1樓：匿名使用者
要補需要知道一些知識。
營養素多種一起服用效果更好：維生素a，c，e鋅硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，維生素b族（b1，b2，b3，b6。b12，葉酸）一起服用促進吸收利用並減少過量導致的***風險，一起服用能有效降低「同型半胱氨酸」指標（被譽為健康最重要的指標）。
礦物質（鈣鐵鋅硒鎂鉬鉻錳等等）一起服用可以避免導致單個品種服用帶來另外一種相關礦物質缺乏（象：光補鈣可能會缺鎂，光補鋅可能會缺銅）。
國際最佳營養學會忠告：不要單獨大量攝入某一種抗氧化營養素。不要單獨攝入維生素b族中的某一種，不要單獨某一種礦物質。
所以要補充營養素基礎就是服用高品質的複合型維生素和礦物質（就是裡面含有大多數人體必須的維生素和礦物質）含量太低也是達不到效果的。
不管你要補充什麼營養，每天首先要吃的就是兩片高品質復合維生素礦物質。
還有任何營養素都代替不了新鮮完整的食物。平時多注意養成良好的生活習慣。
不改掉壞習慣，吃什麼都沒有用。
2樓：匿名使用者
請您確定是缺少維生素x？水果、蔬菜的維生素含量挺多的，不過你要對症下藥，維生素的分類很多。。。。。
3樓：匿名使用者
復合維生素片，21金維他，善存，**搭檔
缺少維生素應當吃什麼補
4樓：
缺少維生素可以吃以下食品：
1、富含維生素a的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄和橘。
2、含維生素e的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生公尺、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉公尺、黃綠色蔬菜。
3、富含維生素k的食品：鮮蔬菜。
4、富含維生素d的食品：魚油、雞蛋（煎、煮、荷包）等。
5、富含維生素b1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、、穀類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟。
6、富含維生素b2的食品：肉類、牛奶。豬肝、 牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉 、羊腎、油菜、雞肝、大公尺、雞蛋、黃瓜。
7、富含維生素b5的食品：肝、酵母、穀類。
8、富含泛酸的食品：肝、酵母、雞蛋。
9、富含葉酸的食品：蔬菜葉富含葉酸、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類、菠菜。
10、富含維生素b12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。膳食中的維生素b12**於動物食品，主要食物**為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。
植物性食品中基本不含維生素b12。
11、富含維生素c的食品：檸檬、青椒、白菜、土豆。主要**於新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等；動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素c 、大白菜 、 橙 、柿子椒、 蘋果 、菠菜、橘子、油菜、 香蕉 、紅果、牛奶 、獼猴桃、櫻桃，葡萄、士多啤梨，柚子、橘子。
12、富含b3的食品：全麥製品、糙公尺、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等。大白菜、菠菜。
13、富含維生素b6的食品：含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素b6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。
5樓：健十**官方客服
缺少什麼維生素就補充什麼維生素
一般可通過食補和營養補充兩個途徑：
維生素分布
維生素a：動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。
維生素b1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、穀類、野生食用菌黃滑松茸中。
維生素b2：肉類、穀類、蔬菜和堅果中。
維生素b12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。
維生素c：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、士多啤梨、辣椒、土豆、菠菜中。
