1樓：匿名使用者
b族維生素，水溶性維生素，缺少這個**粗糙，增加脂肪代謝，起粉刺什麼都有關係維生素e是一種脂溶性維生素,又稱生育酚,是最主要的抗氧化劑之一。減少**衰老
2樓：新不
維生素c和維生素a對**好。
1、維生素c。維生素c可以促進**修復，而且還有美白的作用，如果經常性攝入含維生素c比較多的食物，可以調節**分泌，有效降低或者預防粉刺以及黑頭的出現。
2、維生素a是促進傷口癒合以及**修復的必須營養品，它可以促進**的新陳代謝，使**變得光滑有彈性。因此，在日常可以多吃一些胡蘿蔔素比較多的食物，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜等。
拓展資料
日常中哪些食物對**有好處？
一、酸奶。酸奶中含有多種維生素，尤其是其中的維生素c能夠起到抗氧化的作用，從而抑制黑色素沉澱。經常喝酸奶可以讓肌膚保持白皙，而且還能補充體內所需的維生素。
二、地瓜。地瓜中含有大量的釺維素，它可以幫助促進人體的腸胃蠕動，令人體內的毒素可以排除體外，從而達到預防便秘的作用。只有大便通暢，才能讓**時刻保持通透。
3樓：匿名使用者
各種維生素對**都有不同的功效,其中維生素a、c及e為最具有美麗肌膚的功效。
維生素a:
維生素a的含量,在黃綠色蔬菜及水果、內臟、肝臟、蛋黃、人造奶油、牛奶及魚肝油中,皆相當豐富。但是,維生素a須在人體內經轉化作用後,才可發揮作用。對**而言,可調節表皮及角質層之新陳代謝、保護表皮、粘膜,使細菌不易侵害。
因此,維生素a在抗老化、去皺紋、使**斑點淡化、光滑細嫩及預防**癌等,臨床運用上相當廣泛。近年來,化妝品、美容業廣為使用的維生素a酸(簡稱a酸),即為維生素a轉換所形成的衍生物,而有相似的效果。維生素a若服用過量,會有頭痛、噁心、嘔吐及骨胳病變;尤其是孕婦,需特別注意其安全用量,以免產生畸形兒。
維生素e:
維生素e在穀類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中,均含量豐富。維生素e的作用,可減少維生素a及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制**曬傷反應及癌症之產生。一般來說,維生素e及維生素c若能合併使用,二者可相輔相成,增強其作用。
維生素e為脂溶性,若長期服用超過安全用量,則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***,須謹慎服用。
維生素c:
而維生素c的美白作用,主要是基於抗發炎作用,因它可防止曬傷,避免過度抗發炎作用,因它可防止曬傷,避免過度日照後所留下的後遺症。由於維生素c涉及膠蛋白與粘多醣的合成,所以也能促進傷口的癒合。如果缺乏,則影響到結締組織的功能,促使容易受到自由基(free radical)的侵襲而造成變性。
然而維生素c卻又是修補這些傷害的重要抗氧化劑。因此,近來便廣泛的運用於抗老化、修補日曬傷害的用途上。
三種維生素有類似的功用,且彼此間有相輔相成的作用,因三者皆為良好的抗氧化劑,能清除**不當日曬後,所形成的有害自由基。 最主要還是要注意飲食和多補充水分 還有充足的睡眠是很重要的
4樓：三黃玉帝
「早c晚a」這個護膚概念，其實就是將絕大部分健康**適合的日常抗衰思路，即是日間抗氧化抗光老，晚間修復抗老的思路，給具象化了。除此，我們不難發現，現在越來越多的護膚品大多融入了維生素的成分，而且這些護膚品也非常受大家喜愛
吃什麼維生素對**好
5樓：匿名使用者
各種維生素對**都有不同的功效，其中維生素a、c及e為最具有美麗肌膚的功效。
維生素a：
維生素a的含量在黃綠色蔬菜及水果、內臟、肝臟、蛋黃、人造奶油、牛奶及魚肝油中,皆相當豐富。但是,維生素a須在人體內經轉化作用後,才可發揮作用。對**而言,可調節表皮及角質層之新陳代謝、保護表皮、粘膜,使細菌不易侵害。
因此,維生素a在抗老化、去皺紋、使**斑點淡化、光滑細嫩及預防**癌等,臨床運用上相當廣泛。近年來,化妝品、美容業廣為使用的維生素a酸(簡稱a酸),即為維生素a轉換所形成的衍生物,而有相似的效果。維生素a若服用過量,會有頭痛、噁心、嘔吐及骨胳病變;尤其是孕婦,需特別注意其安全用量,以免產生畸形兒。
維生素e:
維生素e在穀類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中,均含量豐富。維生素e的作用,可減少維生素a及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制**曬傷反應及癌症之產生。一般來說,維生素e及維生素c若能合併使用,二者可相輔相成,增強其作用。
