1樓：廣州奈落教育諮詢****
一般來說運動和飲食間隔時間一小時就行。練習完以後要等半個小時或一小時才能吃東西
2樓：**草原小狼
瑜伽前後多長時間不能吃飯
練習瑜伽時，食物還會在胃裡和身體一起動，因此，如果剛吃完東西就練瑜伽，不利於身體健康。而且，瑜伽是不僅作用在身體上，還會作用在能量上，如果胃內有東西的話，能量就不能平衡流動到身體的每乙個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，練習也就得不到益處。
因此練習瑜伽最好在早上空腹的時候。但是也並非硬性要求完全空腹，因為一般來說運動和飲食間隔時間一小時就行。但是，如果吃了比較豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。
而且，練習完以後要等半個小時或一小時才能吃東西，否則前功盡棄了。再說，練完瑜伽後一般不會感到特別餓，因為瑜伽練習本身可以通過呼吸補充身體的能量，這也是瑜伽練習強調呼吸的原因之一。
空腹練瑜伽也並非硬性規定
其實，這種空腹練習瑜伽的要求也並非絕對，若不習慣或不宜空腹者，如血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。再有，像肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯後可以做。
另外，瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法是不需要空腹的。
練習瑜伽後吃什麼好
練完瑜伽後可選擇適當吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類製品，堅果、五穀、豆類及大豆製品(豆腐、豆漿等)，溫和香料及適度綠茶。這些食物可以使身體變得健康、純潔、輕鬆、精力充沛，使心靈得到寧靜和愉快，有益身心。
練瑜伽前幾個小時不能吃東西？為什麼啊？
3樓：弓魁
1、在練習瑜伽的過程中，大部分體式會對腹內臟器官造成一定程度的擠壓，如果胃裡充滿食物就會對腹臟器官造成一定的影響。
2、血液大量流向胃部，有礙人體大迴圈，無論你吃了什麼東西，只要讓它在胃裡得到足夠的消化後再進行瑜伽練習就可以了。可以嘗試在上課前30分鐘到1個小時內稍微吃點酸奶, 果仁或者果汁等。
3、練習結束以後適當的補充一些是可以的，最好在練習後30分鐘到1小時後,吃一點高蛋白的東西，你是想達到**的效果，所以一定要控制澱粉類的食物。
4樓：心果心
一般在練瑜伽前後是要求空腹的，練習瑜伽前2個小時不能吃東西,要求盡量在飯後2-4小時進行，並避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物，練習結束後也需1小時左右方可進食。 這是因為瑜伽練習時身體的血液集中在區域性肌肉或器官上，以適應運動所需，因此，就減少了輸送到消化系統的血液，從而影響對食物的消化與吸收。 但這種要求並非絕對，若不慣或不宜空腹者如血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物：
牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯後可以做。無論你吃了什麼東西，只要讓它在胃裡得到足夠的消化後再進行瑜伽練習就可以了。
另外瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法不需要空腹的。
練習結束以後適當的補充一些是可以的，最好在練習後30分鐘到1小時後,吃一點高蛋白的東西.
5樓：5008加油
練之前2個小時不能吃東西。練完後半個小時之後吃東西。
練前2個小時吃東西怕不消化，練完後馬上吃東西會長胖！
練瑜伽前一小時不要吃東西。對於練習時間我在此提一下建議：
時間的安排：
方法一：
1.每餐後2——4小時（依據食量調整時間)練習40——60分鐘，或早晚餐後2次練習。晚餐最好在晚6點前結束。
2.晚餐最好為簡單的纖維性素食，如煮蔬菜、公尺、豆粥等。
3.練習後半小時即可進餐。
方法二：
在晚餐後練習一次60——90分鐘，練習後無需進餐。
方法三：
1.每週練習5天，每天練習1次。
2.早晚餐後2——4小時任選一時間段。
3.注意，晚餐練習後不要再進餐。
4.安排60——90分鐘練習。
方法四：
1.每週練習3天，每天1——2次。
2.早晚餐後2——4小時任選一時間段。
3.注意，要保證一周的晚餐在晚6點前結束，否則會前功盡棄。
4.安排60——90分鐘的練習。
當然這些都是建議，如果您覺得可以接受就試一試，主動權在您，希望您瑜伽練習的順利o(∩_∩)o
6樓：康康侃球
一般在練瑜伽前後是要求空腹的，要求盡量在飯後二到四小時進行，並避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物，練習結束後也需1小時左右方可進食。 這是因為瑜伽練習時身體的血液集中在區域性肌肉或器官上，以適應運動所需，因此，就減少了輸送到消化系統的血液，從而影響對食物的消化與吸收。 但這種要求並非絕對，若不慣或不宜空腹者如血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物。
象肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯後可以做。 另外瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法不需要空腹的。
7樓：梅溪三槐
一般在練瑜伽前後是要求空腹的，要求盡量在飯後2-4小時進行，並避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物，練習結束後也需1小時左右方可進食。
這是因為瑜伽練習時身體的血液集中在區域性肌肉或器官上，以適應運動所需，因此，就減少了輸送到消化系統的血液，從而影響對食物的消化與吸收。 但這種要求並非絕對，若不慣或不宜空腹者如血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。
象肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯後可以做。 另外瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法不需要空腹的。
