1樓：趣職場
長期的做俯臥撐對於身體有很多的好處。首先最直接的就是能鍛鍊出肌肉，然後能提高身體的機能，並且俯臥撐對控制體重也是有幫助的，也可以增強骨骼的強健，最後它也可以幫助你提神。
幫助你練出肌肉首先長期練俯臥撐最直接的體現就是能鍛鍊出肌肉，肩部，三頭肌，胸部都能獲得鍛鍊。另外你的腹部肌肉群也能得到很好的鍛鍊。值得注意的是俯臥撐相對於其它的專案是最簡單的鍛鍊方式，既節省時間又能取得不錯的效果。
提高身體的機能做俯臥撐對於提高身體技能也是很有幫助的，可以提高自己的靈活性以及韌性，使得自己在平衡力與支撐力上有一定的提公升。
幫助你控制體重我們都知道做有氧運動可以**，其實做俯臥撐也是可以控制體重的。俯臥撐也是可以燃燒脂肪的，比如腹部。而很多人的脂肪大部分都長在腹部，所以通過俯臥撐可以有效的燃燒腹部脂肪，控制體重。
讓你打起精神你有沒有一種感覺，就是運動會會格外的精神，做俯臥撐也會讓你打起精神。因為做俯臥撐可以加速血液的迴圈，同時讓能力得到釋放。可以讓你的大腦得到喚醒，使你更有精神的工作。
讓你的骨骼更強健人隨著年齡增加，骨骼的機能也會下降，也會容易發生骨折。而長期做俯臥撐可以使腕部，肘部的骨骼更加的強健，這樣可以減少這些部位發生損害的風險。
做俯臥撐雖然有很多的好處，大家在做的時候也需要注意循序漸進，保持正確姿勢，另外也需要不斷的堅持。有一句話說的好，羅馬不是一天建成的。健康的體魄也不是做幾次俯臥撐就可以練就的。
總之加油吧，長期的堅持會有收穫的。
2樓：正井茶研社
做俯臥撐能鍛鍊全身肌肉，每天堅持做50個，乙個月後全身力量會明顯提公升，胸肌、手臂肉塊變大，對於肥胖者來說，可以有效減少體內脂肪身材也會更加健美有線條感。
3樓：曾許人間第一流
長期堅持做俯臥撐，可以讓自己的胸腹部和背部的肌肉得到更加充分的鍛鍊，從而使這部分肌肉更加強壯，有力量，從外**上去也更加高大壯碩。
4樓：愛貓咪的葉子
長期堅持做俯臥撐，可以提高身體的抵抗力和免疫力，可以加強骨骼，鍛鍊出肌肉，塑造更好的體型，還會讓你精力充沛。
5樓：糖醋小排
長期堅持做俯臥撐，能夠幫助我們手臂、臀部、腹部、腿部肌肉的重塑，讓手臂更具力量感，對身體肌肉的塑形有幫助。改善體虛的情況，讓身體更有活力。
6樓：酷愛美食的小橘
對於全身的肌肉有著很好的鍛鍊效果，特別是大腿，腰部以及手臂的位置能夠促進肌肉的生長發育肌肉更加的結實
7樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
8樓：
堅持每天做20個俯臥撐，1個月後身體會有什麼變化？
堅持做俯臥撐，身體會有什麼變化？
9樓：知花香
「這幾天一直在堅持做俯臥撐」今天發現身邊那些男性朋友真的非常愛做俯臥撐，附帶俯臥撐這項運動，相信大家都比較了解，不用借助任何的器械，隨時隨地都能做。也是現代男性比較喜歡的乙個鍛鍊方式，有些人說通過做俯臥撐的個數，多少能夠判斷我們自身的身體素質。而且長期堅持做俯臥撐的話，身體也會出現一些變化的。
相信就是這些有益的變化，才使得一些男性喜歡做俯臥撐。堅持做俯臥撐，身體會有什麼改變？不妨了解一下
堅持做俯臥撐，身體會有什麼變化？難怪男人都喜歡做俯臥撐
