1樓：影子講艾灸
幾元錢買的健身器材，還可以這樣用，真的是「花小錢，辦大事」
2樓：力動健康科技****
跑步機、仰臥起坐板、啞鈴、 搖擺健身器、橢圓機、動感單車……挺多的，可以根據你想要鍛鍊的部位來選擇喲。去凱德廣場4樓，專賣健身器材的，很多選擇，可以請導購為你推薦一下
3樓：娛樂百事通姬兮沐
回答1. 壺鈴
不知道有多少健身的朋友認識它呢？壺鈴訓練和槓鈴、啞鈴類似，健身者可以借助壺鈴做推、舉、提、拋和蹲跳等不同方式的訓練，壺鈴相對於啞鈴和槓鈴的優勢在於：壺鈴可以全面提高身體的爆發力，使運動訓練更加有效。
2. 瑜伽球
瑜伽球可以說是一種女性的專屬健身器材，用來鍛鍊女性的柔韌性、對身體各部位的控制能力，經常練習瑜伽球，有助於塑造完美的身體曲線。
3. 橢圓機
我們在前邊介紹橢圓機優勢的時候提到過，橢圓機對力量和耐力沒有太大的要求，非常適合女性使用，而且背、腹、腿、臀等部位的塑造效果十分有效，
4. 跳繩
跳繩就不僅僅侷限於健身房了，作為一種全民健身運動，跳繩有助於保持個人體態，健美與協調性，需要注意的就是運動之前選一雙舒適的鞋子了。
5. 呼啦圈
又是乙個很受歡迎的健身用品，呼啦圈鍛鍊不僅有趣，對於瘦腰肌、臀部、腿部贅肉都很有幫助，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。
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4樓：zs讓一切隨風
跑步機，仰臥起坐板（腹肌板），啞鈴，槓鈴，健身車（動感單車），跳繩，呼拉圈，臂力棒，仰臥起坐板（腹肌板），啞鈴，槓鈴，可以挑些比較方便練的。
5樓：小斐
室內運動有跑步機運動自行車
適合女人在家裡用的健身器材有哪些？
6樓：超大西瓜
女性在家可以使用的健身器材有樓梯機或步進機、跑步機、橢圓機、動感單車、臥式健身車。
橢圓機。如果你正在尋找乙個低強度的運動器械，這是乙個很好的選擇。它有乙個水平橢圓形的運動軌跡，這很容易使用，非常適合經常久坐不動生活方式的人。
它適合健身初學者，這就是為什麼在健身房經常看到它的原因了。
動感單車。它在家中提供了乙個偉大的運動方式，因為它對身體關鍵的低損傷性。動感單車為健身的人們提供增強心血管活力的好處，主要是鍛鍊你的腿部和臀部的能力。
拓展資料：
健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。
單功能器械，常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：
它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴 握力器 多功能仰臥起坐板
划船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。
amt體適能運動機：與其他的健身方式不同，使用者可以在不同的運動模式和完全零衝擊體驗下，類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。
7樓：asfa亞體協教練培訓
女性在家可以使用的運動健身器材材比較多，樓梯機或步進機、跑步機、橢圓機、動感單車等，想購買健身器材，可以到運動健身器材專賣的店鋪看一下。
8樓：娛樂百事通姬兮沐
回答1. 壺鈴
