1樓：愛笑的為你喝彩
你好三個月瘦50斤
步驟如下
1 餐：乙個雞蛋，一杯無糖鮮豆漿，一碗蔬菜粥。午餐：
蔬菜若干，瘦肉(雞鴨魚牛肉均可)半碗，蔬菜湯一碗，公尺飯一碗或半碗。加餐：下午4點鐘乙個蘋果。
晚餐：無(或者水果代替)
2有了上面的飲食**計畫，並不能夠保證**不**，對此他又在**計畫中加入有氧運動，比如說跑步，他每天都堅持跑步過勁動四十分鐘到乙個小時，閒下來的時候還做一些簡單的運動，比如說和同事之間的玩樂活動，再加上他的**必勝的信心，以及頑強的堅持到底的決定，這次**非常的成功，三個月時間**掉了50斤，和以前的肥大體型相比，體型優美了很多。
3：通過**，他認為**最難堅持的原因就是吃和懶的運動，另外**的信心和心理也是非常的重要的，只要克服和愛吃和不愛動的毛病，再加上**的信念，那麼**一定會成功的。
你好回答完了，希望可以幫到你祝你早日**成功，求採納 謝謝
2樓：昨莜
我就是三個月瘦了50斤的那個人，毅力，恆心，堅持，比別人付出很多很多。
3樓：夜雨話知秋
目標這麼大，當然需要艱苦地付出啦。每天跑步1個小時，游泳乙個小時，早晚8分飽，晚餐不吃，戒飲料零食和高熱量食品，定可瘦50斤
4樓：匿名使用者
想要**，首先就是要管住自己的嘴。
每餐吃7分飽，不能多吃。
每天堅持跑步半個小時，不能停，實在太累了就可以跑慢點。
下午衝綠茶喝，綠茶有減脂的效果。
我堅持了3個月，減了14斤。50斤有點不太現實。你可以學習一下，不需要吃藥，健康**！
如何三個月內減掉50斤？
5樓：娛樂三好小學生
**是一件說難也很難，說容易也很容易的一件事，這取決於你能不能對自己狠下心，一口吃不成乙個胖子，不狠心也不能立即變成乙個瘦子。很多肥胖的人都是因為自制力太差又太急於求成，管不住自己的嘴，邁不開自己的腿，又怎能從胖子變回普通人。今天就給大家講一些**方法，這些方法可以讓乙個過於肥胖的人在三個月減掉五十斤。
1、控制飲食的量
想要**首先要做到的就是控制自己的飲食。一般肥胖的人胃口都比較大，一頓飯吃的也比普通人多很多。**一開始的時候一定要控制好自己的胃口，每頓飯吃到七分飽就可以了，吃的多了很難消化，最後又累積變成了脂肪。
如果飯量比普通人大太多的話，你就要慢慢的以乙個星期為乙個階段，每個階段都比上個階段少吃一點，直到減到普通人吃飯的量。突然減少飯量對自己的胃很不友好，因此要慢慢來。有的人突然減少飯量會餓，這裡有乙個小妙招，就是飯前三十分鐘要喝一杯水，這樣吃飯的時候就不會吃太多了。
2、吃飯要少油低熱量
**的初期階段，一定要吃少油的飯，要吃熱量低的食物。高熱量的東西吃多了會增加脂肪，大家都知道明星在為拍戲增肥的時候會經常吃一些高熱量的食物，然後不運動。而少吃這些東西也有助於**，很多明星在**階段的時侯對自己非常苛刻，每頓只吃水果或者白水煮的菜。
他們是為了工作所以想要在幾天內迅速**，一般人想要健康**的話一定不能那麼做，要吃的營養均衡，要不然沒有力氣運動。**期間一定要不能喝奶茶，吃炸串，這些東西的熱量是非常高的。
3、合理的安排運動
運動時**必不可少的內容。運動的時候一定要把無氧運動和有氧運動相結合，這樣才能既**又塑型。快走，慢跑，慢速游泳這些都是有氧運動，而快跑，舉重屬於無氧運動。
過於肥胖的人一定要注意，剛開始的時候不要太逼迫自己，剛開始幾天先別跑步，可以先快走一段時間。因為重量過大的人跑步的時侯特別容易出一些意外，例如抽筋或者心臟不適。要**的人每天都要至少運動兩小時。
運動的時候也不要太在意周圍人的看法，很多胖一點的人都會自卑。不喜歡當著大家的面運動，怕受人嘲笑。這種想法不應該有的，大家其實有時候沒你想象的那麼關注周圍的人。
你儘管跑你的步，減你的肥，你如果真的因為怕別人的目光而放棄運動的話，那才是真的讓人看不起。
4、改掉一些偷懶的習慣
