1樓：oo香氣桀驁
你缺乏什麼維生素? 維生素的種類很多, 缺什麼就補什麼呀~~~~~ 最好給醫生看看, 你最缺什麼, 叫醫生給你開點你最需要的------藥用維生素可以非常迅速的補充你體內所需.
平時不要偏食\挑食, 什麼食物都要吃, 吃全面了, 你就什麼都不缺了.
2樓：索得方
不要偏食，各種青菜都要吃，青菜裡都含有維生素，還有瘦肉，主要得堅持，補充維生素可不是一天兩條的事，得持之以恆。
缺少維生素應當吃什麼補
3樓：
缺少維生素可以吃以下食品：
1、富含維生素a的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄和橘。
2、含維生素e的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生公尺、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉公尺、黃綠色蔬菜。
3、富含維生素k的食品：鮮蔬菜。
4、富含維生素d的食品：魚油、雞蛋（煎、煮、荷包）等。
5、富含維生素b1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、、穀類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟。
6、富含維生素b2的食品：肉類、牛奶。豬肝、 牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉 、羊腎、油菜、雞肝、大公尺、雞蛋、黃瓜。
7、富含維生素b5的食品：肝、酵母、穀類。
8、富含泛酸的食品：肝、酵母、雞蛋。
9、富含葉酸的食品：蔬菜葉富含葉酸、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類、菠菜。
10、富含維生素b12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。膳食中的維生素b12**於動物食品，主要食物**為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。
植物性食品中基本不含維生素b12。
11、富含維生素c的食品：檸檬、青椒、白菜、土豆。主要**於新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等；動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素c 、大白菜 、 橙 、柿子椒、 蘋果 、菠菜、橘子、油菜、 香蕉 、紅果、牛奶 、獼猴桃、櫻桃，葡萄、士多啤梨，柚子、橘子。
12、富含b3的食品：全麥製品、糙公尺、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等。大白菜、菠菜。
13、富含維生素b6的食品：含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素b6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。
4樓：健十**官方客服
缺少什麼維生素就補充什麼維生素
一般可通過食補和營養補充兩個途徑：
維生素分布
維生素a：動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。
維生素b1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、穀類、野生食用菌黃滑松茸中。
維生素b2：肉類、穀類、蔬菜和堅果中。
維生素b12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。
維生素c：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、士多啤梨、辣椒、土豆、菠菜中。
維生素d：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。
維生素e：穀物胚胎、植物油、綠葉。
維生素k：綠葉蔬菜中。
貝安片主要成分：牡蠣、薔薇果、黑芝麻、花生、小麥胚芽、無花果、燕麥、大豆、香菇、胡蘿蔔、菠菜、鮭魚、沙丁魚，每日一次，補充每日所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
5樓：匿名使用者
枸杞一小把，雞蛋打碎後，和枸杞攪拌隔水蒸，燒開一鍋水，將攪拌好的蛋液，放入鍋中蒸十分鐘。鍋蓋要露出一條縫，十五分鐘食用。
枸杞蒸蛋可緩解眼部疲勞和維生素a的缺乏，引起的夜盲症，建議患有上述病情的中老年人常食枸杞蒸蛋。
6樓：一零啞劇
