1樓：l張子楓
1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
3、植物類：綠豆、大公尺、胡桃仁。
4、動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。
2樓：唐子畏
食物**
維生素a是脂溶性物質。維生素a的消化與吸收需要礦物質和脂肪；
※注意：在日常生活中補充維生素時，維生素a中的β胡蘿蔔素較多被應用，因為β胡蘿蔔素並無維生素a醇的潛在毒性，同時還有抗癌作用，有助於降低有害的膽固醇含量、並可減少心臟病的發生。
富含維生素a的食物
胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。
注意：水果和蔬菜的顏色深淺並非是顯示含維生素a多寡的絕對指標。
營養補品
維生素a補品分兩種。一種是從魚肝油中提取的；另外一種是水溶性的，取自醋酸鹽或棕櫚油，最適用於對油脂過敏的人，特別是為粉刺而煩惱的人。一般每日攝取量是5000～10000iu
維生素a酸(retin a)，現在則用來**和消除嚴重皺紋，且必須有醫師處方才可購買。
維生素a
維生素a有兩種。一種是維生素a醇（retionl），是最初的維生素a形態（只存在於動物性食物中）；另一種是胡蘿蔔素（carotene），在體內轉變為維生素a的預成物質（provitamina，可從植物性及動物性食物中攝取）；維生素a的計量單位是usp單位（united states pharmocopea）、iu單位（international units）、re單位（retinol equivalents）等3種。
一般作用
防止夜盲症和視力減退，有助於對多種眼疾的**（維生素a可促進眼內感光色素的形成）；
有抗呼吸系統感染作用；
有助於免疫系統功能正常；
生病時能早日**；
能保持組織或器官表層的健康；
有助於祛除老年斑；
促進發育，強壯骨骼，維護**、頭髮、牙齒、牙床的健康；
外用有助於對粉刺、膿包、癤瘡，**表面潰瘍等症的**；
有助於對肺氣腫、甲狀腺機能亢進症的**。
正常需要
維生素a可貯藏於體內，並不需要每日補給；
對維生素a的建議每日攝取量，就一般成年男性而言，1000re（或5000iu）即可防止不足，女性則需要800re（4000iu）。在懷孕期間，最新的建議攝取量並不建議增加，但如果您是哺乳的媽媽，在前6個月中可額外增加500re（或2500iu），而在之後的6個月減為額外攝取400 re（或2000 iu）。
維生素a防治呼吸道感染
維生素a是構成視網膜感光色素（尤其是視桿細胞的視紫紅質）的成分，主要作用是維持暗光下的視覺功能。其另乙個功能是保持呼吸道黏膜上皮完整，對小兒呼吸道黏膜具有重要的保護作用。它還能增強機體的免疫力
維生素a：動物肝臟、蛋黃、奶油和魚肝油中天然維生素a含量最高；在植物性食品中，深 顏色（紅、黃、綠色）的蔬菜如番茄、胡蘿蔔、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿蔔素。
3樓：佴青芬僕念
除了多吃胡蘿蔔、動物肝類、深色蔬菜、蛋類、乳類可以補充維生素a之外，也可以吃維生素a膠丸，每天1次，每次吃1粒就行了。
缺少維生素a吃什麼好
4樓：中國民間反美局
維生素a的缺乏引起的不利人體健康的症狀是不容小看的，在日常生活膳食中要盡量保證維生素a的充足供給。那如果發現缺乏維生素a了怎麼辦呢?補充維生素a吃什麼好呢?
其實缺乏維生素a可以通過食物或者營養保健品來補充。 食補維生素a 食補顧名思義就是通過食物來補充缺乏的維生素a。多吃那些富含維生素a的食物，比如動物性食物中的豬肝、雞肝等等動物的肝臟、雞蛋、牛奶、魚肝油、蟹、大比目魚等;蔬菜類中的胡蘿蔔、芥菜、南瓜、西葫蘆、甘藍、西蘭花、甘薯、番茄、蘆筍、清豆、大白菜、木瓜等;蔬果類食物中的杏、桃、哈密瓜、桔子、梅、芒果等。
營養保健品補充維生素a 雖然飲食中有很多的食物富含維生素a，但是因為維生素a在烹調或者儲存方法不當的時候很容易導致維生素a的損失，從而從食物中獲取到的維生素a的量是極少的。有時候都滿足不了日常的需要，就更不用說用來**缺少維生素a引起的疾病了。 所以從食物中沒法獲取足夠維生素a和一些需要特別補充維生素a者，可以通過含有維生素a的營養保健品來達到目的。
比如說安利類胡蘿蔔素膠囊就是很好的補充維生素a的營養保健品。 安利類胡蘿蔔素膠囊提煉自杜氏海藻、棕櫚果油及萬壽菊三種濃縮素，含有四種有效成分：β-胡蘿蔔素、α-胡蘿蔔素、葉黃素和玉公尺黃質，比起單一的胡蘿蔔素能夠提供更加全面的健康保護。
