1樓：李妲霏
現在跑步真的是一股旋風席捲了全球，它讓許多人為之著迷，為之狂熱！確實，現在越來越多的人都開始對跑步上癮，特別迷戀跑步，一天沒跑，感覺就受不了！
我身邊就有許多熱愛跑步的朋友，他們自從愛上跑步以後天天都要去跑步，一天不跑就感覺全身難受！甚至有的跑步朋友每天都要跑十幾公里，不跑十幾公里，感覺不過癮！
天天跑步真的好嗎？對於跑步的強度問題，適度原則，我們又該如何把握呢？其實很多人都不知道其中的關係，盲目的在跑步，盲目的，狂熱的追求跑步！
今天作為乙個跑步鍛鍊的跑步達人，我就來給大家講一講天天跑步的那些事，希望大家能夠正確的看待跑步，能夠讓跑步正確地為我們所用，讓跑步來積極的改變我們！
首先，天天跑步真的好嗎？
其實我們不能直接說好或者是不好！這個問題應該具體分析具體解決，如果你每天的跑步強度不大，那麼我們可以天天跑步，這樣對我們的身體也沒有傷害！
如果你將跑步的時間每次都控制在半個小時以下，20分鐘以上，這樣我們可以每天堅持，畢竟跑步的強度不大，持之以恆，我們可以取得更好的效果！
根據世界衛生組織的研究表明，乙個正常人每週進行中高強度的有氧運動的時間最好維持在三個小時左右，不能超標，如果超標了，反而對身體有害無益！
如果你天天堅持過量跑步，那又會出現什麼後果呢？
其實現在很多人都很難把握自己的跑步強度，每一次一跑起來就停不下來，越跑越多，最後導致自己的身體都受傷了，這就是得不償失的事情！
1.身體走下坡路
如果你能夠堅守適量跑步的原則，那麼你的身體會在一天又一天的跑步裡變得越來越強！但是如果你天天過度跑步，你的身體絕對會逐漸的走下坡路，變得越來越差！
如果我們每天過度跑步，我們就會消耗大量的精力和體力，這對我們的身體非常的不利，我們就會出現身體虛弱，全身痠痛，精神力下降，體質變差的問題！
2.身體受損
如果我們天天過來跑步，那麼我們身體受損的可能性就會大大的提高！為什麼這樣說呢？因為跑步的強度確實很大，每一次跑步，每一次上公升下落，我們的身體都會受到巨大的壓力和衝擊！
長此以往，我們的膝蓋韌帶，骨骼就會受到一些損傷，如果我們不進行及時的休息，天天過量跑步，身體受損就會逐步的加重，形成惡性迴圈，越跑越傷！
其實我建議大家最好隔一天跑一次。每天跑上五到六公里，每次30到40分鐘，這樣的運動組合方式才能讓我們的身體越跑越強，越跑越好！
2樓：也許小白
受傷風險：如果姿勢不正確、路面選擇不好、體重過大或者訓練計畫過於激進等都有可能造成受傷。如果膝蓋受傷，那短則幾天不能跑，長則一輩子都不能跑了。
對**不好：長期在戶外跑步，風吹日曬的，對**肯定不好。可以適當做一些防護。
但是，不得不說，好處還是遠遠大於壞處的。
健康：長期堅持跑步，肥胖、脂肪肝等一定與你沒有太大關係。不能說跑步就不得病，感冒之類的小病還是偶爾會得的，但是總的來說免疫力還是增強了。
自信心：能跑多快的確是看天分，但是長跑卻不是！從五公里到十公里到半馬到全馬，一次次的超越都是對過去的自己的一次次打敗！自己也就變的越來越自信
意志品質：長期跑步特別考驗意志，冷了熱了累了都是讓人容易放棄的理由，能堅持下來的都是意志堅定的人。而這種堅強的意志力會在你的日常生活中、學習工作中所體現，而這種堅持又能不斷強化自己的信心，進而使自己的意志越來越堅定，進入良性迴圈！
生活習慣：長期堅持跑步，必須有強大的自控力，比如週六週日要起早，不能睡懶覺；想吃零食的時候想想那些熱量是你跑了一天又一天跑掉的，不能吃。這些生活習慣會使你的工作生活都更加的愉悅。
所以跑步是有危害，但是利大於弊！
3樓：小超互娛樂
天天跑步對身體很有好處，因為跑步是乙個慢性提公升自己身體素質的運動，長時間的跑步可以增強人體的體質，提高人體免疫力。
4樓：豬豬看世界
天天跑步對身體是有一定益處的，但是要注意根據自己的身體狀況來調整每天跑步的強度，要循序漸進，避免造成身體的損傷。還有女生經期的時候最好是不要跑步，停下來休息幾天。
5樓：職場達人
天天跑步能鍛鍊身體，活動全身，加速全身的血液迴圈。但不是每個人都適合跑步這項運動，長期跑步可能導致膝關節受損等問題，運動要適可而止。