缺少維生素只是乙個比較籠統的問題，沒有具體指出是缺少哪種維生素，建議去醫院去查一下相應的檢查，可以去營養科檢查一下自己到底缺少哪方面的維生素，並且針對所缺少的專案進行補充。如果是單純的想綜合的補充維生素，可以去藥店買綜合性的維生素，按照人體所需的比例來進行補充，建議可以通過食物去進行補充。如果非嚴重的缺少維生素，可以通過食補進行補充，如維生素c，可以多食一些新鮮的果蔬，維生素d可以多喝一些牛奶並且多曬陽光，維生素a可以多吃一些胡蘿蔔，胡蘿蔔增強視力。
要根據缺少哪種維生素來進行補充，並且要根據醫生和藥師的指導進行補充，不要自己私下買一些維生素，並不是吃的越多越好，有時候可能會造成中毒的現象，反而對健康是沒有益處的。
7樓：小明有道理
缺少維生素有哪些症狀 怎麼補充維生素 其實很簡單 多吃水果蔬菜
8樓：匿名使用者
多吃些蔬菜，就好了。不愛吃菜 吃點營養品也行 安利就是不錯的選擇。、
缺少維生素b6應該吃什麼食物
9樓：匿名使用者
缺維生素b6應該吃火龍果，香焦和梨。每日吃50～100毫克維生素b6後症狀可完全緩解。富含回b6的食物有金槍魚、瘦牛答
排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
建議：肉類和全穀類是維生素b6的最佳食物**。
拓展資料：維生素b6缺乏的症狀：
維生素b6主要作用在人體的血液、肌肉、神經、**等。功能有抗體的合成、消化系統中胃酸的製造、脂肪與蛋白質利用（尤其在**時應補充）、維持鈉/鉀平衡（穩定神經系統）。
缺乏維生素b6的通症，一般缺乏時會有食慾不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等毛病。嚴重缺乏會有粉刺、貧血、關節炎、小孩痙攣、憂鬱、頭痛、掉發、易發炎、學習障礙、衰弱等。
10樓：沈玉蓉萇環
維生素copyb6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細菌也能合成維生素b6。
維生素b6的需求量
一般認為需求量與蛋白質的攝入量有關。若膳食中蛋白質含量充分，在100克以上時，每日維生素b6攝入量為2毫克。
參考資料：
11樓：絔依渃雪
維生素baib6也叫吡哆素是du一種水溶性維生素，能幫助消化zhi蛋白dao質和脂肪；能幫助色專氨酸轉化為菸酸；能防止各種神經
屬，**方面的疾病；能緩解嘔吐；促進核酸的合成防止組織器官的老化；能減低服用抗憂鬱劑而引起的口乾及排尿困難；能緩解夜間肌肉痙攣，抽筋麻痺等手足神經炎等症狀；還是天然的利尿劑。
b12也叫錮胺素，它能促進紅細胞的形成和再生；能維護神經系統健康；促進兒童成長，增進食慾；能幫助脂肪，碳水化合物，蛋白質代謝和利用；能消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶及身體平衡感
指導意見：
含有豐富維生素b6的食物有馬馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等.
維生素b12只存在於動物性的食物中,以肝臟,肉為主,乳製品中亦含少量.腸道中細菌也可合成少量的b12,我們要吸收維生素b12時,需要胃部分泌內在因子與之結合,才能被腸道吸收,利用.
牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心、牛肉、青魚、蝦、雞蛋、龍蝦、比目魚、蟹類、臭豆腐、豆豉、黃醬、醬油。
12樓：匿名使用者
維生素b6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多
13樓：小豬豬愛提問
在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，公尺糠或白公尺含量亦不少，其次是來自於肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜。
14樓：塞菲琴玟玉
維生素b6是機體內許bai多du重要酶系統的輔酶，參與氨基酸zhi的dao脫羧作用、色氨酸的合成、含版
硫氨基酸的代謝和權不飽和脂肪酸的代謝等生理過程，是動物正常發育、細菌和酵母繁殖所必需的營養成分。缺乏維生素b6容易引起：貧血症、脂溢性**炎、舌炎。
富含維生素b6的食物：啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜（cantaloupe）、甘藍菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂
糖時所乘的糖蜜）、糙公尺、蛋、燕麥、花生、胡桃。
缺乏維生素d應該吃什麼
15樓：
缺乏維生素d應該吃魚、雞蛋、黃油、含鈣牛奶等。
維生素d對於鈣的輸送和吸收發揮著至關重要的作用，有利於骨骼健康發育。在成長過程中，鈣和維生素d是兩種不可或缺的物質。
