1樓：qq糖
練習瑜伽時，一定要先熱身，這樣才有效果，練習時間一定要乙個小時以上，練習後乙個小時前不要吃東西，練習後不要馬上洗澡，不能吸菸，建議您到還是到專業的瑜伽館諮詢一下，你可去美阿薩娜那諮詢一下，那裡的人都很好。
2樓：任志偉
不能馬上洗澡，半小時後淋一下即可。必須戒菸，建議先學一套拜日式，熱一下身再做。
3樓：匿名使用者
建議你不要上完課馬上洗澡，長期這樣會影響你的心臟健康。
抽菸也不可以！
練瑜伽的好處和壞處
4樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
5樓：抱香蕉睡覺
一、練瑜伽的好處：
1、改善個人情緒
改善個人情緒，由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
2、增強抵抗力
增強抵抗力，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
3、調節內分泌
在平時生活中不妨多參加一些瑜伽的練習，經過一段時間之後它可以幫助我們很好的穩定神經系統，同時還可以有效的調理女性內分泌系統。
不僅如此，長期堅持練習瑜伽還能幫助女性補養和加強女性生殖系統，從而達到預防以及**各種**疾病的功效。同時女性在平時生活中多練習瑜伽，還可以很好的促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，從而加強淋巴排毒功能。
4、促進血液迴圈
經過研究發現，在平時生活中堅持練習瑜伽，可有效的促進血液迴圈，從而起到滋養**減少皺紋的功效，同時還能讓**和肌肉富有彈性，從而達到延緩衰老的功效。練瑜伽的好處非常多，在日常生活中我們可以通過練習瑜伽來達到延年益壽的目的。
二、練瑜伽的壞處：
1、從運動生理學和解剖學來說，人體的每乙個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。
如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷。由此可見，練瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則。
2、以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育，這和其他運動是一樣的。然而，骨骼和軟組織正處於發育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風險，而且可能對骨骼的發育造成不良影響。
3、患有骨質疏鬆的患者骨骼硬度下降，脆性增加，強行練習瑜伽可導致壓縮性骨折，甚至導致椎體破裂。頸椎病或者腰椎病患者對某些高難度瑜伽動作不可練習，比如說犁式瑜伽動作可導致椎間盤突出，使得頸椎腰椎疾病更為嚴重。
6樓：班欣愉星雪
練瑜伽的好處和壞處？我們認為練習瑜伽好處很多，沒有什麼壞處，但是練習瑜伽需要注意事項，瑜伽作為東方最古老的強身術之一，也是美的藝術，它貫穿著優雅寧靜的**享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受……練習瑜伽，是全身心自由的過程!
在這裡先說一下練瑜伽好處：
形體修復——加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；
提公升氣質——增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你氣質幽雅、體態輕盈，進一步提高內在外在氣質；
消除煩惱——減壓養心，全身舒暢，身心愉悅，達到修心養性的目的；
提高免疫力——改善血液迴圈，促進內分泌平衡，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；
預防和**多種疾病——預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等；
集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；
跳出心靈的限制——修煉到一定境界，能跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
在說一下練瑜伽的注意事項：
練瑜伽最好保持空腹狀態練習。
飯後三到四個小時，飲用流體後半個小時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。因為吃飽馬上練習瑜伽容易引起腹痛，當然其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。
假如這頓飯你只吃了乙個蘋果，那麼只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。飲用流體30分鐘後再行練習，如果有朋友實在口渴，可以小口啜飲（商卡課程除外，因為商卡的練習需要喝很多的水）；所以說這種課程練習另有規定，不依此例。此外還有熱瑜伽的練習，整個練習過程大量排汗，水分流失過多，練習中可小口啜飲補水；在此提醒大家在做各種瑜伽體式練習時必須配合呼吸，另外要在自己極限承受邊緣溫和地伸展身體。
千萬不要用力推拉牽扯，如果超出自己極限承受的動作就是錯誤的練習。這裡說的極限承受指的是伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，不至於受傷。
一般說來，瑜伽每天都可以練，生理期也是可以的，但是要避免倒立以及腰腹部力量的練習，以免造成經血倒流。適當的瑜伽有利於緩解月經不調。今天就分享到這裡，希望對大家有幫助！
哪些人不適合練瑜伽？了解四種不宜練瑜伽的人
7樓：財神
以下四種人不適合練習瑜伽：
1.步入中年之後，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支援，強行練習難度大的瑜伽動作，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
