1樓：鈄問筠線儀
含維生素豐富的蔬菜或水果，或者直接服用善存，善存含32種維生素及礦物質。
2樓：田和藹向熙
含維生素的食物
（按大小排名）
排名食物
分量(g)
數量維生素c量(mg)
no.1
櫻桃50
12粒500
no.2
番石榴801個
216no.3
紅椒80
1/3個
136no.4
黃椒80
1/3個
120no.5
柿子1501個
105no.6
青花菜6
1/4株
96no.7
士多啤梨100
6粒80
no.8
橘子1301個
78no.9
芥藍菜花
601/3株
72no.10
獼猴桃100
1個68
3樓：之付友麥培
維生素a
維生素a**於動物性食物，肝臟中最多，蛋、乳及其它內臟也有存在。胡蘿蔔素**於植物性食物，胡蘿蔔以及其它有色蔬菜和薯類中較多，糧食中很少。
維生素b1
維生素b1廣泛存在於植物性食物中，穀類及蔬菜中都有存在。含量最多的是公尺、麥的麥皮層及胚芽內。動物性食物中以瘦肉、內臟、蛋黃等含量較高。
維生素b2
維生素b2在食物中分布較廣。植物性食物中的各種蔬菜、豆類、花生、糧食等．尤其是穀物的皮胚部分含量較多。動物性食物中瘦肉、內臟、蛋黃等含量較多。
雖然維生素b2在很多食物中都有存在，但一般含量都較少，尤其在實用動物性食物較少時，維生素b2常會感到不足。
維生素c
蔬菜和水果中維生素c含量較多,如辣椒、苦瓜、青蒜、蘿蔔葉、油菜、香菜、番茄等。
4樓：翁順桐映寒
吃含有麩皮的新鮮糧食以及各種時令果蔬比較補充維生素。
5樓：伍珍麼學義
吃平時的飯菜、水果，只要均衡飲食，不偏食，不挑食，就能滿足身體需求。不必客意地去＂補充＂，如同畫蛇添足。在缺乏某種維生素時，症狀出現時才能便用。亂補也會生病。
吃什麼可以補充維生素？
6樓：平凡沉靜灑脫
您多吃胡蘿蔔，番茄和聖女果，洋蔥，檸檬，百香果，蘋果，橘子，橙子！這些都是補充維生素的好東西！希望能幫到您！
7樓：丘懌悅
我說維生素最好的就是西紅柿炒蛋
8樓：孫蜀東
維生素有很多種類，比如維生素a，可以通過肉類來補充，維生素c可以通過水果蔬菜來補充
9樓：英子
有東西都可以補充維生素的。
10樓：包玉韻
多吃蔬菜和水果可以補充維生素。the可以吃一些補充維生素的補品，不過我覺得還是吃食物補比較好。
吃什麼可以補充維生素b7
11樓：魚要糧
生物素是水溶性維生素，生物素是一種b族維生素，叫維生素b7或者維生素h。它是合成維生素c的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質。是一種維持人體自然生長、發育和正常人體機能健康必要的營養素。
12樓：匿名使用者
b7：又稱生物素、輔酶r，是水溶性維生素，也屬於維生素b族。它是合成維生素c的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質。
相對分子量244.3 熔點39~48『c
為無色長針狀結晶，具有尿素與噻吩相結合的駢環，並帶有戊酸側鏈，能溶於熱水，不溶於有機溶劑，在普通溫度下相當穩定，但高溫和氧化劑可使其喪失活性。它存在於肝、蛋黃、奶、酵母等食物中。
生物素與酶結合參與體內二氧化碳的固定和羧化過程，與體內的重要代謝過程如丙酮酸羧化而轉變成為草醯乙酸，乙醯輔酶a羰化成為丙二醯輔酶a等糖及脂肪代謝中的主要生化反應有關。它也是某些微生物的生長因子，極微量（0.005微克）即可使試驗的細菌生長。
例如，鏈孢霉生長時需要極微量的生物素。
人體每天需要量約100～300微克。生雞蛋清中有一種抗生物素的蛋白質能和生物素結合，結合後的生物素不能由消化道吸收；造成動物體生物素缺乏，此時出現食慾不振、舌炎、皮屑性皮炎、脫毛等。然而，尚未見人類生物素缺乏病例，可能是由於除了食物**以外，腸道細菌也能合成生物素之故。
生物素是人體內多種酶的輔酶，參與體內的脂肪酸和碳水化合物的代謝；促進蛋白質的合成；還參與維生素b12、葉酸、泛酸的代謝；促進尿素合成與排洩。
用於**動脈硬化、中風、脂類代謝失常、高血壓、冠心病和血液迴圈障礙性的疾病。
用於化妝品，可提高血液迴圈在**血管中的速度，在0.1%~1.0%的濃度範圍內，易於配方中的油相相混合。在護膚雪花膏、運動藥液、腳用止痛膏、刮鬍鬚液、洗髮液中均可使用。
