1樓：匿名使用者
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的10種方法：
1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
2樓：123渴望幸福
多吃一些有助於記憶的蔬菜水果，多背一些課文。
3樓：騎龜萬里行
核桃，一天來五個，為最佳
如何提高記憶力的十種方法
4樓：健十**官方客服
提高記憶力可多吃以下食物和好習慣養成
1、補充卵磷脂。2、多食鹼性食物。3、多吃含葡萄糖的食物。
另外：睡眠每天7-8小時的睡眠時間一定要保證，睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩，提高效率才最重要!
5樓：匿名使用者
增強記憶的十種方法。
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
上面介紹了十種可以有效的提高我們記憶力的方法，一般我們知道知識都是需要反覆的學習，還有在學習的過程中一定需要保持集中的精神，最主要的就是會把這些學到的知識運用到生活實踐中，那麼記憶力還有掌握的程度都是會提公升的。只有正確掌握方法才能有效的去提高。
有什麼好的辦法提高記憶力？感覺記憶力越來越差了
6樓：健十**官方客服
增強記憶可多吃以下食物對提高記憶力有輔助作用：
1、補充卵磷脂。
2、多食鹼性食物。
3、多吃含葡萄糖的食物。
4、睡眠每天7-8小時的睡眠時間一定要保證，睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩，提高效率才最重要!
7樓：道家無為而治
提高記憶力是多方面的，比如吃、練、運動等，僅靠某方面是不可能提高的，需要綜合執行。
比如吃方面要求飲食均衡，不宜偏食，更不宜大魚大肉，生活作息沒有規律，抽菸酗酒等都不利於記憶力提高。有一種物質是dha,是合成大腦物質的重要元素，如豆類、堅果類、蛋類（特別是蛋黃）和深海魚等都富含此種元素。平時千萬不要吃垃圾食品，因為裡面有防腐物質對大腦傷害很大，多吃綠葉蔬菜和水果，特別是健康的食品。
有關於訓練大腦活力的問題更是重要了，俗話說：常用腦、人不老。也就是說人的大腦要經常活躍才不會老化。
平時應當保持廣泛的愛好，比如比如下棋、讀報看書、多和人聊天、唱歌、背書或者借助諸如jint的全腦速讀記憶訓練工具中內建的**記憶訓練遊戲都可以活躍大腦細胞並提高鍛鍊人的記憶力的。
還有就要經常鍛鍊身體。有個好的身體，或者說有個健康的大腦是提高記憶力的基本保證。身體要經常運動，血液迴圈才好，人才會少生病或者不生病。
還要保持愉快的心情和充足的睡眠等。積極參加體育運動，當然，散步、慢跑和爬山等輕微運動為好，或者太極拳等也不錯。
8樓：唐抖抖呀
經常吃些核桃之類補腦的食物。還有記憶不好可以通過反覆背誦來達到深刻牢記的效果。記憶力不好也可能是你壓力大對於某些時刻的自己表現不滿意從而否定了自己。
9樓：楊小平
注意按時休息，早睡早起，多運動，鍛鍊身體，雙手搓搓頭皮，每天練練深呼吸，每天雙手壓住耳朵，用手指彈後腦勺100下
記憶力減退有什麼好方法改善嗎？
10樓：低調奢華
記憶力衰退是指多種原因（衰老、疾病、精神壓力、睡眠障礙等）導致的記憶力低於正常水平。一般採用調整生活方面及藥物的方法來改善。
改善方法有以下幾種。1、改善生活習慣，如改善睡眠質量。2、注意飲食，以清淡飲食為主，少食油膩食物，戒菸限酒。
3、記憶力減退比較明顯時，可進行記憶力量表檢查，如果是輕度認知功能障礙，要給予藥物**，如保護腦細胞藥物、活血化瘀類藥物。4、刻意提高記憶功能，如反覆記憶，可提高短時記憶、瞬間記憶。
生活中應多吃大豆，含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每日食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。每日要保證充足的睡眠。
11樓：一季渃椛
一、記憶力下降的原因
1.睡眠質量差
經常失眠，睡眠質量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質量低下，大腦得不到有效休息，記憶就會受損，導致常常忘記事情。
2.過於依賴電腦
電腦極大地方便了我們的生活、工作及學習。但平時對電腦過度依賴，是現時今年輕人出現記憶力衰退的重要原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等，減少了日常的腦力勞動，大腦功能就會慢慢變弱。
3.長期吸菸喝酒
我們都知道吸菸容易誘發肺癌，而喝酒則傷肝。事實上，吸菸、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸菸的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得更加明顯。
有研究證明吸菸是老年人患痴呆症的風險因素之一，這是因為吸菸會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液迴圈受阻，誘發痴呆症。另外，對於嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中毒的前兆。
