1樓：中國農業出版社
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高、時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。
（1）坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
（2）飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
（3）晨起喝水。早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。
（4）盡量少吃醃製食品。在農村，人們往往會在過年時殺一頭豬，將豬肉醃製起來吃幾個月甚至一年。這樣的醃肉雖然容易儲存，不易變質，但醃製食品中含有大量的致癌物質，對人的身體健康是極為不利的。
（5）不要為了節約糧食，而吃變質的食物。
（6）養成規律的飲食習慣，尤其是在農忙時期，一定要堅持吃早餐，盡量定點吃飯。
（7）在參加宴席時，切忌暴飲暴食，更忌抽菸和過度飲酒。
2樓：匿名使用者
良好的飲食習慣包括：
一日三餐的合理分配：早餐要像皇帝、午餐要像大臣、晚餐要像乞丐，早餐要在七點至九點之間進食，晚餐要在晚八點之前進食，八點之後不建議進食任何食物，切忌在十一點之後飲酒進食。每天要多吃新鮮水果和新鮮蔬菜，可以帶皮吃的水果一定要連皮一起吃。
做菜要適量，盡量當頓吃光，如有剩菜最多再延一頓，過後一定要倒掉。盡量不吃精公尺精麵，多吃雜糧，或在公尺飯中加入一些豆類，麵中加入一些雜糧。多吃豆類及豆製品。
盡量迴避垃圾食品：
（一）油炸類食品主要危害是：
1、油炸澱粉導致心血管疾病；2、含致癌物質；3、破壞維生素，使蛋白質變性。
（二）醃製類食品主要危害是：1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜系統（對腸胃有害）；3、易得潰瘍和發炎。
（三）加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。
（四）餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。
（五）汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。
（六）方便類食品（主要指速食麵和膨化食品）主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養。
（七）罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低。
（八）話梅蜜餞類食品（果脯）主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。
（九）冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。
（十）燒烤類食品主要危害是：1、含大量「三苯四丙吡」（三大致癌物質之首）；2、1只烤雞腿＝60支菸的毒性；3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。多吃纖維含量高的食物少飲酒只要我們養成良好的飲食習慣，再配以樂觀的心態、充足的睡眠和適量的運動，我們就可以擁有乙個健康的身體，去享受我們美好的生活。
怎樣養成良好的飲食習慣？
3樓：中國農業出版社
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高、時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。
（1）坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
（2）飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
（3）晨起喝水。早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。
（4）盡量少吃醃製食品。在農村，人們往往會在過年時殺一頭豬，將豬肉醃製起來吃幾個月甚至一年。這樣的醃肉雖然容易儲存，不易變質，但醃製食品中含有大量的致癌物質，對人的身體健康是極為不利的。
（5）不要為了節約糧食，而吃變質的食物。
（6）養成規律的飲食習慣，尤其是在農忙時期，一定要堅持吃早餐，盡量定點吃飯。
（7）在參加宴席時，切忌暴飲暴食，更忌抽菸和過度飲酒。
如何養成健康的飲食習慣?
4樓：日子夢闖
堅持喝水，做到水杯不離身。水是生命之源。營養學家建議，每天要喝1500毫公升左右的水。
整日在辦公室的人可以準備乙個相同體積的容器，提醒自己每天完成喝水「任務」。經常外出的人可以自帶水杯，現在很多公共場所都有飲水機，見到時不妨拿出水杯接一些喝；也可以帶上瓶裝水方便喝。此外，在不同的季節，還可以自己配點養生茶。
比如，可以每天用兩三個桂圓、三四片西洋參和十來顆枸杞泡水喝。
多吃水果，顏色越深的水果，營養越高。多吃水果對人們的身體健康有好處，這個就不用多說了。可是現在的水果五花八門，哪些吃了更有營養呢？
一般來說，不同顏色的水果代表了不同的營養成分含量，比如，黃色水果中維生素b2的含量就較高。要均衡營養，各種顏色的水果都應該吃一些，每天選擇三種顏色的水果攝入。在同類水果中，通常顏色越深的，營養素含量越高。
每餐前喝湯有助控制食物攝入量。對需要控制飲食的人來說，飯前喝點湯可以增加飽腹感，有助於控制食物攝入量。美國有研究顯示，餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。
如果胃酸過多，餐前喝水有一定稀釋胃液作用，有助於食物中活性物質的起效，以及營養物質的正常吸收。但是需要提醒一下餐前喝湯不能過量。
常吃一小把堅果。堅果具有保護血管的作用，它含有對人體有益的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質。建議每天吃一點，以不超過20克為宜，如一小把瓜子或10顆左右開心果等。
通常以晚飯後半小時吃效果更好，因為堅果有一定的養胃作用，飯後吃可以幫助營養的消化和吸收。
常喝一杯溫茶。美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔等相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，有助於抗衰老和抗癌。《食品科學》期刊上刊登的研究則顯示，紅茶的抗氧化作用甚至高於綠茶。
可以常用溫水泡一杯茶，配上些許點心，喝杯下午茶，放鬆心情，對於身心健康也很有益處。
堅持每週吃粗糧。食用粗糧是最簡單的補充粗纖維素的方法，尤其是晚餐食用粗糧，對於人體的健康更有益處。美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼認為，晚上吃些低熱量的碳水化合物有助於睡眠。
每週可以吃3-4頓的粗糧晚餐，喝些燕麥粥，吃點紅薯、土豆、山藥等。
5樓：天涯遊子
定時飲食，葷素搭配，沙拉是個很不錯的選擇
要注意如何培養良好的飲食習慣？
6樓：百度文庫精選
內容來自使用者:fbtofbt
中學生是處於生長發育的**時期，不僅身體發育需要消耗大量的營養，而且處於緊張的學習過程中也需要消耗大量的熱量，因此，中學生飲食習慣十分重要。但我們的同學們在飲食上常常出現問題，既影響了同學們的正常的生理發育，又影響了同學們的身體健康，還影響到同學們的學習效率。同學們在飲食上常存在以下誤區：
①早上隨便吃一點，甚至不吃飯，其實早上一餐十分重要，因為已經十幾個小時沒有進食了，早上起來急需要補充一些身體必需的營養與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好；
②用公用餐具就餐，有些同學為了省事，中午或晚上不在食堂就餐，而是在小飯店裡隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細菌，特別是B肝病毒、大腸桿菌、感冒病毒等，雖然暫時並未發現有什麼異常，但久而久之就會在身體內留下病害，隨時都會發病；
③有少數同學喜歡在週末約同學喝幾杯，雖然不是酗酒，殊不知對身體會產生很不好的影響，特別是嚴重影響記憶力，無論什麼酒對中學生來說都是不能沾的。
由此看來，中學生養成良好的飲食習慣十分重要，良好的飲食習慣既是生長發育的需要，也是現階段學習的需要，還是現實或將來身體健康的需要。如何養成良好的飲食習慣呢？同學們應該做到以下幾點：
怎樣才能養成良好的飲食習慣呢!?
