1樓：歐雅泊思
按摩步驟如下：
1.面部清潔：按摩前要先清潔面部，最好在淋浴或蒸汽噴霧後，毛孔擴張時進行按摩。毛孔擴張時進行按摩效果更佳。
2.眼部按摩時要在眼部塗擦眼霜使**保持柔潤順滑，減少摩擦。
3.按摩前要對眼睛周圍的穴位進行點壓，用雙手的中指，依次對眉頭，眉毛中間點，陽白穴，絲竹空等進行按壓。按摩的手法是重按輕起，連續做6遍。
4.按摩眼輪匝肌：雙手中指無名指併攏疊壓，繞眼部環形肌分別做倒八字抹和輕抹雙眼瞼各15遍。
5.輕叩眼袋部位：用中指腹輕輕叩擊眼袋部位1分鐘。
6.下肢部推拿：由上而下擦下肢外側部3—5次，叩擊3—5次;由下至上擦下肢內側部3—5次，叩擊3—5次。
7.點按足三里、三陰交各1分鐘。
2樓：季嬪彤微
平時注意休息
盡量不要熬夜。要是還是不能改善
只能手術去眼袋。
3樓：未來的夢沒了麼
韓嘯的不去脂肪去眼袋，在保留脂肪的同時從而保留脂肪的正常生理功能，手術既可以從外路，也可結膜內路。因為人體是一套極其精密的系統，每一部分都有其存在的道理，切不可盲目切除。
4樓：血刺蘑菇
還是使用專門的去眼袋的眼霜，選用啫喱狀的，吸收好而且不會油膩，48元，還贈送10克的小樣一支。樓主需要任何護膚方面的問題都可以+我 請看我的使用者名稱
5樓：亓碧春
想祛眼袋沒問題。眼袋祛除術有兩種手術方法：一種是射頻祛眼袋（內吸眼袋）只是祛除眼袋內多餘脂肪，，適合比較年輕**不鬆馳的。
另一種方法是去皮去脂肪法祛眼袋，適合不只是有眼袋而且外面**也鬆弛的。濰坊的，醫學院整形外科醫院，祛眼袋技術成熟，效果好。正規的國營醫院，收費標準，安全可靠。
6樓：岳初珍
每日早晚橄欖油按摩眼部十分鐘 可以消除黑眼圈和眼袋 我有黑眼圈了眼袋 就要用這方法 （我一直用就怕有黑眼圈和眼袋 因為我一直熬夜）我還在熬夜...呵呵 效果很好 你不妨試試 . 歡迎您的採納
7樓：妙招庫
經常熬夜有眼袋？教你乙個小辦法，幾毛錢成本輕鬆去除眼袋
8樓：歐雅泊思
1、眼霜保養
眼霜是保養眼部肌膚的好助手，對於眼部出現的黑眼圈或者眼袋，可以適當的使用眼霜,推薦美姿爾蘋果幹細胞眼霜早晚護理，修復護理同時進行。
2、熱毛巾敷眼睛
用熱毛巾敷眼睛是可以去黑眼圈的。血液迴圈不良，會令**裡的老廢物質無法排出，黑眼圈的問題就會接踵而來。用熱毛巾敷眼睛，可以促進血液迴圈、疏通淋巴，幫助**排出多餘水分和廢物。
廢物排走，**就自然變明亮，回覆光彩。
3、黃瓜片敷眼睛
平常的時候在應該在家裡隨時準備幾根黃瓜，既可以用來吃，也可以用來美容敷**。黃瓜其實還有乙個非常重要的功能那就是幫助我們去除我們的黑眼圈。
4、眼部按摩
如果沒有上述的兩種方法的話，其實可以考慮一下眼部的按摩。這其實根據個人的習慣而定，不管早上起來有沒有黑眼圈，其實都可以做一下眼部的按摩。一般來說做五分鐘左右就可以了。
9樓：歐雅泊思
眼袋形成的原因
1、生理原因
眼部肌膚是薄弱的肌膚，而且眼睛每天眨眼的次數多，眼周肌膚的運動，會讓眼部肌膚老化鬆弛，失去彈性，就會產生眼袋。
2、生活原因
熬夜或睡眠時間少了，眼周肌膚的水分流失，新陳代謝變慢，讓護理眼球的脂肪加速運動，並在眼眶的周圍逐漸堆積，就產生眼袋。
一：保證充足的睡眠
當睡眠不足的時候，就會引起大眼袋的產生，這是因為睡眠不足，導致的眼瞼下部的血管充血。因此想要消除眼袋，就必須要保證睡眠的充足。
二：薏仁水敷眼
薏仁中含有多種元素，具有散瘀、消腫的作用，能夠有效地去除下眼瞼部充血造成的眼圈發黑。將薏仁熬成水之後用化妝棉浸泡在薏仁水中，然後敷在眼部周圍的肌膚上，就能夠有效地去除黑眼圈和眼袋了。
三：土豆敷眼
眼圈發黑且眼袋大的朋友，可以用土豆敷眼。將土豆切成薄片，然後取乙個生雞蛋的蛋清部分，將土豆片粘上少量的蛋液，然後敷在眼部，等待10分鐘後，用清水洗去即可。這種方法可以減輕眼袋的浮腫，緩解黑眼圈。
四：穴位按摩
首先，用食指指腹粘上少量的眼霜，然後用手指按壓印堂穴進行按摩，接著就是眼明穴和承泣穴，每個穴位按壓5秒以上，最後再重複做10次左右。這樣的按摩在一定程度上能夠去除黑眼圈和眼袋哦!