6樓：侃侃養生
健康、跑步、鍛鍊、免疫力、**，天天跑步好，還是隔天跑步好？很多人做錯了，不妨了解下。
天天都跑步，到底好不好呢？
7樓：奮鬥中的萌新教師
很好。跑步算是一種有氧運動，所以天天跑步不僅可以鍛鍊身體，而且心情也能變得愉悅。
8樓：青島小魚聊創業
效果是好的，每天都堅持跑步的話，可以讓我們的身體獲得健康，還能增強我們的心肺能力，還有健身燃脂的功能。
9樓：hktv電電
當然好啊，可以強身健體的，但是任何事情都有乙個度，過度勞累只會出現不好的一面，所以適可而止就好，一定要清楚自己的身體能否扛得住。這樣的運動對自己才是最好的。
長期堅持跑步的人，他們到底都怎麼樣了？
10樓：愛曉天
我就經常跑步，我跑步好幾年了，長期跑步對我的改變，只有自己才能了解到，確實，他能夠讓我們的身體更加的健康，同時能夠很好的改變我們自己的內心世界，在以前我就是乙個不怎麼自信的人，但是通過跑步，我變得越來越自信了，整個人的精神面貌都發生了很大的改變。
因為通過跑步，我不斷的增加自己跑步的距離，並且克服其中的困難，這讓我發現我的潛力是無窮的。同時跑步對我們形體的改變，簡直是巨大的，能夠很好的****，讓我的身體更加苗條，穿衣打扮更加好看！
今天我就來給大家舉幾個例子來說明吧，這些人都是我長期的跑友，都是在我跑步過程中認識的朋友，他們給我講述了一些他們對跑步的看法。
我的一位朋友是我在操場上跑步認識的，他告訴我他在沒跑步之前是乙個160斤的大胖子，身體非常的難看，不光自己嘲笑自己身邊的人也對他「另眼相看」，而且是長期的肥胖，讓她整個人顯得非常沒有精神，長期昏昏噩噩，整天待在寢室無所事事，而且頭腦也變得不靈活了，感覺對什麼事都沒有熱情。
於是他就走上了跑步的道路，他用了一年的時間減了20公斤，現在他完全是乙個又高又帥的小夥子了，同時，他也變得更加自信，也能很好的安排自己學習和生活的節奏了，變得更加樂觀積極向上。
還有乙個朋友，是我在一次馬拉松上認識的，這是乙個40多歲的中年人，他說他剛開始是做早餐生意的，每天天不亮就起來，而且工作到很晚，整天睡眠不足，身體很差，而且有時候生意不好意對他的心情也會很有影響，於是他早早的就患上了高血壓，但是再後來，他愛上了跑步，再堅持半年以後，他發現他的血壓得到了明顯的控制，從以前的110到150降到80到130，這可以說是乙個巨大的改變，同時這也使他的身體更加的健康了。
我還認識乙個傳奇人物，他已經是乙個60多歲的老大爺了，也是我在跑馬拉松認識的，那時候我和他跑半馬，我就和他聊一些跑步的經歷。那時候他就說他在50多歲查出來了心臟供血不足，他當時真的很絕望，他覺得心臟不好，人就真的完了。於是他聽從她兒子的建議，開始走上了跑步的道路，他已經堅持跑步五年了，心臟供血不足完全好了，而且他也練到了馬拉松的距離。
這就是跑步的影響！
我還認識乙個白領，我認識他的時候他才二十七八歲，結婚沒幾年，孩子也就一兩歲大，房貸，車貸壓得他喘不過氣來氣，而且跟老闆的關係也不是很好，生活簡直是一片黑暗，於是他就患上了輕度的抑鬱症，整個人顯得很悲觀，於是他就看有些人經常鍛鍊，他也就去鍛鍊，沒想到跑步一段時間後，他竟然愛上了跑步，於是，他就堅持跑步，每次他發現他跑步的時候心情都會很放鬆，同時能對生活和工作作出合理的安排，於是他整個人生都改變了，工作變得更好了，整個人樂觀了，對未來也充滿希望了，生活也過的越來越好了。
跑步真的對我們整個人非常的好，我們大家真的可以嘗試一下跑步兩個月以後你就會回來感謝我的，真的，你一定會愛上跑步，並且讓跑步改造你整個人的身體和心靈！
11樓：
長期堅持跑步的人到了最後不管到哪都想擁有乙個值得自己可以跑的大操場或運動的地方。
12樓：小嘿說體育
約跑嗎？每天跑步晚年幸福，現在開始還來得及
你認為天天跑步好還是隔天跑步好？為什麼？
13樓：何藥師健康科普
如今越來越多的人因為各種各樣的原因開始跑步，其中最主要的乙個目的應該是為了健康。有些人愛上了跑步就天天跑，風雨無阻；有些人不為成績和距離，隔天跑一次，認為這樣才更加健康。那麼到底天天跑好還是隔天跑好呢？