維生素e為脂溶性,若長期服用超過安全用量,則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***,須謹慎服用。
維生素c:
而維生素c的美白作用,主要是基於抗發炎作用,因它可防止曬傷,避免過度抗發炎作用,因它可防止曬傷,避免過度日照後所留下的後遺症。由於維生素c涉及膠蛋白與粘多醣的合成,所以也能促進傷口的癒合。如果缺乏,則影響到結締組織的功能,促使容易受到自由基(free radical)的侵襲而造成變性。
然而維生素c卻又是修補這些傷害的重要抗氧化劑。因此,近來便廣泛的運用於抗老化、修補日曬傷害的用途上。
三種維生素有類似的功用,且彼此間有相輔相成的作用,因三者皆為良好的抗氧化劑,能清除**不當日曬後,所形成的有害自由基。 最主要還是要注意飲食和多補充水分，還有充足的睡眠是很重要的。
6樓：葉巨集深仝生
人體組織液含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時會出現**乾燥、皮脂腺分泌減少從而使**失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入少女每日飲水量為1200毫公升左右。
常吃富含維生素e的食物。
維生素e對於防止**衰老，保持**細膩潤滑起著重要作用。日本學者發現維生素e對於**抗衰老有重要的作用，因為維生素e能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老;維生素e還有防止脂褐素沉著於**的作用。
1、多食含鐵質的食物
**光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
2、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的**彈性增強，從而使**光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
3、要注意鹼性食物的攝入量
日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧穀等均為生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞。
7樓：權景勝嚴公升
坦白說，你的提問就是錯誤的，改善**怎麼可以靠吃維生素呢？要知道，人工合成的維生素，終究比不上天然的維生素。想改善**，就把打算來買維生素片的錢，用在該用的地方吧！
想要好**，要多喝水，少吃油炸，燒烤，多吃蔬菜水果，沒事可以做下牛奶浴
8樓：孫映寒厚周
維生素（c、e）對**起到防護保養的作用,**的營養主要是膠原蛋白和水...維生素不管是幾都要補充點,這樣才全面...具體補哪種多一點要看你**的需要...
9樓：韋驪媛道羽
vc和ve,但是最好不要通過維生素來補充,用事物補充是最好的方法
10樓：赤承允宣採
維生素c、e都可以增強**抵抗力
c可以美白**
e可以淡化色斑
推薦使用安利紐崔萊的純天然維生素（和人工合成的差別很大，我有個朋友吃了藥店幾塊錢一瓶的維生素c，出現胃痛、嘔吐的現象！）
11樓：塔納托斯的錯
我建議你吃金絲爾康 補充多種維生素 尤其是對女生 經常吃會讓**變得很好！
12樓：匿名使用者
1、作息規律 主要是不熬夜 少對電子螢幕 注意防曬 才能改善**粗糙問題
2、堅持每天運動半小時 多吃新鮮蔬菜水果 多喝水3、暗黃是貧血還是天生**就這樣 貧血可以吃些補血的食物 天生的話平時敷美白保濕類的**
4、用花晴宜膠原蛋白
5、其中一二四點很重要
13樓：匿名使用者
平時多吃維生素c和維生素e對**比較好，維生素c具有美白的功效，維生素e具有抗衰老的功效。黑色素的形成都需要經過一定的氧化作用，維生素c能夠阻止其氧化作用，預防黑色素的生成，從而起到美白的功效，維生素e在人體內是一種抗氧化劑，能夠有效抵制色素在**上的沉積。維生素e還具有抗衰老的的功效，能夠延緩**的衰老，如果**平時比較乾燥並容易患口腔潰瘍，建議多吃維生素b2，能夠有效緩解因缺乏維生素b2導致的**乾燥。
綠色食物和水果中含有的維生素相對比較豐富，所以平時建議多吃蔬菜和水果，有利於體內維生素的補充。
14樓：糖厚寶
