晚上跑步好不好，晚上跑步好嗎？

1樓：澤速浪

其實晚上跑步是最好的，人們一直誤會早上的空氣是最好的，其實不是的，最好的空氣是在傍晚，晚上的溫度有適宜，所以晚上運動是最好的，但不要飯後運動啊。

2樓：小白小菜

如果你想**，就請你在晚上跑步。相對白天來說："沒有強烈的陽光照射，沒有可惡的紫外線。樹木在白天的光合作用後，到了晚上就會釋放很多的氧氣，所以晚上出來散部和做運動是很好的哦！

3樓：位凌波

我個人認為可以但要吃過飯歇一下否則對身體不好適當的跑步友益身體的健康。

4樓：熱心且溫厚的小喜鵲

我曾經一年半都是晚上跑步覺得很好。

5樓：及冰藍

晚上跑步是最好的。即**有健身。

6樓：duende惡魔

晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。

選擇晚上跑步的理由。

1、作為上班一族來說，晚上的時間更為充分，可以更加盡情的運動。

2、人體的活動能力恰恰在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

3、晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升。

4、現代社會，晚上跑步也是社交活動的重要一環。

7樓：康愛多

早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎？

8樓：敏敏情感答疑

跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好。

9樓：

晚上跑步的時候的好處是非常的多的，不僅可以增強身體的免疫能力和抗病能力，而且還可以起到一定部分的**作用。不過在晚上出去跑步的時候，時間一定要注意，應該在飯後乙個小時到睡前乙個小時之間進行運動。

10樓：弘之枝欣德

非常好，最好找個空氣好的地方跑步，運動時間最好在半小時以上，晚上跑步要以勻速慢跑為主，我每天都是晚上八點半出去跑步，跑完後，回家坐一會兒，喝杯茶，然後洗澡睡覺，呵呵，睡眠質量不知道有多好。

11樓：愛你致命

跑步，尤其晚上跑步，對身體消耗極大。身體素質太差的，最後能量消耗之後容易導致突然出現問題。如果光跑步不拉伸的話，它在消耗巨大的能量的前提下，打通經脈的效果並不理想，並不是完全反對跑，而是反對這種單一的持續的高強度跑步。

所以如果是跑步初學者建議跟私人教練學習，如果條件不允許，用億健跑步機也不錯，會贈送跑步教程。

12樓：匿名使用者

還行，不錯。你喜歡就是好。

晚上跑步好嗎？

13樓：超級晨霧的光

晚上跑步好，夜跑出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛鍊的反應最強烈，有較好的**效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。

高齡人群鍛鍊也應選擇在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。但盡量不要選擇跑步，可偏向太極、散步等較為輕鬆、節奏緩慢的運動方式，安全又舒適。

14樓：匿名使用者

一晚上跑步的好處。

1.運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

2.從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

3.另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

晚上跑步好嗎？

15樓：思念浪漫的歌

跑步是很多人選擇的運動方式，因為白天要上班，大部分人都會選擇晚上跑步，那麼晚上跑步好嗎？夜跑最佳時間是什麼時候呢？

只要不是剛吃完飯或者太晚的話，晚上跑步是不錯的，一般適量科學的夜跑對身體不會造成傷害。晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。

夜跑最佳時間是幾點。

第。一、晚上跑步要選擇在飯後乙個小時，剛吃完飯不要去跑步，如果胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。

第。二、不要選擇在十點之後，十點後是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運動。

第。三、晚上跑步最佳時間是九點，一般在七八點吃完飯之後，休息乙個小時，然後跑30分鐘，休息30分鐘就可以準備休息了。

夜跑和晨跑哪個比較好。

一般是建議夜跑比較好，早上跑步雖然可以喚醒剛剛醒來的身體，但因為早晨空氣中二氧化碳含量較高，空氣汙染指數最高時，對人體呼吸系統不好，所以晚上跑步會好一點。

16樓：網友

晚上跑並沒有嚴格的時間界限。

遵循下邊三個原則，調整自己的訓練時間吧：

首先，需要在飯後乙個小時進行。

剛吃過飯以後，你的大量血液都要在腸胃系統輔助消化了。

這個時候任何運動都是不可以的。

因為沒有足夠的養分輸送到全身，運動的狀態會比較差勁。

一般說飯後半小時就可以運動。

但是最好在飯後一小時再開始運動是穩妥的，尤其是跑步。

否則有食物在胃裡會引起胃下垂。

其次，夜跑結束的時間，最好在睡前兩小時。

這一點對於新手尤其重要。

因為在跑步過程中，會有多種促使你興奮的激素分泌。

最典型的就是多巴胺。

因此跑步後馬上去入睡，對新手來說比較困難，甚至會失眠。

第三，盡可能把夜跑的時間，涵蓋晚上八點這個時間段。

晚上八點是乙個比較適合運動的時間。

這個時間段體溫比較高，關節潤滑效果好。

運動受傷概率最小。

根據以上條件，安排自己時間吧！

17樓：敏敏情感答疑

跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好。

18樓：戰勝新年

很好的，比早上跑步好。

19樓：肛腸科住院醫

夜跑是比較好的，因為早上空氣中二氧化碳含量過高，但是夜跑要注意不要飯後立馬就跑。

20樓：植物塑身一對一

通常情況下，晚上跑步有促進消化、有助於睡眠、幫助**等好處，具體情況分析如下：

1.促進消化：在晚上吃完飯之後，適當的跑步能夠促進胃腸的蠕動，使胃裡面的食物得到更好的消化以及吸收，緩解腸胃不適的情況。

2.有助於睡眠：晚上適當的跑步能夠放鬆心情，同時也可以緩解肌肉緊張的情況，鍛鍊心肺功能，幫助改善呼吸，有利於改善睡眠質量。

3.幫助**：晚上跑步可以促進消化，還可以促進血液迴圈，加速新陳代謝，有利於脂肪燃燒，修飾身體線條，可以幫助**。

晚上跑步好嗎？

21樓：幹萊資訊諮詢

晚上跑步好，好處如下：

夜跑對於絕大多數的跑步者來說會更方便，因為這個時段時間充裕，既不影響工作，也不影響學習。

夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質素相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。

夜跑可以緩解一天的壓力，讓人感到更放鬆。在晚上跑步能夠全身心地投入到跑步鍛鍊中。

相對於早晨而言，晚上身體血液中的血小板數量相對較少，這時跑步可以避免發生血栓。

夜跑**的效果更顯著，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，這時候跑步有利於脂肪的燃燒。同時，睡覺前進行跑步運動，還可以明顯改善睡眠質量。

夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛鍊的人們，大多堅持晨跑，但對於一些早上起不來的上班族，夜跑已經成了健身的新選擇。夜跑需要結合自身的習慣和體質進行選擇，運動時間在在30分鐘~60分鐘為宜。

晚上跑步好不好啊

22樓：打毅伍

不知道你指的晚上大概什麼時候。17：00~19：

30 人體血壓高，不宜運動。19：30看看新聞聯播，多好。

根據我的了解，晚上21點運動最好，可以通過運動放鬆下自己（如果你是小學生就早點睡覺吧。）。晚上適當的運動還可以提高睡眠質量。

如果有異性陪你跑步，那就更好了。呵呵。

23樓：戈枋澤

不好，因為晚上是體力最差的時候。另外睡前鍛鍊影響睡眠。

跑步時段：1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。

2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。另外不建議睡前鍛鍊，因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。

3，鍛鍊最好是在飯後乙個半小時為佳，至少乙個小時。

4，運動過程中，如果出汗多的話，需要少量多次地及時補水。

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