很多肥胖的人都是能坐著就不站著，能躺著就不坐著。這種行為一定要盡早改掉，躺著和坐著非常容易積累脂肪，一些白領就是因為經常吃完飯就坐辦公室，一坐就是一天才發胖的。平時上下班如果近的話騎個自行車或者是走著去，不要一直開車。
週六週日的時候也不要乙個人躺在床上玩手機，可以和朋友約著去爬山，去騎單車。
5、平台期的時候不要放棄
**都會有平台期。基數大的人前期**速度會特別快，可能乙個星期就能瘦三四斤。但是**都是會有平台期的，可能在那一段時間，體重一點也不下降反而會輕微增加。
那個時候一定不要氣餒，不要放棄，保持你的飲食習慣和運動習慣，過了平台期，體重會繼續下降的。很多人**的時候遇到瓶頸期就自己放棄了。
只要控制飲食，少吃高熱量食物，進行合理的運動，並且將這些堅持下去，你一定會很快的瘦下來。如果嚴格按照上面寫的來做，三個月瘦50斤是完全可以的。當然，你要根據自己的實際情況，本身不算太胖的當然減不了50斤，基數越大的人減掉的斤數越多。
6樓：萌新小主
我覺得有些困難，不過如果你少吃多運動，晚上一定不要吃飯，每天都吃清淡的食物和水果，進行大量的運動，還是可以減不少的。
7樓：丟
基數很大的話好減 我163 25天就早餐不吃 晚飯不吃 中午喝下午有時候正常吃 有時候不吃 有時候一天都不怎麼吃 多喝多 現在150 就剛開始有些難瘦 餓的難受 不過瘦了還是很開心的 感覺人精神了 現在繼續堅持 下個月 堅持到140 加油
8樓：匿名使用者
自己在家跳健身操，每天乙個小時。晚上就做仰臥起坐，最開始只能做10個，慢慢的增加到每晚50個。堅持了一年，從158減到108斤。飲食基本都是吃素，每天早上加乙個雞蛋。
9樓：肥甘輕暖
我吃代餐粉乙個療程乙個月左右瘦12斤，50斤大概配合運動，3個療程應該可以吧。就是我懶得動
一月瘦30斤辦法，求，啥辦法都可以
kakaso酵素梅，其實只是一種水果零食，在你享瘦的同時過著嘴癮，無需過分節食，還是像平時的作息一樣就好。它並不是靈丹妙藥，在你暴飲暴食之後還可以保持苗條，偶爾放縱下自己不要緊，但大部分時候還是遵循自己的生活習慣作息時間就好。有人問青梅為什麼要做成酵素梅？因為酵素即漢語中 酶 的意思。酵素被稱為生命...
3個月如何瘦30斤？如何三個月瘦30斤
你的早點應該攝入一些高纖維的食品，例如燕麥，熱量不是很高！還有你的運動根本就不夠，你需要每天堅持做有氧運動，例如跑步，跳繩，自行車，或者去健身房上操客，要做運動量大些的，例如搏擊操，健美操等等，還有你晚上只吃乙個蘋果如果晚上做有氧運動我擔心的運動量過大容易找成營養供給不足出項暈倒現象！形體固然重要但...
怎樣三天瘦5斤急，有什麼辦法三天就瘦5斤的！！！
不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪 要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡 要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東...
急求月瘦15斤的方法，急求乙個月瘦15斤的方法！！！！！
171cm,135又不胖，而且還是個學生，乙個月減15斤太不健康了，做做區域性 操就好，健康才是最重要的！首先你肯定喝咖啡，戒了，其次你肯定總坐著，戒了，然後你肯定晚上吃太多，戒了。最後教你 乙個月時間減15斤首先不吃肉只吃青菜而且少吃，其次早上運動一小時，最後晚上不吃飯，不怕你減不掉就怕你堅持不了...
求月瘦十斤的方法
5種高效的運動 方法 一 游泳 在各種 方法中，最安全有效的 手段是運動 而在各種運動中，最理想的 運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的 效果。游泳時人的新陳代謝...