網友@來日方長：我想做俯臥撐，主要是為了練胸肌。但也不知道有沒有效果，主要是上班實在是太忙了，也沒有空專門去健身房，在家就能做比較適合我。
網友@：想要健身**就得運動。俯臥撐算得上是我知道的，最方便練的一項了。
網友@一粟滄海：練俯臥撐能增強體能啊。
其實對於健康的成年男性而言，每次做俯臥撐做30~40個是比較好的，而這往往可以體現我們自身肌肉以及身體素質是比較好的，身體體能維持也比較不錯，當然這個數值並不是一場不變的，針對於不同年齡段自然是會有一定的區別，而有一些人經常鍛鍊，也從事相關的運動工作，那麼一口氣而做百十個也是非常簡單的
其實在現實生活中，不一定要過於追求個數的多少，只要動作標準也能夠達到一定的鍛鍊效果，而且根據自己的實際情況進行定量的運動，才不至於傷害我們的身體，不然的話只能夠是適得其反
有一些人雖然說進行俯臥撐鍛鍊，但是做俯臥撐的姿勢卻不正確
雖然生活中並不是特別複雜的運動，但還是講究正確姿勢的，要求我們的頭部肩部臀部處於乙個水平的直線位置，或角落臀部肩膀處於直線之上，保持這條直線，這些運動鍛鍊的話，能夠起到很好的效果。
那麼男性長期堅持做俯臥撐，能夠給身體帶來什麼樣的變化呢
首先是能夠鍛鍊我們的體型，男性有力，而且也會使得男性朋友們，能夠給予身邊人更多的安全感，因為俯臥撐這項鍛鍊，對於全身的肌肉有著很好的鍛鍊效果，特別是大腿，腰部以及手臂的位置，能夠促進肌肉的生長發育，使得我們的肌肉更加的結實，最主要的是俯臥撐不受地點限制，隨時隨地都可以做也無需刻意花費較多時間去特定地點鍛鍊
其次他確實能夠在一定程度上提高男性的性功能，之所以這樣說是因為，這項鍛鍊對於男性的腰部和腿部肌肉有著很好的鍛鍊效果，也能夠提公升男性的耐力，在夫妻房事時能夠起到很好的效果，若是能夠保證自身所稱作的規律和是堅持乙個月的時間，自己腰部腿部的力量會更加的強。
還有一點就是堅持做俯臥撐的話，精神面貌會非常的好，都說第一印象非常的重要，其實人的外表真的是非常主要的乙個方面，簡單來說堅持運動可以讓我們擁有更好的精氣神兒，鍛鍊也能夠達到這樣的效果，在肌肉運動的同時能夠充分協調，無論是精神面貌還是體內的精力狀態都是非常好的，可以使整個人看上去更加的神采飛揚
所以說堅持做俯臥撐確實有著很多的好處，相信以上的這些好處，也是一些男性朋友們喜歡做俯臥撐的乙個原因，不知道你們在平時是否喜歡做俯臥撐呢？有沒有堅持下去，身體也收穫了哪些的好處。
對此問題如果有什麼不同的看法，也可以在下方提出來，我們一起交流。
10樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
11樓：為你華麗轉身
堅持做俯臥撐，可以**，可以使手臂的力量增強，可以強身健體。我覺得平時有空的時候，就應該多做做俯臥撐，對身體健康有好處。
12樓：你真的很好嗎
我個人認為首先會提高身體素質，而且對腰部也會非常的好，還可以增強免疫力，還可以使自己的體力變得非常好，精神狀態也特別好。
13樓：愛情來了擋不住
會減少身體中的脂肪，並且可以增加胳膊上的肌肉，還會提高免疫力，使我們不容易生病，給人乙個健康的身體。
堅持做俯臥撐，一段時間後，身體會出現什麼變化？
14樓：百花齊放