2.已經有骨質疏鬆症的患者，特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
3.有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
4.心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。
拓展資料：
瑜伽（英文：yoga，印地語：योग）是乙個漢語詞彙，最早是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。
瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。
大約在西元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：patanjali，印地語：पतंजलि）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。
瑜伽是乙個通過提公升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
8樓：yogasala瑜塾
1、大病初癒者
瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能起到鍛鍊身體機能及肌群的作用。如果身體狀況不佳，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，就很容易出現意外受傷。
2、骨質疏鬆症者
有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心發生骨折。
3、血液凝固疾病者
練習瑜伽需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，容易造成血液凝固嚴重，從而引發心臟血管疾病。
4、脊椎滑脫症者
練習「拜日式」時，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更加嚴重。
5、眼壓過高者
不建議練習頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示，前彎或倒立，都會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高的人，也不適合練習瑜伽。
6、癲癇、大腦皮質受損
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
9樓：
這些人不適合練習瑜伽，看下有沒有你
有關練瑜伽時的肢體麻木問題
10樓：昨天淚眼紛飛
身體麻，多是因為肢體血液迴圈流通不好造成的，說明您的就還處於僵硬的狀態當中，或者保持姿勢過久造成的。一般坐姿體式，比如冥想時的至善坐和蓮花坐，包括金剛坐等曲腿姿勢，影響了下肢血液迴圈，會造成麻木感覺。您練習的環境怎樣？
溫度低嗎？這也會有所影響。
沒有關係，注意不要過度拉伸肢體，保持深呼吸，並學會關注自身。左側和右側肢體保持時間幾乎一樣長，您可以採用數呼吸的方式體驗。也可能和教練編排體式的次序有關係。
另外您可以多做一些關節靈活姿勢，比如腳踝轉動，膝關節旋轉，抱端腿式，蝴蝶式等。動物放鬆功也是很好的放鬆腿關節的姿勢。關於手臂麻木，可以做肩關節旋轉式，坐立山式，牛麵式，等等。
11樓：匿名使用者
我和你一樣也是練瑜伽的，我個人認為沒關係麻了就先別練了等會不麻再練你如果身體沒有不能練瑜伽的病，練瑜伽對身體很有好處
練瑜伽有什麼好處？什麼壞處，練瑜伽的好處和壞處
練瑜伽的好處有哪些呢？超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！經常練瑜伽有什麼好處？練瑜伽的好處和壞處 超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！經常練瑜伽有什麼好處？練瑜伽的好處有哪些呢？瑜伽幾乎適用於各大年齡段，瑜伽給你帶來的是放鬆的心情，這對你大腦分泌活性激素有很大的好處，對身體機能都是很大的放鬆和...
練瑜伽的好處有哪些，練習瑜伽的好處有哪些？
練瑜伽的好處有哪些呢？一 外觀與心情的年輕 瑜伽減少面部皺紋，產生天然的 拉皮 效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，自然拉平。二 瑜...
瑜伽體式輪式對身體有什麼益處，練瑜伽的好處和壞處
瑜伽輪式的功效 這個體式使脊柱獲得完全的伸展，因而得到增強。這也使身體保持柔軟和敏捷，背部會感到強健有力，充滿活力。同時它也增強了雙臂和手腕的力量，對於頭部有很好的舒緩效果。可以增強脊柱的柔韌性，有力伸展身體，滋養體內各器官和腺體。促進血液迴圈，使頭腦清爽，感覺敏銳，健壯手腕 腳踝 腿部 腹部的肌肉...
有練瑜伽的嗎？有個問題請教，請教幾個瑜伽問題，請大家幫忙解答
可以諮詢一些專業的瑜伽教練，這樣對經後的學習更有幫助 請教幾個瑜伽問題，請大家幫忙解答 1,膝關節是非常容易受傷的關節。哪怕是爬山都會有損膝關節。所以對於它的鍛鍊有乙個度的控制。2.膝關節迴旋，你盤蓮花就是向內璇。英雄坐就是外旋。3。無法回答。具體因人而異。4 那也可叫髕骨收緊，基本多數站立體位都是...
初練瑜伽要注意什麼，初練瑜伽的注意事項有哪些？
呆呆呆呆呆獸 1.對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後乙個小時內不要用餐,飯後兩個小時內盡量避免練習 2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作 3.高血壓 哮喘病患者和孕婦只做簡單動作 4.以赤腳為好,...