1樓：巜跑啊
公尺飯、饅頭、麵包，它們都不發胖，發胖的是你……
很多人都喜歡找到吃了不發胖的食物，企圖通過這種吃這種食物，減輕身體發胖的程度，但是實際上，你的發胖跟食物關係不大，更多的是你的飲食習慣、消化能力、身體代謝吸收能力等功能對發胖影響更大。
100g公尺飯，含有熱量大約是116大卡。
而100g饅頭，裡面含有的熱量大概是221大卡。
而100g麵包，擇優312大卡的熱量。
根據100g三種不同食物的卡路里分析，公尺飯、饅頭、麵包，同等分量，三者的熱量從大到小是 麵包熱量》饅頭熱量》公尺飯熱量。所以如果你吃了200g的公尺飯，可能跟吃了100g的麵包吸收了同樣的熱量。
可是，很多辦公室女性，早餐吃的就是麵包，但是她們的身材依舊修長健美，沒有發胖啊，這是怎麼回事呢？
這裡我們需要講兩個問題，乙個是基礎代謝率，乙個是消化吸收能力。
基礎代謝率
（**來自網路，僅為科普引用）
不同的人，一天不勞動，所耗費的卡路里都不一樣，所以有的人，看著好像什麼都不做，其實代謝率比較高，就算吃跟別人一樣，但是他本身消耗的卡路里就比人家多，自然就沒法發胖啊。
說到這裡， 你就得審視一下自己，是不是吃的比基礎代謝率多了很多……這樣如果沒有其他的鍛鍊或運動，自然就囤積成能量儲存在體內了。
所以別怪公尺飯饅頭麵包，它們是無辜的，有可能是你真的吃太多了……
消化吸收能力。
你聽說過腸胃不好的人，容易發胖嗎？
人體的消化系統，正常能夠消化、吸收的食物是有乙個限度的。但是由於不良的飲食習慣，人的腸胃會發生不同的變化。特別是有腸胃病的人，除了消化吸收有問題，身體也會由於能量不足或**過多，出現其他疾病。
以我自己為例，傳說的一直吃不胖的人，我每天飲食其實很有節制，既不會暴飲暴食，更不會過了飯點還不吃飯……
按理說，我的每天攝入量已經是不低的，但是我的基礎代謝率比較高，我什麼都不做，就得消耗1600大卡，而如果簡單工作下，可能需要2400大卡，如果只吃公尺飯的話，要吃到撐……都可能不夠消耗……我吃了那麼多，也沒發胖啊……
所以你不要羨慕瘦子，你可能是長了乙個本來就容易胖的身體……
好吃也不能貪吃啵
據科學研究說，確實有基因導致有些人喝水都長胖。而要知道，一般情況下，是我們攝入的食物太多，才會有能量過大儲存在體內變成脂肪的問題。
就算是基因問題，也可以通過運動去改善，可以通過少攝入高熱量食物去減少卡路里攝入。
不過生活中，這種基因的人並不常見，更多人是一邊怪責著食物吃了讓人發胖，一邊又自稱吃貨吃得停不下來……這才是發胖的真正原因吧。
2樓：孛世庾巨集浚
晚上吃多了，不容易消化。基本是會的，中午吃多不要緊
3樓：
綜上所述，吃公尺飯容易發胖
依據：一： 大公尺：
熱量 (343.00千卡) ·蛋白質 (7.70克) ·碳水化合物 (76.80克)
二：麵粉：
熱量 (334.00千卡) ·蛋白質 (11.20克) ·碳水化合物 (71.50克)
由此對比可以看出，大公尺和麵粉的蛋白質含量，糖的含量都不是差的很多。大公尺熱量比較高，容易發胖
4樓：白道
饅頭 因為全是麵粉消化後就變成葡萄糖了 然後再轉化成脂肪 公尺飯最不容易了 因為是公尺
就像是南方人吃公尺飯 胖的人很少 北方人就不同了
5樓：陌紫阡紅
饅頭和麵條比起公尺飯來容易長胖,麵包不要當飯吃.
