1樓：接力賽黃探
三餐都要有營養，這樣身體才更健康，三餐按時吃好，在三餐之間還可加餐，比如吃一些乾酪片、堅果、塗抹花生醬或奶油、煉乳等的麵包以及一些肉類。
2樓：小幸運
一日三餐必不可少，早餐需要喚醒你的身體機能，得有碳水、維生素、蛋白質，可以吃乙個水煮蛋、乙個蘋果再加乙個適中大小的紅薯，才能維持一天所需的；午餐要吃飽，可以根據自己實際情況決定；晚餐當然得少吃，晚上活動量少，吃多了容易不消化，給腸胃造成負擔，另外也會引起脂肪堆積，不利於健康跟美麗！最後建議飲食應少油，但不能無油！
怎樣飲食更健康？
3樓：食姆
健康是指乙個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態，而身體的健康是做一切事情的保障，今天我們就來說說飲食方面的那些事。那些嚴重危害健康的飲食誤區就不要再犯了，而那些對身體都很大好處的食物也要尤其關注一下。
一、寒與熱
寒者以熱補、熱者以寒補的平衡膳食，如果破壞了這種平衡必然傷身，維持這種平衡才能延年益壽。比如：夏天炎熱，喝碗清涼解暑的綠豆湯；冬天寒冷，就喝紅小豆湯什麼樣的天氣就吃適合這個季節吃的食物。
如果你反過來的話，傷胃傷身，這有何必呢！
二、優質蛋白降壓
優質蛋白可以促進鈉排洩、保護血管壁、分解成氨基酸後還能參與血壓調節。資料表明，足量攝入優質蛋白的人群高血壓發病率明顯低於沒吃夠優質蛋白的人群。所以，飲食中多吃一些奶及製品、煮蛋、魚蝦、大豆及製品。
三、油炸燒烤類要少吃
油炸燒烤類食物一般高鹽高油，很難被腸胃消化吸收，加重腸胃負擔。這些食物在製作過程中易產生一些致癌物質，這些致癌物易在胃腸道蓄積，影響腸道健康。
四、雞肉
天冷吃雞肉啊，雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、氣血不足、虛弱等症有很好的食療作用。而且雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
五、瘦肉
瘦肉是很多女性的選擇，因為吃一些瘦肉不容易增肥，雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。瘦肉的蛋白質屬優質蛋白質，含有人體全部必需氨基酸。多吃一些瘦肉，可以補充一些營養物質。
五、山藥養生的最佳選擇
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於增強脾胃消化吸收功能。它的澱粉含量很高，可以為抵禦寒氣提供較多的熱量。更有防止心血管系統脂肪沉積的作用。
山藥看樣子不怎麼樣，養生效果確實不容忽視的。
冬季養生，從飲食開始，抓住在重點，獲得健康。
4樓：
首先即食穀物早餐，可搭配新鮮的水果，低脂牛奶。中餐是人一天最重要的一頓，約40%的能量消耗都是來自午餐，午餐食物最好含豐富的蛋白質，維生素等，包括肉魚蔬菜水果雞蛋等管飽又營養的食物。晚餐要少，人晚上消化分泌會相對減少，吃多了會導致消化不良，還有人晚上休息，身體活動減少，攝入過多的食物會經消化轉化為脂肪儲存起來而導致肥胖，晚餐食物：
麵條，公尺粥，鮮玉公尺，豆類，小菜，水果沙拉等。要按時吃飯，不過飽過飢，飯後不要急於喝水或者松腰帶及臥床，粗糧細做比傳統做法更有利於健康，傳統做法對胃腸功能較弱的老年人來說，消化吸收要查，細做後能夠改善口感，增強食慾。養成乙個良好的習慣不是一朝一夕而成的，需要你開始時每一天的堅持和留意。
5樓：瑞新壘
感謝大家支援！下飯小菜《涼拌生菜》下期更新菜品《你們
6樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看
7樓：
一日三餐 ，該吃點什麼就吃點什麼吧！盡量是時間上要正常的。
怎樣安排飲食，才是最健康的？
8樓：丫丫愛說星座
多數人都關注乙個問題，那就是怎麼樣才是健康飲食呀。其實這樣真的沒有太大標準，不過，就是醫生告誡人們不同的人飲食是有注意的。比如說有些人本身就是脂肪過多的人了，所以在飲食方面，肉是在儘量減少的，這個健康飲食你還真的需要根據人來衡量吧！
人乙個人最直接的乙個健康水準就是體重了，如果你的體重超重了，那麼接下來你需要的可不僅僅是飲食問題，最好也要配合運動，這樣才能擁有健康身體哦。不然雖然你吃的均衡，可是不大注意運動那麼身體也會慢慢變垮的!
