1樓：列那的黑曜石
建議你還是調整一下睡眠時間，不管是白天還是夜晚睡覺，規定時間認真遵守，幾天後就成習慣了，沒有很特殊的情況就不要打亂規律。這是最好的。睡眠對乙個人的免疫力有恩大影響，睡眠無規律或長期時間短易感冒，長期還會引起其他病症。
起床後可用冷鹽水打濕毛巾敷眼睛兩三分鐘，可緩解眼睛疲勞、提公升不精神的**。
睡眠不足時怎樣讓自己保持清醒
2樓：皮菲亥歌
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周
如何在睡眠不足的情況下保持清醒
3樓：仙平惠
指導意見：
你的情況多是考慮是屬於典型的氣血虧虛引起的心脾失養引起的症狀，你的情況可以考慮使用人參歸脾丸加上黃芪精顆粒或是十全大補丸**一下就是可以的
怎樣才能保持每天的清醒不睡覺在睡眠不足的
4樓：喬憐雲危資
病情分析：一般來說，學生睡眠不足的常見的現象，要想保持清醒還不喝茶等有興奮作用的飲料，可以用涼水洗一洗臉，適當跑一跑步，跳一跳繩等指導意見：你好，建議你放鬆思想，方法有許多啊，就看你有沒有毅力，有沒有能力了，再乙個，最好是中午小睡一會，讓大腦休息一會，這樣精力更充沛
5樓：塔文棟
健康安排作息時間，適當的在空閒時間補補覺
如何在睡眠不足的情況保持清醒？
6樓：猴19693爬蒼
將會議或可與人互動的工作間隙設定，千萬不要長時間乙個人對著電腦——很容易看著看著就流出口水酣睡過去。也千萬不要趴在辦公桌或者課桌上睡，有經驗的人都知道這會睡得很不舒服，脊柱和身體其實沒有進入休息狀態，完全不能放鬆，小睡一會兒被人吵醒在這種狀態下會更累。
7樓：絆絆
用一些精油類或風油精，比如薄荷精油塗在太陽穴或者是鼻孔下的位置，這種精油通過清涼的薄荷的刺激，也有提神醒腦的作用。也可以在桌子上放一盆栽種的薄荷，利用其清香醒腦。
8樓：曉淡
飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便於腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、促進血液迴圈的作用。
9樓：回憶
如果條件允許的話，就以去衝乙個澡，讓全身放鬆清醒一下，這個效果是很好的；借助功能性的產品，比如紅牛、咖啡或者其他功能性飲料，這個效果出是特別明顯的，特別是紅牛，喝了兩鑵後，居然一整夜不困。
10樓：消化
開會時人最愛犯睏，因為有時可能聊不到本部門你不關心的問題，如果談的是你部門的問題，或要處罰，估計你的瞌睡癮馬上就沒有了！怎麼辦呢？自虐一下吧！
掐自己使自己感到疼痛為止，困了再掐！開會之前喝些茶葉水或咖啡，緩解一下對自己或許會有幫助。
11樓：任曼蔓
極度想睡覺說明你的身體已經很疲憊了，為什麼一定要讓自己保持清醒？是有什麼不得已要完成的事情嗎，從健康的角度來講到這種時候就趕緊休息一下吧，有時候休息一小段時間反而能更加提高工作效率，另外如果真的不得不讓自己保持清醒那試試一下運動的方法，起來跑一跑跳一跳讓全身的肌肉開始活絡起來自然而然就不會想睡覺了，喝濃咖啡也是我經常用的方法，但最好不要經常這樣祝你身體健康！
12樓：匿名使用者
讓自己保持興奮。聽快有節奏感的**。我個人覺得如果一直很忙，有事做就不會困，一旦閒下來了就會困。
所以讓自己不閒下來，保持忙碌。還有就是，人確實是可以一天只睡5小時的，但對身體不好，美國醫生這邊跟我說人至少要睡6小時每天。
13樓：匿名使用者
保持不困最好的辦法就是堅持運動。每天早上起床後，抽出半個小時的時間在戶外跑上兩圈，戶外的新鮮空氣在機體的全面運動下可以激發機體，調動全身的新陳代謝達到乙個比較良好的狀態，運動能刺激機體的多巴胺的釋放，讓人感到充滿活力。
初三學生睡眠不足，如何才能保持清醒狀態
14樓：匿名使用者