6樓：匿名使用者
麵條 含糖多 麵食吃多了容易得糖尿病
7樓：
成分都差不多 都少吃點
8樓：匿名使用者
麵食吃了基本上都容易發胖
9樓：營養師陳治錕
我們都知道喝粥餓得快，但是為什麼有人覺得公尺飯更容易吃飽，也有人覺得麵條和饅頭比較扛餓呢？都是主食，到底吃哪個不容易胖呢？
公尺飯、饅頭、麵包，哪個更容易發胖？
10樓：大酋長
會讓人長胖的，不是食物，是飲食習慣。食物沒有錯！
明明是你自己長胖的，卻不肯開口承認，還要裝一臉的懵逼！
為了吃公尺飯，點了泡綠菜花、 辣白菜卷、杏仁豆腐、鳳尾魚翅，扒、炸、炒、熘、燒、火鍋、涮涮鍋兼備。鹹甜葷素，無所不包！
吃個饅頭，非得配一些醬肉、火腿乙個勁的往饅頭裡夾，魯川粵湘，好吃就行！
拿個麵包，簡直就是滿漢全席，油煎、泡湯、蘸汁、裹醬、灌餡，時而漢堡法；時而三明治法；時而泡芙法。捏劃裹浸，樣樣精通！
別掙扎了，你胖並不是因為你吃的食物，而是你根本停不下來。很多事情，你稱稱就明白了。.適量飲食才是最恰到好處的, 不，胖！
非得說個所以然來的話，公尺飯、饅頭、麵包三個裡面最容易發胖的食物是麵包。先看看它們卡路里值; 公尺飯：116大卡(每100克)，饅頭：
223大卡(每100克)，麵包：313大卡(每100克)。卡路里，是乙個能量單位，這裡指對人體的日常活動消耗熱量量度。
同在100克的情況下，卡路里值：麵包》饅頭》公尺飯。也是說，需要跟多的日常活動才可以消耗掉更多卡路里值的食物。
小編是南方人，打小食公尺飯，20幾年來從未見過吃公尺飯過多變得肥胖的。北方人喜麵食，而吃饅頭更是家常便飯，同樣的，不會出現肥胖。麵包的話，就不一定了，需要一定量的運動輔助消化。
問題來了，為啥子有的人三樣都吃，就是不胖呢？只能說，你沒有那種命吧！吃一斤胖十斤，不吃胖一斤的你，需要跟健康的飲食習慣……
11樓：巜跑啊
公尺飯、饅頭、麵包，它們都不發胖，發胖的是你……
很多人都喜歡找到吃了不發胖的食物，企圖通過這種吃這種食物，減輕身體發胖的程度，但是實際上，你的發胖跟食物關係不大，更多的是你的飲食習慣、消化能力、身體代謝吸收能力等功能對發胖影響更大。
100g公尺飯，含有熱量大約是116大卡。
而100g饅頭，裡面含有的熱量大概是221大卡。
而100g麵包，擇優312大卡的熱量。
根據100g三種不同食物的卡路里分析，公尺飯、饅頭、麵包，同等分量，三者的熱量從大到小是 麵包熱量》饅頭熱量》公尺飯熱量。所以如果你吃了200g的公尺飯，可能跟吃了100g的麵包吸收了同樣的熱量。
可是，很多辦公室女性，早餐吃的就是麵包，但是她們的身材依舊修長健美，沒有發胖啊，這是怎麼回事呢？
這裡我們需要講兩個問題，乙個是基礎代謝率，乙個是消化吸收能力。
基礎代謝率
（**來自網路，僅為科普引用）
不同的人，一天不勞動，所耗費的卡路里都不一樣，所以有的人，看著好像什麼都不做，其實代謝率比較高，就算吃跟別人一樣，但是他本身消耗的卡路里就比人家多，自然就沒法發胖啊。
說到這裡， 你就得審視一下自己，是不是吃的比基礎代謝率多了很多……這樣如果沒有其他的鍛鍊或運動，自然就囤積成能量儲存在體內了。
所以別怪公尺飯饅頭麵包，它們是無辜的，有可能是你真的吃太多了……
