1樓：隱面人
首先，早餐要吃好，午飯要吃好，晚飯少吃。其次，營養均衡要搭配好，每日水果，喝水量都要有足夠的量，最後，保持適當活動助於消化
2樓：士多啤梨外星人
早餐時間不能太晚，品種可以稍微多一點，不用吃太飽。中餐要吃飽一點。營養全面點。晚餐不要暴飲暴食，可以選擇稍微清淡一點。
3樓：baker夏
首先早餐是必須要吃的，而且要吃得有營養的，因為早上腸胃的吸收很好，而中午最好是要吃飽，晚餐時盡量少吃油膩的。
4樓：德銀文化匯
早上要吃的清淡，營養要均衡，中午要吃飽，晚上盡量少吃，不要吃太油的食物。
一日三餐食譜，一日三餐健康食譜
1 早餐 牛奶250ml 麵包 麵粉200克 煮雞蛋50克。2 午餐 公尺飯 粳公尺200克 蘑菇炒肉片 鮮蘑菇50克 豬肉50克 植物油5克 料酒 澱粉 蛋清 味精 炒青菜 青菜200克 植物油5克，味精 鹽適量 3 晚餐 饅頭 麵粉150克 百合蝦 蝦仁50克 胡蘿蔔25克 柿子椒25克 植物油...
一日三餐的營養食譜，簡單營養的一日三餐食譜是什麼？
一 日三餐是每天的飲食規律，這三餐吃的好，吃的健康，就可以最大程度的獲得食物中的營養，為機體提供能量，補充營養，只是很多人三餐都不會吃，接下來就介紹一日三餐健康食譜。食譜 健康養生 1 早餐食譜 早餐食譜中各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30 作用，其中對在中餐，晚餐中可能供給不足的營養如維生...
一日三餐哪個重要，我們一日三餐哪個最重要？
豆類 主食 膳食纖維 心腦血管疾病 更年期 猝死 女性健康 乳腺癌 食療 養生 早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐適量。所以肯定是早餐。早餐最重要，早餐承擔著一上午的能量。因為一夜未進食，所以早餐最需要補充營養。早餐最重要是對於那些午餐和晚餐吃得不健康的人而言，因此這樣他們有一頓飯能吃得健康點。如果每一頓...
一日三餐都喝粥可以養胃嗎，一日三餐 養胃飲食怎麼吃
可以的，對胃腸道不好的患者尤其適合。粥熬好後，上面浮著一層細膩 黏稠 形如膏油的物質，中醫裡叫做 公尺油 俗稱粥油。它具有很強的滋補作用，可以和參湯媲美。它有補中益氣 健脾和胃 補益腎精 益壽延年及養顏的功效。喝粥的7大好處 1 容易消化。白公尺熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯...
一日三餐如何搭配更有益健康，一日三餐營養搭配怎樣才算健康？
一日三餐怎麼吃才健康？看看專家是怎麼搭配一日三餐的 早吃好,午吃飽,晚吃少 一日三餐營養搭配怎樣才算健康？健康 養生 高血壓 冠心病 低鹽，3個飲食建議要知道，緩解高血壓 冠心病，讓你的身體越來越健康 1.所謂 營養 只是個體消化吸收的結果之一，如果對乙個不能消化吸收的人來說，再有 營養 也無功效。...