8樓：j_燕
一般盡量在2-4小時，並避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物，練習結束後也需1小時左右方可進食。
這是因為瑜伽練習時身體的血液集中在區域性肌肉或器官上，以適應運動所需，因此，就減少了輸送到消化系統的血液，從而影響對食物的消化與吸收。 但這種要求並非絕對，若不慣或不宜空腹者如血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。
象肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯後可以做。 另外瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法不需要空腹的。
9樓：匿名使用者
練習瑜伽2-4小時不得進食。
因為瑜伽練習時身體的血液集中在區域性肌肉或器官上，以適應運動所需，因此，就減少了輸送到消化系統的血液，從而影響對食物的消化與吸收。 但這種要求並非絕對，若不慣或不宜空腹者如血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。
象肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯後可以做。 另外瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法不需要空腹的。
10樓：匿名使用者
理論上說，瑜伽一定要空腹練習。如果胃裡有食物的話，習練時就會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。
瑜伽練習時，身體的血液集中在區域性肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前後1小時保持空腹。如果練習前有較強的飢餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物，特別是容易血糖低的練習者。
練習後要休息至少半個小時再吃東西，食用蔬果類最為適宜。
11樓：狂歌放到
因為瑜伽有很多腹部擠壓和腰部扭轉的動作
練習前如果吃太飽容易引起消化不良
如果因為時間關係也可以在練習前吃一些少量易於消化的食物如：水果、蔬菜、稀飯之類的
飯後不吃東西是因為瑜伽練習後身體的吸收功能很好所以如果需要**的朋友最好不好吃任何東西，喝點水有易於排毒相反需要增肥的則可在聯絡後吃點有營養易於身體吸收的食物希望能幫到你：）
12樓：許巍的**朋友
最好是兩個小時以上不吃東西
因為瑜伽練習時身體的血液集中在區域性肌肉或器官上，以適應運動所需，因此，就減少了輸送到消化系統的血液，從而影響對食物的消化與吸收。 但這種要求並非絕對，若不慣或不宜空腹者如血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。
象肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯後可以做。 另外瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法不需要空腹的。
13樓：妮茉
檢舉瑜伽宜空腹狀態練習,餐後二小時,飲用流體後至少三十分鐘後再行訓練為佳.但練習中如另有夫定則不依此例.在練習瑜伽的過程中，大部分體式會對腹內臟器官造成一定程度的擠壓，如果胃裡充滿食物就會對腹臟器官造成一定的影響，而且由於胃裡的食物需要進行消化，血液大量流向胃部，有礙人體大迴圈，無論你吃了什麼東西，只要讓它在胃裡得到足夠的消化後再進行瑜伽練習就可以了。
練習結束以後適當的補充一些是可以的，最好在練習後30分鐘到1小時後,吃一點高蛋白的東西。
14樓：信心的信
對身體不好哦！教練是這麼說的，前後2小時不能吃東西。因為瑜伽看似是靜態運動，其實身體的內臟都運動到了。所以練完瑜伽之後吃東西，會對腸胃不好。
15樓：匿名使用者
老師說前兩個小時都不可以吃東西的.因為在練習瑜伽的時候,身體中的血液集中在區域性的肌肉或是器官上，因此就會影響對食物的消化和吸收。
16樓：匿名使用者
最好是兩個小時，如果吃得太飽做瑜伽，會影響消化功能，血液大量的流向肌肉，胃腸負擔過重，易積食，會打嗝，噁心。
分散血液的過程當中，會影響腦部供血，易暈眩。
17樓：不見子充
蕙蘭瑜伽裡說是飯後三至四個小時方可練習。
18樓：匿名使用者
對個人的體質來的，偏瘦的人可以提早乙個小時或半個小時但別吃太飽就行，如果偏胖的想**就少吃點就行
19樓：匿名使用者
練瑜伽前1-2小時不要吃東西，因為我們的肚子就像氣球裡面如果成的東西太多會擠破的。練瑜伽後半小時就可以吃東西了，但不要一下子吃的太多。我感覺練瑜伽真的很好，祝你們也練得愉快
20樓：啄b木w鳥
一般在練瑜伽前後是要求空腹的，因為瑜伽練習時身體的血液集中在區域性肌肉或器官上，以適應運動所需，因此，就減少了輸送到消化系統的血液，從而影響對食物的消化與吸收。 但這種要求並非絕對，若不慣或不宜空腹者如血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。
21樓：匿名使用者
在練習愈加前兩小時不能進食,因為你一但進食就會導致你在練習愈加時傷到你內障器官.
練瑜伽後多長時間才可以吃東西？
22樓：綦燕舞岑默
注意運動和飲食，我給你推薦這種方法
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加乙個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉公尺呀。
早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是乙個星期就能看到明顯成效的。
但是保證乙個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
你也可以加q.q她41240
54，她q.q空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.
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