1樓：匿名使用者
劇烈運動後不宜喝水，如果非要喝還是喝點熱水比冷水強。
因為運動後喝水，會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂，甚至出現心力衰竭，心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
除此之外，運動後還應注意——
1、不能立即休息。
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
2、不可馬上洗浴。
劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，**表面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管立刻收縮，血迴圈阻力加大，心臟負擔加重，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加**內的血液流量，血液過多地流進肌肉和**中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
3、不宜大量吃糖。
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。
4、能飲酒除乏。
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚，長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆等等疾病
2樓：靜芷紗
運動過後，喝點熱水還是行的
運動後喝熱水好還是喝冷水好？為什麼？
3樓：不是所有的認真都對
很多小夥伴都喜歡去運動，運動後喝冷水好還是喝熱水好這個問題很多人都很疑惑，我個人覺得運動後還是喝溫水好。太冷的水對肺部以及氣管身體臟器沒有好處，喝熱水會燙到自己。
1、運動後不宜立即飲水，要喝溫水運動後會覺得大量的出汗，失去水分，身體特別缺水，這種情況下就想回家立即喝水。醫生給我們建議是，跑完步以後，慢走10分鐘，然後再飲水，水不能太冷，也不能太熱，要喝溫水，最好在裡面加少許鹽，補充身體裡無機鹽。剛運動完，體內熱量集中，如果喝冷水會使腸胃受傷害。
大家一定要注意，運動後不能喝冷水，尤其是在夏天，很多人都覺得太熱了，要喝一點冰水解渴，這樣就使腸胃受損傷。運動後立即飲水就會增加肺部腸胃負擔，要走一會再喝水，水溫一定要控制好。
2、溫水營養價值最高水也有營養價值，在溫水中含氧量最高，對人身體最有利，溫水有利於血液迴圈，所以運動後出了一身汗，千萬不能喝冷水，要喝溫水，這樣才能夠養生，才能保證我們身體健康。我們曾經有過這樣親身經歷，每次在學校裡參加完長跑運動以後，那時候小想解渴就跑到自來水管下面去喝生水，那時水很涼，給人感覺肺要炸了，就是喝涼水會傷到肺，腸胃都感到不適。一定要善待身體，凍後出了大量的汗，一定要緩解一段時間，慢慢走一走，準備一瓶溫水，我喜歡喝茶，溫茶能夠很好補充水分，在夏天也是非常適合。
溫水可以暖腸胃，冷水刺激腸胃，所以從保護腸胃角度說，運動後盡量喝溫水，而且要緩慢調整自己呼吸，不要讓自己劇烈運動，產生對心臟負擔。有一些朋友因為不當的運動造成了心臟猝死，近幾年來這個現象時有發生，所以朋友們一定要注意合理安排運動，運動後喝溫水最適宜。
4樓：番茄健康
運動後喝熱水還是冷水
5樓：墮落的
喝溫水好。
1、溫水暖腸胃，冷水比較刺激，對有腸胃問題的人不好。但水太熱了也不好，經常吃太熱食物的人易得食道癌的。
2、喝溫水有利於血液物質物質迴圈，特別是夏天，運動後出了一身汗，千萬不要喝太多冷水。
3、溫水的營養價值最高。不要小看，水也是有營養的哦。在溫水中，含氧量最高，對人體最有利！
但有一點例外，如果有便秘問題的朋友，早上可以喝些冷水，卻有利於腸體的收縮。
6樓：小豆兒戰神炫風
運動後喝溫水好！但不能多喝。
跑完步後立即喝水好麼？喝開水好還是涼水好？
7樓：zheng燕斌
，跑步後如果沒有大量出汗的話，喝溫開水就可以，如果出汗比較多，可以喝淡鹽水或者是運動飲料，不要喝飲料，尤其是冷藏的，熱水或涼水刺激性比較大，特別是涼水容易導致
8樓：匿名使用者
喝溫開水比較好，又可以解渴又可以補充水份
9樓：匿名使用者
不可以立即喝水!!等乙個鐘頭可以喝溫水!! 你跑完步以後倒上熱水等個鐘頭喝正好!不涼不熱!
10樓：
不要立即喝水，這樣會加速體內的鹽分流失，例如鹽，鉀之類的礦物質，
而且千萬不要喝冷水，剛運動完，體內熱量集中，如果喝冷水會使腸胃受傷害，在停止劇烈運動五分鐘後可以喝一些運動型飲料，有利於補充體內鹽分，或者喝一些淡鹽水，
11樓：葉瑤琦
不能喝水，因為會感冒。
12樓：匿名使用者
不好吧 要=下才喝水 要喝開水
13樓：匿名使用者
不要立即喝水，如果很口渴可以少喝一兩口。但是不要多喝，因為剛跑完步，體內的臟器會隨著起伏，這個時候你的腸胃都還沒有恢復正常，有些還沒消化掉的食物也在胃內，這個時候喝水會出現嘔吐現象.而且剛跑完步大量排出的體液馬上就補上機體可能不太適應.