招五：茶包冷敷
眼袋大的姑娘們平時喝茶不要急著扔掉茶葉!將喝茶剩下的茶葉用紗布包好，然後放在冰箱裡冷藏幾分鐘，取出來後敷在有眼袋和眼圈發黑的地方，能夠有效收斂和淡化黑眼圈以及眼袋!
長期睡眠不足怎樣消除眼袋
10樓：匿名使用者
熬夜引起的眼袋 你可以試一試樓上的方法啊，其實比較有效的傳統方法是開刀，但是開刀風險大，容易**，用超聲法去眼袋是最好的，是國家專利，超聲法去眼袋就可以將眼袋脂肪徹底去掉，這是因為超聲波能自動尋找脂肪細胞，並將眼袋脂肪細胞的細胞膜破壞，使脂肪細胞死亡並吸收，以後隨便熬夜都不可能**
如何提高睡眠質量？
11樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
12樓：養生一點
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在《皇帝內經》中就非常重視睡眠這一項，所謂「秋收冬藏」「秋冬養陰」，就是強調了秋冬睡眠的重要性。
如何提公升睡眠質量？
13樓：影印件忻吠
改善失抄眠提高睡眠質量的日常調理
1.拒絕熬夜。熬夜打亂了正常的身體活動週期，長期熬夜後再想進行糾正，卻發現身體已經適應了晚睡的習慣。
當失眠是由長期熬夜引起時，可將睡眠時間漸漸提前，而不要突然提前太多，反而因無法入睡而影響情緒。
2.睡前拒絕喝咖啡、濃茶等飲品，以防興奮神經。
3.睡前可用熱水泡腳，泡至全身微微汗出即可，促進全身血液迴圈，改善睡眠質量。
4.維持良好的睡眠環境，夜間醒後不看時間，翻身繼續入睡。
5.最重要的是睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
14樓：雅文
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣回血陰陽的重要性。睡好答了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在《皇帝內經》中就非常重視睡眠這一項，所謂「秋收冬藏」「秋冬養陰」，就是強調了秋冬睡眠的重要性。
15樓：茲爐汝擁聘
睡不著的原因是非常多的，如果說只是偶爾的睡不著覺，不能說就是疾病，要看看版引起的原因；
比如因為權一些生活事件影響，情緒出現了一些波動，都是可能導致睡不著覺；
另外就是要注意疾病狀態，比如說有乙個長期的失眠，入睡困難，容易早醒，並且有做夢多睡眠質量差的問題，就要注意是不是是失眠症的乙個情況了；
簡單的失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量；
如果構成疾病，建議還是使用藥物**，不過要在醫生的囑咐下吃。
如何提高睡眠質量
16樓：務知北世敏
一、養成良好的睡眠生物鐘
最好在10點半之前睡覺
你身體有乙個內部的生物鐘，它需要一切安排得井井有條。專家們說：你每天早晨都在同乙個時間起床，即使是週末也不例外，這也許是建立你良好睡眠習慣的最重要的步驟，因為在同乙個時間裡把自己暴露在亮光之下，這實際上就給你的大腦里定好了鬧鐘的表。
專家說這個鐘，一旦定好了並發生作用，那麼，到了晚上的一定時間它又會導致大腦走向另乙個方面，那就是開始昏昏欲睡，這就為你進入睡眠提供了良好的基礎。因此，你首先要把自己早晨的生物鐘定好，每天盡量在同一時間起床，起床後也不要在光線昏暗的臥室裡呆著，應該起來散散步或在陽光明媚的窗戶前吃一頓早餐。
二、不要睡前吃東西
睡覺時，消化系統也都會「休息」，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。
三、關燈睡覺
不關燈睡覺會影響你的生物鐘，因為生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。
四、採用乙個舒服的睡姿
你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿（無意識狀態）。事實上，這是可以辦到的。當你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地採用乙個舒服的睡姿便可。