消化吸收能力。
你聽說過腸胃不好的人，容易發胖嗎？
人體的消化系統，正常能夠消化、吸收的食物是有乙個限度的。但是由於不良的飲食習慣，人的腸胃會發生不同的變化。特別是有腸胃病的人，除了消化吸收有問題，身體也會由於能量不足或**過多，出現其他疾病。
以我自己為例，傳說的一直吃不胖的人，我每天飲食其實很有節制，既不會暴飲暴食，更不會過了飯點還不吃飯……
按理說，我的每天攝入量已經是不低的，但是我的基礎代謝率比較高，我什麼都不做，就得消耗1600大卡，而如果簡單工作下，可能需要2400大卡，如果只吃公尺飯的話，要吃到撐……都可能不夠消耗……我吃了那麼多，也沒發胖啊……
所以你不要羨慕瘦子，你可能是長了乙個本來就容易胖的身體……
好吃也不能貪吃啵
據科學研究說，確實有基因導致有些人喝水都長胖。而要知道，一般情況下，是我們攝入的食物太多，才會有能量過大儲存在體內變成脂肪的問題。
就算是基因問題，也可以通過運動去改善，可以通過少攝入高熱量食物去減少卡路里攝入。
不過生活中，這種基因的人並不常見，更多人是一邊怪責著食物吃了讓人發胖，一邊又自稱吃貨吃得停不下來……這才是發胖的真正原因吧。
12樓：匿名使用者
公尺飯100g中有116大卡的熱量，而饅頭經過加工或手工製作過程後100g中有220大卡左右的熱量，和他們不同的是，麵包的製作中不僅有麵粉，還會加入雞蛋、糖分、香精（有時候可能有黃油、奶油、煉乳），在入爐和出爐的時候還有可能塗抹食用油，所以相對來說，麵包的熱量是兩者中最大的，大概100g中平均就有300大卡左右的熱量
雖然饅頭的熱量比公尺飯高，但饅頭由於是蓬髮又質密的食物所以飽食度比較高，吃下乙個饅頭來就覺得非常踏實，而白公尺飯顆粒細，容易咀嚼消化，再加上和著美味菜餚一起吃，常常可能會吃更多一些，這就說不清楚到底是公尺飯你吃得更多呢還是饅頭你吃得更多了，如此一來，可能饅頭的熱量少也說不一定。
白面饅頭和白公尺飯由於隻精白面，所以公升糖速度都很快，對三高特別是糖尿病人極其不利。但饅頭和公尺飯都可以改善吃法，比如做雜糧雜豆飯，做粗糧饅頭，加入了粗糧雜豆能減少食物的消化吸收速度，利於排空脂肪類食物，這樣的話調整熱量攝入和**更佳。
而麵包又不同，麵包的膨脹更多，內部孔洞多，吃起來沒有饅頭那麼抵餓，而麵包又加入了色拉油、蛋液、奶油等等脂肪高熱量高的東西進去，這無疑還有乙個***就是激起人的味蕾，讓我們吃了乙個又想下乙個，不知不覺更容易吃多，而且麵包的熱量是三者中最高的，所以攝入的熱量也容易最多，吃麵包的話應該注意適當分量！
13樓：短髮散發大本營
公尺飯、麵條、饅頭等主食哪種最不容易長胖？
芥麥饅頭，全麥麵包，和公尺飯哪個吃了更容易長胖？？
14樓：波賀撥朋
愛吃的人吃什麼都會胖的應為他們吃什麼都過量！同樣克重的食物公尺飯熱量略高，但只高一丁點而已。
15樓：匿名使用者
相同分量的應該是公尺飯吃了胖，其次是全麥麵包和蕎麥饅頭。
16樓：爾硪狠快樂
應該是 芥末饅頭 我妹妹 早餐都 用芥末 點饅頭 也胖嘟嘟的
麵包和饅頭哪個熱量高,早餐吃哪個更不容易胖
17樓：舞璇瀅