如果經常感覺關節疼，小腿規律性抽筋，即使每週鍛鍊骨骼仍恢復緩慢，可能是由於缺乏維生素d。為了防止骨質疏鬆和脆性骨骼，可食用富含維生素d的食物，如魚、雞蛋、黃油、含鈣牛奶等。
16樓：蛋黃西瓜
對於缺乏維生素d的人，建議食用以下6類食物來補充：
金槍魚罐頭。不是只有新鮮的魚才能獲得維生素d，罐頭製品一樣也可以，像金槍魚罐頭和沙丁魚罐頭都富含豐富的維生素d，而且**比新鮮的魚要便宜得多。
蘑菇。就像人體一樣，蘑菇也同樣能夠製造出維生素d。但蘑菇多生長在陰暗之地，所以其本身並不含維生素d，但當其受到紫外線的照射後，就會促使維生素d的產生。
蛋黃。蛋黃是獲取維生素d最簡單、最便捷的方式，無論是在早餐、午餐、晚餐還是點心中均能獲得。由於維生素d潛藏在蛋黃中，所以，全蛋才是最營養的。
但如果僅僅只是想要靠吃雞蛋來補充維生素d，那就大錯特錯。乙個雞蛋約含有200毫克的膽固醇，研究發現，乙個人每天攝取的膽固醇量不能超過300毫克，否則將會危及心臟健康。
強化穀物。食用強化穀物也是攝取維生素d的乙個不錯途徑。選擇一些含有多種穀物的麥片或其他低卡路里的強化穀物都能很好的獲得維生素d。強化牛奶和加了強化劑的橙汁也是不錯的選擇。
牛肝。雖然它不是獲取維生素d的最好途徑，但它依舊能夠滿足維生素d的攝取。此外，它還含有多種營養元素，如：
維生素a、鐵和蛋白質等。不過，牛肝中的膽固醇含量很高，所以食用時需要特別注意。
維生素d（vitamin d ）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。目前認為維生素d也是一種類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員是vd2（麥角鈣化醇）和vd3（膽鈣化醇)。維生素d均為不同的維生素d原經紫外照射後的衍生物。
植物不含維生素d，但維生素d原在動、植物體內都存在。維生素d是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素d2和維生素d3。它們有以下三點特性：
它存在於部分天然食物中；人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素d3；適當的日光浴足以滿足人體對維生素d的需要。
17樓：家有二曉
你好維生素d均為不同的維生素d 原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素d，但維生素d原在動、植物體內都存在。
維生素d是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素d2和維生素d3。
它們有以下三點特性：它存在於部分天然食物中；受紫外線的照射後，人體內的膽固醇能轉化為維生素d。
1丶正常的食物、維生素d強化食物和濃縮的天然食物。
2丶一般的食物維生素d含量不豐富。含量較多的食物有海產魚類、蛋類和黃油。
3丶維生素d強化食品多為奶類食品和嬰兒食品。近年來我國多數大城市採用鮮奶強化維生素d的攝入。 牛奶，奶油，雞蛋黃，動物肝臟都含有豐富的維生素d，多曬太陽人體也能合成.
維d是脂溶性維生素，一般都不缺，沒必要特意去補充.多了反而引起中毒
維生素A缺乏怎麼補，缺少維生素A吃什麼好
1 水果類 梨 蘋果 枇杷 櫻桃 香蕉 桂圓 杏子 荔枝 西瓜 甜瓜。2 蔬菜類 馬齒菜 大白菜 薺菜 番茄 茄子 南瓜 黃瓜 菠菜。3 植物類 綠豆 大公尺 胡桃仁。4 動物類 豬肉 雞肉 雞蛋 鱉 蟹 田螺。食物 維生素a是脂溶性物質。維生素a的消化與吸收需要礦物質和脂肪 注意 在日常生活中補充...
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vb充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮 緊張，增加對噪音等的承受力 反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。心臟功能由於丙酮酸 乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產生便秘。嚴重時引發腳氣病。它的演化過程是 體虛 疲倦 煩躁 情緒低落 便秘 神經炎 心痛 心衰 水腫...
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我們人體中所需的維生素有很多，其中就包括維生素b12，如果缺少這種物質，那身體的造血功能就會受到影響，甚至還會影響到神經血管的健康。貧血，容易疲勞，發黃 身體缺少維生素b12，這幾個症狀很明顯，你注意到了麼？缺乏維生素b12的症狀有哪些 我們人體中所需的維生素有很多，其中就包括維生素b12，如果缺少...