最好過20分鐘後，在白開水裡放少許食用鹽.能補充體內因運動所丟失的礦物質.
14樓：千里之外d杰倫
好``可以立即補充水分```
喝開水好
健身的時候渴了喝熱水好還是冷水好?
15樓：恭露
健身的時候飲水的科學性不是取決於喝熱的還是冷的，而是取決於什麼時候喝。一般鍛鍊前半小時慢慢攝入，在鍛鍊的時候避免大量飲水，大量飲水會影響鍛鍊效果的。
16樓：匿名使用者
運動員大多都有腸胃炎，都是因為運動過後喝冷水喝的，雖說和熱水好，但是會覺得不爽。
所以為了一時爽快就喝冷水，為了將來，就喝熱水。
早晨跑步後喝冷水好還是喝熱水好
17樓：匿名使用者
建議你喝白開水,飲暖水：夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收.如何飲水？
空腹飲水：當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收：上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以「常去廁所」為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
喝水時間表
美容專家推薦了乙個「喝水行程表」，提供給您以作參考。
6：30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
11：00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12：50 用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
18樓：想哭想瘋想遺忘
如果是中低強度的訓練,飲用冷水的確能夠對身體的機能恢復起到作用。但如果進行了高強度的訓練或者比賽,例如馬拉松之類的,考慮到人體本身水分、鹽分的流失,包括體內器官的溫度,還是飲用熱水，這樣即可以有效補充身體內的水分及鹽分,也能保護好身體。
1、熱水主要的好處是給身體帶來熱量，在一定程度上緩解了為滿足正常體溫或與冷空氣抗爭而對自身產生熱量的過度依賴。
2、冷水會對身體產生剌激作用，使人充滿活力。在身體過熱時，運動、口渴感強烈、大量出汗時，冷水能使人恢復精神。而且冷水的口感較好，容易下嚥。
19樓：體博網
跑步後要穿熱水，不要喝冰水。
劇烈運動後，你的全身血液迴圈加快，重要集中為全身肌肉和大腦的**，假如這時你喝下冰水，很快就把體溫降到正常以下，也就是沒有乙個梯度，這樣，會影響你的血管，甚至會造成損傷，同時會給你的胃強烈的衝擊，從而造成胃壁痙攣，也就引發胃痛。
大量運動過後能喝冰水嗎，運動過後可以喝大量的水嗎？
不宜立即大量喝水 劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少 功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓公升高...
運動過後可以喝大量的水嗎，運動過後大量喝水可以嗎？
劇烈運動後，人感到格外口渴。有的xdjm只顧一時痛快，大量飲水，這是不好的。運動時，胃和腸道的血管處於收縮狀態，血液 暫時減少。這時大部分血液都流向肌肉，以 肌肉所需要的養料和更快地排出廢物。如果運動後大量飲水，由於胃腸血管收縮，吸收能力減退，使人感到胃部沉重悶脹，會影響呼吸。在運動結束後，心臟的負...
運動過後可以喝大量的水嗎，運動過後可以喝牛奶嗎
1 當人在趕急路 做重活 劇烈運動或在高溫下工作的時候，往往要出大量的汗。水的缺乏使我們感到口褐，而鹽分的缺乏又影響身體內部機能活動的平衡。2 這時候，如果喝下大量的白開水，雖然渴的問題得到了解決，但大量水分進入身體卻沖淡了血液和淋巴液裡的鹽分，並可以反射地增加出汗，從而加劇鹽分的損失，弓e起體液平...
運動過後喝可樂好不好，運動過後喝牛奶好不好
運動過後喝水更好，喝可樂不好，可樂中含有足量的二氧化碳，能通過蒸發帶走體內的熱量，起到降溫作用，所以運動後喝可樂會感到非常舒服，但其實運動後喝可樂是不利健康的，那麼可樂有什麼營養價值呢？可樂的營養價值有 所含成份 原味 碳酸水 糖漿 水 二氧化碳 白砂糖 焦糖色 磷酸 香料 包含咖啡因 等等 可口可...
運動後肌肉痠痛，該不該繼續運動，運動過後肌肉痠痛還能繼續運動嗎
朋友，你好。運動一定要循序漸進，不能急於做得很好。尤其是平常很少運動，更要注意這點。1 放鬆心情，不要想過多明天的事。要給自己心裡暗示 這點運動算什麼，明天老子照樣生龍活虎。2 好好洗個熱水澡，讓熱水來促進血液迴圈，帶走疲憊感。3 拉伸 按摩肌肉。自己給雙腿按摩按摩，讓肌肉得到休息。痠痛實屬正常，還...