7樓：中國農業出版社
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高、時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。
（1）坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
（2）飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
（3）晨起喝水。早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。
（4）盡量少吃醃製食品。在農村，人們往往會在過年時殺一頭豬，將豬肉醃製起來吃幾個月甚至一年。這樣的醃肉雖然容易儲存，不易變質，但醃製食品中含有大量的致癌物質，對人的身體健康是極為不利的。
（5）不要為了節約糧食，而吃變質的食物。
（6）養成規律的飲食習慣，尤其是在農忙時期，一定要堅持吃早餐，盡量定點吃飯。
（7）在參加宴席時，切忌暴飲暴食，更忌抽菸和過度飲酒。
生活中，如何養成良好的飲食習慣？
8樓：匿名使用者
要想養成良好的飲食習慣首先要特別的自律，因為只有自律的人才能管住自己的嘴，讓自己不要去吃一些刺激性的食物，這樣的話不止對胃好，而且有利於身體健康。
9樓：沉夜孤星
要想在生活中養成乙個良好的飲食習慣，是一件特別容易的事情，只要能管住自己的嘴，不要吃刺激的食物，在夏天的時候，即使再熱也不要喝冷飲，因為這些都會對身體健康造成很大的影響。
10樓：尹朶月
在日常生活中養成乙個良好的飲食習慣並不是一件很容易的事情，因為很多人都管不住自己，所以要堅定自己的想法，而且不要輕易的放棄這些好的飲食習慣，每天的飲食也應該根據自己的身體狀況和能量來規定。
如何讓員工養成好的工作習慣，怎樣養成良好工作習慣
一 工在培訓期間受到潛移默化的影響，良好的工作習慣才能得以實現。在注重言傳身教的同時，還要注意尊重員工的人格，尤其是當新員工做錯事的時候，批評的言詞和語氣都要小心，不要傷害員工的心理。新員工做錯事的可能是我們的培訓時間不夠 培訓方法不當 實際操作經驗不多造成的。二 受訓者要有歸零心態。有研究指出乙個...
怎樣讓員工養成良好的習慣，如何讓員工養成好的工作習慣
怎樣讓員工養成良好的習慣呢？針對這個問題，我想跟大家說的是以下兩點 制定一些獎懲制度，讓員工遵守獎懲制度來執行，那麼這樣就會讓員工約束自己。習慣，是我們的日常。它們中雖然有的是刻意形成的，有的是我們在無意識中養成的，但是都有乙個共同特徵，那便是，幾乎不用消耗什麼意志力。雖然這些習慣，看似平淡無常，每...
怎樣才能養成良好的飲食和生活作息習慣？
乙個人的作息對於乙個人來說是非常重要的，有良好的作息習慣會使乙個人整天都精力充沛，但是現在有好多人沒有好的作息飲食習慣，比如說大學生，一般大學生活課程比較少，然後晚上十二點還有好多人在打遊戲，不僅影響他人的休息，也影響自己白天的狀態。還有一些上班族，因為工作而忘記了吃飯，或者無法即使吃飯，這樣就導致...
蒙古族的飲食習慣，如何保持良好的飲食習慣
蒙古族富有特色的食品很多，例如烤羊 爐烤帶皮整羊 手抓羊肉 大炸羊 烤羊腿 奶豆腐 蒙古包子 蒙古餡餅等。民間還有 稀奶油，蒙古族常備奶製品 奶皮子 煺毛整羊宴，是蒙古族傳統宴客菜，祭祀活動時也常用 熟烤羊，內蒙鄂爾多斯地區風味菜餚 白菜羊肉卷 新蘇餅，蒙古族民間傳統糕點 烘乾大公尺飯，蒙古族風味小...
如何養成良好的學習習慣
一 抓好預習環節 預習，即課前的自學。指在教師講課之前，自己先獨立地閱讀新課內容。初步理解內容，是上課做好接受新知識的準備過程。有些學生由於沒有預習習慣，對老師一堂課要講的內容一無所知，坐等教師講課。老師講什麼就聽什麼，老師叫幹什麼就幹什麼，顯得呆板被動，缺乏學習的積極性和主動性。有些學生雖能預習，...