俯臥可以鍛鍊上肢、腰部和腹部的肌肉，是一種非常方便的力量訓練。俯臥撐是我們許多人經常做的練習之一。因為它有很多優點。
有規律的俯臥撐對肌肉力量的增加有很大的影響。可以鍛鍊我們的胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束和鋸齒狀前肌。還能刺激腰部和腹部的肌肉，鍛鍊手臂和手腕的力量。
能提高個體的整體身體素質，提高我們的平衡和支撐能力，有助於改善人體中樞神經系統和關節，促進血液迴圈，避免手腳冰冷。增加肺活量，促進身體肌肉的生長發育，加強身體肌肉組織，使身體充分向前伸展，讓區域性肌肉產生記憶，從而降低摔倒的風險。
經常做這個練習，看看身體狀況和健康狀況。因為要完成俯臥撐，必須用盡所有的肌肉力量。用自己的力量來支撐全身的重量，來顯示個體神經系統和身體肌肉的功能狀態。
自然老化會導致神經和肌肉退化。從年輕到年老，身體素質迅速下降，但持續鍛鍊使肌肉纖維變粗，保持肌肉處於「年輕」狀態，這也對防止身體衰老起到一定作用。
做俯臥撐時，還有一些注意事項，這是乙個漸進的過程。為了使身體慢慢適應，我們應該從簡單的鍛鍊開始，然後逐漸增加難度。根據身體狀況，選擇合適的鍛鍊方法，注意控制運動量，不要讓身體太累。
訓練前做好準備，訓練後放鬆，防止肌肉損傷和僵硬。
15樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
16樓：摩登星座說
會發現腹部變小、變平了，肚子上的肌肉也緊實了，身體開始發生變化。
17樓：珺權
堅持做俯臥撐的人。過一段時間會發現自己的肌肉緊實，肩膀背部，腰部。肌肉會非常發達。
18樓：善良的思維方式
堅持做俯臥撐，避免肌肉鬆弛是一種力量運動。
19樓：不上班行不行阿
身體的肌肉會變結實，精神狀態也會變好。
20樓：把目光和紀念館
堅持鍛鍊之後，肌肉會變的很發達很結實。
21樓：小叮噹答題
一段時間後你會發現胳膊的肌肉更結實了。
22樓：冷言旁**社會
堅持一年半載，你的肚子上就不是游泳圈了。
男性過了40歲，每天堅持做俯臥撐，身體會有哪些變化？
23樓：娛樂課代表檸檬
每天堅持做40個俯臥撐，能夠讓你比同齡人更加年輕。都說生命在於運動，如果你每天都在保持運動，那麼就會讓自己的身體更年輕。長期這樣堅持，不僅能夠讓你的容顏看起來更加的年輕，也能夠讓你的身體狀態更加的年輕，而且運動時不斷的出汗也能夠讓你排洩掉身體中的很多毒素。
所以每天堅持做俯臥撐，不僅能夠讓你的容顏看起來比同齡人更年輕，身體狀態也會比同齡人更加的健康，運動就是有這樣的魔力。
24樓：員卿
男性在40歲之後，堅持做俯臥撐，最明顯就是能夠幫助減去將軍肚。男性到中年很容易發福，出現將軍肚，在平時生活中，堅持每天做俯臥撐，就有不錯的減去肚腩的效果。還能幫助減緩男性的衰老的腳步。
25樓：小塔
男性過了40歲還做俯臥撐，就會讓身上的肉更結實，看起來比同齡人年輕幾十歲，體格也會更加的強健，跑跳都不是問題。
26樓：來自河坊街無私的徐晃
這當然是乙個很好的習慣呀，身體變的壯實，抵抗力強。
每天堅持做俯臥撐身體會有什麼樣的變化？
27樓：匿名使用者
今天俯臥撐第24天，之前每天做10，現在可以增加到25，目前為止，已經有腹肌輪廓了，堅持吧，有腹肌一定很帥
