1樓：實得分高
現代人工作和生活都離不開輻射大的電子產品，眼鏡的視力下降飛快。畢竟眼睛是心靈的窗戶，要注意保護眼睛，調節飲食，達到護理眼睛的效果。
一：維生素a和β-胡蘿蔔素
維生素a被稱為眼睛的維生素，維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。
一是維生素a原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等
另一類是來自於動物性食物的維生素a，這一類是能夠直接被人體利用的維生素a，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中。
二：維生素b
維生素b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞;維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。
2樓：山東視防
視力不好的話，你需要去醫院排查眼病如果不是驗病的話，應該就是屈光不正可以通過佩戴眼鏡來使視力提高平常應該多吃一些水果蔬菜藍莓的富含葉黃素的食物。
3樓：匿名使用者
維生素a,可預防和**幹眼病。長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。如果缺乏維生素a，會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時還容易患夜遊症。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。
特別是多吃肝,肝明目
4樓：朵朵牛郎
如果是單獨一種維生素，那選擇維生素a。但很多維生素在體內是協同作用，所以最好是補充全面的維生素。例如善存。我自己就是吃這個的。眼睛乾燥啊什麼的都會解決
視力不好吃什麼維生素
5樓：lli零
在生活中填補什麼營養物質，才能夠 保持視力的正常呢？
1、維生素a
許多 人往往有眼睛視力下降的表現，關鍵和人體需要的維生素a沒能及時填補相關。維生素a獲得充足對夜盲症防止有利，並且能夠 營養眼睛部位的血管和神經，那樣眼睛功效才可以提公升。因而，要想獲得充足的維生素a，做到提高視力功效，平常能夠 適度進餐新鮮的蔬菜水果，維生素a及時性提供，眼睛功效保持良好，視力才可以慢慢提公升。
2、葉酸
假如要想讓眼睛保持視力優良狀態，平常能夠適度填補葉酸。葉酸對眼睛保護同樣是有促進作用的，做為維生素的一類型別，能夠促進眼睛的健康發育，對視力提公升大有協助。假如人體欠缺葉酸，非常容易發生眼睛的不良症狀，乃至有視力模糊表現。
因而，在促進眼睛健康過程中能夠填補充足的葉酸，眼睛功效保持良好，才能夠提高視力，保持眼睛健康狀態。
3、胡蘿蔔素
平常要想提高視力，何不多做眼保健操，在眼保健操開展過程中能夠 疏通血管，促進區域性血液迴圈，此外，配搭飲食調整身體。假如能填補充足的胡蘿蔔素，對視力保護同樣是有協助的。胡蘿蔔素不單是存有胡蘿蔔裡邊，許多 的新鮮蔬菜水果都帶有較豐富的胡蘿蔔素，適度進餐以後能夠 調整眼睛，做到提高視力的功效，眼睛視力下降的情況才會好轉。
要想保持眼睛正常狀態，保持視力正常，平常能夠 適度進餐含有胡蘿蔔素的食材。
4、花青素
以便提公升眼睛功效，保持視力優良，應當填補充足的花青素。花青素歸屬於抗氧化物質的一類，欠缺這類物質身體衰老速率可能會加速。
假如能從水果、蔬菜中獲得人體需要的花青素，能夠 將眼睛部位累積的垃圾廢物及時性排洩出來，對眼睛功效提公升有協助，還能夠 提高視力，保持眼睛功效正常。
參考文章**：「感覺眼睛視力逐漸下降？試著補充這4種營養素，改善視力
6樓：我是山東那嘎達
1、蛋白質
魚、肉、奶、蛋中含有豐富的蛋白質。
2、鈣質與磷質
食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最容易被人體吸收和利用。而乳、核桃、蔬菜、蛋、魚、粗糧及紫菜、豆類、南瓜子等食物的磷質含量比較多。
3、鋅與鉻
近視眼的人普遍缺鋅、鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類含鋅量較多。
4、維生素類
維生素不能在體內合成，必須依靠食物**，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量的維生素c，豆類、花生等也有一定含量。
5、補益肝腎的食物
食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、海參、蝦、甲魚以及核桃肉、桂圓、荔枝、葡萄、大棗等都具有以上的作用。
6、保護視力的食物
紫色的食物，如藍莓、紫葡萄、紫薯、紫甘藍等，都是保護視力的。
食物的長期攝入，對近視眼的恢復有一定的幫助作用，但是要想在視力發育期降低近視度數，恢復視力，最主要的是及時服用藥物。建議服用樂睛視力營養素，溫水沖服，堅持服用一段時間，近視度數就會逐漸降低，恢復視力了。
7樓：匿名使用者
缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**幹眼病。所以每天應攝入足夠的維生素a。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素a，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
維生素b群含量豐富的食物：
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素b2。維生素b族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素b族豐富的食物有全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素b2)、肉類(維生素b1， 菸鹼酸)。
富含維生素c的食物：
維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素c容易患白內障。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素c豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白質的食物：
瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