不知道有多少健身的朋友認識它呢？壺鈴訓練和槓鈴、啞鈴類似，健身者可以借助壺鈴做推、舉、提、拋和蹲跳等不同方式的訓練，壺鈴相對於啞鈴和槓鈴的優勢在於：壺鈴可以全面提高身體的爆發力，使運動訓練更加有效。
2. 瑜伽球
瑜伽球可以說是一種女性的專屬健身器材，用來鍛鍊女性的柔韌性、對身體各部位的控制能力，經常練習瑜伽球，有助於塑造完美的身體曲線。
3. 橢圓機
我們在前邊介紹橢圓機優勢的時候提到過，橢圓機對力量和耐力沒有太大的要求，非常適合女性使用，而且背、腹、腿、臀等部位的塑造效果十分有效，
4. 跳繩
跳繩就不僅僅侷限於健身房了，作為一種全民健身運動，跳繩有助於保持個人體態，健美與協調性，需要注意的就是運動之前選一雙舒適的鞋子了。
5. 呼啦圈
又是乙個很受歡迎的健身用品，呼啦圈鍛鍊不僅有趣，對於瘦腰肌、臀部、腿部贅肉都很有幫助，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。
希望可以幫助到您！祝您生活愉快！如果您覺得對您有幫助的話，請辛苦點一下贊哦。
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9樓：牧浩瀚空雄
跑步機和瑜伽球都挺好的，之前用過瑜伽球感覺也不錯的，
沒事可以鍛鍊一下。
10樓：綠藤仙子牧
宅家裡健身，就安裝個億健跑步機吧，它有高階緩震氣囊，可以有效防震，可以更好的保護膝蓋。
11樓：檸檬亮菁菁
瑜伽墊練瑜伽，跑步機，原地自行車，槓鈴，跳繩，，等等
12樓：酸醋蟯頪
10種經濟實惠家用健身器材 沒時間去健身房?沒錢買昂貴的健身器材?沒關係!
十種最經濟、最方便的健身器材，讓運動——隨時隨地! 一、毽子 參考**：5元 功能：
訓練身體協調性、靈活性。 訓練方法：踢毽時膝關節外展，腳內側足弓接觸毽子。
發力時意識集中在臀部，感覺臀部肌肉首先收縮，再帶動大腿和小腿。每組30~60次，做3組。 注意事項：
踝關節要用力站穩，避免因動作幅度過大損傷踝關節。 二、彈力繩 參考**：25元 功能：
可根據使用者不同情況調節強度。 訓練方法： 1、 站姿推舉。
腳與肩同寬，雙臂抬起，大臂與地面平行，小臂與大臂夾角呈90°，掌心向前握住彈力繩，向上推起，感覺肩部發力。還原。注意控制速度.
2、 腳與肩同寬，雙臂抬起，大臂與地面平行，小臂與大臂夾角呈90°，掌心向前握住彈力繩，下蹲，蹲至大腿略低於地面。還原。主要鍛鍊大腿前側及臀部肌肉。
每組20次，做3組。 注意事項： 1、如果力量不夠，可以雙腳併攏，以減少阻力。
2、 蹲過程中腹部始終要保持收緊狀態，以保護腰椎，避免拉傷。 三、腕部訓練器 參考**：58元 功能：
訓練前臂屈曲肌群(腕部)，尤其適合經常用電腦工作的人練習，能增強腕部力量，避免患上「滑鼠手」。 訓練方法：取站姿，左手叉腰，右手屈肘，大臂貼住身體，拳眼向上，腕部由右向左發力，兩手交替訓練。
每組10~12次，做3組。 注意事項：由於腕部肌肉力量較薄弱，所以在訓練過程中應盡量避免使用爆發力進行訓練，要緩緩發力。
四、握力器 參考**：32元 功能：主要鍛鍊肱橈肌。
適用小臂過於纖細無力的女性。 訓練方法：取站姿，腳與肩同寬，雙臂前平舉，雙手同時用力擠壓。
每組15次，做3組。 注意事項：用力時，5個手指同時發力，避免拇指與其他4指分散用力。
五、沙袋 參考**：40元 功能：力量訓練，使大腿線條修長、清晰。