安利類胡蘿蔔素膠囊的主要作用有： 清除體內多餘的自由基，預防自由基對身體的氧化，延緩衰老; 保護視力，預防視力的下降和夜盲症的發生，同時還可以保持眼角膜的濕潤，促進眼睛的健康; 降低電腦輻射或者其它輻射對眼睛的傷害，預防幹眼病; 維持**粘膜層的完整性，保護**，避免紫外線對**的傷害，維持**的濕潤，防止**乾燥粗糙; 促進生長發育，能夠有效的促進細胞的發育、骨骼和牙齒的健康成長對於胎兒的發育尤為重要，可防止先天不足; 增強人體的免疫力。特別是可以預防花粉過敏症、過敏性皮炎和感冒等; 保護心血管。
體內低密度脂蛋白如果過多會公升高血液中的膽固醇，而β-胡蘿蔔素可以阻礙這種蛋白的形成，維持膽固醇的平衡，預防心血管疾病。 缺少維生素a是可以通過這兩種方法來補充，不過並不是說只要其中的一種方法便可以，人們在飲食中藥注意各種食物的攝取，在需要的時候補充維生素a的營養品，雙管齊下才能達到最佳效果哦。
5樓：悠然大健康
維生素a，對視力、**組織、免疫等方面有著重要的作用。
一旦缺乏維生素a，不僅會出現視力障礙、患上夜盲症、眼睛易乾澀。
**也會變得乾燥，無光澤，彈性下降，容易長皺紋、長濕疹。
而且，牙齒變得脆弱，鬆動易脫落，以及會引起呼吸道感染、容易腹瀉等。
補充方法：多吃蘿蔔、豬肝、青菜、空心菜、豆腐、大白菜、西紅柿等。
缺乏維生素a對健康有什麼影響？怎麼補？
6樓：思念浪漫的歌
維生素a又叫視黃醇，屬於脂溶性維生素，它能促進眼內感光色素的形成，維持正常視覺功能。此外，維生素a還有維持上皮組織細胞的健康、促進免疫球蛋白的合成、維持骨骼正常生長等功能。
1、維生素a缺乏最早的症狀是暗適應能力下降，嚴重者可致夜盲症。維生素a缺乏可引起幹眼病，進一步發展可致失明。
2、維生素a缺乏除了引起眼部症狀外，還會引起機體不同組織上皮乾燥、增生以及角化，以致出現各種症狀，如皮脂腺及汗腺角化、**乾燥、毛囊角化過度、毛囊丘疹與毛髮脫落。
3. 維生素a缺乏會引起免疫功能低下，還會造成兒童生長發育遲緩。
4. 維生素a缺乏還會引起食慾降低易感染，特別是兒童老人容易引起呼吸道炎症，嚴重時可引起死亡。
維生素a缺乏怎麼補
補充方法
一、營養保健品，適量加大含有維生素a的營養保健品的食用，維生素a的營養保健品含量高，吸收快，如魚肝油。
補充方法二，多吃含維生素a的水果蔬菜，如蘋果、枇杷、櫻桃、薺菜、番茄、茄子等。第
三、多吃含維生素a的肉類，如豬肉、雞肉、蟹、田螺等食物。-缺乏維生素是短期的，只要通過飲食調理，補充回來即可。
含維生素a的食物有哪些
1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數黃色水果乙份中維生素a的含量都少於400單位。
2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔等。
濫用維生素a的危害
對有需要的人來說，使用維生素a利大於弊。然而，如果大劑量服用維生素a超過6個月，可產生***，眼睛內部血管豐富，血流量是腦組織的20倍左右，由於視網膜和葡萄膜中的黑色素物質與某些藥物具有高度結合力，所以在長期大量用藥的情況下，極易受到損害。濫用維生素a可引發眼部血管水腫，壓迫視神經，引起視力迷糊，出現複視、怕光、眼球震顫，嚴重時可引起視網膜出血、眼球突出，甚至連眉毛與眼睫毛也會脫落。
7樓：冼俊慧
維生素a又叫視黃醇，又叫抗乾眼因子，
屬於脂溶性維生素，通過其名可知，維生素a
作用在眼睛，主要是維持人體眼睛正常視覺，
缺乏了後會引起視力減退、夜盲、眼睛模糊發
幹，甚至幹眼病，嚴重會引起角膜病變。維生
素a也可作用在上皮及黏膜，是上皮組織的保
護者，維護上皮組織正常的健康和促進免疫球
蛋白合成，是人體的「衛兵」，缺乏後**會乾燥、嚴重脫髮、易感冒，且嗅覺和味覺下降導
致食慾減退，小兒會生長發育受到阻礙，嚴重
者會出現失眠、煩躁、易怒。
8樓：匿名使用者
維生素a缺乏會導致眼部乾澀，流淚，瘙癢，視物模糊，或者是夜盲症的發生，還可以導致**出現乾燥粗糙，脫屑，角質層增厚，呈雞皮樣改變。另外，兒童維生素a缺乏可能會導致身體發育不良，骨骼瘦小，長不高等情況。
因此，確定維生素a缺乏後應積極的補充維生素a，養成良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，不節食。飲食宜多樣化，多吃豬肝，雞肝，菠菜，動物內臟，胡蘿蔔等，可以有效的改善維生素a缺乏引起的各種症狀。
請問缺少維生素a應吃什麼食物補充呀?
9樓：通耕順漢巳
最簡單的辦法是直接到藥店買一瓶，也不貴就二元錢一瓶，食物裡面含的維生素a太少太少了！
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