其實，兩種方法適用於不同的人群。
天天跑適用人群每天都跑步鍛鍊的人，得需要一定條件，比如那些身體比較健康，且有一定跑步基礎的人。
當然需要注意的是，即便是身體素質再好，每天跑步也要注意控制時間和強度，不能盲目追求跑量和速度。若是單純地喜歡跑步，這個比較簡單，每天就給自己規定一定的距離或時間，不急不躁完成即可。
若是為了提公升全馬半馬成績，打算靠每天跑步來增加跑量，需要循序漸進，比如第二週跑量不要多於上週總跑量的10%等。高強度速度訓練課和低強度慢跑課，交替進行，給身體恢復時間。
跑量逐漸上來並趨於平穩，每週也盡量給自己騰出一天做交叉訓練，或者短距離的輕鬆跑作為休息，不要刻意去追求跑量和速度，反而練出了一身傷病。
即使是那些需要備戰比賽的運動員，在每天高強度的訓練計畫之下，每天也會有專門的按摩等休息放鬆方式，跑步之餘也會有交叉訓練，每週也會留有一天的休息時間。
所以真正的高手，更懂得休息和恢復的重要性。
隔天跑適用人群1、因跑步而身體受到損傷的人，比如膝蓋磨損等。這個很好理解，受傷了，一定不能天天跑去硬撐，應該隔天跑一次，給身體留有恢復的時間；
2、較為肥胖為了**的人。天天跑膝蓋受到太大的壓力很容易受傷，所以隔天跑可以給膝蓋留有修復緩和的時間。
3、老年人（跑步經驗豐富的「大神」級高齡跑者除外）。對於多數老年人來說，肌肉力量、身體恢復速度、器官功能等都在下降，天天跑並不利於健康。所以最好隔天跑一次，同時控制跑步時間、距離以及速度，畢竟一切要以健康為主。
總之，跑友們應該根據自身情況選擇合適的跑步方式，該休息的時候不硬撐，該努力的時候不懈怠，才能跑得更加健康，跑得更快更遠。
隔天跑步更有利於疲勞的消除而且隔天跑步能夠讓我們的身體得到更充分的休息。大家都知道，跑步會讓我們感到疲勞，還有就是能源物質的消耗，糖原消耗後完全恢復大概要24小時左右；心肺及身體其他系統的恢復一般就要看個人的能力了，心肺耐力好的人可能半個小時就恢復過來了，心肺耐力差的人跑個5公里可能要恢復個接近三小時心跳才會回到運動前的水平。
有的人可能會在跑後的第二甚至第三天還會有肌肉痠痛的表現，其實這是我們的肌肉和關節對於這樣的負荷不太適應的表現，通常跑步新手會出現這種情況。也就是說跑步新手或者能力差的跑者，隔天跑可能更有利於疲勞的消除和整個身體的恢復。
天天跑步好不好，天天堅持跑步對身體好嗎？
跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能 血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。隨著全民健身運動的開展，越來越多的人加入跑步的行列。跑步主要是加強心肺功能和身體耐力，如果想獲得全面健康，還需要輔以其他專案。專家建議，每週跑步2 3次，參加其他運動專案2 3次。晨...
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西醫 夏季最好隔天洗頭 中醫 梳理頭髮與洗髮同樣重要 持續的高溫，讓人們每天都要洗澡。但是，如果頭髮也是天天洗好不好呢？聽聽醫生的意見。西醫 夏季最好隔天洗頭 北京醫院的胡紹清大夫介紹說，天天洗頭非但不能保護頭髮，還有可能對頭髮造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭髮失去了天...
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多吃雞蛋好不好，天天吃雞蛋好不好
雞蛋是最好的營養 之一。乙個雞蛋中含有大量的維生素和礦物質，最重要的是含有高生物價值的蛋白質。雞蛋能為我們整個生命過程提供維生素 礦物質和重要的微量元素。乙個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8 的磷 4 的鋅 4 的鐵 10 的蛋白質 6 的維生素d 3 的維生素e 6 ...