1樓：浦靈秋
其實人們有乙個思想誤區,就是一年之季在於春,一天之機在於晨.所以導致很多人認為早上的空氣比較新鮮,應該早點起床做些戶外活動,使自己變的更有活力,其實不然, 空氣是否新鮮，其實取決於空氣汙染的輕重。據檢測，在一天裡，上午、中午和下午空氣汙染很輕，所以空氣比較清潔，其中上午10點左右和下午3-4點空氣最為新鮮；早晨、傍晚和晚上空氣汙染較嚴重，其中早、晚的7點左右都為汙染高峰時間，當然此時的空氣就是最不新鮮的了。
一天中空氣新鮮程度的不同，原因是氣象因素。當地面溫度高於高空溫度時，地面的空氣容易上公升，汙染物也被帶到高空擴散；而當地面溫度低於高空溫度時，天空中就像有乙個無形的大蓋子一樣，使地面空氣不能上公升，空氣中的各種汙染物就不能擴散。一般在夜間、早晨和傍晚經常出現逆溫層，所以，在這些時間裡空氣最汙濁。
而到了白天，太陽出來後，地面溫度迅速上公升，並逐漸超過高空溫度，於是汙染物就很快地得到擴散，一般到上午10點以後，地面空氣就會非常新鮮了。 所以如果你想鍛鍊的話可以在每天的10點以後到下午17點之間進行.人的新成代謝最旺盛的時候是下午16點如果你那時做一些適量的運動,會對你的身體有很大幫助.
還有晚上睡覺前做運動容易使大腦神經產生興奮感從而影響你的睡眠.
2樓：妙妙系列悍
人在一天中的最好運動時間是在下午四五點的時候,早上反而不是最佳的運動時候,睡覺前做適量的運動可以幫助你睡眠,對**的確有一定的作用. 要是你想**,可以晚上少吃,最好是不吃,要是實在餓,就在睡覺前喝一杯熱牛奶,再配合合適的運動,這樣的**效果會不錯. 注:
牛奶可以幫助你睡眠,而且可以讓你的**好好,牛奶中豐富的營養,也可以有利於**的. 睡前的運動不要太激烈,否則會讓你興奮,影響晚上的睡眠質量.
3樓：欝疢鉫楨縫杙
一天的24小時中,那一段時間運動對身體最有益? 我想對你說的是不要在早晨太陽公升起前跑步，也不要在晚上日落後跑步，為什麼呢？因為我們運動時要吸收大量的氧氣，有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。
晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多，對人的健康不利。 還有，飯後的一段時間應避免運動。因為飯後運動會：
1.刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
2.血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
3.影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛鍊，運動效果會打折扣。
4.飯後胰島素分泌上公升，可抑制脂肪的分解，能量的**就受到限制。由於脂肪分解少，**運動也不宜在這個時間段進行。
那麼到底什麼時間鍛鍊（跑步）比較好呢？ 早晨時段：晨起（日出後）至早餐前 上午時段：
早餐後2小時至午餐前 下午時段：午餐後2小時至晚餐前 晚間時段：晚餐後2小時至傍晚（日落前）。
請問早上，上午，中午，下午，晚上各代表哪個時間段？
4樓：
凌晨:3:00--6:00
早晨:6:00---8:00
上午:8:00--11:00
中午:11:00--13:00
下午:13:00--17:00
傍晚:17:00--19:00
晚上:19:00--23:00
深夜:23:00--3:00
擴充套件資料：早上，也稱為早晨、晨、朝或上午，指日出至中午的時刻，與中午、下午、晚上、凌晨、清晨合組成一天。中國古代的將一天分為十二時辰
5樓：美真帶你瘦
早上和晚上，什麼時候運動較好？3個時間段，燃脂快，**快
6樓：冀學長
早上一般是指6:30~9:00，上午一般是指9:00~12:00，中午的話一般是指12點到1點，下午是2:00~6:00，晚上都是7點以後。
7樓：
怎麼才能記下凌晨早晨上午中午和下午傍晚晚上深夜
8樓：暴走狂躁兔子
凌晨:3:00--6:
00早晨:6:00---8:
00上午:8:00--11:
00中午:11:00--13:
00下午:13:00--17:
00傍晚:17:00--19:
00晚上:19:00--23:
00深夜:23:00--3:00
9樓：
早上：6:00-8:
00 上午：8:00-11:
00 下午：13:00-17:
00 傍晚：17:00-19:
00 晚上：19:00-23:00
10樓：匿名使用者
5+2+4+2+4+2+5
凌晨：0-5
清晨：5-7
早上（早晨）：7-9
上午：9-11
中午：11-13
下午：13-17
傍晚：17-19
晚上：19-24
5+3+3+2+3+3+5
