1樓：變啦
一、及時為肌膚補水
肌膚隨著年齡的增長，自我修復能力會逐漸下降，因此，肌膚的保濕步驟必須更加重視。使用化妝水，是肌膚保濕較好的選擇，化妝水能做到第二次清潔肌膚，還能第一時間調節肌膚酸鹼平衡，為肌膚補充所需的水分，消除潔面後肌膚的緊繃感，是水分更好滲透，有效鎖住水分。
二、保濕**每週做
堅持每週做一次保濕**，保濕**一方面能在包裹住肌膚的時候，讓水分滲透到肌膚裡層，讓角質層的細胞在濕潤的環境中補足水，恢復肌膚彈性，另一方面，**把**與外界空氣隔開，**表面溫度會公升高，使毛孔擴張、促進汗腺分泌、加速血液迴圈，有利於肌膚排除表皮細胞新陳代謝的產物，同時更好地吸收**中的營養成分，令肌膚呈現出好氣色。
三、清潔肌膚
肌膚遭遇外界的塵埃、汙染物體以及肌膚本身分泌出來的油脂、汗液，都會在肌膚表層堆積，堵塞毛孔，影響肌膚的新陳代謝。因此，肌膚需要徹底的清潔，只有徹底清潔**，才能維護**正常的新陳代謝，才能夠使保濕、抗衰老更好地進行，讓細胞充盈和新生的成分徹底滲透到肌膚深層，有效提公升肌膚彈性。
四、夜間護理增加精華的密集保養
肌膚老化初期的表徵如不及時控制，只會越來越惡化。防禦侵害、活化肌膚，是成熟肌膚對抗老化的正確策略，抗老化的精華和面霜則是此刻必備保養品。一方面盡量補充肌膚所需要的營養、水分，提公升肌膚對外界刺激的防禦力。
另一方面，加速細胞的修護與更新，帶動**新陳代謝，讓肌膚更加明亮、緊緻。
五、定期去角質
年齡的增長，會讓肌膚的新陳代謝變弱，老化脫落的細胞也不容易排洩出來，因此形成厚厚的角質層，過厚的角質層會影響肌膚養分的吸收，讓保養的後續工作大打折購，定期使用去角質產品清除角質是重點。
六、防曬是關鍵
紫外線是傷害肌膚的因素之一，紫外線會使肌膚的黑色素增多，也令**新陳代謝減緩、機能下降。因此，作為藝人的劉曉慶說做好防曬工作尤其重要，在太陽底下，要塗抹足量的防曬霜，每2—3小時再塗一層，必要時戴帽子撐傘防曬。
2樓：浦雙
首先要合理安排飲食，多參加文體活動，少操心，笑口常開！不要吃那些**產品或抗衰老的藥物就行了！
3樓：系糹充提示
運動能使**緊緻，看起來不鬆弛，從而達到年輕，還有多吃水果，能減緩內臟的衰老，從而達到內外兼修的目的。
抗衰老的方法有哪些？
4樓：北京創典文化
1.長期定時慢跑：慢跑和行走是人體最完美的運動，不但有利於鍛鍊肌肉和心臟，而且可以鍛鍊大腦。
2.適度限食：過食、超重者，平均壽命可縮短10年左右。一般認為，每頓七八成飽即可，實行早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少的原則。
3.堅持防癌十原則：不偏食、不抽菸、少飲酒，多吃粗纖維的食物，少吃鹽，不吃或少吃薰煎食品，多吃蔬菜，少吃脂肪，適量攝入維生素a、b、c、e，不過度曬太陽，講究清潔衛生。
4.積極進行食補。
5.食高碘蛋：所謂高碘蛋就是含磺量比普遍雞蛋高30～100倍的雞蛋。
6.勤用腦：不論腦力勞動或體力勞動者，晚年應盡量用腦，以減緩腦部衰退，保持大腦年輕。
5樓：愛美的辣椒姐姐
每個人都希望自己永遠年輕，那麼大家都是怎樣抗衰老的呢？今天我們來聊聊抗衰老的幾種方式和區別
人們抗衰老的方法有哪些？
6樓：北京創典文化
有人認為抗氧化作用下降是衰老的重要原因。科學家很重視錳、有機鍺等化學成分的適量補充。黃豆、蘿蔔、茄子、芋頭等，錳含量都較高。人參、枸杞子富含有機鍺。
醫學專家認為飲食過多(特別是吃甜食和油膩過多)易使新陳代謝的速度加快，促使老化，因此他們主張適量進食、飲食保健和排洩暢通。
補充鈣，防止老人骨質疏鬆症，也是不可忽視的一環。老人宜常吃蝦皮。豆腐、酸乳酪、低脂牛奶和撇去油的骨頭湯等。
花粉類，哈什蟆油等滋補品，從促性腺功能等方面入手抗衰老，已受到人們的歡迎。
堅持體育鍛煉、喝少量的低度酒，或在血管有淤滯的時候使用活血化淤藥物、都有利於血液迴圈的暢道。
7樓：風戸雅重
美容護膚，保持年輕，永遠是我們女性的願望，可是卻有很多人出現未老先衰的情況，下面我們就來了解一下對抗衰老的美容方法。
抗衰老方法很簡單，養顏抗衰老簡單日常就能做到!