28樓：影子
我堅持過一段時間，乙個月的時間，談談我的感受，第一沒有太明顯的變化，畢竟只是乙個動作太單一，但是胳膊約粗一圈，力量是漲了，胸肌大了一點，硬了一點但是圍度不明顯。其實堅持的話會很好，俯臥撐會鍛鍊核心力量，對男人很好建議練習。
29樓：如幻如煙
每天做同等數量的俯臥撐，前幾天有效果，之後就沒效果，不會變大也不會變小。你連續30天做一件事情不重樣，怎麼可能越來越好。
30樓：以心
簡單一點的就是鍛鍊身體了，有的人因為天天坐辦公室，需要鍛鍊下，活動活動，有的是為了鍛鍊身體線條，練肌肉。
31樓：寶74508友鋼
俯臥撐的作用之一就是訓練到手臂後側的三頭肌。在你訓練的過程中，也許會感覺到這個位置痠痛堅持乙個月的話，你的這部分力量會變大。
32樓：回憶
說到做俯臥撐，相信每個人都會做，它是最簡單、最實用、最有效的鍛鍊動作之一，幾乎可以鍛鍊到全身。
33樓：想你的夜
堅持做了一段時間，開始只能做20個，現在能做40個了
34樓：石頭忌
至少可以塑型，使你上半身線條分明。也能增加心肺功能。如果每次都快速做到接近極限次數據說還可以起到增加代謝率的作用，燃脂**。
35樓：蒲月寒
堅持2周了，從開始15個一組做2組，到現在25個一組做5組，貴在堅持，再過2週再往上＋組數。
長期堅持做俯臥撐能不能練成胸肌，經常做俯臥撐可以快速練出胸肌嗎？
能是能，但需要很長的時間，效果不是最好的。1.對於胸肌 啞鈴飛鳥 啞鈴臥推 側平舉 當然是最佳選擇。2.練全身肌肉吧，用啞鈴很好的，初級健身計畫如下 健身前熱身5分鐘，區域性拉伸3分鐘，再熱身5分鐘 練後拉伸5 8分鐘 周一，胸 三頭肌訓練 1 啞鈴臥推 10 12rm x3組 2 啞鈴飛鳥 10 ...
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步驟 1胸部貼地，手掌平放於地面，手臂略微比肩膀寬一點，雙腳平行，腳尖支地。向前看，而不是看地面。2雙肘向兩側分開，慢慢伸直手臂。3手臂完全伸直後，停頓一會兒。4慢慢的彎曲手臂，放低你的身體。5直到胸部接觸到地面並停頓一會兒 剛剛接觸地面即可，而不是趴在地上 6重複以上步驟。建議每次鍛鍊分5組，每組...
怎麼正確做俯臥撐？怎樣正確的做俯臥撐
很多人做俯臥撐時會出現手指朝向內部的情況，會帶動肩部處於內旋的姿態，繼而導致肩胛骨上提，肩部活動受限，下落時肩關節又被迫外展，使肩膀承受更多壓力。所以做俯臥撐時，手指一定要正對前方，而手掌要有一點外旋的作用力。俯臥撐，是最常見的自重訓練動作之一，在俯臥撐的眾多變式中，首先要掌握 標準俯臥撐 兩腳與肩...
單手做俯臥撐做可能嗎，單手做俯臥撐做100個可能嗎
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我每天做俯臥撐，我每天做100個俯臥撐。
可以是可以 不過要注意姿勢 不然的你的胸肌會呈現三角形而不是四方形的方框肌肉 另外 俯臥撐對肌肉的鍛鍊到一定程度以後就不會再增加了 除非你每天變胖 其實成為肌肉男你真的以為那麼好?本人就是個肌肉男.其實肌肉男只是好看而已,通常有什麼麻煩都會叫肌肉男先上.要做肌肉男你得練習耐力,爆發力是講究天生的.這...