動物肝臟、腎臟、雞肉、豬肉、牛奶、蛋黃、木瓜、橘子、南瓜、糙公尺、小麥胚芽、酵母等。需要注意的是蛋黃中雖然富含維生素b7，但生蛋白會影響蛋黃中維生素b7的活性，所以最好煮熟之後在再食用。維生素b7對熱不敏感，一般烹調不會損失。
13樓：書慧捷
含維生素b7的食物是比較多的，小麥、動物肝臟、堅果和黃豆裡維生素b7含量都是比較多的。
14樓：匿名使用者
吃什麼可以補充維生素b有很多呀，比如說水果類，胡蘿蔔嘞，好多食物都可以補充維生素b類的
15樓：
吃什麼s可以更好的補維生素b7
吃什麼補充維生素?
16樓：佛誠雷胭
水果蔬菜都含人體所需的維生素，要多吃水果蔬菜
吃什麼東西能最快的補充維生素？
17樓：心明心誠
維生素在體內的含量很少，但在人體生長、代謝、發育過程中卻發揮著重要的作用。下面介紹富含各種維生素的日常食品。
富含維生素a的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素a。
另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。
富含維生素b1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小公尺、大白菜、發酵食品，胚芽、公尺糠和麩皮中也存在豐富維生素b1。
富含維生素b2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大公尺、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
富含維生素b6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素b6含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）。
18樓：
橙子，獼猴桃，西紅柿，維生素含量都比較高
19樓：讓默才縈心
橘子，蘋果，香蕉，等。。。
你想吃什麼就吃什麼！
因為，當你想吃某種水果時，就證明你的寶寶缺什麼了！
我就是那樣吃的！
但是，香蕉要盡量選不要太熟的，因為太熟的糖份高，對身體沒好處的！！！
補充維生素吃什麼好？
20樓：慕夜夢
1、富含維生素a的食物
動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素a。另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。
補充多種維生素吃什麼食物
2、富含維生素b1的食物
穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小公尺、大白菜、發酵食品，胚芽、公尺糠和麩皮中也存在豐富維生素b1;3、富含維生素b2的食物動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大公尺、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
補充多種維生素吃什麼食物
3、富含維生素b6的食物
肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素b6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)富含維生素b12的食物：只有肉類食物中才含有維生素b12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。
4、富含維生素c的食物
新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、士多啤梨、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富。
5、富含維生素d的食物
自然界中只有很少的食物含有維生素d。動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。
21樓：庫虹野丹雲
前天剛聽健康專家介紹吃莧菜補充維生素效果最好
22樓：薔念真
我以前飲食不均衡也缺乏維生素，後來每天吃善存就改善了。