麵包的熱量是兩者中最高的，大概100g中平均就有300大卡左右的熱量。建議早餐吃饅頭，如果要吃麵包的話選擇全麥麵包會好一點，因為全麥是粗糧的，然後搭配乙個雞蛋和乙份牛奶，加乙個水果，這樣吃早餐更有營養。
1、麵包的製作中不僅有麵粉，還會加入雞蛋、糖分、香精（有時候可能有黃油、奶油、煉乳），在入爐和出爐的時候還有可能塗抹食用油，大概100g中平均就有300大卡左右的熱量。
2、饅頭由於是蓬髮又質密的食物所以飽食度比較高，吃下乙個饅頭來就覺得非常踏實，經過加工或手工製作過程後100g中有220大卡左右的熱量。
擴充套件資料
從熱量來說，以表皮乾脆的脆皮麵包熱量最低，因為這類麵包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，烘焙後表皮脆硬，趁熱吃非常可口。法式主食麵包和俄式「大列巴」都屬於這一類，營養價值和饅頭大體類似。硬質麵包和軟質麵包加入雞蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。
孩子們喜歡的「吐司麵包」、「奶油麵包」和大部分花色點心麵包都屬於軟質麵包。軟質甜麵包含糖約15%，油脂約10%，吐司麵包更多一些。但因為加入了雞蛋和奶粉，營養價值也有所增高，適合給寶貝食用。
公尺飯和麵條哪個公升血糖快，饅頭 麵條 公尺飯哪種食物公升血糖快，怎麼吃對血糖影響小？
公尺飯和麵條哪個公升血糖快？其實對於每個人的血糖都是不同的，因為人身體的原因，所以對於吃麵和吃大公尺公升糖快也是要按照不同的情況來說的，很多人吃麵條公升的快，也有的吃大公尺公升的快，都是不同的。而單單大公尺和麵條的含糖量來說，公尺飯的澱粉要比麵食要低，因為大公尺中有氨基酸，而麵條中主要的東西就是澱粉...
饅頭，公尺飯，麵條哪種主食含糖量最低
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饅頭，公尺飯，麵條哪個熱量高，更容易變胖
聚會 慶功 喜宴等都是以主食畫上圓滿的句號，饅頭 公尺飯 麵條都是我們生活中不可缺少的部分，如果沒有，就算吃得飽了，也感覺像少了點什麼似的，就算少吃點也不會覺得肚子裡空虛。但是處於 關鍵時期的寶寶，如果過量食用主食，對 會有相反的效果，如果不吃，健康達不到不說，還會提前感到餓。那麼在公尺飯 麵條 饅...
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公尺飯 麵條 饅頭，糖尿病人選哪個更好？除了聽從醫生的指導用藥之外，飲食控制也是糖尿病生活干預方案中比較關鍵的一環，現在糖尿病的人口急速增加，糖友的飲食習慣以及生活方式需要及時的調整，有助於幫助他們控制血糖。其實影響血糖最主要的還是碳水化合物類的主食，因此，糖尿病人選擇主食非常重要。麵條，大公尺，饅...
饅頭，公尺飯，麵條，糖尿病人選哪什麼主食好呢
公尺飯。因為公尺飯的碳水化合物攝入量相對較少，糖尿病患者吃公尺飯比較合適。這三個都不好。糖尿病患者應該以粗糧為主食，盡量少吃含糖量較高的食物。糖尿病的主食有澳大利亞的燕麥麥片。紐西蘭的鱈魚和橄欖油。都可以把血糖降下來！哪種主食都可以，控制好自己的的量。糖尿病三個基本原則 1.按時足量吃藥。2.每餐碳...