多喝水最重要了，要不就吃維c，維c對身體沒有壞處，因為它是水溶性的，要是吃多了，機體會自動代謝掉的，蛋似~~~維a不可以，吃多了會中毒的，維c是脂溶性的哇，機體不容易代謝的，只會囤積~~~維c可以直接去藥店買的~~~你22歲，只適合吃維c哇o(∩_∩)o~
15樓：未拾月
維c其實其他的維生素也有好處的。
獼猴桃，黃瓜等美容的。
檸檬可以多吃點
蘋果也很好
櫻桃不錯，可以吃也可以用來敷臉。
另外建議多喝水，吃清淡點。
晚上少吃東西，最好能早點睡。
生活和飲食盡量規律點
16樓：286726549飛
維生素a對眼睛好，維生素e延緩衰老，維生素c美白
17樓：匿名使用者
多吃水果比吃維生素好。
18樓：田加
多喝水、多吃含維c的水果
19樓：魔鬼女鬼
好好吃飯,多喝水就行
20樓：新手上路君君
多喝水，多吃水果和疏菜
21樓：
維生素c和維生素e能同時服用嗎？
吃什麼維生素片對**最有好處
22樓：淹了學校
維生素e在美容護膚方面的作用是不可忽視的。因為人體皮脂的氧化作用 是**衰老的主要原因之一，而維生素e具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質 及**中的水分。它還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程。
此外，還能促 進人體對維生素a的利用；可與維生素c起協同作用，保護**的健康，減少**發生感染； 對**中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而改善和維護**的彈性；能促進** 內的血液迴圈，使**得到充分的營養與水分，以維持**的柔嫩與光澤；還可抑制色素斑 、老年斑的形成，減少面部皺紋及潔白**，防治痤瘡。因此，為維護**的健美及延緩衰 老，應多吃富含維生素e的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花 生公尺、芝麻、萵筍葉、柑橘皮、瘦肉、乳類等。總之，每天攝入足夠的維生素食物對於人體 健康和**健美都是十分有益的。
面板不好吃什麼維生素
1 維生素c。維生素c是一種有抗氧化作用，它可以有效預防感冒的發生。而除了預防感冒，它對於 也是一種必不可少的營養品，維生素c可以促進 修復，而且還有美白的作用，如果經常性攝入含維生素c比較多的食物，可以調節 分泌，有效降低或者預防粉刺以及黑頭的出現。2 維生素a。維生素a是促進傷口癒合以及 修復的...
女人吃什麼對面板好，女人吃什麼維生素對面板好
一 石榴 石榴的殼很硬，很多看到它都不怎麼想吃，但它裡面的肉還是很充實的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護細胞不受環境的汙染，還可以一定的對抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些 二 胡蘿蔔 胡蘿蔔是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質，幫...
視力不好吃什麼維生素，視力不好吃什麼維生素 什麼維生素對眼睛好
現代人工作和生活都離不開輻射大的電子產品，眼鏡的視力下降飛快。畢竟眼睛是心靈的窗戶，要注意保護眼睛，調節飲食，達到護理眼睛的效果。一 維生素a和 胡蘿蔔素 維生素a被稱為眼睛的維生素，維生素a和 胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。一是維生素a原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類 黃...
面板太油吃什麼維生素
忠誠的 太油可以服用維生素b6和維生素c，但是，也沒有確切的依據。乙個人是油性 是遺傳特性，終生不變，所以大量飲水可以讓 變好。太油怎麼辦 1 油性 臉上和身上分泌的油漬多。與中醫的肝腎虛弱，濕熱，肝膽脾功能失調等有關，建議找中醫辨證用中藥 2並應從飲食上調節，忌食辛辣剌激食品，忌油膩，忌飲酒，忌海...
面板較黃，吃什麼維生素，面板黃了，要補充什麼維生素呢
吃維生素c 富含維生素c的食物 西紅柿維生素c的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素c含量，十分有益健康。蘋果中的維生素c是心血管的保護神 心臟病患者的健康元素。獼猴桃號稱是維c之王，可見其維生素c的含量有多大。蔬...