1樓：徐遠騫
跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。隨著全民健身運動的開展，越來越多的人加入跑步的行列。 跑步主要是加強心肺功能和身體耐力，如果想獲得全面健康，還需要輔以其他專案。
專家建議，每週跑步2—3次，參加其他運動專案2—3次。
2樓：俟寒楣
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。 另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。
而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。 運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。 早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，於是又搜了下"空腹跑步":
空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
3樓：普春桖
天天跑步有益於健康,但運動量不能過大
4樓：
好 很好啊 但也要看是誰啊！如果是膝關節不好或者肥胖的人不宜長時間跑步。如果是那樣建議你游泳！
天天堅持跑步對身體好嗎？
5樓：木子金中萌
每天跑步半個小時對身體是非常好的，不管是從**方面來看，還是從健身方面來看，都有很明顯的效果。如果是想要**，最好是在吃了晚餐之後跑半個小時或者以上，這樣的**效果是最佳的；如果是想健身，建議早上吃了早餐之後進行半個小時左右的慢跑，這樣對於增強身體抵抗力也是有著很好的作用的。
但是還有一點，對於從來都沒有過鍛鍊習慣的人來說，每天跑半個小時步可能不是很能夠接受，這樣的鍛鍊強度可能相對來說會比較大，所以可以從每天散步20分鐘開始做起，然後每一周遞增。第二週就多走五分鐘第三週再多走五分鐘，到了第四周身體逐漸適應之後就可以開始慢跑了，這樣逐漸累積起來就可以每天跑半個小時步了。
跑步是一種非常好的鍛鍊身體的方式，無論是在戶外的場地上進行跑步還是在室內的跑步機上跑步，產生的效果都是挺不錯的。這是屬於一種有氧運動，一般如果保持勻速跑步的話，堅持半個小時以上，就可以消耗體內多餘的脂肪，可以幫助維持身材，還能夠增強心肺功能的活力，增強體質。
擴充套件資料：
正確跑步有五個注意事項
1、熱身運動不能少
毫無疑問，做好熱身運動是跑步的前提，一者熱身運動可以讓肌肉得到充分的拉伸，跑步的持久度也會久一點，二來可以預防肌肉過度拉伸導致抽筋。
熱身運動應該從簡單到複雜，全面而力度一定，不宜過輕，以免達不到肌肉拉伸的目的，也不宜過重，導致肌肉韌帶的拉傷。
2、糾正跑步姿勢
跑步時的姿勢對於身體來說至關重要，尤其是膝關節，如果跑步姿勢不正確，輕者降低跑步的耐受度，人們不容易長期堅持跑步，重者損傷膝關節，導致半月板等損傷，實在划不來。
跑步時姿勢應該保持平衡，腳步落地平穩，寧願多邁小步也不誇大步。減輕膝關節以及踝關節的壓力，防止韌帶拉傷。
3、以有氧慢跑為宜
有人認為跑步跑得越快越遠便越好，其實這是很錯誤的，跑步其實是為了鍛鍊心肺功能，快跑會增加心臟以及肺部的壓力，帶來健身相反的效果。
因此我們要以持續而步伐一致的有氧慢跑為宜，讓身體慢慢出汗，掌握好呼吸節律，讓心跳以及呼吸能夠隨著跑步而有規律的運動。
4、跑步後不宜馬上坐下
不少人在跑完步之後覺得很累，於是馬上就地而坐，但是這樣的做法是非常不健康的。跑完步之後，我們需要輕柔而有規律的按摩股四頭肌，讓緊繃的肌肉得到放鬆。這樣第二天肌肉才不至於痠痛。
5、跑步裝備可加分
一套寬鬆的衣服以及跑步鞋是跑步的最佳搭檔，我們跑步需要的是讓肌肉的舒張以及收縮功能得到最大的鍛鍊，而不是為了克服硬邦邦衣服的摩擦力而做無用功。
人民網-每天跑半個小時步好嗎？有什麼好處
6樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
7樓：北城失祂
天天跑步到底好不好？懂得這道理，你就不會白跑
8樓：愛吃甜的魚
不好。跑步是不能每天都跑的，會嚴重磨損膝蓋，每天都跑，半年時間膝蓋半月板基本磨沒了。應該每週跑3-4天，剩下時間休息。
9樓：匿名使用者
適當強度的跑步對身體是好的，但是如果強度太大，或者腿部關節出現不適後依然天天跑步，反而會傷害身體。
10樓：毛毛太老爺
