1樓：無聊免
1、飯前飯後怎麼喝水。有人說，飯前飯後都要喝水，水分有利於消化，其實不然。專家認為，飯前飯後喝水的時間也要注意，飯前半小時或者15分鐘喝水，水分可以被充分吸收，變成胃液，這確實有利於食物的消化；而在飯後不能立馬喝水，要在吃完飯半小時以後喝才可以，這樣做能促進腸道消化機能。
2、晨起後怎麼喝水。我們常講，晨起後喝一杯水能滋潤腸道，促進排便，不過喝這杯水也是有講究的。專家提醒，晨起後的這杯水不宜太冰，也不能太熱，最好是溫水；喝水的時候要慢慢喝，不能大口豪飲，緩慢的喝水才可以更好的滋潤身體，讓水分充分滲透到器官裡。
如果你經常排便困難，那麼晨起後的這杯水也可以選擇蜂蜜水，蜂蜜潤腸通便的效果會更好。
3、睡前怎麼喝水。睡前的這杯水不一定是白開水，如果你是睡眠不好的人，這杯水可以換成助眠的花茶、牛奶等，或者喝一杯蜂蜜水、檸檬水也是不錯的。不過睡前的這杯水要適量，不能喝太多，否則可能會導致起夜，影響到睡眠質量。
2樓：鬼鬼學剪輯
人體的70%是由水分構成的，因為水的存在，營養得以輸送，食物得以消化，廢物得以排洩，體液得以迴圈。人一旦脫水的話就會造成便秘，**乾燥，疲勞，飢餓，頭疼，感染等。為了保證正常身體代謝，乙個人的每天必須飲用適量的水，喝水的最佳時間是哪些時間？
第一、早晨的六點半，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫公升的水，可以幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。
第二、八點半，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也比較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫公升的水。
第三、十一點，在空調房間工作一段時間後，一定要起身活動，給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
第四、十二點五十分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
第五、十五點，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
第六、十七點三十分，離開辦公室前再喝一杯水，可以增加飽腹感，等到晚餐時不會暴飲暴食。
第七、二十二點，睡前一至半小時能喝上小半杯水，別一口氣喝太多。半夜起夜後可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分
3樓：秋刀魚嘚味道
水是生命之源，水可以美膚，保持**水嫩，有排毒養顏的功效，每人每天要至少保證兩千毫公升左右的水。
喝水一定要有度並不是多喝水就是好事兒，也不要等到口渴時再喝水，另外果汁茶或者牛奶是不能取代白開水的，白開水是最好的飲料，也是我們最健康的水。
飲用水一定要飲用溫水，因為冰水對胃臟的刺激較大不利於吸收，當疲勞的時候要喝天然的碳酸水，可以起到緩解疲勞的作用。
當便秘時大口的喝超硬的水，水能夠盡快地到達結腸促進排便，當咳嗽的時候也要多喝溫開水可以稀釋痰液，有利於痰液咳出，增加了尿量促進有害物質的排洩，因此科學地喝水對我們很重要。
生命之水
4樓：生活小能手
首先每天一定要喝一定量的水，不要過量也不要少量，要有一定的度。
清晨要喝水，一定是要空腹喝水。最好是一小口一小口地喝，不要一下子一口喝完。
吃飯前要喝水，因為餐前補水有利於養胃。
睡前要喝水，但是不要喝太多，因為喝多了可能第二天會有些浮腫，而且最好是睡前兩小時的時候喝水。
每天要喝夠八杯水，達到了一定的量，才能達到喝水養生的目的。而且在天氣熱的時候，排出的汗會比較多，那需要補的水就會更多，要喝2000ml左右的水。
5樓：小貧追劇
在空氣中暴露4小時以上的白開水，很容易受到細菌和雜質的汙染，水的生物活性可喪失70%以上。常喝這樣的陳水，能使血液喪失輸氧能力。
每天清晨飲用一杯水，水分能很快被胃腸道吸收，不僅能夠有效降低血液黏稠度，加快血液迴圈，還能擴張血管，增強血管彈性，並淨化血液，尤其有利於高血壓、腦栓塞等疾病的防治。清晨飲水還能有效防治便秘。因此，建議人們每天清晨飲用250毫公升溫水。
此時適量飲水（100～150毫公升），水能隨著血液迴圈補充到全身的組織細胞中，到進餐時，體內便能產生充足的消化液。因此，建議人們飯前1小時飲水，以利於消化。
未經有效措施處理的生水可能存在氯氣、細菌、蟲卵、殘留有機物質等，可對人體健康構成潛在的威脅，導致急性胃腸炎和部分傳染病。因此，不喝生水應成為人人遵守的飲水安全準則。
經常喝水的好處有哪些？
1、補充人身體內需要補充的水分，保持正常的新陳代謝。
2、可以稀釋我們的血液，維持我們的健康。
3、可以防止乾眼的出現，也可以避免視力會快速的下降。
4、經常喝水的好處是很多的，最常見的就是給身體排毒，讓你的身材保持的更好。
5、常喝水還可以預防結石的出現，尤其是早上喝水更好，因為水就是人體的清道夫。
6、喝水的好處是道不盡的，可以保持**濕潤，可以美容養顏，如果你不信，那麼長期的堅持下來就知道了。
