1樓：
居家：彈力帶、博速球、瑜伽球、跑步機、動感單車、橢圓機
適合女人健身器材有哪些
2樓：影子講艾灸
幾元錢買的健身器材，還可以這樣用，真的是「花小錢，辦大事」
3樓：力動健康科技****
跑步機、仰臥起坐板、啞鈴、 搖擺健身器、橢圓機、動感單車……挺多的，可以根據你想要鍛鍊的部位來選擇喲。去凱德廣場4樓，專賣健身器材的，很多選擇，可以請導購為你推薦一下
4樓：娛樂百事通姬兮沐
回答1. 壺鈴
不知道有多少健身的朋友認識它呢？壺鈴訓練和槓鈴、啞鈴類似，健身者可以借助壺鈴做推、舉、提、拋和蹲跳等不同方式的訓練，壺鈴相對於啞鈴和槓鈴的優勢在於：壺鈴可以全面提高身體的爆發力，使運動訓練更加有效。
2. 瑜伽球
瑜伽球可以說是一種女性的專屬健身器材，用來鍛鍊女性的柔韌性、對身體各部位的控制能力，經常練習瑜伽球，有助於塑造完美的身體曲線。
3. 橢圓機
我們在前邊介紹橢圓機優勢的時候提到過，橢圓機對力量和耐力沒有太大的要求，非常適合女性使用，而且背、腹、腿、臀等部位的塑造效果十分有效，
4. 跳繩
跳繩就不僅僅侷限於健身房了，作為一種全民健身運動，跳繩有助於保持個人體態，健美與協調性，需要注意的就是運動之前選一雙舒適的鞋子了。
5. 呼啦圈
又是乙個很受歡迎的健身用品，呼啦圈鍛鍊不僅有趣，對於瘦腰肌、臀部、腿部贅肉都很有幫助，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。
希望可以幫助到您！祝您生活愉快！如果您覺得對您有幫助的話，請辛苦點一下贊哦。
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5樓：zs讓一切隨風
跑步機，仰臥起坐板（腹肌板），啞鈴，槓鈴，健身車（動感單車），跳繩，呼拉圈，臂力棒，仰臥起坐板（腹肌板），啞鈴，槓鈴，可以挑些比較方便練的。
6樓：小斐
室內運動有跑步機運動自行車
適合女性用的健身器材有哪些？
7樓：尚體小生
女性進行健身的目的主要是為了使得身體線條更柔美，達到****的目的，適合女性用的健身器材主要有橢圓機、健身車、跑步機、shake weight 搖擺鈴等，當然女性在選用健身器材的時候需要根據想要達到的健身效果來選擇適合自己的健身器材，不同的健身器材功能也不同。資料參考尚體網。
8樓：粽子粑粑
我覺得跳繩是最好的有氧器械,隨身帶隨時練;橢圓機也不錯,不會傷到膝蓋,不會特別喘而且流汗也很多;瑜伽球可以鍛鍊我們的平衡和力量;瑜伽墊就不用說了,瑜伽普拉提或是放鬆啊拉伸什麼的任何墊上運動都得用它,特別適合女性~女性也需要力量訓練但是啞鈴太沉容易傷手,所以彈力帶就是最好的選擇,有不同的彈性強度適合各種健身級別的姑娘們,而且帶著也很方便.
9樓：娛樂百事通姬兮沐
回答1. 壺鈴
不知道有多少健身的朋友認識它呢？壺鈴訓練和槓鈴、啞鈴類似，健身者可以借助壺鈴做推、舉、提、拋和蹲跳等不同方式的訓練，壺鈴相對於啞鈴和槓鈴的優勢在於：壺鈴可以全面提高身體的爆發力，使運動訓練更加有效。
2. 瑜伽球
瑜伽球可以說是一種女性的專屬健身器材，用來鍛鍊女性的柔韌性、對身體各部位的控制能力，經常練習瑜伽球，有助於塑造完美的身體曲線。
3. 橢圓機
我們在前邊介紹橢圓機優勢的時候提到過，橢圓機對力量和耐力沒有太大的要求，非常適合女性使用，而且背、腹、腿、臀等部位的塑造效果十分有效，
4. 跳繩
跳繩就不僅僅侷限於健身房了，作為一種全民健身運動，跳繩有助於保持個人體態，健美與協調性，需要注意的就是運動之前選一雙舒適的鞋子了。
5. 呼啦圈
又是乙個很受歡迎的健身用品，呼啦圈鍛鍊不僅有趣，對於瘦腰肌、臀部、腿部贅肉都很有幫助，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。
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女生適合用什麼健身器材
10樓：廣西舒華體育
有氧器材：跑步機、橢圓機、健身車、動感單車都很適合女生使用，
跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以**，還可增強人的心肺供能。跑步機跑步**的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。
中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量。
橢圓機顧名思義就是我們的腳掌在走路或跑步的時候，每一步經過的路線都是乙個橢圓。橢圓機上面的踏板有兩個，它動作軌跡呈橢圓形，在上面運動的感覺是在走或跑，但腳掌不會離開踏板，對關節損傷小。那麼，橢圓機**效果如何?