凌晨：0-5
早晨：5-8
上午：8-11
中午：11-13
下午：13-16
傍晚：16-19
晚上：19-24
11樓：堵芮
早上是6:00-9：00，上午是9：
00-12：00，下午是12：00-6：
00，晚上是6：00-12：00，凌晨是00:
00-早6：00。
12樓：廁所的孤獨
早上6；00-8；00上午9；00-11；00中午12；00下午13；00-17；00晚上18；00-20；00
13樓：匿名使用者
清晨：5-7
早上（早晨）：7-9
上午：9-12
中午：12-14
下午：14-17
傍晚：17-19
晚上：19-21
深夜：21-24
凌晨：0-5
14樓：
早上，也稱為早晨、晨、朝或上午，指日出至中午的時刻，與中午、下午、晚上、凌晨、清晨合組成一天。中國古代的將一天分為十二時辰，辰時即為現代二十四小時制的07:00至09:
00。但也有說法為10點之前。
上午一般指是早上八點到十一點這段時間
中午，又名正午，指二十四小時制的12:00或十二小時制的中午12時，為一天的正中，即為現代二十四小時制的11:00至13:00或十二小時制的上午11時至下午1時。
下午，與上午相對，指從正午十二點到半夜十二點的一段時間，一般也指從正午十二點後到日落的一段時間
晚上是指日落後至明天日出前的時刻，在這時份太陽位於地平線下。大概是19點開始，
在中國古代的十二時辰制裡，晚上被劃分為五更，一更為戌時(19:00-21:00)、二更為亥時(21:
00-23:00)、三更為子時(23:00-01:
00)、四更為丑時(01:00-03:00)、五更為寅時(03:
00-05:00)。
從零時起到天亮前的一段時間；天快亮的時候，一般是0點到6點左右。
請問大家乙個問題，鍛鍊身體，健身體魄最佳的時間一般是早上好，中午好，還是下午和晚上好呢？ 50
15樓：桂哥看天下
1.這個因人而異。有些人是早起的鳥，晚上9-10點睡，早上可能6-7點就起來了。這個時候，可能出門慢跑個幾十分鐘或者一小時。流一身汗。不能過量。
2.這個時候，多巴胺分泌，整個人都是清爽的，然後一天效率就很高。很顯然，這個時候，簡單，有效的就是乙個人跑步或者鍛鍊四肢肌肉，比如打拳，練上肢和下肢肌肉。
3.一般，每隔1-2小時，間隙休息鍛鍊。中午，午休1-2小時。因為這個時候累了沒效率。
4.下午大致5-6點，其實，一天勞累，這1-2個小時是沒效率的。剛好，用來鍛鍊，當然，能有足球，籃球這種互動性鍛鍊會比較好。
5.大多數人，比較適應5-7點的鍛鍊，原則是流一身汗，開心放鬆。然後，晚上就精神可以做點事。
6.通常，鍛鍊1個多小時，能保持1-2天的精力充沛。所以，頻率最好是能夠保持隔天。每天當然更好。特別是自身身體素質不高，有時間就該去鍛鍊身體。養成良好的鍛鍊習慣。
16樓：育體育心
理論上運動最佳時間在下午五點左右的時間，但是更多是選擇適合自己的時間，只要適量運動，不過量都沒有問題。
17樓：大登科公考答疑
早晚可以少量運動，活動活動身體的那種，下午可以多運動，多出汗
18樓：烏山雪花大如席
首先鍛鍊的時間要適合自己的作息時間--那才是最佳的。 晚上的19-21點鍛鍊的效果會更好些。
19樓：匿名使用者
健身還是下午和晚上好！
早上起來身體還處於剛剛從睡眠狀態到清醒狀態的轉換期間，不適合去鍛鍊身體，只適合去散步！
中午最好午休一會兒，也不適合鍛鍊身體！
下午四點到五點半，晚上飯後兩個小時以後到睡覺前乙個小時，是鍛鍊身體的最佳時間！
20樓：不二的故事
鍛鍊身體是早上和傍晚最佳，晚上盡量少做大運動量的運動
21樓：散人壞大叔
春夏鍛鍊最佳時間是太陽出來前2小時，整個太陽都出來了，最佳時間也就結束了
秋天天剛亮，冬天太陽全出來2小時。
鍛鍊早中晚，各有效果，一般早上最佳，中午晚上也都有效，一般下午三點後到晚飯時間都可以，
或者晚飯後兩小時（不超過10點）
時間就是這個時間，如果要找原因，請自己檢視中醫相關書籍。
22樓：透明的深藍
最好是早上，空腹的時候
每天幾點做運動最合適
23樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
24樓：仙女說仙話
這得看個人嗜好了，早晨和晚上都是可鍛鍊的。
拓展資料:
1、早晨適當進行體育鍛煉，可使人在整個白天甚至24小時精力充沛，幽默風趣。
2、晨練能調動體內大量能量，使人一天精神愉快、思維敏捷。
3、晨練可增強血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統等體內器官的調節功能。
4、晨練能增加食慾和對所吃食物養分的吸收。
5、早晨定時開始體育鍛煉十分有益。固定時間鍛鍊使身體的生物節律穩定，因而身體不會出現內分泌紊亂問題。