人體水分每晚約流失450毫公升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
6樓：在仙霞關看羅馬假日的木星
早晨起來一杯水，由於一晚上的睡覺時刻會有水分蒸騰，因而，晨起要補水。現在一些白領上班均勻花費在路上的時刻大概在1-1個半小時，而路上這段時刻有的又是擠車，又是轉車，而在車裡密封的環境下水分蒸騰耗費是比較快的。因而，到了辦公室後要喝水。
午飯前一杯水新增飽腹感：工作了小半响的時刻，這個時刻既彌補了水分，又新增了飽腹感，相對於想要**的人群再好不過。
午飯後不宜當即喝水要半小時後喝水，由於太早會減弱消化液，不利於消化。
午茶15：00左右大家大多都是比較簡單犯睏的。喝點水彌補了水分，又提了精力。
17：30左右，工作了一天的時刻，大腦有些缺氧，而下班前的一杯水則是充分發揮了水的運送效果，將營養成分輸送到大腦。
18.00_19：00晚飯前一杯水既能夠有飽腹感，又能夠少吃食物還不餓。
22：00左右，也就是睡前喝杯水，有利於身體健康：睡覺期間要耗費蒸騰400ml的水分，又或是晚飯吃鹹。都會形成血液的粘稠，而睡前的這杯水則是緩解了這類現象的呈現。
7樓：匿名使用者
最健康的喝水方法是適時喝水，不要等口渴了再喝，飲水量在每天2000ml左右，可分多次來喝，一次喝水的量不要太多，在100-200ml即可。
如早晨起來應該喝一杯白開水，可稀釋血液補充睡眠中丟失的水分。睡前2小時喝一杯水，可避免睡眠中血液黏稠度增高，睡前就不要喝水了，以免夜間起夜影響睡眠。對於一些有痛風和結石的患者還要增加飲水量。
正確健康喝水應該做到以下幾點：
1、最好早晚都飲用一杯水。
2、出汗後要及時補水。
3、不要等到口渴後再飲水。感到口渴時身體已經缺水了，口渴是身體給您發出已經缺水的訊號。
4、經常少量多次飲水，不要一次喝得過多或半天想不起來喝一口水。
5、運動後如體重有所減輕，應及時補水。
6、不要以咖啡、濃茶等飲料料代替水。咖啡因和酒精有利尿作用，飲後會增加排尿，損失人體水分。
8樓：福到
怎麼樣喝水才是最健康的喝水方法，有人說一天要喝八杯水，這其實是不科學的，因為你的杯子有大有小，如果你的杯水太大，那喝得太多了還有可能導致胃不舒服，對身體健康很不利。健康的喝水量應該是每天不超過1200毫公升，具體的怎麼喝請繼續看。
1、飯前飯後怎麼喝水。
有人說，飯前飯後都要喝水，水分有利於消化，其實不然。專家認為，飯前飯後喝水的時間也要注意，飯前半小時或者15分鐘喝水，水分可以被充分吸收，變成胃液，這確實有利於食物的消化；而在飯後不能立馬喝水，要在吃完飯半小時以後喝才可以，這樣做能促進腸道消化機能。
2、晨起後怎麼喝水。我們常講，晨起後喝一杯水能滋潤腸道，促進排便，不過喝這杯水也是有講究的。專家提醒，晨起後的這杯水不宜太冰，也不能太熱，最好是溫開水；喝水的時候要慢慢喝，不能大口豪飲，緩慢的喝水才可以更好的滋潤身體，讓水分充分滲透到器官裡。
如果你經常排便困難，那麼晨起後的這杯水也可以選擇蜂蜜水，蜂蜜潤腸通便的效果會更好。
3、睡前怎麼喝水。睡前的這杯水不一定是白開水，如果你是睡眠不好的人，這杯水可以換成助眠的花茶、牛奶等，或者喝一杯蜂蜜水、檸檬水也是不錯的。不過睡前的這杯水要適量，不能喝太多，否則可能會導致起夜，影響到睡眠質量。
9樓：小橘zi聊情感
一、早起後喝水「晨起不喝水，到老都後悔。」清晨一覺醒來，喝一杯水，約200毫公升。這點相信大部分上班族都知道。
但原理估計大家鮮有了解，這裡跟大家簡單說一下。人體因為經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助排出。水就是很好的「清洗劑」。
白開水、蜂蜜水都非常適合早上喝。不過早上別喝太涼或太熱的水，一般25-30度左右的水是比較合適的。另外，早上喝水放在漱口後，因為刷牙前喝水，容易將口腔中的殘渣和汙垢一起衝到體內，可能不利於健康。
二、 喝水小口喝平時最好小口小口地喝水，飲水過快對身體不利，可能導致頭痛、噁心、嘔吐。
三、壓力大時多喝水當我們工作壓力大時，也應該多喝一些水。尤其是當我們在工作上需要做什麼重大決定的時候，最好在這之前喝杯水，有助於我們做出更為正確的選擇。英國倫敦大學曾做了乙個實驗，他們發現學生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現更出色。
喝水是可以在一定程度上幫助我們頭腦變得更清晰。香港衛生署曾做過一項調查， 有 1／3 的成年人每天喝水少於 6 杯。大家平時工作忙碌， 常常半天也顧不上喝一口水。
當人們覺得口渴時， 身體已經流失了一些水分。 因此，最好不要等到太口渴才喝水，上班族尤其要多喝水，養成良好的喝水和排尿習慣。上班期間，喝水頻率最好保持在每 1 小時喝一次水， 每 2~3 小時排尿一次 。
如果小便很黃說明補水不夠。
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1.飯後不要馬上坐下或躺下，應當站著30分鐘，其間可洗洗碗，修剪修剪花草之類的。2.然後下樓走上30分鐘，助於消化。3.然後才可睡下，最好只睡30分鐘。很多朋友說，午睡完頭很疼。可是睡完還想睡，睡了頭又疼。這是因為你睡得太久，腦袋缺氧所造成的。3個半小時，你要牢記。睡午覺也要講點 技巧 忙碌的工作 ...