橢圓機有兩種，一種只可以進行退步運動，另一種要求鍛鍊者要手腳並用，兩種受人喜愛，後者的挑戰性高一點。因為其對平衡力要求高，而且後者還可以鍛鍊上身的肌肉，可以增鍛鍊者的胳膊耐力。
橢圓機的**功效有：橢圓機可以將手臂與腿部運動結合起來，長時間堅持鍛鍊可以更好地協調四肢、健美身體。長時間鍛鍊更可以提高身體耐力，鍛鍊你的心肺功能，平和心態，提高運動能力。
橢圓機和跑步機哪個好?
正確的橢圓機使用方法可以增強鍛鍊的效果。雙手要輕握器械扶手，手隨腳依次向前蹬踏，手腳運動協調後，再慢慢增加手推力及拉力。
如果你的體重比較重的話，小編建議最好使用橢圓機鍛鍊，因為橢圓機和跑步機相比，對膝蓋衝擊力比較小。對於健康人群來說，橢圓機可以增強體質和身體素質。膝踝關節不好的人，走路或跑步，雙腳著地產生撞擊力，關節疼痛的朋友，使用橢圓機鍛鍊的話，會更加地安全、舒適。
跑步機與橢圓機兩種的燃脂效果如何要看運動時間的長短以及運動的強度，不能一概而論。但是跑步機與橢圓機適合不同的人群。身體靈活，對節奏有把握的人可以選擇跑步機。
膝蓋不太好的人可以選擇橢圓機。適合女生使用器材
女子健身器材有那些?
11樓：匿名使用者
朋友你好！下面我來為你回答： ☆跑步機：
比實地跑出更多距離 跑步機也稱步行機、健步機或平跑機，有單功能跑步機和多功能跑步機兩種，是室內健身器中的「寵兒」。 跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持乙個人身心健康最有效、最科學的健身方式，也越來越受到大家的喜愛。但由於城市環境的限制，很多人無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機就成了健身者，特別是想快速**的女性的首選。
運動時，跑步機上的電子錶可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，使運動者隨時掌握自己的身體情況並進行調整。如果體能較差，開始時以每次消耗100～200千卡為宜，待體能逐步改善後，可增加至200～300千卡；中等體能者每次可消耗200～400千卡；體能較佳者可消耗400千卡以上（具體情況因人而異）。 在跑步機上走或跑，從動作外形上看，幾乎與平時在地面上走或跑一樣；但從人體實際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。
正是這一點使健身者感到十分輕鬆自如，並比在陸地多跑1／3的路程，能量消耗也大於陸地訓練。 ☆划船器：「關照」平日動不著的肌肉 「划船」時身體每乙個屈伸動作、每次划槳的划臂動作，使大約90％的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。
划船動作對鍛鍊背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體後伸當中得到最大活動範圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。練習「划船」時，要注意動作的連貫性，每乙個蹬伸的動作不要出現停頓。划行過程中的動作一定要到位，幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。
划船器適用於平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。 ☆健身車：自行車無法替代的運動 健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子錶觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；利用它進行鍛鍊，不僅能有效地提高心肺功能，還有助於增強腿部肌肉、**和全面提高身體素質，對行動不便、體質較弱和**病人尤其適用。