好，但是要注意不要過量和循序漸進。以身體活動開微微出汗為宜。天氣不好和空氣不好時候就不要跑了。
11樓：匿名使用者
跑步時運動中最簡單的，而且對身體的好處也很多慢跑這類有氧運動會對身體很好的，
另外堅持跑步對形成乙個堅毅的心智也是有促進作用的！
以上是我的看法，希望對你有所幫助。
12樓：匿名使用者
冬天最好在氣溫較高的時段，在空氣質素較好的地方進行跑步鍛鍊。但是如果使用跑步機，需要慎重，比較傷膝蓋。鼻吸口呼，養成良好的呼吸習慣和呼吸節奏。
13樓：名字全被用啊
好，但不要過量
不能猛然一下做這麼劇烈的運動，不然會拉傷肌肉
天天跑步好嗎？
14樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
15樓：李妲霏
現在跑步真的是一股旋風席捲了全球，它讓許多人為之著迷，為之狂熱！確實，現在越來越多的人都開始對跑步上癮，特別迷戀跑步，一天沒跑，感覺就受不了！
我身邊就有許多熱愛跑步的朋友，他們自從愛上跑步以後天天都要去跑步，一天不跑就感覺全身難受！甚至有的跑步朋友每天都要跑十幾公里，不跑十幾公里，感覺不過癮！
天天跑步真的好嗎？對於跑步的強度問題，適度原則，我們又該如何把握呢？其實很多人都不知道其中的關係，盲目的在跑步，盲目的，狂熱的追求跑步！
今天作為乙個跑步鍛鍊的跑步達人，我就來給大家講一講天天跑步的那些事，希望大家能夠正確的看待跑步，能夠讓跑步正確地為我們所用，讓跑步來積極的改變我們！
首先，天天跑步真的好嗎？
其實我們不能直接說好或者是不好！這個問題應該具體分析具體解決，如果你每天的跑步強度不大，那麼我們可以天天跑步，這樣對我們的身體也沒有傷害！
如果你將跑步的時間每次都控制在半個小時以下，20分鐘以上，這樣我們可以每天堅持，畢竟跑步的強度不大，持之以恆，我們可以取得更好的效果！
根據世界衛生組織的研究表明，乙個正常人每週進行中高強度的有氧運動的時間最好維持在三個小時左右，不能超標，如果超標了，反而對身體有害無益！
如果你天天堅持過量跑步，那又會出現什麼後果呢？
其實現在很多人都很難把握自己的跑步強度，每一次一跑起來就停不下來，越跑越多，最後導致自己的身體都受傷了，這就是得不償失的事情！
1.身體走下坡路
如果你能夠堅守適量跑步的原則，那麼你的身體會在一天又一天的跑步裡變得越來越強！但是如果你天天過度跑步，你的身體絕對會逐漸的走下坡路，變得越來越差！
如果我們每天過度跑步，我們就會消耗大量的精力和體力，這對我們的身體非常的不利，我們就會出現身體虛弱，全身痠痛，精神力下降，體質變差的問題！
2.身體受損
如果我們天天過來跑步，那麼我們身體受損的可能性就會大大的提高！為什麼這樣說呢？因為跑步的強度確實很大，每一次跑步，每一次上公升下落，我們的身體都會受到巨大的壓力和衝擊！
長此以往，我們的膝蓋韌帶，骨骼就會受到一些損傷，如果我們不進行及時的休息，天天過量跑步，身體受損就會逐步的加重，形成惡性迴圈，越跑越傷！
其實我建議大家最好隔一天跑一次。每天跑上五到六公里，每次30到40分鐘，這樣的運動組合方式才能讓我們的身體越跑越強，越跑越好！
16樓：華富貴甄釵
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，於是又搜了下"空腹跑步":
空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
17樓：加美拉
天天跑步是有好處的。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式,這主要是因為跑步技術要求簡單,無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上,甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
【跑步運動的好處】
1、眼睛:堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。
2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟:堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。
4、血液:有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統:長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