訓練方法： 1、 坐在椅子上，將沙袋套於雙腳腳踝，雙手扶住椅子，固定住身體，左腳踩住地面，右大腿發力，抬起小腿，伸直膝蓋，保持2秒，還原，換另一側。 2、 跪姿，手放在地上，右腿伸直，繃腳麵，腳尖輕輕接觸地面，由臀部肌和大腿後側肌肉發力，並向上緩緩抬起，保持2秒，還原。
每組20次，做3組。 注意事項： 1、沙袋不要綁得過緊，不要綁在關節上，避免活動受影響。
2、動作速度不宜過快，用心體會沙袋的重量，從而高質量地鍛鍊目標肌群。 六、臂力器 參考**：68元 功能：
鍛鍊肌肉力量及爆發力，使多個肌群協同參與運動，可有效訓練手臂曲線、減少贅肉。 訓練方法：1、站姿，雙手正握臂力器，向下發力，保持2秒，還原。
2、 手正握臂力器置於頭後，向下方發力，保持2秒，還原。 每組12次，做3組。 注意事項：
1、由於每個人的力量大小不同，同乙個動作也可以有不同的訓練強度。當雙臂前平舉，肘關節基本伸直時(不要完全伸直，以免損傷肘關節)強度為最大，對胸部刺激尤為明顯，力量越小的人應加大屈肘幅度，使臂力器更加靠近身體，這樣阻力較小。 2、使用時一定把雙手套進安全套裡，以免手臂力量不夠，造成脫手。
在整個動作過程中，頭部要與臂力器始終保持一定距離，以保護頭部安全。 七、拉力器 參考**：68元 功能：
鍛鍊胸部、背部。使乳房豐挺，糾正因長期久坐導致的駝背。 訓練方法：
1、雙腳與肩同寬，雙手握住拉力器，收腹，發力向兩側。 2、將拉力器舉過頭頂，掌心向前，向下發力。 注意事項：
拉力器的強度可自行調節，訓練應循序漸進，量力而行。 八、排球 功能：鍛鍊協調性、動感運動充滿趣味。
排球也可以換成小籃球、迷你塑膠球，鍛鍊效果是一樣的。 訓練方法： 1、 單腿支撐，腹部收緊，另一腿抬起至大腿與地面平行，任意一手托球，雙臂側平舉講球從頭上方由一手傳遞到另一手。
動作不要過快，反覆交替40次。 2、 動態訓練：先將球拋擲地面，使之彈起，用腳向下發力，蹬踏球體，待再次彈起時，換腿進行練習。
反覆交替40次。 注意事項：由於球類動態訓練形式較多，所以應選擇較開闊場地練習。
九、計步器 參考**：58元 功能：通過計步器可計算出你的目標心率。
訓練方法：(220-年齡-靜態心率)×70%+靜態心率=目標心率值 通過計步器上的心律表，把你的運動強度維持在目標心率值內，並堅持30分鐘以上步行運動。每週堅持3~5次練習。
注意事項： 1、強度不是由走或跑界定，而是以心率值計算。 2、運動時的心率最好不要超過目標心率的80%。
十、啞鈴 參考**：18元 功能：增強肌肉彈性，適合全身塑身鍛鍊。
訓練方法：手握啞鈴，直臂前舉，側平舉，鍛鍊肩部和胸部;頸後部雙手握啞鈴仰臥起坐，鍛鍊腹部;背屈伸練習，鍛鍊背部肌肉;手握啞鈴做體側屈或轉體運動，鍛鍊腹內腹外斜肌，手持啞鈴單腳中蹲起、雙腳蹲跳，鍛鍊腿部線條。每組8~12次，做3組。
注意事項：選擇重量適合的啞鈴，一般需要選擇自身承重的65%~85%負荷的重量。負荷也就是你能舉起的最大重量。
在做動作時注意速度不要過快，每組間隔2~3分鐘。 總之，沒錢有沒錢的訓練法，沒時間有沒時間的訓練法，任何時候，只要你發揮聰明才智就能達到目的。
適合女性用的健身器材有哪些？
13樓：影子講艾灸
幾元錢買的健身器材，還可以這樣用，真的是「花小錢，辦大事」
14樓：齋霖冉柔婉
跑步機、仰臥起坐板、啞鈴、動感單車……挺多的，可以根據你想要鍛鍊的部位來選擇喲。去羅浮宮中庭的賽瑪看看，專賣健身器材的，很多選擇，可以請導購為你推薦一下