健身車有兩種：一種為固定手柄，只適合蹬車運動；另一種為活動手柄，臂腿訓練兼顧。還有一種靠背式健身車，其靠背式機身設計，能有效地鍛鍊大腿肌肉，並可增加運動時的舒適感。
該機所附設的扶手練習杆，既能平衡鍛鍊者的身體，又有增強雙臂肌力的功效。 隨著科技進步，健身車已達到電腦化程度，車把上的螢幕會顯示出各種資料，如心率、呼吸頻率、時間、速度、距離及耗能等。這些資料便於鍛鍊者及時掌握運動量和調整自己的運動強度。
有的車上的彩色螢屏中，還能顯示出不同的風景畫面，令鍛鍊者如同置身於公路、田間，心曠神怡，不感乏味。 騎健身車幾乎不需要任何技術，只是鍛鍊目的不同，騎行的方法也不同，主要有以下幾種：有氧運動騎行法，通過自由騎行、間歇騎行等方法，達到健身、輔助醫療、防止肥胖或**、提高心血管功能等目的；強度騎行法，是適用於男性的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造完美的腿型；力度騎行法，主要是模擬山路的環繞騎行，騎行時對腿部的力量要求較強，需有一定基礎。
☆橢圓運轉機：讓全身動起來 橢圓運轉機又稱為太空漫步機，是一種新出現的健身器械。它的新奇之處在於活動式踏板的設計，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的衝擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。
在運動時是通過手腳的協調配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有去脂、**的效果，特別受到年輕女性的喜愛。 從兒童到老人幾乎都可使用。
常用的小型健身器械 ☆健騎機 健騎機又叫健身騎馬機，集健身、娛樂、**於一體。不僅可以作為專業運動員的訓練器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是鍛鍊上下肢肌力，增強心肺功能和消除多餘脂肪。
它的緩衝設計，能有效地減低運動對踝部、膝部和背部造成的勞損。該機能摺疊，便於存放，是目前占地面積最小的有氧運動器械。 ☆舉腿架 舉腿架是鍛鍊腹部及臂部肌群的專用健身器。
該機械由掛臂支架、靠背板和主體立柱組成。掛臂支架呈u形，兩側各有一塊海綿墊，兩端上彎為握把。 其基本練習方法是：
位於舉腿架中間，兩上臂支撐在海綿墊上，兩手握豎把，然後用力將兩腿伸直上舉至腹肌徹底收縮。如腹肌力量差，可先做屈膝舉腿；若腹肌力量強，可在小腿上附加重物。舉腿架還可用來做雙臂屈伸、掛臂聳肩、懸垂舉腿、屈體團身等動作。
☆蹬腿練習器 蹬腿練習器與坐蹬訓練器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用來發達股四頭肌。該器械由直角三角形支架、靠墊、長方形腳蹬板、上下握把及配重片組成。
其基本練習方法是：仰靠在靠墊上，兩手扶握把，兩腿屈膝於胸腹前，兩腳掌向上頂住腳蹬板；然後用力斜上蹬至兩腿伸直，再慢速屈腿還原。 也可將腳蹬板和靠墊取下，再將靠墊放在斜向支架上。
仰臥其上，兩手握住斜架上端的握把，雙腿屈膝深蹲，兩腳踏在靠墊架上；然後用力將雙腿伸直。 ☆啞鈴 啞鈴有「雕塑肌肉的錘、鑿」之美譽，是健身健美的重要器械之一。專家有言：
只要有一副啞鈴和一條長凳，你就可以隨心所欲，使全身的每一塊肌肉都得到鍛鍊。 啞鈴有固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成，重量在2—10公斤之間不等。
後者形似小槓鈴，用硬塑或生鐵製成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。還有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所製，電鍍拋光。
女子常用它做啞鈴操。 ☆槓鈴 模槓兩端套裝上不同重量的鈴片即為槓鈴。它即是傳統的健身器械，又是舉重比賽的「主角」。
