1樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
2樓：師奶殺手
研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
乙個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方公尺。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。
因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
由於每個人生活、工作的環境空氣質素不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
3樓：順逆水
許多人開始跑步或許都是抱著這樣的目的開始的,**或是增加大腿的肌肉。
4樓：姜維琨
肯定有好處了 一是早上空氣質素比家裡強 不過早上一般不開窗透氣 一般要半上午 其次適量運動能提高身體素質
5樓：得意九
經過幾個月的適應期，如何控制合理的跑速及間隔，不至出現運動損傷
從而達到健身治病的目的才是首先要考慮的。
6樓：紫晴聊養生
早上跑步有什麼好處？
早晨跑步到底好不好？
7樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
8樓：職場導師小周
早上跑步是不好的。
跑步是大量的血液為了提供肌肉所需的能量而聚集到肌肉內，跑步結束後這些血液由於種種原因卻沒有及時回心，血管慢慢就是變粗，肌肉纖維組織也會增粗。但是如果你跑步後的處理得當就沒有問題了。
1、不要進行太高強度的跑步，慢速的耐力跑即可。
2、跑步結束後做徹底的肌肉牽拉，提高你柔韌性和肌肉線條的同時也會積壓血液回心。3、跑步結束後做倒立抖腿，原理同上。
4.用涼水泡腳（8-10度），開始不適應的時候溫度我稍高，慢慢降低。因為冷水會讓你的血液在瞬間收縮，增加血液的回心速度，減少血液淤留在小腿的時間。
科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。
晚跑還有促進睡眠更香的作用只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。 另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
9樓：匿名使用者
科學的講，早上跑步是不好的。跑步會讓腿變粗，原理就是：你跑步是大量的血液為了提供肌肉所需的能量而聚集到肌肉內，跑步結束後這些血液由於種種原因卻沒有及時回心，血管慢慢就是變粗，肌肉纖維組織也會增粗。
但是如果你跑步後的處理得當就沒有問題了。1、不要進行太高強度的跑步，慢速的耐力跑即可。2、跑步結束後做徹底的肌肉牽拉，提高你柔韌性和肌肉線條的同時也會積壓血液回心。
3、跑步結束後做倒立抖腿，原理同上。4.用涼水泡腳（8-10度），開始不適應的時候溫度我稍高，慢慢降低。
因為冷水會讓你的血液在瞬間收縮，增加血液的回心速度，減少血液淤留在小腿的時間。
滿意請採納
10樓：無節操
不好,早晨是最傷害身體的時候,汽車尾氣等等都在早晨排放，容易得病
11樓：撫一抹情傷
tvb裡 很多人早上跑步 應該好的吧 只是所在地不同 有的地方早上空氣不好
12樓：猴亢及
早上跑步 沒有霧氣的情況下還是好的
13樓：滅世精英6僕
我要跑步的日記，好嗎，馬上
每天早上起來跑步好嗎？
14樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
15樓：匿名使用者
好我學生物的
雖然很多人說早晨環境缺氧晨跑不好
但是稍微慢跑肯定是有好處的
而且，習慣後會感覺全身舒暢，輕輕
這就是健康的表現
16樓：匿名使用者
中國幾千年都沿襲過來了，到現在反到說晨跑不好了，
早上適當的晨跑 一天都精神十足 不然學校為什麼組織晨練呢 我們每天都圍繞學校操場跑10多分鐘的..
17樓：匿名使用者
我們同學跑了,效果不錯,她說感覺很健康.但是後來一停下，**得相當恐怖
18樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
早上跑步好嗎
19樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
20樓：不當將軍的木匠
太陽出來了跑步好.太陽沒出來那會,二氧化氮多，最好別去跑。
21樓：匿名使用者
早店去可以，一般在7點~7點半，這時的空氣很新鮮。
太陽也沒出來，沒那麼熱、曬。
22樓：紫晴聊養生
早上跑步有什麼好處？
23樓：老采薇可璠
早上可以跑步，但不應該空腹活動，起床後要先喝一杯涼白開然後少量進食。而且要根據天氣變化進行，霧天和風天不適合晨，煉空氣質素不好，對呼吸道有影響。最好是在太陽公升起後開始鍛鍊，因為陽光可以殺死空氣中的有害物質，這時空氣質素會好一些。
選擇慢跑還是不錯的！
24樓：商靜雲敬煦
人經過一晚上的休息，血液的流速相對較慢，身體器官機能不能恢復，早上起床後，身體不能很好的適應運動，在就是早上的空氣不是很好。所以我建議你早上最好不要跑步、希望我的答案對你有幫助！！！
25樓：荀貝麗屠曲
不管是什麼運動,都提倡傍晚的時候做,尤其是劇烈運動更是如此.
