1樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
2樓：厲害
你好，好處如下：
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，**自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內髮囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，髮囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。**眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。
年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的**，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
3樓：匿名使用者
練習瑜伽已經成為現代人的主流思想，瑜伽到底有哪些好處呢???
一.通過充分的伸展，收縮和扭動，幫助關節「擠壓和吸收」，保持關節軟骨和椎間盤的健康。
二、能降低你靜息時的心率，增加耐力並能增加你運動時的最大攜氧量。
三、不僅讓你動起來，從而燃燒卡路里，更能從精神和情緒上解決你更深層次的飲食問題。
四、瑜伽調息，冥想，休息術能幫助你從現代的生活的喧囂和快節奏的中解脫出來，鼓勵你關注內心並讓你有更好的睡眠。
五、通過活動身體，扭動腰部緩解便秘，從理論上減低結腸癌的發病率。
練習瑜伽既能**塑形還能**像聖梵瑜伽，各種瑜伽工作室，健身房都能起到鍛鍊身體的效果。瑜伽對現代人的身體有很好的改善，並可以跳出心靈的限制更好的回歸角色。
4樓：大白話本人
超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！
5樓：小鐘養生
經常練瑜伽有什麼好處？
6樓：菲飛老師
經常鍛鍊瑜伽有哪些好處呢？
長期堅持練瑜伽有什麼作用？
7樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
8樓：呆呆呆呆呆獸
以下是從事瑜伽後出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，**自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內髮囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，髮囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。**眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。
年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的**，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
9樓：匿名使用者
練瑜伽能不能培養氣質？ 答案是肯定的。 我接觸瑜伽比較早。
今年大三，20周歲。到現在為止瑜伽已經練了有5、6年。但因為是學生的緣故，所以做不到每天堅持，或者有週期的訓練。
只能是到假期的時候練習會集中一些。
為什麼說練瑜伽能培養氣質呢？簡單分享一下我自己的體會。
1、瑜伽裡有乙個經常的動作――「乙個繞肩，肩部下沉」。練過芭蕾形體的人都了解，其實這個和芭蕾的站立姿態要求肩部下沉是一樣的。練得久了，胸部和頸部的美好線條自然而然就出來了。
瑜伽是一種向「上」的運動，瑜伽真的會讓我們身形更挺拔。
2、上瑜伽課的時候，瑜伽老師會讓我們把注意力放在自己的呼吸上或者身體變化上。久而久之你會愛上你的身體。乙個愛自己的人，自信的氣質是由內而外的。
3、聽著梵語或者一些輕**，自己靜靜地冥想。會讓自己全身心的放鬆下來，達到乙個最佳的狀態。練瑜伽久了，也便不會輕易急燥。這樣說來，你會慢慢地變成乙個溫婉優雅有氣質的女人。
4、瑜伽中，其實難練習的不是劈叉、下腰等一些對柔韌性要求高的動作，而是對平衡的練習。平衡練習能讓我們的姿態及行動能力有所改善，使你的外形更優雅。
現在還沒發現效果，別著急，堅持下去。然後，你會發現你真的變美了，而且不是一點點。
10樓：匿名使用者
練習瑜伽有幾大功能
1. 保持青春的瑜伽姿勢（asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。
多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每乙個姿勢都有令身心暢通、提公升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。
當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調息法（pranayama）：瑜伽調息法可以調節體內的能量。
大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3. 潔淨身心的瑜伽法（yoga nidra）：身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。
在每一趟瑜伽的最後部分，都會以「仰臥式」來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在**愛滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。
瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。
練習高溫瑜伽的**效果會更好一些.
瑜伽的功效有很多的,也許我說的並不是很全面.但希望能給你做乙個參考.
另外,這是高溫瑜伽的練習效果:
★ 高溫瑜伽可以：迅速減脂**
★ 刺激淋巴系統，排除體內毒素。
★ 增強肌肉結實度，鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷。★ 增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。
★ 提高心肺功能，促進血液迴圈及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
★ 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有**作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。
11樓：匿名使用者
陶冶情操 塑造女性迷人的曲線 調節內分泌 對身體的一些疾病有輔助**的效果 好處多的很
長期練瑜伽，堅持下去有什麼好處？
12樓：小藍木時尚生活
堅持下去，可以延緩衰老，增加身體抵抗力；還有瑜伽的**，總是讓人身心得到適當的放鬆，緩解情緒，女人可以有效預防乳腺癌。
13樓：柯柯柯柯樂
身體更加柔軟、身體更加健康。瑜伽能夠增加身體的柔軟度；經常練習瑜伽能夠讓身體更加健康。
14樓：好奇寶寶2好奇
長期練瑜伽可以鍛鍊自己的身材，瑜伽還能使整個人平心靜氣，長期堅持下去的話，身材會很好，整個人的氣質也會有很大的提公升。
15樓：dj林林
長期練習瑜伽，最大的好處可以讓你的身體變得特別的柔軟，有柔柔韌度，非常的年輕，有活力，而且身材也會變得非常的火辣，非常的年輕。
長期堅持練瑜伽有什麼好處
16樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
17樓：鐘
經常練瑜伽有什麼好處？
長期堅持練瑜伽有什麼作用
18樓：sem效果優化總結
您好，靜波瑜伽為您解答：長期堅持練瑜伽你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，**自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內髮囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，髮囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。**眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。
年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的**，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
練瑜加有什麼好處，長期堅持練瑜伽有什麼作用？
其實瑜伽的長項是健身,幫你調解身體機能,它的 效果不是很明顯的,但是也是有效果,最明顯的是你會發現你的身體的形變正了.如果用來 的話,那就一定要長期練.所以,你是大胖子的話,建議你換別的效果快的運動,如果你是小胖子或者只是身體某個部分胖的話,那就可以練瑜伽.瑜伽真的是一種超好的運動.至於好處，那就很...
長期堅持練瑜伽有什麼作用，練瑜珈有什麼好處 一定要長期堅持練嗎
您好，靜波瑜伽為您解答 長期堅持練瑜伽你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。一 活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。二 外觀與心情的年輕 瑜伽減少面部皺紋，產生天然的 拉皮 效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌...
練瑜伽有什麼好處 能自學嗎，練瑜伽有什麼好處？
瑜伽是一項修身養性 內外兼修的運動。她產生於五千多年前的印度。瑜伽 一詞是梵文的譯音，含義是指人與自然二合為一。瑜伽追求人類最原始的動因，以提高學習者的身體敏銳度。她可幫助我們在塑造完美形體的同時，回歸寧靜 祥和 自信，協調並防止因長期的工作和生活的壓力所造成的諸多不良後果。青青健身會擁有深圳首座負...
練瑜伽有什麼好處？什麼壞處，練瑜伽的好處和壞處
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天天堅持喝牛奶有什麼好處，長期堅持喝牛奶會給人帶來什麼哪些好處
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