1樓：借日光
和室友或者好朋友一起約著改變作息，或者和喜歡的人一起，為了面子總會堅持。列一些作息不好的壞的後果。做手帳，統計自己堅持的天數，不堅持的原因。定鬧鐘！不玩手機！
2樓：寶19901殉氈
一日三餐定時定量。保證睡眠、起床、飲食等都安排在固定的時間，堅持21天，就可以養成習慣。
3樓：無翼天使
全靠自律。每天合理安排自己的生活，定點完成，到點就睡。即使無法按時早起，但是按時睡覺確實可以做到，早晨定鬧鐘，鈴響就起。
哪怕起來再睡。你得克制自己，無所謂的東西事情都要去除。
4樓：回憶
可以嘗試制定乙份作息時間表，前期要嚴格按照作息時間表上面執行，時間久了，會養成良好習慣，自然而然地會調整好作息規律。
5樓：吅吅26941麼富
給自己制定乙個作息表，雖不一定完全嚴格執行，但盡量按照作息表來安排一天的生活，固定時間睡覺和起床，以形成固定的生物鐘。
6樓：沉夜孤星
作息不規律會嚴重影響健康，日出而作，日落而息，一日三餐，這是大自然的規律和人的生存規律，要想活得健康快樂有成就，就要按照規律生活。早睡早起，多做工作和有意義的事情，不要太貪玩。可以和朋友約定好，犯規的人要罰紅包。
7樓：尹朶月
給自己制定乙個計畫， 切不可急於求成 慢慢整好好自己的生物鐘。附：人生最好的作息時間表 7:
30：起床。那些在早上5:
22—7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。
一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式後，喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態
怎樣作息規律，怎樣才能擁有規律的作息
5點 7點卯時，大腸經最旺，最利於排洩，這個時候起床伸展腰肢，呼吸新鮮空氣，喝杯溫水，將體內的毒素和垃圾排洩出去，為一天的工作做好準備。7點 9點辰時，胃經最旺，這個時候時間再緊也要吃早餐，為上午的工作補充能量。的人可以選擇多吃早餐，此時天地陽氣上公升，人體消化功能增強，即使 吃得像皇帝 也不會導致...
作息時間不規律，怎樣調理飲食才健康
人的生活規律並不是固定不變的。如果自己的生物鐘必須改變，那就讓自己的飲食來適應生活吧！給他做他想吃的東西吧！剛起床的時候，不要吃些油膩的東西，盡量吃些清淡的食物 芝麻苦瓜炒蛋 蝦皮苦瓜 醬燒苦瓜 東坡茄子 醬爆茄子 糖醋茄子 等 外帶些雞蛋 牛奶那些富含蛋白質的食物。可以開胃，促進食慾。下班之後，可...
明星長期熬夜作息不規律，會有脫髮的危險嗎
會的，但是明星一般保養的比我們好，會更關注這方面的事。我覺得會的，畢竟明星也是普通人，也會有普通人的煩惱的。經常這樣，所以要自己調養，經常好好休息一下。會的。經常的熬夜會導致的頭髮油膩，如果不經常的洗頭髮，那麼也會讓自己的頭髮如乾草一般，容易脫落的。建議 平時的時候應該盡量的減少熬夜的現象，要注意自...
生活作息不規律 情緒激動會加重特發性震顫的病情
1.生活作息不規律 2.情緒不穩定 3.酒精作用 三者都會加重特發性震顫的病情 會的，特發性震顫在這些情況下會加重 特發性震顫 1 當患者在做某些精細動作時，如拿水杯 繫鞋帶或是拿針線等動作時會加重。2 生活作息不規律，現在的人，很多都有熬夜的習慣。然而，經常熬夜不僅會導致疲勞 精神不振，身體的免疫...
飲食作息不規律，身體出現一些小問題，哪些方法可以改善
現在的人在飲食作息習慣上十分的不規律，很多人一天三頓只吃一頓，也有人半夜還吃夜宵等，在吃的食物上也是魚龍混雜，吃完冰的就吃辣的 熱的 這樣子對我們胃傷害十分的大，在這之後我們也十分的容易生病。很多人不僅僅是飲食習慣的不正常，還有一些人作息時間也十分的不規律，因為工作的要求，很多人的作息時間也得不到很...