因為經過乙個晚上的睡眠,人體內的血液流動速度比較緩慢,如果剛起來就做運動,會使心臟供血不足而引起不適.所以早上並不是乙個做運動的好時間.
做運動的最佳時間是傍晚.如果體力充沛,可以晚飯前運動,避免飯後胃部消化的問題.如果體力不支,可以晚飯後,休息至少半小時以上.
劇烈運動也不適合晚飯後,一方面會影響腸胃消化吸收,容易引起炎症.另一方面,晚飯後還進行劇烈運動的話會使神經處於比較興奮的狀態,從而影響晚上的睡眠.
我建議你還是晚飯前跑步最好.
26樓：虢彭彭亢潤
最佳鍛鍊時間是14點到17點，跑步的時候腿部血管擴張
流經腿部的血液量增加，當你停止的時候腿部的肌肉迅速收縮，血液會大量滯留在腿部
流回心臟的血液就會減少，這樣心臟向大腦**的血液量也回減少，從而導致大腦供血不足而產生疲勞，會影響睡眠質量，從而使得人體在次日清晨出現乏力，疲勞等機體反應
27樓：都玉枝塔裳
我個人覺得如果是快跑就不怎麼的好，剛起來就馬上做劇烈的運動，是會起反作用的，不但不會把運動的意義很好的體現，還會很大程度的傷害身體，不過要是慢跑就挺好的，因為慢跑是在做有氧呼吸，既可以鍛鍊身體，還可以讓自己的身體更加的健康，甚至還有**的作用，對於女生我想是更加是合適不過的了，所以如果想要早晨跑步，我個人建議還是選擇慢跑比較好！
28樓：嵇傲袁珏
我認為不好，尤其是剛起來的時候，身體剛經過睡眠，部分器官沒有醒過來，此時運動尤其是劇烈運動對身體的損傷是比較大的，所以我建議晚上鍛鍊，然後回來洗個熱水澡，經過晚間睡眠的休息，身體既得到了鍛鍊對身體的損傷又小。而且早上的空氣是不太好的，尤其是樹多的地方，樹多的地方晚上不經過光合作用，只進行呼吸作用，釋放出較多的co2，空氣中含氧量低，不適合運動。如果你很想早上鍛鍊身體的話，建議7點到8點進行，也不要做劇烈的運動，疏鬆下筋骨，就可以了。
29樓：嶽寄竹端璧
這是非常好的一件事，我們早上都會到小區裡跑跑步，那可以鍛鍊身體，那多好啊，還可以吸一些早上的新空氣，那對早上來說，是很好的一件事，希望你能天天鍛鍊。
30樓：勤嬌太叔以柳
早上跑步是件很好事情哦
早上8點跑步好嗎
31樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
32樓：烈焰灬戰狼
不好 有的人認為早上跑步好 但事實不是如此 因為每天早晨和黃昏都是空氣最渾濁的時候 每天這個時候跑步 會有很大機率得肺呼吸道疾病 甚至肺癌 所以8點跑步不好
33樓：信仰氵丶
早上8點跑步好。早上跑步是僅次於傍晚跑步另乙個**時間段。
早上跑步比傍晚跑步還要講究。要在跑步前乙個小時進食，進食主要以饅頭豆漿牛奶麵包這類五穀雜糧，甜度較好吸收的實物。跑步前要充分進行熱身，人剛剛睡醒整個筋肉都是屬於較為鬆弛的狀態，不進行熱身很容易導致拉傷等各種損傷。
34樓：abby美麗人生
可以買跑步機，在自己家裡跑，很多人都是早上，或者晚上健身。其實健身我個人覺得除了吃睡那會兒不能動，什麼時候都可以動
35樓：d阻分
8點人們都開始上班了，最好是6點就能起來跑步，人少點也安全
36樓：劉暢
不太好，空氣或身體狀況都不適宜
傍晚時間是最佳的鍛鍊時間，原因兩個：
身體生理機能與身體節律的狀態和代謝水平，很適合在這個時段從事一定強度的體育鍛煉，來達到鍛鍊心肺水平和肌肉力量等各種型別的運動鍛鍊活動
環境與空氣質素：早晨的空氣並不好，經過一整夜的沉澱，一些可吸入顆粒物都沉積在低空，因此鍛鍊的話，空氣質素令人擔憂
37樓：
7-8點左右都可以啊，空氣還好
38樓：代熙厹
室內健身房，通風良好，還可以。
室外不建議，因為早晨的空氣比較汙濁，下午比較好
每天早晨跑步對身體好嗎？
39樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
40樓：木兮寫作分享