15樓：娛樂百事通姬兮沐
回答1. 壺鈴
不知道有多少健身的朋友認識它呢？壺鈴訓練和槓鈴、啞鈴類似，健身者可以借助壺鈴做推、舉、提、拋和蹲跳等不同方式的訓練，壺鈴相對於啞鈴和槓鈴的優勢在於：壺鈴可以全面提高身體的爆發力，使運動訓練更加有效。
2. 瑜伽球
瑜伽球可以說是一種女性的專屬健身器材，用來鍛鍊女性的柔韌性、對身體各部位的控制能力，經常練習瑜伽球，有助於塑造完美的身體曲線。
3. 橢圓機
我們在前邊介紹橢圓機優勢的時候提到過，橢圓機對力量和耐力沒有太大的要求，非常適合女性使用，而且背、腹、腿、臀等部位的塑造效果十分有效，
4. 跳繩
跳繩就不僅僅侷限於健身房了，作為一種全民健身運動，跳繩有助於保持個人體態，健美與協調性，需要注意的就是運動之前選一雙舒適的鞋子了。
5. 呼啦圈
又是乙個很受歡迎的健身用品，呼啦圈鍛鍊不僅有趣，對於瘦腰肌、臀部、腿部贅肉都很有幫助，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。
希望可以幫助到您！祝您生活愉快！如果您覺得對您有幫助的話，請辛苦點一下贊哦。
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鍛鍊胸肌的健身器材有哪些，哪些健身器材可以鍛鍊到胸肌
健身房裡針對胸部訓練的器械主要有 槓鈴臥推訓練器，這個也是目前訓練胸肌最主要的方法，不光可以鍛鍊到胸大肌，也可在一定程度上練習到三角肌前束和肱三頭肌，可以看出它是個復合動作。你也可以用 史密斯機 來做，這個相對自由臥推來說要安全一點。技術動作由角度的不同可分為平板 上斜和下斜三種基本姿勢。啞鈴，使用...
女孩子常用的健身器材有哪些，適合女人健身器材有哪些
居家 彈力帶 博速球 瑜伽球 跑步機 動感單車 橢圓機 適合女人健身器材有哪些 幾元錢買的健身器材，還可以這樣用，真的是 花小錢，辦大事 跑步機 仰臥起坐板 啞鈴 搖擺健身器 橢圓機 動感單車 挺多的，可以根據你想要鍛鍊的部位來選擇喲。去凱德廣場，專賣健身器材的，很多選擇，可以請導購為你推薦一下 回...
室內健身器材有哪些，常用的室內健身器材有哪些？
單功能器械，常見的有划船器 健美車 健步機 跑步機 美腰機等。它們的主要功能是 划船器 主要用來增加手臂力量及動作協調。健美車 鍛鍊時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。健步車 主要用以鍛鍊腿 腰 腹部肌內及心肺功能。跑步機 主要用以鍛鍊腿 臀 腰 腹部肌肉及心肺功能。美腰機 可...
適合各種人群使用的室外健身器材有哪些
肋木架 jlg 03 主要訓練鍛鍊腹部肌肉和靈活性。鍛鍊方法 a.懸垂屈腿觸胸 b.依肋木倒立 c.懸垂車輪跑 d.懸垂側擺腳 e.扶肋木後倒下橋 f.扶肋木側擺腿 g.扶肋木前後擺腿 h.扶肋木分腿轉髖跳。注意事項 a.使用中雙手應緊握橫桿，以防意外發生 b.兒童使用時應有成年人監護，老年人不宜使...
有哪些適合在室內運動的健身器材
彈力帶這個一定要買，不僅可以拉伸，還能代替健身房裡很多固定器械，比如把它綁在深蹲架的立柱上就可以做face up 可以做肩外旋，綁在橫槓上可以做直臂下壓等等。初學者可以購買8 15磅 15 35磅 25 65磅這3個規格。槓鈴杆。我買了2種規格的奧杆，一根是2.2公尺的標準桿20公斤，一根是1.5公...