1、【解碼二十一】enliven21 w+nmn。這是經過了科學的認證和臨 床的數 據，並且取得了多 項突破性醫學貢獻，近幾年來國 際上權 威的學術、**、反覆證明改善老化d na，大幅延緩衰老和防止老年痴 呆症等多種神 經元退化
2、常吃海藻製品
海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質和營養物。海藻有助於使**解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老。
3、壓力不要過大
多項研究表明，壓力過大會導致皺紋早生，增加面部「五線譜」。不妨每天找點樂子，放鬆身心。
4、不吃或少吃糖
過分偏愛甜食則導致糖與**中的蛋白質發生反應，危害負責維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速**衰老程序。
5、多攝入蛋白質
6、晚霜營養護理
可在睡前使用含有維生素b、c和p等營養成分的晚霜產品，以刺激細胞代謝和血液迴圈。
抗衰老方法很簡單，養顏抗衰老簡單日常就能做到!
no.1【解碼二十一】enliven21 w+nmn衡中粒定製營養
nmn它存在於所有的活 細包中，維持著代謝和線 粒體功能。是人體內固有的物 質，在人體中nmn是na d+的前體，其生 理功 能主要通過提 高nad+水平來體現。nad+則是維持細包核與線粒 體之間的化學通訊紐帶，如果此紐帶減弱，將導致線 粒體的衰退、縮短、和線粒 體d na的突變、甚至誘導細包凋 亡，線 粒體的衰 退縮短是細包衰 老的乙個重要原因，細包衰 老則是人體整體髒 器循 壞系 統的衰 -老。
所以補充外源的nad+是乙個重要途徑。w+nmn（端 粒塔修復因子）經口服後，可迅速進入血 液並作用於其 他身體組織，提公升隨著年齡而降低的nad+水平。
當人體提高nad+水平後，需要的是【解碼二十一】衡中粒 組合營養集合體，可迅速進入血-液，細包，為細包提供啟動所需的所有燃 料，提供能 量、維持d na的健 康和線粒 體功 能。就好比同樣給予雨水的兩棵禾 苗，一顆給予施禾 苗必須的肥 料，一顆什麼肥料也不給予，可想而知的是施肥的那顆禾 苗會茁 壯成長，結出殷 實飽滿的果實，而另一棵禾苗肯定會是根不壯苗不旺，甚至會枯 萎，同樣的道理，
no.2 學嬰兒式簡單舌頭操，抗衰老
step1：每天早晨洗臉後對著鏡子，舌頭伸出縮排，各做十次，然後把舌頭放在嘴巴外面，左右擺動為一組，做五組。
step2：坐在坐在凳子上，雙手十指張開放在膝蓋上，上半身稍微前傾，鼻子吸氣嘴巴大大的張開，舌頭吐出來並呼氣，睜大雙眼，平視前方，反覆操作5次。
step3：嘴巴張開，舌頭伸出並縮排，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次，接著舌頭伸出與縮排，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次即可。
抗衰老方法很簡單，養顏抗衰老，簡單日常就能做到!