富含鈣質的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
對眼睛有害的食物
甜品助長近視
據日本有關專家測定，甜食可以助長近視眼的發展。這是因為，甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素b1，如果機體中糖分攝入過多，維生素b1就會相對不足。因此，有專家建議：
患了近視眼的寶貝，應該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙公尺和芝麻等，這些食物對視力會有好處。寶貝大多愛吃甜食，但要適可而止。
過量食蒜對眼睛有害
大蒜是很好的調味品，對不少的疾病有一定的預防作用，適量食用確實大有益處。 但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經常發燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。故民間有「大蒜百益而獨害目」之說。
如有些患眼疾的病人，雖經**，可沒有忌大蒜等辛辣食物，結果效果也不好、
8樓：山東視防
視力的視力如果不好的話，需要找原因，到底是眼部疾病還是度數變化。如果想要日常保健的話，可以吃一些水果蔬菜藍莓。
視力不好吃什麼維生素 什麼維生素對眼睛好
9樓：du知道君
缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**幹眼病。所以每天應攝入足夠的維生素a。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素a，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
維生素b群含量豐富的食物：
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素b2。維生素b族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素b族豐富的食物有全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素b2)、肉類(維生素b1， 菸鹼酸)。
富含維生素c的食物：
維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素c容易患白內障。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素c豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白質的食物：
瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
富含鈣質的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
對眼睛有害的食物
甜品助長近視
據日本有關專家測定，甜食可以助長近視眼的發展。這是因為，甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素b1，如果機體中糖分攝入過多，維生素b1就會相對不足。因此，有專家建議：
患了近視眼的寶貝，應該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙公尺和芝麻等，這些食物對視力會有好處。寶貝大多愛吃甜食，但要適可而止。
過量食蒜對眼睛有害
大蒜是很好的調味品，對不少的疾病有一定的預防作用，適量食用確實大有益處。 但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經常發燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。故民間有「大蒜百益而獨害目」之說。
如有些患眼疾的病人，雖經**，可沒有忌大蒜等辛辣食物，結果效果也不好、
補充什麼維生素對眼睛好?
10樓：l張子楓
維生素a與視力關係密切，一旦缺乏，會使人對弱光敏感性下降，日光適應能力減弱，天色一暗就看不清東西，嚴重的會發生夜盲症。
維生素a合成視黃醇的能力下降，補維生素a注意別過量，以每動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油都富含維生素a，植物所含的胡蘿蔔素進入人體後，可在肝臟中轉變為維生素a，紅、黃色蔬菜或水果及綠葉菜中都含有較多的胡蘿蔔素。
面板不好吃什麼維生素
1 維生素c。維生素c是一種有抗氧化作用，它可以有效預防感冒的發生。而除了預防感冒，它對於 也是一種必不可少的營養品，維生素c可以促進 修復，而且還有美白的作用，如果經常性攝入含維生素c比較多的食物，可以調節 分泌，有效降低或者預防粉刺以及黑頭的出現。2 維生素a。維生素a是促進傷口癒合以及 修復的...
吃什麼維生素對面板最好，吃什麼維生素對面板好
b族維生素，水溶性維生素，缺少這個 粗糙，增加脂肪代謝，起粉刺什麼都有關係維生素e是一種脂溶性維生素,又稱生育酚,是最主要的抗氧化劑之一。減少 衰老 維生素c和維生素a對 好。1 維生素c。維生素c可以促進 修復，而且還有美白的作用，如果經常性攝入含維生素c比較多的食物，可以調節 分泌，有效降低或者...
吃什麼補充維生素，吃什麼可以補充維生素？
含維生素豐富的蔬菜或水果，或者直接服用善存，善存含32種維生素及礦物質。含維生素的食物 按大小排名 排名食物 分量 g 數量維生素c量 mg no.1 櫻桃50 12粒500 no.2 番石榴801個 216no.3 紅椒80 1 3個 136no.4 黃椒80 1 3個 120no.5 柿子150...
吃什麼食物補充維生素，吃什麼食物補充維生素A
富含維生素a的食物 魚肝油 動物肝臟 奶類 蛋類 菠菜 辣椒 胡羅蔔 莧菜 甘薯 橘 杏 柿 芹菜 小白菜 韭菜等。一些食物中維生素a的含量 g 100g 食物維生素a 視黃醇當量 食物胡蘿蔔素 視黃醇當量 豬肝4972 4972 西蘭花7210 1202 雞肝10414 10414 胡蘿蔔4010...
缺乏維生素應該吃什麼，缺少維生素應當吃什麼補
你缺乏什麼維生素?維生素的種類很多,缺什麼就補什麼呀 最好給醫生看看,你最缺什麼,叫醫生給你開點你最需要的 藥用維生素可以非常迅速的補充你體內所需.平時不要偏食 挑食,什麼食物都要吃,吃全面了,你就什麼都不缺了.不要偏食，各種青菜都要吃，青菜裡都含有維生素，還有瘦肉，主要得堅持，補充維生素可不是一天...