雖歷經百餘年，因其對發達胸部和臂部有獨到的效果，時至今日，仍是人們用來健身健美的重要器械。尤其對於健美愛好者來說，它在健身房中的位置是不可替代的。 鍛鍊時，可根據健身需要自由增減重量，是其一大特點。
不過，槓鈴占地較大，分量不輕，容易擾鄰，練習時常需要夥伴相助，所以一般家庭健身房沒有它的位置。短而小、分量輕、橫槓呈彎曲狀的曲柄槓鈴，兼具槓鈴和啞鈴的特點，多用來發展上肢肌力，乃是槓鈴的「變種」。 ☆拉力器 有彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種，主要用來發達胸部、背部和臂部肌肉。
彈簧拉力器多由4或6根彈簧組成，兩端裝有握柄。鍛鍊時，可根據自己的力量增減彈簧的數量。它經濟實惠，使用方便，不佔地方，是家庭健身的理想器械。
膠帶拉力器由橡膠製成。其兩端有握手，中間連以平面或圓條（俗稱橡皮條）的膠帶，根據膠帶的鬆緊度來確定拉力的大小。此種拉力器多為自製，常用廢舊車內胎做代用品。
☆坐式二頭肌訓練器 從它的名稱中便可得知，是專門用來鍛鍊肱二頭肌的健身器。該器械由坐凳和a形海綿架組成。 其基本練習方法是：
坐在凳上，兩上臂靠托在a形海綿架外側，兩手持啞鈴或曲柄槓鈴；然後用力將前臂向上彎舉至肱二頭肌充分收縮，再慢速伸臂還原。 ☆健腹器 這種器械主要用來鍛鍊腹部肌群。在功能設計上，可調整背部軟墊位置以確保背部安全，而頭部軟墊能減低頸部肌肉的勞損。
其扶手位置可隨意調節，以適應不同的運動強度。因其結構小巧而實用，很適合用於家庭健身。 ☆握力器 握力器是利用彈簧的反作用力增強握力和前臂肌群的專門器械。
該器械小巧實用，操作方便，有獨到之處。 其結構一般是在鋁製握手之間裝有數根彈簧。鍛鍊時，可根據自己的握力大小增減彈簧的數量。
此外，還有用彈簧鋼帶彎成的n形握力器和用優質鋼絲燒製成狀如鉗子的a形握力器。 希望我的回答令你滿意！
室內健身器材有哪些，常用的室內健身器材有哪些？
單功能器械，常見的有划船器 健美車 健步機 跑步機 美腰機等。它們的主要功能是 划船器 主要用來增加手臂力量及動作協調。健美車 鍛鍊時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。健步車 主要用以鍛鍊腿 腰 腹部肌內及心肺功能。跑步機 主要用以鍛鍊腿 臀 腰 腹部肌肉及心肺功能。美腰機 可...
鍛鍊胸肌的健身器材有哪些，哪些健身器材可以鍛鍊到胸肌
健身房裡針對胸部訓練的器械主要有 槓鈴臥推訓練器，這個也是目前訓練胸肌最主要的方法，不光可以鍛鍊到胸大肌，也可在一定程度上練習到三角肌前束和肱三頭肌，可以看出它是個復合動作。你也可以用 史密斯機 來做，這個相對自由臥推來說要安全一點。技術動作由角度的不同可分為平板 上斜和下斜三種基本姿勢。啞鈴，使用...
健身器材進行鍛鍊的時候有哪些注意的事項
隨著全民健身活動的開展，健身知識的普及，越來越多的人參與到健身運動中來，而舒適乾淨，功能齊全的健身房無非成為人們健身運動的首選之地。很多人第一次進入健身房，面對種類繁多的健身房器材，一無所知，無從選擇，可以了解下新手到健身房健身運動需要注意的事項。1 健身運動需要穿慢跑鞋和厚底襪 很多人健身時常常穿...
適合各種人群使用的室外健身器材有哪些
肋木架 jlg 03 主要訓練鍛鍊腹部肌肉和靈活性。鍛鍊方法 a.懸垂屈腿觸胸 b.依肋木倒立 c.懸垂車輪跑 d.懸垂側擺腳 e.扶肋木後倒下橋 f.扶肋木側擺腿 g.扶肋木前後擺腿 h.扶肋木分腿轉髖跳。注意事項 a.使用中雙手應緊握橫桿，以防意外發生 b.兒童使用時應有成年人監護，老年人不宜使...
有哪些適合在室內運動的健身器材
彈力帶這個一定要買，不僅可以拉伸，還能代替健身房裡很多固定器械，比如把它綁在深蹲架的立柱上就可以做face up 可以做肩外旋，綁在橫槓上可以做直臂下壓等等。初學者可以購買8 15磅 15 35磅 25 65磅這3個規格。槓鈴杆。我買了2種規格的奧杆，一根是2.2公尺的標準桿20公斤，一根是1.5公...