6、肝臟:我在一次體檢的時候,體檢醫生把實習生叫到跟前說:你們來看看,這才是健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在這樣的很少見了。
7、腹部:平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大,但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。
8、腰部、臀部:跑步對身材的改變最先體現在這個位置,很多跑友都有過這樣的體驗,開始跑一段時間後,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋:有人說跑步百利唯傷一膝,這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。
但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中了解到:他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題,有的人即使快走也會膝蓋疼,但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習,膝蓋都變得越來越結實。
10、肌肉:除了看上去結實有彈性外,經常跑步的人肌肉組織也會發生變化,一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣、養分。
11、腸胃:中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
12、肌肉:長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎,會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼:長期中長跑可提高各關節的強度,韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
跑步是一種簡而易行的鍛鍊方式。長期參加跑步對人們的健康確有許多益處。
天天跑步究竟好不好，天天都跑步，到底好不好呢？
現在跑步真的是一股旋風席捲了全球，它讓許多人為之著迷，為之狂熱！確實，現在越來越多的人都開始對跑步上癮，特別迷戀跑步，一天沒跑，感覺就受不了！我身邊就有許多熱愛跑步的朋友，他們自從愛上跑步以後天天都要去跑步，一天不跑就感覺全身難受！甚至有的跑步朋友每天都要跑十幾公里，不跑十幾公里，感覺不過癮！天天跑...
天天洗頭好不好，天天洗頭好不好
西醫 夏季最好隔天洗頭 中醫 梳理頭髮與洗髮同樣重要 持續的高溫，讓人們每天都要洗澡。但是，如果頭髮也是天天洗好不好呢？聽聽醫生的意見。西醫 夏季最好隔天洗頭 北京醫院的胡紹清大夫介紹說，天天洗頭非但不能保護頭髮，還有可能對頭髮造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭髮失去了天...
多吃雞蛋好不好，天天吃雞蛋好不好
雞蛋是最好的營養 之一。乙個雞蛋中含有大量的維生素和礦物質，最重要的是含有高生物價值的蛋白質。雞蛋能為我們整個生命過程提供維生素 礦物質和重要的微量元素。乙個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8 的磷 4 的鋅 4 的鐵 10 的蛋白質 6 的維生素d 3 的維生素e 6 ...
天天敷面膜是不是不好，天天敷面膜到底好不好？
這幾個護膚謠言你肯定聽過，保濕 完全不用天天敷，一周2次就行，牛奶洗臉也不能美白 傻妹妹給你們示範錯誤敷 是護護品，有沒有正確使用小方法？敷 是每個愛美人士每天必不可少的一項任務 那麼每天敷 到底好不好 每天堅持敷 一年後我們的 會怎麼樣？天天敷 到底好不好？這個問題經常被問到，包括敷完 要不要洗掉...
敷面膜到底好不好，天天敷面膜到底好不好？
正確的敷 是有好處的，正確使用 的方法 1 敷 前先用洗面奶洗臉 用清水洗臉是洗不掉臉上的細菌和油脂的，所以在敷 的時候要用洗面奶先洗過臉。2 蒸臉能夠發揮 更大的效用 敷 前先蒸臉，能夠讓毛孔全部開啟，更好的吸收 的效果，不能蒸臉拿熱毛巾敷也有功效。3 夏天 可以放到冰箱裡冷藏 冷藏過的 不僅更舒...