6、體育鍛煉能增強人的思維能力，鍛鍊後，思維活動高峰至少可保持4小時。
25樓：長腳蝸牛
早上跑步，不宜過早
假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，那麼跑步對身體肯定有害無利。因為此時機體各項機能都處於低下狀態，調節功能也不太穩定，生理特點決定不適合進行體育運動，原因大致有以下幾點：
1、生理機能相對低下：早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示，早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處於相對最差的狀態。
而最佳鍛鍊時間應在運動生理機能最佳時，此時體力、靈敏度及適應力都達到最高峰，心率血壓上公升最平穩，進行體育鍛煉對健康最有利。而在運動機能最差時運動則易疲勞，發生運動損傷的概率也會公升高。
2、體溫較低：科學研究發現，體溫的變化將很大程度上影響鍛鍊的質量和效果，即鍛鍊時體溫越高，效果就越好。
3、血液粘稠，易發血栓：漫漫長夜沒有水分攝入，而又通過**、黏膜、尿液等不斷丟失水分，使得晨起血液粘稠，流速減慢，發生血栓的機率增加；另一方面，運動時肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利於肌肉的供血。
4、心臟負荷大，調節功能不穩定，猝死風險增大：運動醫學專家研究發現，早晨進行體育鍛煉，心率和血壓的上公升都較下午快，心臟負擔較重，易致心肌相對缺血，使運動性猝死的風險增加。美國哈佛大學醫學院的研究者調查發現，每天上午6點到9點為心臟病發作的「高峰期」，因此，心臟病患者更應避免在此期間進行運動。
從外界環境上講，過早跑步也對健康不利。這是因為太陽沒出來前，植物不能進行光合作用，而經過一夜的呼吸作用，空氣中二氧化碳濃度較高，不適合跑步這種耗氧量較大的運動。另一方面，如果晨霧未散，霧中溶解的酸、鹼、苯等有害化學物質，懸浮的塵埃以及附著於其上的病原微生物都會對呼吸道造成損傷，抵抗力低下時還會發生感染。
晚上跑步，要和晚餐、睡眠相區隔
大清早離開溫暖的被窩總是讓人不情願，很多人選擇在閒適的晚上跑步健身。雖然經過一天的勞作，身體已經比較疲勞，各項機能不如白天好，但只要不是太晚，依然是可以跑步的。因為對大多數人而言，八點以前機體生理功能仍較穩定良好，可以耐受跑步的強度。
而且適度運動，可促進全身的新陳代謝，增進胃腸道功能，有利於食物的消化吸收。但如果太晚，就不宜進行較為劇烈的運動了。
早上運動還是晚上或中午 下午好呢
最好是早上有太陽出來的時候運動,最佳運動為無氧運動,即 在太陽出來的時候慢跑 爬山等。麻煩採納，謝謝 生物鐘 這個概念我們並不陌生，最簡單的就是白天工作 學習，晚上睡覺。長時間違反 生物鐘 人體就會受不了。根據運動生理學研究，人體活動的能力幾乎都受 生物鐘 的控制。因此，按 生物鐘 規律來安排運動時...
早上吃，中午吃，晚上不吃會瘦幾斤
首先要減少日常飲食的熱量攝入，也要通過運動來增加熱量的消耗。不要採用不吃東西的方法來 這樣容易給身體造成傷害。飲食搭配需要合理，盡量不要吃高脂肪高熱量的食物，適當的多喝水，有助於保持飽腹感。運動可以選擇慢跑 騎自行車 游泳等方法。另外平時還可以飲用亦舒堂荷葉茶，這個茶中的荷葉成分含有多種化脂生物鹼，...
晚上吃姜好嗎還是中午或早上吃好呢
早上吃姜好還是晚上吃姜好？晚上吃姜不好。姜適合早上或者中午吃。1 古人云 早上吃姜，勝過吃參湯 晚上吃姜，等於吃砒霜 早上吃姜有益，晚上吃姜有害。2 生薑味辛性溫，含有揮發油 薑辣素 樹脂及澱粉等。早上或者中午吃一點姜，能增強和加速血液迴圈，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用，對健康有利...
模特一般怎麼訓練早上吃什麼中午晚上
您好，我是封面的，我可以告訴你，我並不注意 很多模特是天生體質就這樣，怎麼吃都不胖，吸收問題，我們訓練就是形體上的90 人體直角訓練，就是人躺地上，腿放牆上，人體直角，然後腿再懸空半小時，然後在兩小腿間放一張紙，夾住辦個小時不許掉，頭肩臀腳貼牆壁站立30分鐘，還有就是擺胯練習，壓韌帶。整體訓練很累 ...
什麼時候敷面膜最好？早上 中午還是晚上
何時是敷 的最佳時間？每晚12時至凌晨3時是 自行修補受損細胞的時候，因此在這段時間以前，或睡前敷最佳，有助於將養分隨新陳代謝送入肌膚底層。敷的時間越長越好嗎？不是。其實當 於眨眼間被 吸乾後，會反過來吸取面部的水分。因此，當你醒來會發現 比以前更乾 更繃緊。塗得越厚越好？絕大部分的 的確是塗得越厚...