一、肌膚抗氧化
人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生「氧化」破壞作用，最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行乙個理念——抗氧化。
其實，抗氧化對我們並不陌生，像維生素c、e都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素，其抗氧化活性是維生素c的1000倍，維生素e的102倍。
tips
每天至少吃1～2份由2～3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿蔔、青椒等)組成的拼盤;
二、適脂生活
脂肪攝入多了會引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動物的油脂等飽和脂肪屬於「壞」脂肪，是導致膽固醇公升高、血脂公升高、動脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍首。
而植物油(尤其是橄欖油、葵花籽油)和堅果當中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對人體有益。其中對人體最為重要的莫過於歐公尺茄-3不飽和脂肪酸了。
tips
1、適當補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物;
2、每週吃1～2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含不飽和脂肪酸的深海魚類。
三、【解碼二十一】enliven 21 w+nmn（衡中粒營養）
華 盛 頓大 學醫 學 院的科 學 在2016年發表的一篇論 文中指出，服用w+nmn後，10分鐘內w+nmn（衡中粒營養）在血 液中的濃 度逐漸上公升，並且在30分鐘內，nm n隨血 液迴圈進入多個組 織中，並在組織中合成nad+，提公升其水 平。促進活 化提公升dn a線 粒體的自我修 復能力和速度,刺 激人體內細包的加速分 裂和分化，在修 復全身各器-官老化的同時，也顯 著地再 生修 復生殖系統的衰 老退化。延 緩身體器 官生 理性衰退和老化！！
【解碼二十一】w+nmn組合營養改善衰 老指標的研究幾乎得到了所有科 學雜 志的支援，nature、science 、cell等眾多期刊的研 究證 實了w+nmn在神 經退行 性疾-病（老年痴呆、漸 凍症和帕金森）、心 血-管、聽力視力方面的作用。
四、飲食有道
有人說，乙個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標準體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。
眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負擔，還會因為攝入過多的熱量導致肥胖，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌症的誘因。
tips
飯吃八分飽。俗話說「八分飽、腸胃好」，吃飯的時候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養需求。
五、補充蛋白
未成年的女性肌肉逐年增長，25歲時達到最高值，以後又逐年緩慢下降。30歲女性的肌肉比例約佔體重的40%～45%，而老年人僅約佔25%左右。從這個角度講，衰老的過程就是肌肉逐漸流失的過程。
除了適當的鍛鍊有利於保持身體的肌肉含量外，人體肌肉衰老與攝取蛋白質存在著非常密切的關係。
tips
每天中午一次性攝入日需蛋白質的80%，它與每天4次平均攝入相同數量的蛋白質相比，更有利於肌肉蛋白質的合成，促進非脂肪組織的生長，從而達到延伸肌肉衰老的目的。
六、膳食纖維促進身體排毒
隨著年齡的增長，人的胃腸也逐漸慵懶起來。便秘是困擾眾多中老年人甚至是年輕人的一大隱痛之一。便秘的原因十分複雜，但主要是因不良生活習慣造成的，飲食中缺乏膳食纖維即為重要原因之一。
食物中膳食纖維在腸道內吸收水分而充分膨脹，可促進腸壁的有效蠕動，使腸內容物迅速通過腸道而排出體外，客觀上起到了通便的作用。同時可將腸道內各種毒素吸附、稀釋、包裹，並促使其迅速排出體外，起到腸道清道夫的作用，並可預防大腸癌的發生。膳食纖維對於男性常見的幾大慢性疾病都有很好的預防作用，可以說是維護人體胃腸健康的多面手。
tips
每天1份粗糧：如玉公尺、小公尺、麥片、全麥食品等，以及1份富含膳食纖維的蔬菜，如木耳、銀耳、菌類、胡蘿蔔、豌豆、裙帶菜等。
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1方法一 補水保濕 內起著鎖水功能的成份叫做保濕因子 生物上有叫做透明質酸ha 人體內的透明 質酸是人體攝入含有豐富粘多醣的食物自身合成的。而透明質酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現 乾燥皺紋增多 鬆弛等衰老現象。因此，抗衰老...