晚上睡前喝牛奶好不好，晚上睡前喝牛奶好嗎

1樓：心跳如傅歌

睡前喝牛奶對於身體來說是利大於弊的。牛奶屬於含高鈣的食物，鈣離子不僅能夠幫助抑制腦細胞興奮，有助於睡眠。其中含有的維生素d還能夠幫助促進兒童的骨骼發育。

睡前喝牛奶的時間也有一定的講究，一般在晚飯後半小時左右飲用為宜。臨近睡覺前喝牛奶可能會導致睡覺出現夜尿較多的情況影響正常的睡眠質量。晚飯後半小時喝牛奶對於身體的吸收來說是最好的。

如果是要在睡前喝牛奶也應該選擇在睡前半小時左右喝。

睡前喝牛奶對身體大有裨益，但是也不能過量飲用。一般睡前喝200毫公升左右的牛奶效果比較好的。睡前過量飲用牛奶可能會因為身體無法及時全部吸收牛奶而加重腸胃的負擔。

睡前喝牛奶能夠幫助促進睡眠。牛奶中含有的色氨酸是一種天然的鎮靜劑，且在睡眠過程中其發揮的安眠作用會越來越強。而等到早上，牛奶在胃腸中全部被消化吸收後，色氨酸的安眠作用也會消失，整個人就神清氣爽了。

睡前給孩子喝杯牛奶能夠促進孩子的身高發育，還能夠提高抵抗力。孩子的生長發育依賴於腦垂體分泌的生長激素，這種生長激素一般是在孩子入睡後1小時左右大量分泌，睡前喝一杯牛奶能夠與生長激素相呼應在促進孩子好睡眠的同時也能夠為骨骼發育提供足夠的營養素。

2樓：

通常，人們習慣於早晨喝牛奶，但從充分發揮牛奶的營養作用、獲得最大的效益來說，這卻不是最佳的攝食時間。因為，對人體生長發育影響最大的生長激素，特別對青少年兒童來說，生長素對發育起著決定性的作用。從定時檢測血漿裡生長激素濃度的實驗發現，一天24小時除飯後3—4小時含量略高外，大部分時間濃度都較低，但是深睡1小時後，無論兒童或是**，都會出現乙個濃度高峰期：

生長激素含量最高，這種現象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟生長迅速，所以青少年兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養價值，使青年兒童發育得更好、更健美。

對青年人及中老年人則有潤肌膚、駐顏美容的功效。因人體**細胞**的時間很特殊，它只限定在夜間進行，也就是說，人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的。所以臨睡前喝牛奶即保證**足夠的營養物質，也有利於**的新陳代謝，製造出更多的新細胞，使**顯得健美、有光澤、富於彈性，就可以延緩衰老

3樓：匿名使用者

營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

牛奶晚上喝比早上喝好，據報道，睡覺前喝牛奶有催眠作用。醫學家對此進行實驗觀察發現，睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快入睡，而且後半夜睡得更香甜，特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說，其作用更為明顯。因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的l－色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質。

如果早晨喝奶，勢必對白天的學習和工作有一定影響，所以，還是晚上喝奶好。睡前半小時，可以加點蜂蜜進去把牛奶加到溫熱就行，燙的牛奶已經失去了大部分營養。蜂蜜牛奶非常安眠還美容美白。

4樓：管佳怡

睡前喝牛奶有助於促進睡眠，還能補充營養物質。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起消化不良，喝250-300ml牛奶就沒有問題。

5樓：匿名使用者

晚上睡前喝一杯牛奶有利於睡眠，適宜200-250ml左右，過量則會增加腸胃負擔，不利於身體健康。

6樓：

牛奶真的不如豆漿好。

可以搜搜資料。

其實牛奶對人們的營養豆漿完全可以補充。

而豆漿還不會含有牛奶的多餘殘留物。

黃豆是比牛奶更有營養的。

可以考慮把買牛奶的錢去買豆漿機。

7樓：牛牛vs驢驢

睡前喝牛奶很好的，有助於睡眠。

8樓：匿名使用者

好的，可以美白，還可以長高，每晚一杯就好，也不用太多

9樓：不知是

有助睡眠啊~

不過最好不要喝完馬上睡

睡前半小時到一小時左右喝

10樓：茼蒿愛生活

晚上睡前喝牛奶到底好不好？很多人都錯了，趕緊看看

晚上睡前喝牛奶好嗎

11樓：匿名使用者

牛奶早上喝好還是晚上喝好？

12樓：笑笑科普

如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？

13樓：心誠則靈

1，睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。

2，晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。

3，睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。,

4，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為"白色血液"，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。

目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的新增物也相當多，如高鈣低脂牛奶，其中就增添了鈣質。

喝牛奶應當避誤區

牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。

空腹喝牛奶

空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉公尺粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。

食物搭配不當

牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。

偏愛高度加工的牛奶

高度加工後的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每乙個人。

早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

14樓：仲忠敏俏

睡前喝牛奶有利於人體

對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

15樓：匿名使用者

其實也沒有哪個正確啦，關鍵看自身的乙個情況，如果自身本身肝火就很旺，那還是不要喝了，正常的情況下，一杯牛奶中水含量很多，並不影響人體夜間排毒，反而喝的水多也不會讓你口乾舌燥。

16樓：終寄竹欒詩

牛奶不是水，所以不用擔心！

最好是睡前半小時喝，記得喝過要刷牙。這時喝奶對睡眠是最好的，但對吸收不能很完全。因奶必須在人體熱能足夠的情況下才能得到最好吸收。

另外也可以早餐過後二小時喝，這時人體熱量足夠，對牛奶的吸收最好。

睡前喝牛奶好不好？為什麼？

17樓：御劍山河萬里

睡前可以喝

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

18樓：圈內風雨

喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，

19樓：莫扎特奧地利

好，可以促進睡眠，喝完記得漱口

晚上睡前喝牛奶好不好，晚上睡前喝牛奶好嗎

晚上睡前喝牛奶好不好，晚上睡前喝牛奶對身體好嗎？

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晚上睡前喝太多水好嗎，晚上睡前喝牛奶好嗎

睡前吃蘋果好不好，晚上可以吃蘋果嗎？？

晚上睡前喝湯對身體好不好，晚上天天喝湯，對身體好嗎？

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