可以肯定的說，早起跑步對於身體真的是有好處的，這是由於早上的空氣當中所蘊含的氧氣是特別多的，尤其是在綠化程度相對來講比較大的地方，氧氣的含量可能會更多一些，這個時候跑步不僅可以鍛鍊我們的肺活量，還可以讓這些空氣當中的氧氣快速進入到我們的身體，為大腦提供充足的供氧，所以很多人早起跑步之後，會覺得大腦特別的清新，長期堅持的話，還會感覺肺活量有明顯的提公升效果，讓我們一天都處在乙個非常良好的精神狀態當中，因此早起跑步對於我們健康的意義是非常重大的，如果有條件的話，我建議大家每個人都應該早起跑步一段時間。當然早起跑步的時候，我們也應該注意以下幾點：
1、活動身體
首先我們應該注意的是，無論是在跑步前還是在跑步後，我們都應該適當的把自己的身體活動好，因為合理的活動身體可以幫助我們很好的預防運動當中所帶來的傷害，特別是年齡大一點的中老年朋友更要如此，活動身體的方法有很多，如果實在不會的話，我們也可以做一做上學時期所做的廣播體操。
2、注意保護重要關節
跑步雖然對於我們的身體健康非常有益，但是在跑步的過程當中，我們應該積極主動的去預防跑步給我們身體帶來的傷害，而跑步最主要會發生的傷害就是關節上的傷害，所以我們應該注意保護重要的關節，特別是身體上比較脆弱的關節，比如說手關節或腳關節等等。
3、惡劣天氣不要運動
很多朋友認為只有堅持運動才可以達到很好的健康的效果，這種想法是正確的，但是我們需要注意的是有一些惡劣天氣，我們就沒有必要再堅持下去了，因為惡劣天氣給我們身體帶來的傷害會遠遠高於好處。
早晨跑步到底好不好，冬天晚上跑步好不好？
早上跑步對身體好不好呢？早晨跑步挺好 1.告別臃腫身材 許多人開始跑步就是因為 跑步確實 的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。2.防止你的骨骼，肌肉退化 我們的骨骼是和身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進...
清晨練跑步好不好 早晨跑步到底好不好
國外有試驗，兩組人，一組晨跑，一組下午，結果是一段時間後下午組的跑步效果比早上的好一些，所以個人認為如果有條件，下午跑好些，但人在江湖身不由己，你不見得有時間，所以自己協調，但是如果你在市區，且空氣不好，那麼你不如來個充足的睡眠，也比出去大口呼吸一夜沉降的汙染空氣來得好。u吱 六w 訌 homrsw...
晚上跑步好嗎？晚上跑步好不好？
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30 60分鐘。運動強度應掌握在 跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次 分，10分鐘後不超過100次 分 的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量 如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20...
天天跑步究竟好不好，天天都跑步，到底好不好呢？
現在跑步真的是一股旋風席捲了全球，它讓許多人為之著迷，為之狂熱！確實，現在越來越多的人都開始對跑步上癮，特別迷戀跑步，一天沒跑，感覺就受不了！我身邊就有許多熱愛跑步的朋友，他們自從愛上跑步以後天天都要去跑步，一天不跑就感覺全身難受！甚至有的跑步朋友每天都要跑十幾公里，不跑十幾公里，感覺不過癮！天天跑...
天天跑步好不好，天天堅持跑步對身體好嗎？
跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能 血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。隨著全民健身運動的開展，越來越多的人加入跑步的行列。跑步主要是加強心肺功能和身體耐力，如果想獲得全面健康，還需要輔以其他專案。專家建議，每週跑步2 3次，參加其他運動專案2 3次。晨...