維生素d：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。
維生素e：穀物胚胎、植物油、綠葉。
維生素k：綠葉蔬菜中。
貝安片主要成分：牡蠣、薔薇果、黑芝麻、花生、小麥胚芽、無花果、燕麥、大豆、香菇、胡蘿蔔、菠菜、鮭魚、沙丁魚，每日一次，補充每日所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
6樓：匿名使用者
枸杞一小把，雞蛋打碎後，和枸杞攪拌隔水蒸，燒開一鍋水，將攪拌好的蛋液，放入鍋中蒸十分鐘。鍋蓋要露出一條縫，十五分鐘食用。
枸杞蒸蛋可緩解眼部疲勞和維生素a的缺乏，引起的夜盲症，建議患有上述病情的中老年人常食枸杞蒸蛋。
7樓：一零啞劇
缺少維生素只是乙個比較籠統的問題，沒有具體指出是缺少哪種維生素，建議去醫院去查一下相應的檢查，可以去營養科檢查一下自己到底缺少哪方面的維生素，並且針對所缺少的專案進行補充。如果是單純的想綜合的補充維生素，可以去藥店買綜合性的維生素，按照人體所需的比例來進行補充，建議可以通過食物去進行補充。如果非嚴重的缺少維生素，可以通過食補進行補充，如維生素c，可以多食一些新鮮的果蔬，維生素d可以多喝一些牛奶並且多曬陽光，維生素a可以多吃一些胡蘿蔔，胡蘿蔔增強視力。
要根據缺少哪種維生素來進行補充，並且要根據醫生和藥師的指導進行補充，不要自己私下買一些維生素，並不是吃的越多越好，有時候可能會造成中毒的現象，反而對健康是沒有益處的。
8樓：小明有道理
缺少維生素有哪些症狀 怎麼補充維生素 其實很簡單 多吃水果蔬菜
9樓：匿名使用者
多吃些蔬菜，就好了。不愛吃菜 吃點營養品也行 安利就是不錯的選擇。、
缺維生素吃什麼好？謝謝！
缺維生素吃什麼
10樓：匿名使用者
我看你好像很擔心的樣子，其實不用太擔心， 缺鈣就多喝牛奶，多吃蔬果就可以補鋅，多吃豆類食品，動物內臟（豬肝什麼的）雞蛋，就可以迅速補充b族維生素，但要注意吸收的問題。建議去做個體檢，做個有針對性的食譜。
11樓：afly幸福
維生素大多每天都會代謝 不會囤積 所以每天都應能均衡飲食 水果 蔬菜 雜糧 豆類 肉製品 注意營養搭配 才會有好身體
12樓：匿名使用者
去醫院諮詢諮詢，一般不嚴重的話吃多些蔬菜和水果是可以補充的！
13樓：匿名使用者
21金維他就可以，你多吃一點蔬菜和水果
痔瘡缺維生素什麼
14樓：許多許多小童鞋
缺乏維生素b2，我正在服用，現在基本好了，以前反**作，現在只要開始發作馬上就服用b2，一次2粒一日3次，很快見效，最好同時服用其它**痔瘡的口服藥。
缺乏維生素應該吃什麼，缺少維生素應當吃什麼補
你缺乏什麼維生素?維生素的種類很多,缺什麼就補什麼呀 最好給醫生看看,你最缺什麼,叫醫生給你開點你最需要的 藥用維生素可以非常迅速的補充你體內所需.平時不要偏食 挑食,什麼食物都要吃,吃全面了,你就什麼都不缺了.不要偏食，各種青菜都要吃，青菜裡都含有維生素，還有瘦肉，主要得堅持，補充維生素可不是一天...
缺少維生素A，維生素B維生素C容易得什麼病
vb充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮 緊張，增加對噪音等的承受力 反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。心臟功能由於丙酮酸 乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產生便秘。嚴重時引發腳氣病。它的演化過程是 體虛 疲倦 煩躁 情緒低落 便秘 神經炎 心痛 心衰 水腫...
人缺少維生素是什麼狀態的表現，缺少維生素E會出現哪些症狀？
維生素e具有抗氧化作用，而化學致癌物多屬於強氧化劑，所以維生素e具有抗癌作用。缺乏維生素e易引起 肉瘤 癌和乳腺瘤。維生素e主要存在於香油 花生油 萵苣 蛋黃和大豆之中。缺磺可引起單純性甲狀腺腫，而甲狀腺腫易轉化為甲狀腺腫瘤。另外，低碘飲食還會引起乳腺癌 子宮內膜癌和卵巢癌。身體缺少維生素有什麼反應...
缺少維生素b族吃什麼，缺維生素B群，應該多吃什麼食物？
維生素b包括維生素b1 維生素b2 維生素b6 維生素b12 菸酸 泛酸 葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖 脂肪 蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏症...
女人缺維生素什麼，女性容易缺哪些維生素？
眾所周知，維生素對於女性容顏不可取代的作用。各類水果中的維生素，是女性保持容顏的最好營養。現在，越來越多的時尚女性已經認識到維生素的微妙作用，並且在日常生活中有意識地做相應補充。維生素a 令你明眸皓齒 維生素a的生理功能 1 維持正常的視覺反應。2 維持上皮組織的正常形態與功能。3 維持正常的骨骼發...