1、喝咖啡、茶以及具有抗疲勞提神等功效的飲品。
2、課間去用冷水洗洗臉刷刷牙，墊腳刷牙是乙個很有效的喚醒方式。
3、課間快速進行淺層睡眠
4、避免吃得太飽，高強度運動或讓身體處於非常溫暖的狀態，這些都是極易使人想入睡的。
但是！依靠任何其他手段保持的清醒狀態都只是權宜之計。
首先，對於初三學生而言，睡眠不足本就影響身體的健康發育。其次這些手段只能是偶爾幫助你提神，長期缺乏睡眠靠這個是於事無補的。
還是要從根本上解決睡覺不足的問題。
如果是家裡或生活中有什麼事不合理的占用了你的時間，請向父母和老師求助。
如果是因為學習效率問題總是需要熬夜寫作業，也向老師求助，亦可以通過學習一些效率法來改善情況。
如果只是自己貪玩，那麼已過來人的經驗告訴你，你絕對會後悔的，別的不是，光是身高上的損失就足夠後悔一輩子。
15樓：起名太草率就不起了
工作生活的重壓下如何保持清醒
16樓：雲兒飄飄
睡眠不足是一種普遍現象。我覺得最好的方法還是用自己的身體調整，每天喝咖啡對身體是不好的。你的功課最好在十點鐘之前做完，老師布置的作業你不可能都做得很好，一定有很多難題目都是自己囫圇寫的，這樣也沒有什麼作用，所以，你乾脆把那些難些的題目寫在乙個錯題集上，然後自己睡覺去。
這樣就可以保證了自己的睡眠時間了。
在睡眠不足的情況下！怎樣才能繼續保持清醒的頭腦和良好的工作狀態？
17樓：祖子
可以敲打頭頂百會穴周圍的穴位，還可以頭懸樑，錐刺股。但是長時間缺乏睡眠對身體不好
長期睡眠不足6小時有什麼危害，每天睡眠不足七小時對身體有什麼危害
睡眠不足危害大，長期睡眠不足6小時，會有這4個危害 人體各內臟都是在夜間睡覺時進行自我修復 排毒，並且各臟器都是在夜間不同時段進行這些工作的，熬夜 睡眠時間縮短和睡眠時間顛倒都會打亂各臟器的這些工作，對身體有害，但不是立刻表現出身體異常，而是這些損害積累到一定程度後就以慢性疾病發作。人體內臟有乙個生...
睡眠不足有哪些危害？睡眠不足的危害有哪些？
1 反應遲鈍。缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。2 情緒衝動。缺少睡眠會導致情緒反覆無常。睡眠不足時，更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶，缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動。3...
睡眠不足有哪些危害，長期睡眠不足的危害
要想身體好，必須睡得好。美國某健康雜誌指出，如果每晚睡眠達不到7 8個小時，那麼心臟病 糖尿病等多種健康問題將接踵而至。1 易發胖。多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素 一種抑制食慾的激素 和更多的飢餓素 一種刺激食慾的激素 這些生理變化必然造成過量飲食。美國睡眠醫學會發言人...
如何提高睡眠質量,如何消除眼帶，長期睡眠不足怎樣消除眼袋
按摩步驟如下 1.面部清潔 按摩前要先清潔面部，最好在淋浴或蒸汽噴霧後，毛孔擴張時進行按摩。毛孔擴張時進行按摩效果更佳。2.眼部按摩時要在眼部塗擦眼霜使 保持柔潤順滑，減少摩擦。3.按摩前要對眼睛周圍的穴位進行點壓，用雙手的中指，依次對眉頭，眉毛中間點，陽白穴，絲竹空等進行按壓。按摩的手法是重按輕起...
睡眠不足時頭痛，嚴重時嘔吐是怎麼回事
你的嘔吐是什麼表現，是否有胃部不適症狀？除睡眠不足外，其他活動是否也會引發頭痛？頭痛時還有什麼表現，譬如怕強光怕吵鬧？嘔吐後頭痛是否減輕？一可能是你的工傷壓迫血管引起的中樞性頭痛 第二，偏頭痛，睡眠不足引發偏頭痛，嘔吐後減輕是偏頭痛的臨床表現之一。建議你做個頭部ct，可明確 有關係的。但還不算什麼後...