23樓：旅楊諸葛代玉
樓主可以服用善存來給自己身體補充每日所需的各種營養，各種維生素和礦物質。
24樓：巨集原藏容
多吃點水果，也可以吃善存補充營養，挺不錯的。
25樓：
這個可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也可以直接買維生素吃，主要是看你缺什麼維生素
26樓：公尺玟嘉潤
那當然是吃善存了，他會幫你補充大量的維生素的。
27樓：藍辰幻夢
單純補充這些就吃多維片
28樓：健十**官方客服
找到適合自己體質的才是最好的，更有利於吸收和利用。
如果是保健品，可以去國家食品藥品監督管理局查詢，有國家審批的功能和適用人群以及注意事項等等
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
吃什麼可以補充維生素？
29樓：來自菽莊花園美好的陽光
要想補充人體所需要的維生素, 平時就應該多吃水果和蔬菜, 尤其是白菜和蘋果, 還有紅辣椒, 這些都是含維生素比較高的食物。
30樓：free莫宵雨
維生素有很多種類，比如維生素a，可以通過肉類來補充，維生素c可以通過水果蔬菜來補充
31樓：丘懌悅
可以直接買維生素類藥品，也可以以輔食維生素含多的就是西紅柿炒蛋
32樓：浩浩
你想補充哪一類維生素，a，b，c，d，e，k？維生素a，胡蘿蔔。維生素b，穀物類和動物肝臟。
維生素c，冬棗，橙子。維生素d，曬太陽。維生素e，水果店籽，比如葡萄籽。
維生素k，基本不缺。
33樓：英子
是很多東西都可以補充維生素的。
34樓：毓鴻博狂赫
多吃新鮮水果，蔬菜。因為各種水果，蔬菜都分別含豐富的維生素。
35樓：鄔增嶽管嬋
你想補什麼維生素、吃黃瓜、西紅柿、木瓜、胡蘿蔔、等等、日常吃的蔬菜水果、都有維生素、只是多與少的問題！
36樓：貿永修衡水
在炎熱的夏季，人體的維生素消耗加大，因此夏天飲食結構要多樣化，多吃些水果，蔬菜來補充維生素，西紅柿.士多啤梨.胡蘿蔔.
柿子等都含有大量的維生素，這樣對於吸收和平衡體內維生素都有著很好的作用
吃什麼可以補充維生素B，吃什麼可以補充維生素b
維生素b大家族最經常的成員有b1 b2 b3 菸酸 b5 泛酸 b6 b11 葉酸 b12 鈷胺素 含有豐富維生素b1的食品 小麥胚芽 豬腿肉 大豆 花生 里脊肉 火腿 黑公尺 雞肝 胚芽公尺等。含有豐富維生素b2的食品 七鰓鰻 牛肝 雞肝 香菇 小麥胚芽 雞蛋 乳酪等。含有維生素b6 維生素b12...
吃什麼食物補充維生素，吃什麼食物補充維生素A
富含維生素a的食物 魚肝油 動物肝臟 奶類 蛋類 菠菜 辣椒 胡羅蔔 莧菜 甘薯 橘 杏 柿 芹菜 小白菜 韭菜等。一些食物中維生素a的含量 g 100g 食物維生素a 視黃醇當量 食物胡蘿蔔素 視黃醇當量 豬肝4972 4972 西蘭花7210 1202 雞肝10414 10414 胡蘿蔔4010...
吃什麼能補充維生素，吃什麼能補充維生素e
天然維生素e可以在油料種子 堅果 玉公尺 大豆油 花生油等等。在肉類 牛奶中也存在維生素e，相對來說，穀類食物和油中的含量比較豐富。油是人們每天飲食所需的，這也是直接獲取維生素e的方法，其中，胡麻油的含量最高，依次是麻子籽油 豆油 棉籽油 芝麻油 玉公尺油 色拉油。植物油是維生素e最好的食物 特別是...
吃什麼食物補充維生素A，吃什麼東西可以補充維生素A啊？？
富含維生素a的食物 魚肝油 動物肝臟 奶類 蛋類 菠菜 辣椒 胡羅蔔 莧菜 甘薯 橘 杏 柿 芹菜 小白菜 韭菜等。一些食物中維生素a的含量 g 100g 食物維生素a 視黃醇當量 食物胡蘿蔔素 視黃醇當量 豬肝4972 4972 西蘭花7210 1202 雞肝10414 10414 胡蘿蔔4010...
如何補充維生素E，吃什麼能補充維生素E
平時可多吃維生素e食物來補充 富含維生素e的食物有 壓榨植物油 果蔬 堅果 瘦肉 乳類 蛋類 柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃 菠菜 捲心菜 菜塞花 羽衣甘藍 萵苣 甘薯 山藥。堅果包括杏仁 榛子和胡桃。壓榨植物油包括向日葵籽 芝麻 玉公尺 橄欖 花生 山茶等。此外，紅花 大豆 棉籽 小麥胚芽 魚肝油都有一...