1樓：輕鬆說文
第一，要遵從少量多次的原則。
一次人每天攝入的水量大約是1600毫公升，如果每次喝水是200毫公升，那麼也就是喝8次。所以，這就是8杯水的由來。但是通常來說，我們一次性喝水不會喝到200毫公升這麼多。
再者，一天的喝水次數也不一定有達到8次，所以我們每天攝入的水距離1600毫公升還是又很大的距離，大家完全不必擔心自己會出現水中毒的現象。
但是喝水的時候要小口，不要暴飲。一次性喝水太多，會加重對腸胃的負擔，也會阻礙腸胃中食物的消化。
第二，要及時補充水分。
很多人以為及時就是指運動之後要及時喝，但其實不是。喝水的時間應該均勻分配在一天當中，隨時都可以合適，千萬不要等到覺得渴了再喝。
當身體感覺到渴的時候，其實已經是處在缺水的狀態了。早上起來就應該先喝一杯水，既可以清腸道，又能夠降低血液的粘稠度，還能夠促進血液迴圈。
如果在劇烈運動之後，要大量補充水分，同時可以適當飲用一些功能性飲料。因為運動中會大量排汗，除了缺水之外，很多的微量元素也會一併流失掉。功能性飲料中含有這些微量元素，所以適當喝一些，能夠補充流失的微量元素。
第三，多喝白開水。
有些人喜歡喝汽水或者是飲料，但這些都不好，白開水就是最好的水分**。喝白開水不會有肥胖的風險，也不用擔心攝入太多的糖會引起蛀牙和糖尿病。
2樓：獨狼也有
遵從少量多次的原則，不要等到缺水時再補水。
3樓：職場桔子
當然是謠言了，之前還有人水中毒了，所以喝多少水應該和我們身體對水的需求量有關。
4樓：也不知道該怎樣
渴了再喝水說明身體裡已經很缺水了，所以最好不要特意，而是想起來就喝一兩口水。
5樓：
其實我們每天身體吸水量在2公升左右就不錯了，拋去吃飯水果的水，沒有必要喝太多。
6樓：xu1991射手
水喝多了不是一件好事，因為每個人的體質不一樣，需求的水分也是不同。
7樓：30秒不
確實沒必要刻意的去喝8杯水，我覺得只要是少量多次的去飲水就可以了。
8樓：暮光夢緣
我們可以少喝勤喝，而且在不同的時間點按需喝水，多喝水對身體是有好處的。
9樓：青春恍若浮兮
我們每天需要的水的容量是八杯水，而不是說我們要喝八杯水，因為你在食物中就已經攝入了一些水分。
10樓：愛生氣的貓
一定不要攝入過多的高脂肪、高嘌呤的東西，更不要吃刺激性的食物。
每天喝八杯水的正確時間是?
11樓：
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，【先刷牙，再喝水。
水要溫水】可幫助腎臟及肝臟解毒,還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！
身體排汙靠它！）
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水！
11:00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
5:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2公升。水主要在胃部吸收，進入人體後，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。
水是生命之源，一切生命都離不開水的滋潤。雖然人們每天都在飲水，但是你知道嗎，飲水也是門學問。
我們的身體是個儲水袋，水分佔了體重的大約60%。水對於人體非常重要，它是珍貴的獨一無二的萬能溶劑，可以參與生命運動、排除有害毒素、幫助新陳代謝、維持有氧呼吸等等。
水不僅是構成身體的主要成分，而且還有許多生理功能，主要分為兩種自由水和結合水。水的溶解力很強，許多物質都能溶於水，並解離為離子狀態，發揮重要的作用。
水的生理功用
1、幫助消化：我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕後，進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。
2、排洩廢物：食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排洩的方式排出體外，這幾種不同的排洩方式都需水分的幫助才能實現。
4、平衡體溫：當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高於體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
5、維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態；保持**的濕潤和彈性。
6、平衡血液：水能改善血液、組織液的迴圈，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
正確的合理飲水量：
人體的需水量
水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫公升，再加上從糞便、呼吸和**等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫公升左右。
健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。
在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每公升高1°新陳代謝就加快大約7%。
飲水不足的危害
缺水時，除感到口渴外，還會出現**乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰痠背痛及變形性膝關節症、關節炎等疾病。
飲水過量的危害
過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。但體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現，一般多見於肝、腎、心功能異常的人。
如何判斷缺水
如果你不知道喝水多了還是少了，這裡有個小竅門，可以根據自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
12樓：go切切切
第一杯水：上午八點鐘
早上起床後是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急著吃早餐，先來杯淡鹽水清理一下腸道，然後再喝一杯溫開水保護腸胃，最後別忘了吃早餐！
第二杯水：上午九點鐘
上午開始一天的工作時，別忘了喝杯水，一方面它可以讓你精神煥發，更一方面還可以讓你提神醒腦，提高工作效率哦，所以做工作之前千萬別忘了喝杯水
第三杯水：中午十一點半
辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時間了，可是吃午飯之前記得喝杯水，避免因為空腹而引起暴食
第四杯水：下午一點半
午餐很重要，但是也要適量的吃到八分飽，如果吃的太飽會給腸胃造成負擔，所以要記得在飯後20分鐘喝杯水，促進消化
第五杯水：下午三點半
下午茶時間記得喝杯咖啡或者喝杯水，振奮精神
第六杯水:下午五點半
一天的工作結束了，下班之前記得喝杯溫開水，緩解因為工作帶來的疲勞
第七杯水：傍晚七點鐘
這個時間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫開水，促進身體排毒
第八杯水：晚上八點十五分
睡前兩個時間之內喝杯水，可以預防血稠，另外正處於月經期的美眉可以選擇喝兩杯水，小編在這裡建議大家睡前幾分鐘內不要喝水，避免第二天水腫。
13樓：餅夈
正常人每天喝多少水才算適量？北京****營養科副主任醫師於康告訴記者，一般而言，人體每天通過尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800--2000毫公升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫公升左右的水分。但這2000毫公升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫公升水分，我們每天只要再喝1500毫公升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫公升，但也不要超過3000毫公升。
痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫生的建議。 6：30 經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫公升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30 清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫公升的水。 11：
00 在辦公室裡工作一段時間後，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。 12：50 用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00 喝一杯健康礦泉水提神醒腦。 17：
30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。 22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
中國人喝水普遍存在一些誤區，因此還應掌握五大原則：一口氣喝完一杯水。指一口氣將一整杯水(約200至250毫公升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。
喝好水。盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優質的礦泉水。飲暖水。
冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助於身體吸收。空腹喝水。水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。
能放能收。上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
14樓：甜瓜動漫
水是生命之源，一切生命都離不開水的滋潤，想必大家每天都有在喝水。可是你們知道喝水的正確時間嗎？每天八杯水你們都喝對了沒？
15樓：非禮樓主那瞬間
每天喝八杯水正確時間可以很按自己的個人方式，我認為晚早上起床要喝一杯，吃飯前喝一杯吃飯後喝一杯，最後睡前再喝一杯。
16樓：獨尊法家患無窮
沒有這樣的準確時間，而且人一天喝水喝八杯有點多了啊。
17樓：美味時光
第一杯早上七點左右
第二杯早上九點左右
第三杯中午十一點半左右
第四杯下午一點半左右
第五杯下午三點半左右
第六杯下午五點左右
第七杯晚上七點左右
第八杯晚上九點左右
18樓：礫子
早起喝一杯清腸，9、10點各喝一杯補水，飯前飯後15-30分鐘喝一杯，3、4點各喝一杯補水解渴，睡前喝一杯。
每天喝八杯水有什麼好處，每天喝八杯水有什麼好處？
每日堅持不懈喝八杯水，長期性出來會發覺你的 變好了，發燒感冒越來越少了，便秘的頻次越來越少了，腎也越來越非常好了，最重要的是，多飲水還對 有挺大協助哦。1 變好了 堅持不懈早晨喝一杯水的人，色斑會漸漸地越來越少。因為年紀的增長，人體內部累積的內毒素也會增加，時間一長也會在 上呈現出去，其表達形式便是...
每天要喝幾杯水有益健康，每天喝八杯水有益健康，是有什麼科學依據嗎？
多數人認為，每天喝8杯水 約2000毫公升 有益健康。但近幾年，國外報導有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。營養專家指出 喝水和攝取熱量一樣，需要多少，就補充多少 目前根本沒有權威科學證明多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡 鈉 鉀離子大量流失 水溶性維生素...
每天喝幾杯水最好，每天喝幾杯水為宜，分別在什麼時候喝好
喝水多少因人而異 一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫公升，再加上從糞便 呼吸過程中或是從 所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫公升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫公升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫...
孕期每天都喝八杯水，為啥羊水還是偏少呢
自從進入孕中期以後，羊水量就成了產檢中的乙個重要專案。因為羊水的多少可以暗示胎兒的健康情況，孕媽和醫生都對此非常重視。有的孕媽保持均衡的飲食和良好的作息，羊水就非常健康，而有的孕媽不管補多少水，羊水都偏少，這真是乙個難以捉摸的問題。嚴守八杯水還是發現羊水偏少，得知原因孕媽感到慚愧 小琴懷孕六個多月了...
普通人真的需要每天喝八杯水嗎，每天真的至少要喝八杯水嗎
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