乙個人吃飯的健康標準，我覺得是包含各種菜式，當然對於某些疾病的人來說另說了，比如說高血壓、高血糖的人來說，就要另外說了！
對於人體來說，蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，奶類富含鈣，大豆富含優質蛋白質，這些在人日常中是需要的。人體如果過胖了，不要選擇吃太過於油膩的東西，盡可能選擇多吃蛋白質食物，長期下來會發現自己身體越來越健康，體重也會相應減下來的！
現在年輕人多數都愛吃肉，不愛吃青菜，其實最應該的是餐餐有蔬菜，保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應佔1/2。這樣的話人體也會越來越健康的，因為隨著人體年紀的增大，血管器官什麼的，其代謝功能大，吃肉太多並不就是說好，其會加重負擔的！
9樓：韋培敏
平時如何安排健康飲食
10樓：獅子的貓
一日三餐都要按時吃，不要光吃肉不吃菜。飯後可以適當吃些水果。
11樓：阿錦想出走
葷素搭配，均衡營養，多吃蔬菜水果，一日三餐按時吃，飲食清淡一點。
12樓：七景歡
葷素搭配，不挑食，不吃過於油膩，辛辣的食物。
13樓：榆欏
肉，素菜，水果均衡搭配，營養攝入均衡就很健康。
14樓：時清歲時
一日三餐都要吃，而且盡量安排得營養豐富，少吃垃圾食品，用水果代替零食。
15樓：無諾君爸爸
葷素搭配，多吃粗糧，各類維生素的攝入要均衡
16樓：您的呢
那就是要少吃葷菜，多吃素菜，還是素菜對自己的身體比較的好。
17樓：匿名使用者
首先是最關鍵的一日三次，需要按時的吃，這是最基本的飲食習慣，其次，如果如果想要更健康的話，需要根據自己的體重，合理的增減食物的攝入量，最後，應該需要注意，早餐營養一定要豐富，才能保證一天良好的工作狀態；午餐可以保證人體能有足夠的能量供給，以便下午更好地投入工作；晚餐是一天中的最後一頓，應該注意清淡，選擇脂肪少、易消化的食物，不要吃得過飽，以免給腸胃帶來負擔，因為晚餐後人體會慢慢進入休息狀態，並不需要太多能量。
怎樣飲食才健康，如何健康飲食？
這個說來話長了，要想健康就要從細小的環節上做起，比如早睡早起，不要吃熱的喝冷的東西 等等 自己體會吧！主要是均衡的營養 一天喝水至少2000毫公升 五穀雜糧類 300 500克左右 蔬菜800克 因為現在的蔬菜沒有以前的蔬菜有營養 水果100 200克 魚肉禽蛋100 200克 豆.奶製品 100 ...
怎樣的飲食才是均衡合理的翱，怎樣的飲食才是均衡合理的啊？
changjjc 你好。人的均衡的營養膳食七大元素 蛋白質 脂肪 糖 碳水化合物 維生素 礦物質 膳食纖維 水。三兩主食 二兩肉 乙個雞蛋 一杯奶 一斤蔬菜 一點油。對飲食做到 飲食有節。節 節令 節制 節奏。節令 按節令攝取食物，不吃 少吃反季節食物。食物是按春生 夏長 秋收 冬藏節令生活 的。節...
白癜風患者該怎樣安排飲食，白癜風患者在飲食上應該注意哪些？食療有用嗎？
對於白癜風這種疾病，相信大部分的人都或多或少聽說過。專家就稱，說起白癜風這種 頑疾，我們對此都有一定的了解，我們都知道，在白癜風的 過程中醫生都會提醒患者要注意飲食。因此，接下來就讓我們來了解一些有關白癜風飲食健康的知識，希望這些知識能夠幫助到各位白癜風患者。一些刺激性的食物，並不適合白癜風患者食用...
怎樣飲食才算是安全的呢，怎樣飲食才算健康飲食？
自己種 自己做 自己吃 不生產剩餘的生活用品 自給自足 餓死吃特供的 怎樣飲食才算健康飲食？天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？個人建議 1 注意飲食 素食為主，避免吃到轉基因食品和微波爐食品。2 最好餓的時候才進食。3 晚上不吃或少吃。4 注意營養均衡。多吃素食少吃肉，注意量的把握就好了。早睡早起...
怎樣養成良好的飲食習慣，如何養成健康的飲食習慣
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高 時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。1 坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，...