1樓：網友
國外有試驗，兩組人，一組晨跑，一組下午，結果是一段時間後下午組的跑步效果比早上的好一些，所以個人認為如果有條件，下午跑好些，但人在江湖身不由己，你不見得有時間，所以自己協調，但是如果你在市區，且空氣不好，那麼你不如來個充足的睡眠，也比出去大口呼吸一夜沉降的汙染空氣來得好。
2樓：匿名使用者
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不m行的，感冒咳嗽是寒氣6入y肺，還未好就是寒氣1未清除，跑步鍛鍊是好事，但跑步必然引2起流汗和呼吸緊湊，這樣的話很容易再次著涼，也m容易使咳嗽更嚴重。以4前球隊5的教練和體育老師都是和我們說，感冒沒好千i萬y不v要做運動，我也g試過本來感冒差不r多好了m,然後去打球，結果回來了e咳嗽不w斷，後來發展重感冒。 建議等感冒好了y再做運動，飲食上i可以0多吃有薑蔥等食物以2驅風0寒。
希望能幫到你，謝謝。
3樓：我信灰羊
夏天可以早上跑步，冬天早上空氣質素是最差的，特別是天還沒亮，又有霧的時候最糟。至於精神，只要不過於疲勞，跑步後我感覺精神反而更好。
4樓：綠了芭蕉紅了
天時地利人和，跑步！
5樓：網友
歲數大的晨練好，年輕人下午4-5點鍛鍊！
6樓：匿名使用者
鍛鍊身體有什麼不好的？
早晨跑步到底好不好
7樓：匿名使用者
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
好處：如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
8樓：泥鴻信
挺好的呀，貴在堅持。
9樓：網友
早晨起來跑步是好的，可以提高免疫力，增強體質。
早晨起來跑步好的嗎
早晨起來跑步好不好呢
晨跑好不好？
10樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
11樓：零芹蒯清霽
非常好，我個人認為早上的空氣又新鮮，是最適合跑步的時間段。
12樓：xl_蘭
建議黃昏跑步 這時候空氣會比早晨好 因為早晨空氣塵粒比較多。
不過要是可以堅持晨跑也還挺不錯的 比較鍛鍊對身體都很有好處哦。
最重要的事堅持。
早晨跑步到底好不好？
13樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
14樓：匿名使用者
科學的講，早上跑步是不好的。跑步會讓腿變粗，原理就是：你跑步是大量的血液為了提供肌肉所需的能量而聚集到肌肉內，跑步結束後這些血液由於種種原因卻沒有及時回心，血管慢慢就是變粗，肌肉纖維組織也會增粗。
但是如果你跑步後的處理得當就沒有問題了。1、不要進行太高強度的跑步，慢速的耐力跑即可。2、跑步結束後做徹底的肌肉牽拉，提高你柔韌性和肌肉線條的同時也會積壓血液回心。
3、跑步結束後做倒立抖腿，原理同上。4.用涼水泡腳（8-10度），開始不適應的時候溫度我稍高，慢慢降低。
因為冷水會讓你的血液在瞬間收縮，增加血液的回心速度，減少血液淤留在小腿的時間。
15樓：無節操
不好，早晨是最傷害身體的時候，汽車尾氣等等都在早晨排放，容易得病。
16樓：撫一抹情傷
tvb裡 很多人早上跑步 應該好的吧 只是所在地不同 有的地方早上空氣不好。
17樓：猴亢及
早上跑步 沒有霧氣的情況下還是好的。
18樓：滅世精英6僕
我要跑步的日記，好嗎，馬上。
早晨跑步好嗎？
19樓：鬢髮白了
早晨最好不要跑步和劇烈運動，因為人體在早晨分泌的腎上腺素是平時的4倍，這時運動會增加心臟的負擔，可能導致猝死。另外，空腹跑步也不利於健康，早餐後跑步又容易引起闌尾炎，所以最好不要早上跑步。
多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。
研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
乙個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方公尺。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。
因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
由於每個人生活、工作的環境空氣質素不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
20樓：匿名使用者
好！ 晨跑，每次30分鐘的慢跑，大概消耗300-350千卡熱量，能有效幫助減脂和保持健康。早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。
減少患心臟疾病、糖尿病、癌症、中風的危險；降低血壓，提公升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質量、強壯骨骼、防治骨質疏鬆；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便秘、保證良好睡眠；保持良好形體，提公升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養樂觀、堅韌、平和的心態……。
跑步結束後休息一會兒，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高學習工作效率。有些研究發現，在早晨鍛鍊的人比那些在其他時間鍛鍊的人更可能會堅持乙個計畫，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多人都把晨跑作為養成早睡早起習慣的手段。
21樓：匿名使用者
不好，首先大家都認為早晨空氣清新，對**這病那病有好處，其實不然。植物夜間進行光合作用，排除二氧化碳，並且大氣層中的灰塵還在地球表面，灰塵籠罩著空氣，白天灰塵就會向上公升，因此不建議早晨跑，可以8，9點鐘跑或傍晚5點中左右。
22樓：匿名使用者
好 能提高人一天的精氣神，而且早晨的空氣質素比較高 對身心都健康。
23樓：匿名使用者
視情況說，高興去一般是好的。
24樓：烏山雪花大如席
我們都參加晨跑的，已經堅持十多年了，自己的意志力、身體都得到了很好的鍛鍊。
貴在持之以恆。
早上晨跑好嗎
25樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點。
26樓：醫聯**
跑步屬於有氧運動，不光是對於健康人群，對於有疾病的人群，跑步都是非常好的健身方式之一。那麼晨跑和夜跑哪個比較好？
晨練好不好
相對與空氣質素而言，傍晚的空氣比早上好，早晨空氣中的二氧化碳含量比較多。下午要是適當的鍛鍊，對睡眠是有一定促進作用的。要是晨練最好是在太陽出來後。慢跑和爬山是最好的運動 每天堅持晨練對身體很好，可以增強體質，提高免疫力。但也要依據情況而定。如果身體上有傷口還沒完全癒合時進行體育運動，容易造成傷口感染...
清晨洗頭好不好，每天洗頭到底好不好
早晚洗頭必須馬上吹乾 好的啊，我就是每天早上洗頭髮，之後感覺一整天頭髮很清爽，人也精神 每天洗頭到底好不好 天天洗頭非但不能保護頭髮，還有可能對頭髮造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭髮失去了天然的保護膜，反而對頭髮的健康不利。不好。天天洗頭非但不能保護頭髮，還有可能對頭髮...
早晨跑步到底好不好，冬天晚上跑步好不好？
早上跑步對身體好不好呢？早晨跑步挺好 1.告別臃腫身材 許多人開始跑步就是因為 跑步確實 的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。2.防止你的骨骼，肌肉退化 我們的骨骼是和身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進...
天天跑步究竟好不好，天天都跑步，到底好不好呢？
現在跑步真的是一股旋風席捲了全球，它讓許多人為之著迷，為之狂熱！確實，現在越來越多的人都開始對跑步上癮，特別迷戀跑步，一天沒跑，感覺就受不了！我身邊就有許多熱愛跑步的朋友，他們自從愛上跑步以後天天都要去跑步，一天不跑就感覺全身難受！甚至有的跑步朋友每天都要跑十幾公里，不跑十幾公里，感覺不過癮！天天跑...
晚上跑步好嗎？晚上跑步好不好？
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30 60分鐘。運動強度應掌握在 跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次 分，10分鐘後不超過100次 分 的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量 如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20...