4.部分疾病病變
患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，時常伴有記憶力衰退情況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。
二、六種方法幫你提高記憶力
1.好睡眠有助強化記憶
美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出，在學會一項新知識或技能後，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天後記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容並印在腦海裡。
2.每週3次每次30分鐘的運動
哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛鍊或者強化力量的訓練都不錯。
3.學習新語言
美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光碟學習就可以。也可以嘗試培養一種新的愛好，如烹調、畫畫、舞蹈等。
4.玩些思維遊戲
當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯絡起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德說：
「要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯絡在一起。」
5.冥想+深呼吸
提前冥想有助於讓人聚精會神。加拿大蒙特婁·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。在安靜的房間裡，坐或者躺在地板上，雙手放在腹部，深呼吸，專注於這乙份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
6.時常聞聞玫瑰花香
德國的一項研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一聞玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則沒有聞玫瑰花香。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。
因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
12樓：匿名使用者
1、學習一些記憶法；
2、平時多做健腦操、手指操；
3、多吃富含卵磷脂的食品、豆製品、核桃、銀杏等等；
4、學習《快速益智》課程；
5、中醫上安神的、溫補腎陽的，對記憶力也有好處。
6、內心要樹立信念：我的記憶力一定會越來越好！
深深祝福你！
什麼辦法能提高記憶力快速提高記憶力的方法有哪些
在學習過程中根據記憶的內容不同，可以選擇相應記憶方法增強記憶效果。這些記憶方法有 背誦記憶 理解記憶 聯想記憶 興趣記憶 預想記憶 爭論記憶 重複記憶 化簡記憶 卡片記憶 愉快記憶 刺激回憶 觀察記憶 形象記憶。總之，記憶的方法可以歸納為以下幾點 背誦是記憶的根本 理解是記憶的基礎 聯想是記憶的關鍵...
有什麼可以提高孩子記憶力有效提公升記憶力的方法
想提高孩子的記憶力，就要不斷的強化，叫他看書背書，久而久之，他就能夠提高 對於學生來說，本身也就是用腦最多的時候，那麼在這個過程中必須要攝入充足的營養成分，多吃一些含有維生素以及蛋白質的食物，那麼就能夠有效的促進血液迴圈，快速的提公升人體的記憶能力 每日進食牛奶瘦肉的富含營養的食物，適當活動鍛鍊增強...
記憶力提公升的方式 有什麼方法能使記憶力提高？
1 補充營養。補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿 橘子 雞蛋 魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。2 含服英泰含片提高記憶力。英泰含片是一款改善記憶力的保健品。英泰含片作為神經突觸之間的 郵遞員 可以促進神經生長因子 神經營養因子以及膽...
如何可以提高記憶力有什麼辦法可以增加記憶力
記憶力不好可以通過以下方法改善 1 日常患者應該平心靜氣，學會擁有平穩的心境，心靜以後要多學習多看書，掌握更多的新知識以及學習技能，只要不斷的學習才可以促進大腦細胞的發育，增加更多的可塑性 2 適當鍛鍊身體增加大腦血液的 對於大腦營養是非常重要的 3 生活當中要保持優質的蛋白質，攝入優質的蛋白質，可...
如何提公升孩子記憶力有什麼辦法可以提高記憶力
1 通過複述 由於孩子沒有掌握較多合適的記憶策略，可以告訴孩子重複讀幾遍進行機械記憶。2 加強理解 家長給孩子進行詳細地講解，當孩子明白意思後用自己理解的語言進行複述，從而進行理解記憶。3 聯絡形象 家長可以教孩子把需要記憶的材料與日常生活中的常見事物掛鉤，進行聯想 想象，有了具體形象作為鋪墊，因為...