樓：幡剞琀
在健身房，我是一名營養師。好多健身愛好者都會問，「為什麼要在運動後喝淡鹽水或運動飲料呢？光喝白開水不行嗎？
」其實這是乙個很簡單又常被人們忽略的問題，下面我們具體分析一下： 運動後為什麼不能光喝白開水？汗液中電解質的濃度 從上圖可以看出，我們汗液中含有一定量的電解質，運動出汗不僅使機體失水而且也同時丟失了電解質，尤其是nacl的丟失量最多，以至於運動後血漿鈉水平會顯著降低，容易出現低鈉血症。
所以運動後補液不可只喝白開水，而應補充鹽水或其他含電解質的運動飲料。 補充鹽水的四大好處：1、 主要是為了補充在運動中隨汗液流失的鈉鹽，預防運動後的低鈉血症。
輕度的低鈉血症表現有食慾降低、肌肉軟弱無力等，嚴重者會出現噁心、嘔吐、血壓低、眩暈、頭痛、肌肉疼痛、肌肉痙攣等。2、 能增進口感和增強口渴感，從而保證運動後能夠主動攝入充足的水分，徹底糾正脫水。而日常單純飲水會抑制口渴感，使水的攝入量減少。
3、 鈉有助於體液的保留，補充鈉鹽可使攝入的水分保持在體內，能使機體恢復到正常的水平衡狀態。4、 攝入鹽水而不是直接補充鹽片，這樣可以避免因補充鹽片對胃腸道的刺激，引起水在胃腸道的瀦留，加重脫水，甚至會導致腹瀉。 鈉鹽的攝入量不是多多益善！
雖然淡鹽水在運動中起著不小的作用，但鈉鹽的攝入也不是越多越好。中國營養學會建議：普通成年人每人每日食鹽（nacl）的攝入量不宜超過6克。
但由於運動員對鈉的需要量相對較高，所以他們鈉的供給量應相對的高一些。我國推薦，運動員每日鈉的供給量是：常溫下訓練不超過5克，高溫下訓練不超過8克。
對於我們日常的鍛鍊，中低強度的運動，個人建議參考下限（5克）即可。但特殊人群除外，如高血壓患者要注意控制鹽水的攝入。
大量運動過後能喝冰水嗎，運動過後可以喝大量的水嗎？
不宜立即大量喝水 劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少 功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓公升高...
運動過後可以喝大量的水嗎，運動過後可以喝牛奶嗎
1 當人在趕急路 做重活 劇烈運動或在高溫下工作的時候，往往要出大量的汗。水的缺乏使我們感到口褐，而鹽分的缺乏又影響身體內部機能活動的平衡。2 這時候，如果喝下大量的白開水，雖然渴的問題得到了解決，但大量水分進入身體卻沖淡了血液和淋巴液裡的鹽分，並可以反射地增加出汗，從而加劇鹽分的損失，弓e起體液平...
運動過後可以喝大量的水嗎，運動過後大量喝水可以嗎？
劇烈運動後，人感到格外口渴。有的xdjm只顧一時痛快，大量飲水，這是不好的。運動時，胃和腸道的血管處於收縮狀態，血液 暫時減少。這時大部分血液都流向肌肉，以 肌肉所需要的養料和更快地排出廢物。如果運動後大量飲水，由於胃腸血管收縮，吸收能力減退，使人感到胃部沉重悶脹，會影響呼吸。在運動結束後，心臟的負...
運動過後喝可樂好不好，運動過後喝牛奶好不好
運動過後喝水更好，喝可樂不好，可樂中含有足量的二氧化碳，能通過蒸發帶走體內的熱量，起到降溫作用，所以運動後喝可樂會感到非常舒服，但其實運動後喝可樂是不利健康的，那麼可樂有什麼營養價值呢？可樂的營養價值有 所含成份 原味 碳酸水 糖漿 水 二氧化碳 白砂糖 焦糖色 磷酸 香料 包含咖啡因 等等 可口可...
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大量出汗後，需要喝一些淡鹽水。淡鹽水，是指相當於生理濃度的鹽水，每百毫公升中含1克左右的鹽分。運動中大量出汗，如果不及時補充水分，就會引起脫水。脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內的水 電解質平衡。喝淡鹽水的好處有，大汗之後補充身體丟失的水分和鈉，腹瀉之後補充...