失眠問題不是不可以克服的。仔細審視一下你的習慣，做點有益的工作，盡可以地建立良好的習慣，那麼你就可以從今晚開始，每天晚上睡得更好。
17樓：伊波峻呼吉
睡前散步
經過一天緊張的學習、工作和生活，大小事情無不尚存在大腦中。大腦在晚間的活動十分活躍。在短時間內，少用或不用思維有益於大腦和身體的休息與放鬆，散步是最簡便、有效的方法。
晚飯後外出散步，不僅能呼吸新鮮空氣，而且有利於食物的消化，應該養成這個良好習慣。
睡前刷牙
在人體的各個部位中，數口腔中的細菌最多，每克牙垢中有100億個細菌。夜間睡眠時，口腔處於靜止狀態，最適合細菌繁殖。若睡前不刷牙，食物殘渣附著在牙齒表面，尤其堆積在牙縫間，極易發生齲齒或牙周炎，最終影響睡眠質量。
睡前洗腳
睡前用熱水洗腳，不僅可去足垢，使足部溫暖，而且能推動氣血執行、溫煦臟腑、滋補元氣、暢通血脈，從而達到消除疲勞、安神補心、心緒平穩的目的，有利於入睡。民間流傳著一首《洗腳歌》："春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可除；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。
"可見，睡前洗腳好處極多。
注意科學飲食
飽食之後不可立即就寢，因為睡眠時消化功能減弱，飲食過多會加重消化系統負擔，使睡眠變淺，質量不高，即「胃不和則臥不安」。晚上飲水不宜過多，以免夜尿頻繁，影響睡眠。過度限食、限水，在餓著肚子或口渴的情況下睡覺，既不現實也不科學，也不會有高質量的睡眠。
故晚飯的時間是否適當對睡眠影響很大，一般在晚間5-6點為宜
睡前情緒平穩
膽囊炎、膽石症病人睡眠之前務必保持思想安定、情緒平穩，切忌憂慮、惱怒。因為怒則氣血上湧，情緒激動，煩躁不安，神不守舍，難以成寐。不但情緒的過激變化會引起氣機失調，導致失眠，而且睡前高度用腦的娛樂活動，如下棋、打牌太久也會使人頭昏眼花，難以入睡。
睡眠不好，人就會覺得疲憊不堪，出現頭昏腦脹，無精打采，周身無力等症狀。須知過度疲勞亦是膽囊炎、膽石症的誘發因素之一。
如何提高睡眠質量？如何提高睡眠質量？
裸睡可以緩解和放鬆壓力，能很有效的提高睡眠質量的，但是你一定要讓你的某一部位得到充分的放鬆，這樣就能安穩的睡個好覺了，我經常這樣試的，尤其嚴重失眠的時候。所以現在晚上都是裸睡的，舒服！尤其是工作一天後，更可以充分的放鬆自己！最重要 有絕對安靜的環境睡覺。你作經常作夢，有可能是人比較燥熱，應喝些清熱滋...
提高睡眠質量？如何提高睡眠質量？
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，所謂 秋收冬藏 秋冬養陰 就是強調了秋冬睡眠的重要性。怎樣可以提高睡眠質量?睡眠對乙個人的健康影響很大，良好的睡眠包括充足的睡眠時長和高質量...
如何提高睡眠質量，如何提高深度睡眠質量？
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著 睡著了做夢 頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，...
怎麼提高睡眠質量，如何提高睡眠質量？
1 搞清楚睡眠不好的 是什麼？由專業的醫師進行對因 只有把 去除才能有好的睡眠，這是最根本的原則。2 在醫師指導下適當進行有關勞逸結合 鍛鍊身體 提高抵抗力等措施，配合醫師 在原發病基礎上進行自我調整才能真正的改善睡眠。3 掌握睡眠的小技巧 小竅門，比如白天午睡不可以睡的時間太長，晚飯不可吃的過多，...
如何改善睡眠質量，如何提高睡眠質量
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 適度的運動量，良好的心情對改善睡眠有好處。掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘...